Рацион при жирной кожи лица

Правильное питание при проблемной коже

Как только не называют специалисты нашу кожу: и зеркалом здоровья, и индикатором процессов жизнедеятельности, и самым большим и сложным органом нашего тела – и всё это правильно.

Если говорить о коже в целом, то её общая площадь – у взрослого человека – составляет в среднем 2 м, а вес – около 15% от всей массы тела, и любые отклонения и проблемы в работе организма довольно быстро отражаются на её состоянии. Больше всего страдает лицо, так как оно постоянно подвергается внешним воздействиям, загрязняется и терпит декоративную косметику, далеко не всегда подходящую и качественную. Из-за этого на коже, особенно жирной, а также комбинированной, могут появляться высыпания, чёрные точки, прыщи, угри, а потом развиваются экземы, дерматиты и другие кожные заболевания – не стоит этого допускать.

Постоянно блестящая кожа в Т-зоне – это не так страшно, и всегда можно с этим справиться с помощью правильного ухода, но высыпания и чёрные точки – это уже другое дело.

Раньше кожные высыпания и прыщи чаще проявлялись у подростков, а с возрастом проходили, но сегодня есть множество людей зрелого возраста, которые живут с угревой сыпью и не знают, как от неё избавиться, хотя прилагают для этого все усилия. Походы к косметологам помогут лишь временно, если решать проблему поверхностно, а не пытаться понять её причину.

Проблемы кожи и неправильное питание

Причина же обычно одна – неправильное питание, хотя нам почему-то не нравится об этом слышать, и мы продолжаем покупать маскирующую косметику – это нам кажется важнее. А вот отказываться от чипсов, газировки и шоколадных батончиков нам не хочется, и мы всячески стараемся обойтись «как-нибудь», чтобы только оставить в меню свои любимые лакомства. Разумеется, фаст-фуд и снеки едят далеко не все, но те блюда, которые большинство хозяек привыкли готовить дома, тоже не прибавляют нашей коже красоты и здоровья.

Продукты с химическими красителями, вкусовыми добавками, стабилизаторами и консервантами присутствуют на нашем столе практически постоянно, и кажется, что нет возможности заменить их другими – «а что же тогда есть»? А есть надо то, чем человек питался всегда – ведь раньше всех этих «Е»-шек не было, и люди без них прекрасно обходились, и на проблемы с кожей жаловались редко. Если кожа проблемная, то в меню должно быть много свежих овощей и фруктов, грибы, бобовые, тёмный хлеб из грубой муки, цельные крупы, яйца и молочные продукты, растительные масла, а также свежие и натуральные мясо и рыба, а не консервы, копчёности или колбасы.

При определённых проблемах с кожей следует обращать внимание на те продукты, которые ей необходимы для решения этих проблем: например, бледность и землистый цвет лица, а также трещинки в уголках губ могут говорить о недостатке витаминов группы В, и особенно рибофлавина – тогда нужно есть больше молочных продуктов, мягкого неострого сыра, постного мяса, субпродуктов, яичных белков, зелёных листовых овощей, гороха, гречки и овсянки. Помогают восполнять недостаток рибофлавина дрожжи – их можно покупать в аптеке, как биодобавку. Другой витамин группы В – кобаламин, также есть во многих перечисленных продуктах, а ещё в мандаринах, инжире, редисе, изюме, моркови, морепродуктах, орехах.

Если кожа начинает желтеть,
перестаньте пить чёрный чай и кофе: начинайте пить соки – хотя бы из пакета, если нет свежевыжатых; кисломолочные напитки, морсы, минеральную воду без газа, компоты из сухофруктов, а чай пейте зелёный и красный. Цвет лица восстановится быстрее, если пить больше хорошей чистой воды и употреблять меньше соли – тогда токсины начнут «вымываться» из всего организма, а значит, и из кожи.

Если на лице стали появляться ранние морщинки,
а царапинки и ссадины плохо заживают, это может быть признаком недостатка витамина С и железа. Включите в питание цитрусовые, свежие ягоды и зелень, шиповник, сладкий перец, белокочанную капусту, картофель – запечённый или сваренный на пару в кожуре, и старайтесь есть всё это свежим, подвергая минимальной тепловой обработке.
Железо можно получать из красного мяса, печени, баранины, кролика, морепродуктов, яиц, орехов и зелёных овощей, бобовых, гречки, хурмы, гранатов, яблок и других фруктов и ягод.

Если кожа краснеет и часто шелушится,
исключите всё солёное, острое и пряное, сладости и алкоголь – иногда уже этого достаточно, чтобы проблемная кожа стала вполне нормальной. Есть результаты, когда только уменьшение количества сладостей в рационе практически сразу же отражалось на состоянии кожи: количество высыпаний уменьшалось в 2 раза.

Нельзя сказать, чтобы для проблемной кожи было разработано много специальных диет – это диет для похудения много, однако их тоже можно использовать для улучшения состояния кожи – те, которые направлены на очистку организма.

Правильное питание и диеты при проблемной коже

Диету можно составить свою, в зависимости от проблем: например, при сухой, истончённой коже надо употреблять больше растительного белка и продуктов, содержащих серу. Белки есть в овощах и фруктах, орехах, семечках, злаках; сера – в яйцах, луке и чесноке, капусте, бобовых, сыре, рыбе, мясе и др. Сухой коже постоянно требуются альфа-гидрокислоты – они есть в смородине, винограде, помидорах, яблоках, йогуртах, тростниковом коричневом сахаре и сахарной свекле. В общем, сбалансированное питание всегда обеспечит кожу необходимыми веществами, надо только не полениться и устроить его себе, а все вредные продукты исключить – они вам не нужны.

Случайные
статьи

Как подобрать прическу для разных типов лица — лица с дефектами. ЖЕНСКИЙ САЙТ INMOMENT.RU.

Летние ароматы 2010: парфюм лета. Ароматы DKNY, Escada, Chanel, Kenzo, Gucci, Prada, Guerlain лета 2.

Подтяжка лица. Фейслифтинг. Пластика лица

Как правильно встречать Новый Год Петуха 2017. Женский сайт www.InMoment.ru.

Хорошее самочувствие. Что нужно для хорошего самочувствия: питание, сон и отдых. Женский сайт www.In.

Страна Албания: где находится и достопримечательности

День участковых уполномоченных полиции (День участкового) — 17 ноября.

Как стать добрее. Женский сайт www.InMoment.ru

Гимнокалициум: содержание и уход в домашних условиях. Женский сайт www.InMoment.ru.

Свойства и польза сушеного инжира для организма

Жирная кожа – правильное питание, уход, процедуры

Жирная кожа – проблема огромного количества женщин по всему миру. Они сетуют на дополнительные недуги, к примеру, такие как угри и прыщи, покупают массу косметических средств со специальной маркировкой «для жирной кожи» и надеются тем самым исправить все ошибки природы. С чего стоит начать, если у вас жирная кожа?

Правильное питание

В первую очередь, всегда стоит помнить о том, что продукты влияют на кожу. Благодаря правильно составленному рациону питания вы сможете держать под контролем работу сальных желез и улучшить состояние вой кожи. Ведь здоровое сияние – это прежде всего нормальный обмен веществ в организме. Итак, на что стоит обратить внимание?

• ограничить пряности (горчица, уксус, перец);
• выбирать нежирное мясо (филе, запеченное на гриле куда полезнее колбасы);
• по возможности исключить сливочное мало и сало;
• сократить жареное и острое (оно способствует раздражению сальных желез);
• употреблять фрукты, овощи, гречневую кашу, отварную рыбу, черный хлеб, молочные продукты.

Кроме того, следует помнить, что жирной коже особенно нужны витамины.

• Витамин С содержится в капусте, апельсинах, черной смородине, яблоках, абрикосах, шиповнике, персиках, болгарском перце, хурме.
• Витамины группы В – говядина, яйца, соя, бобы, чечевица, фасоль, помидоры, морковь, курага.
• Витамин Е, регулирующий содержание в коже воды и жиров, содержится в пшенице, растительных маслах, яичных желтках, печени, молоке, орехах, зеленых листовых овощах, авокадо и семечках.

Правильная диета поможет вам сохранить здоровье и чистоту кожи, сократить выработку кожного сала и улучшить общее состояние.

Косметика для жирной кожи – что выбрать?

Говоря о косметике, прежде всего, мы должны рассмотреть косметику по уходу. Для обладательниц жирной кожи правильное очищение – один из самых важных моментов.

Для умывания и очищения необходимо выбрать в меру мягкое средство, которое не будет еще больше раздражать вашу кожу. Напрасно полагать, что средства, содержащие большое количество салициловой кислоты, действительно вам помогут. Вы только пересушите кожу, что приведет к еще худшим последствиям. Необходимое количество салициловой кислоты в составе – 2%. Обратите внимание, чтобы в состав выбранного вами средства входил и глицерин.

Нельзя отказываться от использования солнцезащитных средств. Для жирной кожи идеальным вариантом будет косметика на гелевой основе. А для того, чтобы придать матовость коже, выберите средство, на этикетке которого значится «Alcohol 40». За счет содержания спирта, оно будет весь день контролировать выработку кожного сала.

От использования ночного крема стоит вовсе отказаться, чтобы давать порам отдохнуть на время сна.

И, конечно же, декоративная косметика тоже должна быть подобрана непосредственно для вашего типа кожи. Хорошая минеральная косметика – это ваш must-have. Она впитает излишки жира и оставит защитную пленку на лице.

Старайтесь избегать тяжелого макияжа – плотного тонального крема, пудры, румян. Все должно быть в меру и по минимуму, ведь для здоровья вашей кожи естественный макияж – лучший из вариантов.

Процедуры для жирной кожи

Разумеется, нельзя упомянуть и о том, что среди косметологических процедур также есть то, что можно посоветовать обладательницам жирной кожи.

• Ультразвуковой пилинг (чистка лица) – эффективное очищение кожи от загрязнений, выравнивание рогового слоя эпидермиса.
• Поверхностный химический пилинг – возвращение коже свежего вида, устранение серого оттенка, сужение пор.
• Биоревитализация – инъекционная и лазерная, она позволяет успешно решить проблему обезвоживания.
• Мезотерапия – быстрая «доставка» микроэлементов, витаминов и лекарственных веществ в проблемную область.

Разумеется, жирная кожа требует особого ухода и порой доставляет немалое количество проблем. Но при правильном питании, уходе, а также комплексе косметических процедур, обо всех этих проблемах можно будет забыть. А вот плюсы останутся, ведь женщины с жирной кожей имеют не так уж мало преимуществ!

• Отсутствие склонности к появлению ранних морщин.
• С возрастом и восстановлением гормонального фона организма жирность кожи будет существенно понижена.
• Жирная кожа обладает природной естественной смазкой, защищающей от пересыхания и обезвоживания.

… помимо всего прочего, обладательницы сухой кожи завидуют вам!

Не забывайте о том, что при правильном уходе жирная кожа будет доставлять проблем не больше, чем любая другая.

Диета для кожи: как выглядеть сногсшибательно?

Секреты чистой кожи

Хочешь, чтобы твоя кожа была здоровая и красивая? Обогати организм витаминами, измени свой рацион питания, и буквально через неделю ты увидишь, как диета для кожи повлияла на твой внешний вид. Лучшее время для похудения и очищения – лето. Именно в этот период больше всего свежих ягод, фруктов и овощей. Кроме того, что ты сможешь употреблять их внутрь, вполне рационально использовать некоторые из них в виде масок для очищения кожи лица.

Снижение упругости кожи, появление морщин, ухудшение ее внешнего вида – все эти негативные моменты являются отражением внутреннего состояния организма. Неправильное меню приводит к тому, что кожа становится дряблой и некрасивой. Причина – употребление любимых вредных лакомств. Но сделать кожу красивой и чистой вполне реально всего за неделю с помощью диеты. А через месяц ты и вовсе себя не узнаешь, взглянув в зеркало.

Все еще не веришь и думаешь, что это абсолютное безумие? Тогда читай дальше — диета для кожи лица идеальна с целью омоложения и очистки.

Для здоровой кожи твоему организму нужны гемоглобин, меланин и каротиноиды. Именно эти три важных составляющих отвечают за красоту твоего лица и всего тела в целом. Вот почему диета должна быть правильной и включать те продукты питания, которые богаты этими веществами, и насытят ими организм.

Нехватка гемоглобина в организме приводит к тому, что кожа становится бледной, сухой, возникают проблемы с волосами и т.д. Кислородное «такси» очень нужно твоей коже. Чтобы повысить содержание гемоглобина в крови, ешь хурму и грецкие орехи, гречку, горький черный шоколад, зеленые яблоки, гранаты или пей гранатовый сок. Такое питание будет рациональным для похудения и насытит кожу полезными веществами.

Выработке меланина, отвечающего за пигментацию в крови, будут способствовать следующие продукты питания: финики, миндаль, фасоль, тыква, авокадо, говяжья или свиная печень, морковь, мясо рыбы, бурый рис, дыня, арахис, семечки тыквы, арбуз, шиповник, апельсин, йогурт, кефир, ряженка, шпинат, мидии, красное мясо, помело, лимон. Нехватка меланина для кожи чревата появлением пигментных пятен на коже, который очень портят внешний вид. Эти продукты принесут пользу всему организму в целом. И сделают кожу красивой.

Для здоровья кожи лица и тела очень важны каротиноиды, отвечающие за ровный цвет, упругость и молодость. Эти натуральные антиоксиданты не позволят коже постареть преждевременно. Чтобы быть молодой и привлекательной, в твоем меню для похудения должны быть каротиноиды, которые содержатся в абрикосах, моркови, облепихе, дыне, чернике, хурме, тыкве, брокколи, арбузе, шпинате, яблоках, помидорах, авокадо, оливках, зеленом чае и зелени.

Для хорошей кожи и красивого цвета лица важно употреблять витаминизированные продукты питания. Такая диета очистит от шлаков, избавит от угревой сыпи на лице, покраснений, сухости и дряблости кожи. Диета для кожи будет эффективной для похудения, если составить меню по дням. Для этого важно помнить, что секретами здоровой, чистой, красивой кожи является питание.

Меню на неделю для проблемной кожи

Лид: Корректируй порог калорийности, предотврати проблемы. Позаботься о своей красоте и привлекательности кожи заблаговременно! Как этого добиться, узнай прямо сейчас.

Если у тебя прыщи на коже, в твоем меню не должно быть шоколада (допускается черный горький), сладостей и выпечки, острых, копченых блюд, алкоголя. Именно эта еда будет способствовать вырабатыванию кожного сала. А оно, как известно, закупоривает поры. Есть, конечно, огромное количество самых разных косметических средств от прыщей и угрей. Однако правильное питание поможет тебе намного быстрее и эффективнее.

Чтобы избавиться от сыпи на лице, мелких морщин, сухости и предотвратить пигментацию, не испытывая чувства голода, твое меню на каждый день должно быть следующим:

1-й день.

• Завтрак: молочная овсяная каша. Зеленый чай без сахара.
• Обед: овощной суп, плов с курицей, фруктовый салат.
• Ужин: кефир.

2-й день.

• Завтрак: молочная тыквенная каша. Зеленый чай без сахара.
• Обед: суп с курицей, овощное рагу, овощной салат.
• Ужин: творог.

3-й день.

• Завтрак: молочная кукурузная каша. Зеленый чай без сахара.
• Обед: овощной суп, голубцы с куриным фаршем, фруктовый салат.
• Ужин: йогурт.

4-й день.

• Завтрак: молочная ячневая каша. Зеленый чай без сахара.
• Обед: рыбный суп, творожная запеканка, овощной салат.
• Ужин: кефир.

5-й день.

• Завтрак: молочная гречневая каша. Зеленый чай без сахара.
• Обед: овощной суп, запеченная рыба, фруктовый салат.
• Ужин: творог.

6-й день.

• Завтрак: молочная каша «7 злаков». Зеленый чай без сахара.
• Обед: суп с курицей, овощной рагу, овощной салат.
• Ужин: йогурт.

7-й день.

• Завтрак: молочная овсяная каша. Зеленый чай без сахара.
• Обед: рыбный суп, плов с курицей, фруктовый салат.
• Ужин: кефир.

Меню по дням для жирной кожи

1-й день.

• Завтрак: обезжиренный творог. Зеленый чай без сахара.
• Перекус: грейпфрут.
• Обед: овощной суп, рыба на пару, гречневая каша, салат из белокочанной капусты.
• Перекус: морковь.
• Ужин: запеченная рыба с чесноком, лимоном, петрушкой и имбирем.

2-й день.

• Завтрак: гречневая каша на воде.
• Перекус: зеленое яблоко. Зеленый чай без сахара.
• Обед: овощной суп, куриное филе на пару, пшеничная каша, салат из свежих огурцов.
• Перекус: маракуя.
• Ужин: запеченная рыба с чесноком, лимоном, петрушкой и имбирем.

3-й день.

• Завтрак: обезжиренный творог.
• Перекус: киви. Зеленый чай без сахара.
• Обед: овощной суп, филе постной телятины на пару, гречневая каша, салат из томатов и петрушки.
• Перекус: салат из свеклы.
• Ужин: запеченная рыба с чесноком, лимоном, петрушкой и имбирем.

4-й день.

• Завтрак: обезжиренный творог. Зеленый чай без сахара.
• Перекус: зеленое яблоко.
• Обед: овощной суп, рыба на пару, пшеничная каша, салат из сырой моркови.
• Перекус: киви.
• Ужин: запеченная рыба с чесноком, лимоном, петрушкой и имбирем.

5-й день.

• Завтрак: обезжиренный творог. Зеленый чай без сахара.
• Перекус: грейпфрут.
• Обед: овощной суп, филе индюшки на пару, гречневая каша, салат из сырой свеклы.
• Перекус: маракуя.
• Ужин: запеченная рыба с чесноком, лимоном, петрушкой и имбирем.

6-й день.

• Завтрак: обезжиренный творог. Зеленый чай без сахара.
• Перекус: зеленое яблоко.
• Обед: овощной суп, рыба на пару, пшеничная каша, салат из пекинской капусты.
• Перекус: киви.
• Ужин: запеченная рыба с чесноком, лимоном, петрушкой и имбирем.

7-й день.

• Завтрак: обезжиренный творог. Зеленый чай без сахара.
• Перекус: папайя.
• Обед: овощной суп, куриное филе на пару, гречневая каша, салат из пекинской капусты.
• Перекус: киви.
• Ужин: запеченная рыба с чесноком, лимоном, петрушкой и имбирем.

Выбирая такое меню по дням, ты сможешь, кроме похудения, забыть о жирной коже, а также избавиться от угрей и угревой сыпи. На ужин рекомендуется чеснок, поскольку он обладает антибактериальными свойствами, а также успешно борется с вирусами и инфекциями. Для проблемной и жирной кожи чеснок очень нужен.

Имбирь поможет вывести шлаки из организма, очистит кровь и укрепит иммунитет. Не обязательно его добавлять к рыбе, можно класть в зеленый чай и пить по утрам. Кожа заметно улучшится благодаря такому питанию уже через неделю. Исчезнут прыщи, покраснения, высыпаний станет намного меньше. Кожа станет более здоровой и красивой.

Фруктовый уход

Если ты хочешь быть просто потрясающий, включи в свой каждодневный рацион 5 разных фруктов. Подключи фруктовую диету. Омолаживающий эффект не заставит себя ждать. Как обратить на себя взгляды мужчин, узнай из этой статьи.

Не удивляйся, если ты учтешь все лучшие советы для красоты и вскоре будешь ловить на себе восторженные взгляды мужчин. Здоровое питание должно стать спутником твоей жизни. Чтобы выглядеть сногсшибательно, съедай ежедневно по 5 порций самых разных фруктов. Это может быть: 1 груша, 1 яблоко, 2 больших абрикоса или 4 маленьких, 1 грейпфрут, 1 большая долька дыни или 1 апельсин, 1 гранат, 1 большая долька арбуза, 1 большой персик, 100 г клубники. Ты можешь варьировать из тех фруктов и ягод, которые тебе доступны. Можешь делать фруктовый салат – употреблять по 3 ст. лож. 5 раз в день.

Кроме этого, питайся кашами, овощными супами и творогом. Будь уверена, такого объема ягод и фруктов в твоем меню по дням хватит для красоты кожи. Питаясь таким образом, уже очень скоро ты заметишь улучшения. Кардинальные изменения произойдут через месяц. Но даже через неделю ты сможешь заметить результат и наблюдать положительные перемены в своем облике.

Не упусти возможность сделать кожу здоровой, красивой и чистой! Фруктовое меню будет одновременно полезным и для похудения, а также оздоровления всего организма в целом. Употребляя разные фрукты, овощи и ягоды в течение дня, ты подпитаешь и насытишь кожу комплексом необходимых ей витаминов-антиоксидантов.

Кожный иммунитет

Питаясь разнообразными овощами и фруктами в течение дня, кроме улучшения цвета лица и общего состояния кожи, ты сможешь похудеть и модернизировать внешность в целом. Диета для кожи вернет ей молодость, уменьшит количество морщин, восстановит упругость и эластичность.

Натуральное фруктово-овощное питание – лучший помощник в борьбе с лишним весом и проблемами кожи. Богатый ягодный запас антиоксидантов успешно поборет пигментацию и вернет коже эластичность. Не забывай про орехи и воду – ее нужно пить по 1,5-2 литра в день. Все орехи уменьшают воспаления на коже и защищают ее от вредных воздействий.

Если ты будешь следить за своим питанием и впоследствии, без диеты, учти, что в твоем рационе по-прежнему должно быть по 5 разных фруктов, овощей или ягод. При таком условии твое лицо всегда будет свежим.

И, наконец, самое главное правило – положительный заряд энергии с утра. Эгоизм и плохое настроение только отталкивают. Будь красивой, ухоженной, здоровой! Позитив, доброта и искренность – это не только внутренняя красота, но и внешняя.

Всё для женщин

• ЧЕМ ОПАСНЫ ПОЛЕЗНЫЕ СУХОФРУКТЫ | к записи ЧЕМ ОПАСНЫ ПОЛЕЗНЫЕ СУХОФРУКТЫ
• Посуда Кухонная к записи Как выбрать кухонную посуду
• Упражнения Кегеля к записи Полезные упражнения Кегеля
• Масленица к записи Масленица
• Бюстгальтер | к записи Здоровье женщины в её руках. Как правильно подобрать бюстгальтер.

Диета для проблемной кожи

Всем нам известны проблемы с кожей лица, связанные с раздражением кожи, шелушением, повышенной жирностью, морщинами и другими проблемами.

Постараемся подобрать рацион, который поможет нам превосходно выглядеть, преодолев все эти проблемы!

Если у вас проблемы с кожей лица из-за недостатка минеральных веществ и витаминов, то помочь не сможет даже самый лучший крем или бережный и тщательный салонный уход. Конечно, они смогут улучшить ситуацию. Но, это ненадолго. Бороться необходимо с причиной, а не следствием. Ведь состояние нашей кожи является отражением общего состояния организма.

Проблемы кожи: потеря тонуса и упругости, морщины

Решение: необходимо отказаться от сахара и постараться есть меньше сладостей, поскольку при избытке сахара в организме происходит процесс ускоренного разрушения волокон эластина и коллагена. В результате кожа начинает терять упругость и морщины образуются быстрее.

При чрезмерном употреблении сахара происходит разрушение всего организма на клеточном уровне, из-за чего страдают все ткани и органы. А излишний сахар в крови легко трансформируется в жир, что может со временем привести к ожирению и сахарному диабету.

Желательно, как минимум, два раза в неделю есть морскую рыбу жирных сортов. Это в первую очередь тунец и лосось. Они богаты Омега-3 кислотами, способствующими выработке в организме волокон эластина и коллагена. А также ежедневно необходимо употреблять продукты, богатые антиоксидантами, необходимыми для защиты клеток от разрушения.

Много антиоксидантов и веществ, которые препятствуют разрушению волокон дермы и способствуют выработке коллагена, содержится в чернике и винограде. Источником мощного антиоксиданта – ликопена, являются помидоры. Причём, этого компонента после термообработки, становится больше. Отличными источниками мощнейшего антиоксиданта – витамина С, являются клубника и киви. Клубника также содержит эллаговую кислоту, которая защищает клетки кожи от разрушения ультрафиолетом.

Проблемы кожи: воспаление и раздражение

Решение : диета для кожи в этом случае также заключается в отказе от сладкого. Это относится в первую очередь к рафинированным продуктам и выпечке.

Их лучше заменить сложными углеводами: овощами, бобовыми, орехами, продуктами из муки грубого помола с отрубями и пр. Дело в том, что при употреблении простых, легко усваиваемых углеводов, происходит резкий подъём сахара в крови, который является сигналом для выброса в кровь большого количества инсулина. Из-за этого, в свою очередь, могут произойти скачки и других гормонов. Воспаления, раздражения и прочие проблемы с кожей лица, в большинстве случаев имеют гормональную природу.

Обладательницам воспалённой и раздражённой кожи очень полезно употреблять в пищу грецкие орехи, тыквенные семечки, индейку, овсянку, морепродукты и прочие продукты, богатые цинком. Дело в том, что благодаря этому микроэлементу происходит ускорение регенерации тканей, уменьшаются воспаления, кожа «успокаивается».

Проблемы кожи: обезвоженная и сухая

Решение : необходимо отказаться от острых, жирных и маринованных продуктов, а также от копчёностей и солений. Обезвоживанию организма, следовательно, и кожи, способствуют алкоголь и крепкий кофе. Необходимо выпивать каждый день не менее двух литров воды.

Свежие фрукты и овощи, витамины А и Е и, конечно, липиды помогут Вам восстановить гидролипидный баланс кожи. Поэтому необходимо следить за тем, чтобы в Вашем рационе ежедневно присутствовали продукты, богатые полезными жирами: морская рыба, масло из косточек винограда, авокадо, оливковое масло, зерновое масло.

Оранжевые фрукты и овощи богаты провитамином А, а это как раз то, что необходимо Вашей коже. Продукты, имеющие повышенное содержание витаминов группы В, помогают клеткам кожи удерживать влагу. Это молочные продукты, крупы, яйца и спаржа.

Проблема кожи: шелушения

Решение: необходимо обеспечить организм витаминами группы В и достаточным количеством жидкости. Прекрасно подойдут пивные дрожжи в качестве биодобавки. Если же шелушение происходит из-за «внутренних причин», ешьте продукты, которые богаты клетчаткой, поскольку кожа может реагировать на избыток токсинов и шлаков.

Проблема кожи: хрупкие сосуды, купероз, розацеа

Решение : необходимо отказаться от пищи, употребление которой вызывает резкое расширение сосудов: очень горячей, жирной, острой, пережаренной, маринадов, шоколада, какао, крепкого чая и кофе, алкоголя и печени (особенно жареной).

Диета для кожи должна быть насыщена продуктами, обладающими большим содержанием витамина С и рутина (известного как витамин Р), способствующими укреплению стенок капилляров: разнообразной зеленью (особенно кинзой), свежей капустой. Много рутина содержится в винограде, цитрусовых, абрикосах, шиповнике и ягодах синего цвета.

Проблема кожи: неоднородный или плохой цвет лица

Решение : необходимо употреблять продукты, которые богаты антиоксидантами, улучшающие клеточный обмен и микроциркуляцию кожи, а также продукты, стимулирующие работу пищеварительного тракта (чай с ромашкой, молочнокислые продукты).

Продукты, богатые витаминами А и С необходимы для профилактики гиперпигментации кожи. Бледность и «тусклый цвет лица» могут свидетельствовать об анемии, которая может быть вызвана нехваткой железа. Поэтому желательно включить в свой рацион продукты, богатые железом: бобовые, гречка, нежирное мясо, мясные субпродукты.

Проблема кожи: расширенные поры, прыщи, повышенная жирность

Решение : необходимо уменьшить употребление простых углеводов, поскольку их избыток может вызвать гормональный скачок. Обладателям проблемной кожи не стоит увлекаться острой и жирной пищей, маринадами, полуфабрикатами и копчёностями, поскольку эти продукты стимулируют работу сальных желёз. Не для вас китайская и другие остро-пряные кухни.

Для улучшения состояния кожи необходимо употреблять продукты, богатые серой: чеснок, капусту, лук, салат-латук, миндаль и яйца. Также полезны продукты, содержащие селен и цинк. Отличным источником селена являются бразильские орехи. Достаточно всего 2 – 3 орешков в день.

Благодаря такой диете для кожи улучшается обновление клеток, уменьшаются воспаления и активность сальных желёз, повышается антибактериальная защита кожи. Ежедневное употребление молочнокислых продуктов способствует хорошей работе кишечника и, как следствие, чистой коже, поскольку прыщи часто появляются из-за неправильной работы кишечника. Заправляйте салаты растительным маслом и чаще включайте в свой рацион морскую рыбу. Воспалительным процессам препятствуют Омега-кислоты.

Будьте здоровы и красивы!

Вы так же можете ознакомиться с другими статьями на эту тему:

Питание в зависимости от типа кожи

Иметь красивую и нежную кожу мечтает каждая девушка и прибегает к различным методам ее преображения. В наше время салоны красоты предлагают невероятное количество процедур по уходу за кожей. Также существует масса прекрасных и эффективных рецептов по уходу на дому, которыми пользовались еще наши бабушки.

Но к сожалению всего этого недостаточно для того, чтобы наша кожа была идеальной. Правильное питание — вот наш главный компаньон в уходе за кожей! Уже через несколько дней правильно подобранного рациона, мы можем заметно преобразить кожу лица.

И наоборот, имея погрешности и недостаток ценных питательных веществ в питании, мы можем получить различные высыпания, шелушения и сухость. Как же правильно скорректировать свое питание во благо нашей коже? Все просто! Нужно учитывать какой тип кожи и проблемы, которые ты имеешь.

Жирная кожа

Причиной появления жирного блеска и нездорового цвета лица связано с большим количеством кожного сала, выделяемого сальными железами. Поры кожи забиваются и она выглядит не очень здоровой, тем самым доставляя дискомфорт и неудобства. И только правильный уход и здоровое питание могут улучшить состояние кожи.

Питание при жирной коже

Если у тебя жирная кожа, ты должна включить в свой рацион максимальное количество фруктов и овощей. Исключение не составляют и бананы, они являются прекрасным источником антиоксидантов и витаминов А и С, которые помогут очистить поры, избавить от воспалений, а также повысить иммунитет и тонус кожи. Балуй себя различными салатами с белокочанной капустой, морковью и огурцом. Не ограничивай себя в репчатом луке и главное, побольше зелени и зеленого салата! Эти продукты сдерживают выработку кожного сала. Если кожа имеет жирный блеск, попробуй заменить мясные продукты на соевые. Выбирай только цельно-зерновые продукты! И никакой острой, соленой и жирной пищи! Она способствует раздражению сальных желез. Пей больше воды в течении всего дня, она предотвратит обезвоживание организма и благоприятно скажется на твоей коже!

Попробуй перейти на правильное питание — изменить рацион хотя бы на месяц (например, лечебная диета 5 поможет регулированию холестеринового и жирового обменов в организме) и ты непременно заметишь результат!

Сухая кожа лица

Причинами возникновения сухости и тусклости кожи лица является пониженная функция сальной железы и недостаточное питание. Отсутствие натуральных смягчающих веществ приводит к потере воды и обезвоживанию кожи. Чтобы наша кожа выглядела красивой и здоровой, нужно помочь ей сохранить достаточный уровень увлажненности и правильную работу сальных желез.

Питание при сухой коже лица

Если у тебя сухая кожа, непременно замени животные жиры на растительные! Обрати внимание на многообразие различных растительных масел на полках магазинов. Добавляй в салаты оливковое, подсолнечное, рапсовое, соевое масла. Не заменима польза фруктов, овощей и орехов при борьбе с сухостью кожи! Особенно полезны фрукты и овощи с высоким содержанием жидкости. Такие как виноград, апельсины, дыня, огурцы, помидоры, лук и зеленый перец.

Также разнообразь свой рацион продуктами с высоким содержанием витаминов А, В и С и натуральных оксидантов. Это все желто-оранжевые овощи (морковь, тыква, перец), зеленый салат, клубника, апельсины, черника.

Избегай различные жирные соусы, на основе майонеза, жирное мясо, алкоголь и кофеин. Они могут заметно сократить количество жидкости в организме и привести к обезвоживанию, что влечет сухость кожи. И самое главное, обязательно соблюдай питьевой режим. Пей не менее двух литров воды в день! Соблюдая эти рекомендации, ты сможешь улучшить свое здоровье и заметно преобразить свою кожу.

Чувствительная кожа лица

При чувствительной коже лица очень полезны нежирные молочные продукты и морепродукты. Кушайте творог, нежирный сыр, кефир, йогурт. Старайся готовить на пару или запекать. Исключи жареное и острое, а также копчености, яйца , репчатый лук и чеснок. Обязательно разнообразь свой завтрак отрубями и злаками!

Комбинированная кожа лица

Если ты обладательница комбинированной кожи, то прежде чем подобрать рацион необходимо решить, какой тип кожи преобладает у тебя в большей степени, и какие проблемы беспокоят больше. Так как смешанный тип имеет различные участки сухой, жирной и возможно чувствительной кожи. Исключи те продукты, которые противопоказаны при типе кожи, максимально выраженном у тебя. В любом случае исключи жирные, жареные и копченые продукты. Также ограничь потребление соленого.

Не забывай, что кожа — это зеркало здоровья. Следи, чтобы твое питание было сбалансированным и правильным. Выбирай только высококачественные продукты. Люби и балуй себя, и твоя кожа ответит тебе красотой и молодостью!

Рацион при жирной кожи лица

Проблемная кожа – тот еще «подарок» природы. В самый неподходящий момент – накануне свидания, дня рождения, собеседования, деловых переговоров и т. п. – она «радует» нас удручающим отражением в зеркале. Даже голливудские красавицы, чья внешность нам кажется идеальной, постоянно борются за безупречную кожу при помощи разнообразных косметических процедур – особенно в почете у див маски, микродермабразия и химический пилинг, а также корректировки питания, образа жизни и, конечно, макияжа.

Так, Джессика Симпсон и Лейтон Мистерденно и нощно «сражаются» с акне, Алисия Сильверстоун и Скарлетт Йоханссон жалуются, что у них гиперчувствительная кожа, по любому поводу склонная к раздражениям. Рене Зеллвегер борется с воспалительным покраснением кожи с выделяющейся сосудистой сеточкой. Сара Джессика Паркер страдает из-за периодического шелушения и неровного цвета лица. Кэти Перри в шутку называет свою кожу «салотопенной фабрикой» из-за ее повышенной жирности. А веснушки не дают покоя Америке Феррере и Блейк Лайвли.

Стилист «сплетницы» Кристофер Бакл (Kristofer Buckle) рекомендует использовать в макияже для проблемной кожитональную основу легкой гелевой текстуры с корректирующим эффектом и добавляет: «Попробуйте в качестве финального штриха такой прием, как нанесение смешанной компактной пудры двух цветов – палево-розового и бежевого. Это придаст вашей коже естественное сияние и безупречный вид». А если вы нацелены на внешность, в которой нечего было бы прятать под гримом, значит, пора изменить ситуацию в корне и прислушаться к рекомендациям экспертов.

Уход за проблемной кожей: советы косметологов

Светлана Мельникова , косметолог, сертифицированный тренинг-менеджер по средствам Declaré компании «Маруга»: «Проблемы на коже лица, тела и ее состояние на 75% зависят от потребляемой нами пищи, нашего здоровья, а остальные 25% – это правильный уход за кожей и борьба с вредными привычками. Следует помнить, что кожа – это “говорящий” орган, поэтому важно научиться понимать ее сигналы и устранять истинную причину проблем на коже.

Основными характеристиками проблемной кожи являются расширенные поры, повышенная сальность, неравномерная текстура, воспалительные элементы и т. д. Причины, провоцирующие проблемы с кожей, разнообразны: это и климат, перепады температуры, и влияние химических агентов (в том числе неправильный подбор косметики), и медикаменты, и диета с низким содержанием микроэлементов, витаминов, и стресс, гормональные изменения.

Использование декоративной косметики – естественная потребность многих женщин. Как правило, юные девушки, имеющие проблемную кожу, выбирают маскирующие средства для коррекции этого состояния кожи. Опасность неправильного подбора средств состоит в том, что многие продукты закупоривают поры, создают пленку на лице, которая не позволяет коже дышать. Необходимо подбирать средства, которые предназначены для ухода за жирной комбинированной кожей. Они имеют легкую текстуру (гель или эмульсия) и часто содержат лечебные ингредиенты, придают матовость коже.

Основа ухода за проблемной кожей – грамотное сбалансированное очищение. На этом этапе важно не пересушить кожу. В составе средств необходимо присутствие ингредиентов, обладающих себорегулирующими свойствами (то есть содержание специальные органические вещества ароматического ряда). Они должны эффективно растворять кожное сало и готовить кожу к последующему уходу. Типичной ошибкой в уходе за проблемной кожей является использование пилингов (скрабов, эксфолиантов) при наличии воспалительных элементов на лице. Это недопустимо – процедура выполняется массажными движениями и есть вероятность распространения инфекции. Важным этапом ухода является регулярное применение масок глубокого очищения (например, на основе каолина – глина белого цвета, состоящая из минерала каолинита). В любом случае успех лечения зависит от правильности установления причин заболевания и коррекции их с помощью врача. Самостоятельно справиться с решением этой проблемы бывает крайне сложно».

Дарья Баскакова , врач-дерматокосметолог, ведущий специалист клиники Telo’s Beauty: «Жирная кожа, которая и склонна к возникновению прыщиков, – генетически запрограммированный признак, который сопутствует человеку всю его жизнь. Это значит, что особый уход за такой кожей нужен всегда, и снятие обострения акне не означает полного избавления от проблем. Но большая или меньшая склонность к высыпаниям меняется в зависимости от гормонального профиля, состояния здоровья, ухода за кожей и состояния здоровья. Так, обычно к 25 годам высыпания стихают, и если этого не произошло, нужно искать способствующие проблеме факторы.

Жирная кожа – это всего лишь фон, в результате которого у кого-то возникают недочетики на лице, а у кого-то нет. Способствуют их возникновению следующие факторы: неправильная гигиена кожи, нарушенный водно-липидный барьер и его защитная функция, иммунодефицит, высокий уровень сахара крови и др.

Безусловно, чрезмерное злоупотребление декоративной косметикой нежелательно для проблемной кожи, но и абсолютным противопоказанием использование макияжа не является. Мейкап глаз и губ никак не скажется на коже, а вот к выбору тональных средств, корректоров, пудры и румян нужно отнестись серьезней. Пудра предпочтительнее, чем тональный крем, наносите ее на специальную основу для проблемной кожи и не забывайте 2–3 раза в неделю обрабатывать кисти и пуховки! Вымойте их с мылом, тщательно прополощите и обработайте хлоргексидином.

Правила ухода за проблемной кожей:

• тщательно очищайте кожу утром и вечером;
• регулярно посещайте косметолога для специализированных процедур;
• старайтесь, чтобы кожа меньше контактировала с волосами и одеждой;
• не спите на лице;
• ешьте меньше простых углеводов и животных жиров;
• стерилизуйте инструменты для макияжа (кисти, спонжи, пуховки, аппликаторы);
• уберите руки от лица;
• не делайте механические чистки в период обострения;
• не занимайтесь самолечением;
• не злоупотребляйте загаром: вслед за временным улучшением последует обострение;
• не злоупотребляйте спиртовыми лосьонами.

Жирной и проблемной коже рекомендованы химические пилинги, специализированные уходы, озонотерапия, аппаратные методы (например, elos), инъекции плазмы. В период ремиссии сделайте фракционную лазерную шлифовку. Противопоказана механическая дермабразия, скрабы, в период сильного обострения нежелательна мезотерапия, если это не специализированные коктейли».

Уход за проблемной кожей: мнение диетолога

Римма Мойсенко, врач-диетолог, кандидат медицинских наук, руководитель медицинского центра «Риммарита»: «Кожа на лице – отражение внутреннего состояния организма. В первую очередь это его реакция на то, что мы едим. Неслучайно, например, прыщики появляются после обильных застолий. Именно поэтому диета, которую я хочу предложить, не простой режим питания на неделю, а своеобразное меню, придерживаться которого желательно всю оставшуюся жизнь. Не пугайтесь, ведь тот рацион, который я предлагаю вам, не просто очередная диета, а одна из подробно расписанных вариаций правильного питания. А оно, как известно, не просто убирает высыпания, но и приводит наш организм к гармонии: улучшаются цвет и качество кожи, постепенно уходит лишний вес (примерно по полкилограмма в неделю), нормализуется обмен веществ, повышается иммунитет.

Однако если вы пока не готовы полностью пересмотреть свой рацион и на данном этапе ваша цель – ликвидировать пятнышки, которые периодически вскакивают то тут, то там, достаточно придерживаться этой диеты один раз в месяц. И их количество минимизируется.

Особо хочу отметить тех, у кого много прыщиков, и они практически никогда не исчезают с лица (на место старых постоянно «приходят» новые). Скорее всего в этом случае проблема не только в питании. Но диета даст результат и в этом случае. Однако надо понимать, что она лишь затормозит образование пятнышек на какое-то время, и рано или поздно они вернутся. Чтобы решить проблему раз и навсегда, необходимо обратиться к врачу».

Диета для проблемной кожи от Риммы Мойсенко

1 день

Завтрак: пшенная каша с молоком – 250 мл, через полчаса кофе с молоком или сливками.

Второй завтрак: 250 г творога 5% жирности с черникой.

Обед: 300 мл картофельного супа с овощами.

Полдник: 200 г рыбы на пару со 100 г цветной капусты с зеленью.

Ужин: яблочное пюре 200 мл, на ночь стакан кефира.

2 день

Завтрак: рисовая каша с молоком – 250 мл, через полчаса кофе со сливками или молоком.

Второй завтрак: 250 г творога 5% жирности с 1 ст. ложкой сметаны.

Обед: 200 мл свекольника или окрошки и котлета из мяса индейки на пару (150 г).

Полдник: 250–300 г овощей, приготовленных на пару.

Ужин: 250 мл киселя.

3 день

Завтрак: рисовая каша с молоком – 250 мл, через полчаса кофе со сливками или молоком

Второй завтрак: пюре из моркови и яблока – 250 мл.

Обед: суп-пюре из картофеля, лука, моркови и брокколи – 250 мл.

Полдник: 250 мл киселя.

Ужин: 250 г цукини и помидоров, запеченных на гриле.

4 день

Завтрак: пшенная каша с молоком – 250 мл, через полчаса кофе с молоком или сливками.

Второй завтрак: отварное яйцо и 200 г шпината.

Обед: рыба на пару 200 г с отварной спаржей и горошком (общий вес – 200 г).

Полдник: 200 г блинчиков со сметаной.

Ужин: 250 г салата из сырых овощей.

5 день

Завтрак: кукурузные хлопья и кисель (общий объем – 250 мл), через полчаса кофе со сливками или молоком.

Второй завтрак: томатный сок – 200 мл, гренки – 100 г.

Обед: отварной картофель с зеленью – 250–300 г.

Полдник: 250 мл киселя и 2 гренки (100 г).

Ужин: 250–300 г отварного риса с овощами, приготовленными на пару.

6 день

Завтрак: омлет из двух яиц и 200 г салата из свежих овощей, через полчаса кофе со сливками или молоком.

Второй завтрак: простокваша с земляникой – 250 мл.

Обед: 200 мл супа из чечевицы и индейка, приготовленная на пару (100 г).

Полдник: 200 г творога 5% жирности со сметаной и черникой.

Ужин: 200 г рыбы на пару и 100–150 г горошка с зеленью.

7 день

Завтрак: блинчики с красной икрой – 300 г, через полчаса кофе со сливками или молоком.

Второй завтрак: 250 мл горохового супа.

Обед: индейка, приготовленная на пару (200 г), салат из свежих овощей (100 г).

Полдник: 250 мл простокваши.

Ужин: папайя или манго.

Ежедневно съедайте по 1 ст. ложке нерафинированного оливкового масла, а в перерывах между приемами пищи выпивайте не менее двух литров воды.

Какие секреты ухода за проблемной кожей вы готовы раскрыть или взять на вооружение? Делитесь мнением – и получите приз за лучший комментарий недели!