Как избавиться от целлюлита на животе быстро

Оглавление:

Как избавиться от целлюлита на боках: причины и лечение, эффективные упражнения

Узнайте, как избавиться от целлюлита на боках и обтягивающие наряды будут идеально смотреться на вашем теле.

Все мы часто встречаем на улице людей в брюках, над поясом которых свисает жир или, как еще его именуют — целлюлит. Это касается и женщин, и мужчин. Более того, у многих из нас та же проблема, поэтому тема как избавиться от целлюлита на боках, актуальна для всех. Сегодня на сайте izbavitsya-ot-cellyulita.ru поговорим как раз об этом.

Вдохновляемся! Успешные истории похудения знаменитостей:

Алла Пугачева скинула 51 кг и дала интервью в Cosmo

Полина Гагарина раскрыла секрет стройной фигуры!

Как избавиться от целлюлита на боках у женщин

Целлюлит на любом месте невозможно убрать, используя только один метод. Этот вредный любитель женских тел поддается только комплексу всех мер сразу, боится трудолюбия, упорства в стремлении с ним распрощаться. Сочетать методы борьбы надо грамотно. Хотите избавиться от жира по бокам — вам придется работать в трех направлениях:

  1. Снизить вес
  2. Убрать свисающие бока.
  3. Укрепить мышечный каркас.

Это потребует терпения и силы воли, потому что результат вы сможете получить только при регулярном выполнении всех условий. Выходных от диеты, упражнений, дополнительных мероприятий не должно быть. Чем больше всего вы задействуете, чтобы убрать бока и целлюлит, тем быстрее достигнете желаемого.

Правильный рацион питания

  • Когда есть лишние килограммы, самое разумное решение — снизить калорийность блюд. Вы можете есть любимый творог, но уже не 5% жирности, а обезжиренный.
  • Решаете сварить мясной суп — отдайте предпочтение курице или нежирной говядине. Как вариант можно сварить говядину, слить бульон, снова залить горячей водой, затем уже варить суп. Жирность такого блюда сведена к минимуму.
  • Салаты заправляйте растительными маслами. Хотите, чтобы талия была видна — строгое нет майонезу, жирной сметане.
  • Ешьте побольше свежей зелени, овощей, натуральных продуктов.
  • Откажитесь от фаст-фуда, сладких газированных напитков, сладкой выпечки, копченых колбас, полуфабрикатов.
  • Перекусы делайте фруктами, пейте чай без сахара — он тоже помогает худеть. Особенно, зеленый.
  • За несколько минут до еды пейте чистую воду. Стакан этой жидкости ускорит метаболизм, поможет быстрее убрать целлюлит с боков и живота. В общем, читайте статью про здоровое питание, там все подробности.

Внимание! Неважно каковы причины целлюлита, где бы он не располагался — нельзя для его устранения использовать строгие голодные диеты. После них жир уходит, но кожа обвисает.

Физкультура, гимнастика, спорт

Без физических нагрузок не получится убрать выпирающий живот, жир с талии, бедер, ягодиц. Сейчас нас интересует как убрать с боков целлюлит:

  1. Качайте пресс, попеременно делайте повороты тела вправо, влево. Если делаете это дома самостоятельно, найдите упор для ступней, не позволяющий им подниматься во время упражнения. Например, лежа на полу, положите их под диван, руки за голову, качайте пресс, через раз при подъеме поворачивайте корпус в стороны.
  2. Делайте знаменитую планку. Это трудное упражнение, отзывы про которое можно посмотреть в интернете, тренирует сразу все тело. Не занимает много времени. Отлично убирает живот, жир на боках. Планку можно использовать для лечения позвоночника.
  3. Скакалка плюс обруч. Очень действенные для того, чтобы сделать талию стройной. Обруч лучше подберите специальный, с массажными выступами.

Прокачать косые мышцы живота, убрать бока в домашних условиях помогут следующие упражнения:

  1. Лягте на бок, поверхность твердая.
  2. Упритесь рукой для равновесия.
  3. Делайте махи ногами вверх, вперед, назад.
  1. Положение лежа, лицом вверх. Руки положите за голову.
  2. Ноги поднимите под прямым углом.
  3. Левым локтем тянитесь к правой ноге, правым — к левой.
  4. Делайте повороты корпусом влево, вправо.
  1. Положение сидя, ноги вытянуты вперед вместе.
  2. Тянитесь кончиками пальцев к пальцам ног.
  3. Раздвиньте ноги, потянитесь к пальцам левой ноги, затем правой.

Даже такие простые движения помогут избавиться от целлюлита на боках, бедрах, попе.

Но лишнее с боков свисает зачастую и у мужчин, поэтому давайте рассмотрим несколько упражнений для них.

Как убрать целлюлит на боках у мужчин

Речь пойдет об упражнениях, но мужчинам для устранения проблемы также важно соблюдать правильное питание, исключить из рациона все жирное, вредное. Занятия против жира на боках состоят из двух этапов, назовем их условно А и Б. Подготовьте гантели, вес которых подбирайте исходя из собственного веса. Утяжеление должно сильно напрягать.

  1. Приседание — 12 раз.
  2. Отжимание — 12 раз.
  3. Качание пресса с планки — 15 раз.
  4. Гребля руками с гирями от груди-к груди — 12 раз.

Перерыв между упражнениями — 30-40 секунд.

Выполнить все упражнения поочередно, повторить три раза.

Отдых между ними — 2 минуты.

Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru рекомендует: проверенные средства для похудения и избавления от целлюлита

Жиросжигающие капли Bee Slim — безопасное и эффективное похудение навсегда.

Крем-воск Здоров от целлюлита помогает за 20 дней!

Этап Б — с гирями

  1. Подъем к плечу — 6 раз.
  2. Двойное отжимание — 10 раз.
  3. Приседания плюс выпады — 6 раз.
  4. Качание пресса — 10 раз.

Чтобы убрать мужской целлюлит на боках потребуется тренироваться 3 раза за неделю, чередуя этапы.

  • Перерыв между — 1 минута.
  • Повторить цикл — 3 раза.
  • Перерыв между циклами — 2 минуты.

Благодаря такой схеме тренировки будут забирать 400 калорий за время выполнения. Еще 400 уйдет в течение 5 часов после занятий.

Если не ясно, как точно выполнять упражнения, можно посмотреть видео советы на эти тренировки.

Что еще поможет убрать целлюлит на теле с боков

Контрастный душ

Идеально тонизирует тело, улучшает кровообращение, подтягивает кожу. Основные правила:

  1. Принимайте такой душ утром, вечером. Но не поздно, чтобы не заработать бессонницу.
  2. Начинайте процедуры теплой, заканчивайте — холодной водой.
  3. Постепенно увеличивайте температуру горячего душа, уменьшайте — холодного.
  4. Раз в неделю принимайте ванну с морской солью. Это еще один эффективный метод изгнания целлюлита.

Массаж жировых прослоек улучшит метаболизм, ускорит ход крови по сосудам. Используйте для процедуры масла, полезно применить антицеллюлитный крем.

  1. Начните с поглаживания кожи — делайте круговые движения, усиливайте нажим постепенно.
  2. Пальцами массируйте бока снизу вверх.
  3. Тоже самое сделайте от талии — к пупку.
  4. Захватите кожу между пальцами, сдвиньте вниз-вверх.
  5. Еще раз захватите кожу между пальцами, пальцами другой разминайте захваченную область.
  6. Ребрами ладоней растирайте бока от спины к животу.
  7. Пощипайте эту область пальцами со всех сторон.
  8. Похлопайте по ней ладонями. Интенсивно.
  9. Отдохните после массажа.

Выполняйте процедуры каждый день по 15 минут.

Дополнительные меры

Быстро убрать целлюлит с боков у женщин поможет баня, парилка, березовые веники. О пользе этого чисто русского занятия знают все. При регулярном посещении оно сгонит все лишнее, оздоровит, подтянет кожу.

Можете попробовать обертывания — еще один действенный способ избавиться от целлюлита. Смажьте бока медом, оберните пищевой пленкой, укройте чем-то теплым на 40 минут. Затем смойте теплым душем. Повторите 12 процедур через день.

Отзывы об эффективных способах

Виктория, 36 лет: “Всегда терпеть не могла этот жир вокруг талии, когда наблюдала у других. Потом не заметила, как сама стала одной из таких. Роды, любовь к пироженкам, лень — есть от чего испортиться фигуре, поэтому активно взялась за исправление ситуации. Сразу скажу, что не верю в домашние меры, всегда что-то мешает. А когда абонемент на фитнес покупаешь, уже не пропустишь, денег жалко потраченных. Так что у меня специальная программа тренировок и бассейн по вечерам. Не ем после 6 вечера. И в свои 35 могу фигурой похвастаться.”

Мила, 27 лет: “ Мне хула-хуп помог, больше я ничего не пробовала. Правда, кручу его изо дня в день каждую свободную минуту, все уже болит. А целлюлит уходит, так что потерплю еще.”

Софья, 31 год: “Ой, девочки, а слышал кто-нибудь про обертывания с капсикамом? Почитала тут отзывы, так хвалят, говорят — целлюлит за месяц испаряется. А еще, что крем этот сильно жжет кожу. Вот теперь думаю, стоит ли пробовать или не рисковать, посоветуйте кто делал.”

Ознакомьтесь так же:  Крем от варикоза рейтинг

Юля, 31 год: “Мне упражнение планка очень нравится. Занялись как-то с подругами на спор — сможем дотянуть до 10 минут или нет, я дотянула до 5, к этому времени целлюлит был виден только при сжимании кожи. Пока продолжаю.”

Янова Катя, 24 года: “Много читала как убрать целлюлит на боках у женщин, а помог муж, когда предложил вместе ходить на скалодром. Так увлеклась, что уже давно прекрасной фигурой обладаю, но продолжаю заниматься спортивным скалолазанием. Лучший, скажу вам, метод привести тело в порядок.”

Вы можете сами подобрать комплекс упражнений, меню, прочие полезные методы ухода за телом. Важно только сделать это образом жизни. А напоследок совет от сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru — любите свое тело, сохраните свою привлекательность навсегда.

Цeллюлит на «животe» что дeлaть?

В последние годы слово «целлюлит» вызывает у девушек панику, особенно если такой недостаток кожи обнаруживается у них самих на таких частях тела, как живот, бёдра, ягодицы или ногах.

В погоне за безупречным внешним видом представительницы прекрасного пола начинают голодать, проводить по несколько часов в спортзале, употреблять средства от лишнего веса и целлюлита.

Зачастую такой комплекс не только не даёт видимых результатов, но и вызывает проблемы со здоровьем.

Способы устранения «апельсиновой корки»

На сегодняшний день в интернете, модных журналах, форумах и других источниках можно встретить огромное разнообразие привычных и порой фантастических способов устранения целлюлита. Это и безуглеводные диеты, и голодание, и массажирование проблемных зон с применением антицеллюлитных кремов, а также замысловатые комплексы физических упражнений, направленных для якобы коррекции определённых частей тела.

Что самое печальное — практически каждый способ подвергается критической оценке и выводу о его недостаточной эффективности. Но это ошибочное мнение! Выбрав для себя определённый список процедур и составив меню, из которого будут исключены продукты, вызывающие появление целлюлита, вы сможете действительно избавиться от такого вызывающего депрессию недостатка кожи.

Необходимо сказать, что все известные способы избавления от целлюлита эффективны только тогда, когда их используют в комплексе. Не стоит зацикливаться на одном безуглеводном питании, ежедневных походах в спортзал и утомительном массаже проблемных частей.

Мифы и факты о средствах против целлюлита на животе

За долгие годы борьбы с «апельсиновой коркой» среди женщин появился внушающий список мифов. Чтобы не навредить здоровью и улучшить состояние кожи, стоит подробно рассмотреть заблуждения женщин и привести факты, касающиеся процесса похудения и борьбы с целлюлитом.

  • Миф №1: Чтобы избавиться от целлюлита, нужно голодать

Многие девушки считают, что если похудеть на несколько размеров, проблемы с кожей в виде растяжек и «апельсиновой корки» исчезнут сами по себе. Но это не так! Сегодня часто можно встретить достаточно худых женщин, у которых также есть целлюлит на различных частях тела.

Факт:Чтобы целлюлит на животе исчез, придерживайтесь здорового правильного питания, включая в меню зерновые, овощи, фрукты, продукты с низким содержанием углеводов и жиров. Обязательно исключите из рациона сахар (можно заменить его мёдом) и снизьте потребление соли. Учитывая такие правила, вы также сможете похудеть и избавиться от отёков.

  • Миф №2: Нужно изнурять себя упражнениями на пресс, чтобы убрать «апельсиновую корку» на животе

Такое утверждение тоже ошибочно, так как «накачивая» мышцы пресса, вы не сможете сразу избавиться от проблем с кожей и жировыми отложениями. Помимо банальных упражнений для пресса, используйте скручивания тела, наклоны, подъёмы ног из положения лёжа, упражнения с хула-хупом, бег, плавание и велосипедные прогулки. Только так вы сможете сделать занятия спортом не только приносящими пользу, но и разнообразными, а, следовательно, интересными.

  • Миф №3: Антицеллюлитные кремы способны скорректировать фигуру и убрать целлюлит на животе

Зачастую девушки сильно уповают на различные кремы и гели от целлюлита, забывая о правильном рационе и двигательной активности, а потом сталкиваются с проблемой неэффективности этих средств. И неудивительно! Ведь полностью устранить недостатки кожи при помощи специальных гелей от целлюлита вы сможете, только сочетая их с остальными способами.

Как правильно избавиться от «апельсиновой корки»?

Если в рекламе или статье в интернете обещают убрать целлюлит на животе в кратчайшие сроки, то это с большой долей вероятности обман. Для того чтобы на долгое время избавиться от целлюлита и лишнего веса, вам придётся на протяжении всей жизни контролировать свой рацион, занятия спортом и косметические процедуры.

Вам нужно будет ежедневно выполнять комплекс упражнений для улучшения кожи, устранения жировых отложений и укрепления мышечного каркаса, употреблять нежирную пищу, отдавая предпочтение продуктам, богатым клетчаткой и полезными углеводами для поддержания тонуса и достаточного количества для работоспособности энергии.

Массаж проблемных зон с антицеллюлитными кремами и гелями необходимо проводить регулярно — желательно с утра и ближе к ночи тратить на такую процедуру около получаса.

Сделайте своей привычкой бороться с целлюлитом во время принятия ванны или душа. Купите специальные мочалки или щётки для тела, которые предназначены для массажа целлюлитных зон и улучшения кровообращения. После такой процедуры хорошо будет воспользоваться специальными скрабами, которые улучшат состояние кожи и нежно отшелушат омертвевшие клетки.

Ещё один эффективный метод убрать целлюлит на животе — обертывания . Разведите лечебную глину в воде, добавив в неё несколько капель апельсинового масла, нанесите смесь на части тела с жировыми отложениями и обмотайте их пищевой плёнкой. Через 20–30 минут снимите плёнку и смойте глиняную смесь тёплой водой. Такую процедуру лучше проводить после растирания кожи щёткой или мочалкой.

Эффект от таких антицеллюлитных мер вы сможете заметить через несколько месяцев при условии ежедневного выполнения всех вышеперечисленных действий.

Целлюлит на животе: причины появления

Целлюлит, почему именно на животе?!

Целлюлит на животе возникает чаще, чем на других местах женского тела. Это связано с физиологией — именно в этих местах кожный покров характеризуется наибольшей толщиной и рыхлостью, а, значит, и более всего подвержен внутренним нарушениям различного рода. К тому же при наличии избыточного количества жира он чаще всего локализуется именно в этих областях. Этот процесс не случаен, он генетически запрограммирован гормональной системой нашего организма. На поверхности жировых клеток, содержащихся в области живота, имеется значительное количество жиросохраняющих рецепторов и относительно небольшое — жировыделяющих. Эти же гормональные факторы обеспечивают задержку воды в теле человека, что, в свою очередь, еще более усугубляет проблему борьбы с целлюлитом.

Однако регулярный фитнес, специальная диета для похудения живота, а также комплексные салонные процедуры с применением особых косметических средств в наше время дают превосходные результаты — от целлюлита на животе и в области талии избавиться можно за считанные месяцы.

Почему именно на животе — понятно, но почему вообще нам иногда «везет» встретиться с этим явлением? Обычно целлюлит возникает в период «гормональных всплесков». Примерно в 12% случаев целлюлит возникает во время полового созревания, в 20% — во время и после беременности и в 25% случаев — во время менопаузы.

Эстрогены воздействуют на кровеносные сосуды в подкожно жировой клетчатке, что располагается под кожей. В результате нарушения кровообращения в мелких сосудах нарушается поступление кислорода к жировым тканям. Образуются мертвые и «полумертвые» клетки. Учитывая, что жировая ткань располагается в ячейках, образуются твердые комочки жира. В результате всего этого появляется характерная мелкобугристая поверхность кожи.

Что способствует развитию целлюлита?

Что способствует возникновению целлюлита:

  • наследственные факторы;
  • неправильное питание (значительное количество в рационе животных жиров и малое количество растительных, обилие углеводов, отсутствие в рационе овощей, фруктов и витаминов);
  • малоподвижный образ жизни;
  • гормональные нарушения (дисфункция яичников, надпочечников);
  • вредные привычки — курение, алкоголь;
  • нарушение кровообращения.

Есть и еще один очень важный фактор развития целлюлита в области живота. Это наша любовь к диетам. Причем, к диетам как к чему-то временному, а не как к сбалансированному питанию и стилю жизни. Но скачки с «быстро похудеть» к «расслабится» и снова к «быстро похудеть» приводят к тому, что дремавший на животике целлюлит, который, в сущности, не был заметен, вдруг разрастается до весьма внушительных размеров.

Методы борьбы с целлюлитом на животе

Целлюлит, жировые отложения на поверхности тела, напоминающие апельсиновую корку, могут обезобразить любую, даже красивую и пропорциональную фигуру. Тем более неприятен целлюлит на животе, который можно скрыть не под всякой одеждой. Избавиться от него можно с помощью комплекса действенных мер, которые окажутся эффективными, только если вы будете настроены решительно.

Содержание статьи:

У мужчин целлюлита нет, его появление – результат целого ряда причин, в том числе и физиологического характера. Избавиться от некрасивой жировой корки на животе можно, только если начать наступление сразу по нескольким фронтам.

Этому способствуют клизмы на основе лимонного сока или яблочного уксуса, а также специальные очистительные травяные сборы. После этого вам следует пересмотреть вопросы своего питания и включить в рацион низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой, и те, которые способствуют ускорению обмена веществ: лук, чеснок, имбирь, красный перец, нежирный творог. И учтите, что никакие экспресс-диеты вам в этом случае не помогут избавиться от целлюлита навсегда – только полный пересмотр пищевых привычек и регулярное правильное питание без всяких послаблений могут запустить процесс похудения и сжигания лишних жировых клеток, в том числе и на животе.

Ознакомьтесь так же:  Грибок на ногте лечение при беременности

Вы сможете значительно сократить путь к красивому плоскому животу, если включите в программу борьбы с целлюлитом регулярный массаж, который поможет повысить эластичность кожи и придать ей необходимый тонус. Одним из самых действенных видов массажа является вакуумный, его можно делать самостоятельно с помощью обычных медицинских или специальных банок из мягкого полимерного материала, которые продаются в аптеках. Этот массаж нужно делать круговым и движениями по часовой стрелке 1–2 раза в день по 15–20 минут, усилят эффект мед и эфирные масла цитрусовых.

Убрать лишний жир помогут и пилинги из молотого кофе или крупнокристаллической соли, которые также сочетаются с круговыми поглаживающими массажными движениями. Хороший результат также можно получить с помощью согревающих обертываний и масок. Для них можно использовать голубую глину, водоросли, эфирные масла, а также специальные составы, которые есть в аптеках.

Когда целлюлит достаточно сильно выражен и на животе и боках имеются некрасивые складки, вам точно не обойтись в борьбе с ними без физических упражнений. Калланетика, фитнес и другие системы, направленные на усовершенствование тела, смогут предложить вам готовые комплексы, регулярное выполнение которых станет гарантией успеха в борьбе с целлюлитом на животе.

Также интересно почитать: как похудеть на 30 кг.

Как убрать целлюлит на животе — советы массажиста

Целлюлит вообще может появиться как результат нарушенного обмена веществ на клеточном уровне и задержки избыточной жидкости в коже и жировой прослойке, поскольку они ведут к накоплению избытка жировых клеток.

Причины возникновения апельсиновой корки на животе

  • Недостаток физической активности, вызывающий застой в клетках, часто приводит к тому, что появляется целлюлит на животе.
  • Постоянное нахождение человека в состоянии стресса, частые переживания.
  • Злоупотребление сигаретами, алкоголем и другие вредные привычки.
  • Лишний вес (чаще вызывает целлюлит у мужчин).
  • Болезни внутренних органов, которым сопутствует воспалением кожных покровов в районе местонахождения очагов заболеваний.
  • Воспалённые лимфоузлы.
  • Избыток женских гормонов, отвечающих за формирование жировой прослойки.
  • Операционное вмешательство, не исключая и откачку жира, в ходе которой была нарушена лимфосистема человека.
  • Генетическая обусловленность, наследственное.
  • Беременность.

«Корочка» на животе может появиться под действием одновременно разных обстоятельств. От их количества будет зависеть темп прогрессирования целлюлита.

Симптомы, динамика, диагностика целлюлита на животе

Способы избавления от целлюлита в домашних условиях

Для избавления, как и для профилактики, необходимо обратить внимание на два следующих пункта:

  • Определить правильную диету. Обмен веществ на прямую связан с качеством и составом принимаемой пищи. Избыток жиров и калорийных продуктов вызывает появление излишков жира в подкожных тканях живота, которое, в свою очередь, вызывает появление «корочки».
  • Если вы задумываетесь о том, как убрать целлюлит с живота, вам необходимо подобрать специальные программы, направленные против целлюлита. Необходимо лечение и специальные упражнения для уменьшения подкожного жира, стимуляции кровообращения и лимфотока и ускорения обмена веществ на клеточном уровне.

Остановимся поподробнее на правильном питании

Основные наши союзники в войне с «корочкой» – это овощи и фрукты, в них есть все основные витамины, клетчатка и минералы. Но ограничиваться одними фруктами тоже не стоит, необходимы ещё и полезные жиры, которые есть в масле растительном и рыбьем жире. Почаще ешьте каши, особенно полезна овсянка, и цельнозерновой хлеб, они богаты клетчаткой. Полезны продукты с большим содержанием витамина Е и лецитина, такие как икра рыб, селёдка, яичный желток, петрушка и шиповник.

Если вас интересует, как убрать целлюлит на животе, придётся, увы, отказаться от пищи к которой вы привыкли. По мнению диетологов такие продукты, как жирное и копчёное мясо, кондитерские изделия, растворимый кофе, газировка, алкогольные напитки и пища с искусственными примесями, вызывают избыточные жировые отложения.

Чтобы обеспечить организм необходимым объёмом жидкости и своевременно выводить шлаки, надо пить за день как минимум два литра воды, в том числе в виде минералки, зелёного чая и свежевыжатых соков. Не забывайте про кефир и творог.

Крупы лучше готовить не на молоке, а на воде и добавлять не сливочное, а оливковое масло. Можно добавить сухофрукты, ягоды, мёд и овощи с зеленью. Мясо лучше сочетать с зеленью и овощами, а не с кашей и картошкой, поскольку одновременный приём белков и углеводов вызывает избыточные жировые отложения. Желательно не есть позже 19.00. Если сложно самим сбалансировать своё питание, то можно в дополнение принимать витамины и БАДы, чтобы обеспечить организму все необходимые микроэлменты. А препараты для уменьшения аппетита и жиросжигатели слабо помогут при целлюлите. Не надо налегать и на мочегонные со слабительными, они удаляют калий и кальций из организма.

Теперь о специальных программах и физической активности

Для хороших результатов одного правильного питания мало, необходима ещё и физическая активность, которую вполне можно осуществлять и в домашних условиях. Перед спортивными нагрузками желательно разогреть кожу, скажем, камфорной мазью, так как хорошее кровоснабжение помогает избавляться от жира. Чтобы подтянуть мышцы живота можно заняться пилатесом. Для избавления от жира и улучшения кровообращения можно заняться танцем живота, пробежками, вращением обруча. Рекомендуем вам так же посмотреть это обучающее видео с подборкой специальных упражнений:

Последнее полезно также и для эластичности кожи. Для этого же можно делать различные массажи, которые также полезны для нормализации работы внутренних органов. Например, очень полезен бережный массаж пластиковой баночкой. Он делается только снизу вверх в течении 5-15 минут раз в два дня. Полезен также массаж руками, способствующий оттоку венозной крови. Особенно хорошо для борьбы с целлюлитом пощипывание, которое нужно делать каждый день в течении месяца, это уменьшит живот и разгладит кожу.

Отлично укрепляют кожу живота различные обертывания: с водорослями, голубой глиной, с грязями. Они чистят кожу и избавляют от избытка жидкости. Для обёртывания с глиной её предварительно заливают водой и оставляют на несколько часов. Намоченными в этой смеси кусками материи оборачивают пресс, не затягивая, и укрываются чем-нибудь тёплым на 40 минут. Ещё можно делать обёртывания с плющом, который заливают кипящей водой, настаивают один час, потом взбивают блендером, наносят на живот и оборачивают плёнкой.

Полюбите себя, заботьтесь о своём теле, занимайтесь физической активностью ежедневно, сократите жирное, сладкое и мучное, и тогда через пару месяцев целлюлит в области живота уменьшится, а через полгода у вас будет подтянутый животик.

Смотрите так же эти видео-советы: личный опыт по борьбе с целлюлитом от одной девушки

Скажем: «нет» целлюлиту в области талии

Многие женщины сталкиваются с неприятным явлением на своем теле – целлюлитом. Целлюлит на животе появляется чаще, чем в области других частей тела. Это объясняется особой физиологией: именно на животе кожа более толстая и рыхлая, здесь она больше подвергается внутренним нарушениям. Кроме того, если женщина склонна к лишнему весу, излишки жира локализуются в районе талии.

Содержание

Причины возникновения ↑

Чаще всего целлюлит возникает в период резких гормональных изменений: при половом созревании, беременности, во время менопаузы. Повышение гормона эстрогена способствует нарушению подкожного кровообращения в мелких сосудах и поступления кислорода к жировым отложениям. Образование из-за этого мертвых клеток приводит к появлению твердых комочков жира. В результате кожные покровы приобретают мелкобугристую поверхность – целлюлит, от которого не так просто избавиться.

Возникновению целлюлита на животе способствуют:

  1. Наследственные факторы.
  2. Нарушения в питании: большое количество животных жиров и углеводов в рационе и недостаток фруктов, овощей и витаминов.
  3. Низкая двигательная активность, сидячий образ жизни.
  4. Гормональные нарушения, вызванные дисфункцией яичников или надпочечников.
  5. Употребление алкоголя и курение.
  6. Быстрое и резкое похудение в результате болезни или строгой диеты.
  7. Нарушение кровообращения в органах и тканях.
  8. Нахождение в состоянии постоянного стресса.

Как убрать «апельсиновую корку» с живота? ↑

Чтобы избавиться от целлюлита в области живота, важно соблюдать несложную диету. Из своего рациона достаточно исключить вредные продукты: соусы, чипсы, майонез, сдобную выпечку, консервированные продукты. Меню необходимо разнообразить кашами, свежими овощами и фруктами, зеленью, особенно различными видами салата. Ежедневно нужно употреблять морепродукты, яйца, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты низкой жирности. Ни в коем случае не следует голодать.

Целлюлит быстрее уйдет с области живота, если употреблять правильные напитки. Появлению «апельсиновой корки» способствуют газированная вода, кофе, магазинные соки – эти напитки следует исключить из рациона. Избавиться от целлюлита помогут свежевыжатые соки, разбавленные чистой водой, зеленый чай с имбирем, неконцентрированный сок лимона.

Если вы не знаете, как убрать целлюлит с живота, попробуйте специальный массаж, который несложно сделать самостоятельно. Благодаря этой процедуре, улучшится переваривание пищи, будут быстрее всасываться полезные вещества, подтянется кожа. Правильно проведенный антицеллюлитный массаж не только поможет избавиться от «апельсиновой корки» на животе, но и уменьшит отеки, улучшит общее состояние организма, подарит заряд энергии.

Ознакомьтесь так же:  Маски для жирной кожи лица с активированным углем

Массаж нужно проводить на голодный желудок. Следует применять плавные разогревающие движения. Перед массажем на животе необходимо смазать кремом кожу. Для того чтобы заметно уменьшить целлюлит, потребуется минимум 10 процедур массажа.

Уменьшат видимый целлюлит на животе водные процедуры. С помощью контрастного душа можно восстановить кровообращение, вывести шлаки и постепенно избавиться от «апельсиновой корки». Эффективны и антицеллюлитные ванны. В воду во время этих процедур следует добавлять отвары трав, морскую соль или глину.

Убрать целлюлит на животе можно с помощью всем известных упражнений. Это скручивание туловища (упражнения на пресс) и вращение обруча. Для усиления эффекта следует использовать обруч, поверхность которого снабжена специальными массажными шарами.

Сделать кожу на животе ровной и гладкой помогут антицеллюлитные обертывания и скрабы. В косметических отделах представлен огромный выбор таких средств. Скрабы и обертывания против целлюлита несложно приготовить и в домашних условиях из доступных всем продуктов.

Рецепты обертываний и скрабов ↑

1. Обертывание с зеленым чаем. Этот напиток – источник антиоксидантов, обладающий омолаживающим и антицеллюлитным эффектом. Зеленый чай следует измельчить в порошок и залить кипятком так, чтобы образовалась кашица. В нее необходимо добавить по пол чайной ложки корицы и меда. Смесь нужно равномерно распределить на животе и накрыть теплым одеялом на час.

2. Уксусное обертывание. Яблочный или столовый уксус отлично помогает избавиться от «апельсиновой корки». Уксус следует развести водой 1:1, полученным раствором намочить хлопковую ткань, обернуть проблемную зону и замотать поверх пищевой пленкой. Сверху необходимо накрыться теплым одеялом.

3. Обертывание с водорослями. Благодаря йоду и кальцию, содержащимся в водорослях, эти морские растения ускоряют обмен веществ, выводят излишек воды из организма и эффективно уменьшают целлюлит. В кашицу из водорослей для обертывания можно добавлять измельченный имбирь, кориандр или эфирные масла.

4. Кофейный скраб. Избавиться от «апельсиновой корки» и придать коже шелковистость поможет натуральный зерновой кофе. Необходимо выбрать зерна
среднего помола, перемешать их с оливковым маслом или сливками и нанести на проблемное место, слегка массируя его.

5. Соляной скраб. Целлюлит заметно уменьшится, если проводить массаж проблемного места морской натуральной солью, помещенной в небольшой мешочек.

Профилактика появления ↑

Чтобы не ломать голову, как избавиться от целлюлита в области живота, важно соблюдать несложные правила для его профилактики. Целлюлит обходит стороной тех, кто ведет здоровый образ жизни, поэтому необходимо отказаться от курения и алкогольных напитков, чаще гулять, спать с открытой форточкой, не употреблять лекарства без назначения врача. Следует помнить, что целлюлит на животе не возникает одномоментно. Его появлению способствуют вредные привычки и неправильные действия, сопровождающие человека долгие годы.

Для профилактики целлюлита на животе следует отказаться от высоких каблуков. При затрудненных условиях в ступне замедляется кровообращение, что препятствует нормальному току крови к сердцу. По этой же причине нельзя носить сдавливающие предметы одежды: корсеты, узкие брюки, тугие бюстгальтеры и пояса.

Целлюлит нередко возникает при постоянных неправильных позах. Не следует ходить с опущенными плечами, сидеть, запрокинув одну ногу на другую или в одном и том же положении длительное время. Умеренные физические нагрузки предотвратят появление «апельсиновой корки» на животе.

Следует помнить, что избавление от целлюлита в области живота – длительный и сложный процесс. Чтобы полностью избавить себя от «апельсиновой корки», необходимо использовать все методы в совокупности. Если вам посчастливилось не столкнуться с этим неприятным явлением на своем теле, не забывайте про меры профилактики целлюлита. А если у вас появились растяжки на животе, то как с ними справиться читайте на страницах сайта.

Как убрать целлюлит на животе — советы массажиста

Целлюлит вообще может появиться как результат нарушенного обмена веществ на клеточном уровне и задержки избыточной жидкости в коже и жировой прослойке, поскольку они ведут к накоплению избытка жировых клеток.

Причины возникновения апельсиновой корки на животе

  • Недостаток физической активности, вызывающий застой в клетках, часто приводит к тому, что появляется целлюлит на животе.
  • Постоянное нахождение человека в состоянии стресса, частые переживания.
  • Злоупотребление сигаретами, алкоголем и другие вредные привычки.
  • Лишний вес (чаще вызывает целлюлит у мужчин).
  • Болезни внутренних органов, которым сопутствует воспалением кожных покровов в районе местонахождения очагов заболеваний.
  • Воспалённые лимфоузлы.
  • Избыток женских гормонов, отвечающих за формирование жировой прослойки.
  • Операционное вмешательство, не исключая и откачку жира, в ходе которой была нарушена лимфосистема человека.
  • Генетическая обусловленность, наследственное.
  • Беременность.

«Корочка» на животе может появиться под действием одновременно разных обстоятельств. От их количества будет зависеть темп прогрессирования целлюлита.

Симптомы, динамика, диагностика целлюлита на животе

Способы избавления от целлюлита в домашних условиях

Для избавления, как и для профилактики, необходимо обратить внимание на два следующих пункта:

  • Определить правильную диету. Обмен веществ на прямую связан с качеством и составом принимаемой пищи. Избыток жиров и калорийных продуктов вызывает появление излишков жира в подкожных тканях живота, которое, в свою очередь, вызывает появление «корочки».
  • Если вы задумываетесь о том, как убрать целлюлит с живота, вам необходимо подобрать специальные программы, направленные против целлюлита. Необходимо лечение и специальные упражнения для уменьшения подкожного жира, стимуляции кровообращения и лимфотока и ускорения обмена веществ на клеточном уровне.

Остановимся поподробнее на правильном питании

Основные наши союзники в войне с «корочкой» – это овощи и фрукты, в них есть все основные витамины, клетчатка и минералы. Но ограничиваться одними фруктами тоже не стоит, необходимы ещё и полезные жиры, которые есть в масле растительном и рыбьем жире. Почаще ешьте каши, особенно полезна овсянка, и цельнозерновой хлеб, они богаты клетчаткой. Полезны продукты с большим содержанием витамина Е и лецитина, такие как икра рыб, селёдка, яичный желток, петрушка и шиповник.

Если вас интересует, как убрать целлюлит на животе, придётся, увы, отказаться от пищи к которой вы привыкли. По мнению диетологов такие продукты, как жирное и копчёное мясо, кондитерские изделия, растворимый кофе, газировка, алкогольные напитки и пища с искусственными примесями, вызывают избыточные жировые отложения.

Чтобы обеспечить организм необходимым объёмом жидкости и своевременно выводить шлаки, надо пить за день как минимум два литра воды, в том числе в виде минералки, зелёного чая и свежевыжатых соков. Не забывайте про кефир и творог.

Крупы лучше готовить не на молоке, а на воде и добавлять не сливочное, а оливковое масло. Можно добавить сухофрукты, ягоды, мёд и овощи с зеленью. Мясо лучше сочетать с зеленью и овощами, а не с кашей и картошкой, поскольку одновременный приём белков и углеводов вызывает избыточные жировые отложения. Желательно не есть позже 19.00. Если сложно самим сбалансировать своё питание, то можно в дополнение принимать витамины и БАДы, чтобы обеспечить организму все необходимые микроэлменты. А препараты для уменьшения аппетита и жиросжигатели слабо помогут при целлюлите. Не надо налегать и на мочегонные со слабительными, они удаляют калий и кальций из организма.

Теперь о специальных программах и физической активности

Для хороших результатов одного правильного питания мало, необходима ещё и физическая активность, которую вполне можно осуществлять и в домашних условиях. Перед спортивными нагрузками желательно разогреть кожу, скажем, камфорной мазью, так как хорошее кровоснабжение помогает избавляться от жира. Чтобы подтянуть мышцы живота можно заняться пилатесом. Для избавления от жира и улучшения кровообращения можно заняться танцем живота, пробежками, вращением обруча. Рекомендуем вам так же посмотреть это обучающее видео с подборкой специальных упражнений:

Последнее полезно также и для эластичности кожи. Для этого же можно делать различные массажи, которые также полезны для нормализации работы внутренних органов. Например, очень полезен бережный массаж пластиковой баночкой. Он делается только снизу вверх в течении 5-15 минут раз в два дня. Полезен также массаж руками, способствующий оттоку венозной крови. Особенно хорошо для борьбы с целлюлитом пощипывание, которое нужно делать каждый день в течении месяца, это уменьшит живот и разгладит кожу.

Отлично укрепляют кожу живота различные обертывания: с водорослями, голубой глиной, с грязями. Они чистят кожу и избавляют от избытка жидкости. Для обёртывания с глиной её предварительно заливают водой и оставляют на несколько часов. Намоченными в этой смеси кусками материи оборачивают пресс, не затягивая, и укрываются чем-нибудь тёплым на 40 минут. Ещё можно делать обёртывания с плющом, который заливают кипящей водой, настаивают один час, потом взбивают блендером, наносят на живот и оборачивают плёнкой.

Полюбите себя, заботьтесь о своём теле, занимайтесь физической активностью ежедневно, сократите жирное, сладкое и мучное, и тогда через пару месяцев целлюлит в области живота уменьшится, а через полгода у вас будет подтянутый животик.

Смотрите так же эти видео-советы: личный опыт по борьбе с целлюлитом от одной девушки