Почему целлюлит не проходит

Опубликовано 11.09.2018 автором admin

Оглавление:

Почему фитнес не помогает от целлюлита?

Занимаюсь уже 3 месяца, мышцы окрепли, а целлюлит ни на миллиметр не уменьшился. Что за ерунда?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Комарова Светлана Евгеньевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Кулиш Яна Николаевна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Домбровская Людмила Григорьевна

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Стражкова Анжелика Николаевна

Психолог, Психосоматолог Онлайн консультант. Специалист с сайта b17.ru

Сенецкая Татьяна Михайловна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Коваль Лада Вячеславовна

Психолог, Семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Анатольевна Корчагина

Психолог, Аналитический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вадим Браверман

Психолог, Энерготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Лебедева Елена Владиславовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

[3834013197] – 13 декабря 2012 г., 13:16

А почему он должен помочь?
Целлюлит — это состояние кожи. Это тоже самое, что ждать, что от фитнеса прыщи пройдут

[3132591563] – 13 декабря 2012 г., 13:17

Чем именно занимаетесь?

[1952897261] – 13 декабря 2012 г., 13:26

Чем именно занимаетесь?

Приходит в зал, бегает 30 минут, болтает еще 1 час и идёт домой.
Если только так.

[1980275] – 13 декабря 2012 г., 13:27

От целлюлита лучше всего помогает антицеллюлитный массаж. 10-15 сеансов-и результат «на лицо». Только это очень больно!

[421068038] – 13 декабря 2012 г., 13:33

Мне помогает только бег

[233804547] – 13 декабря 2012 г., 13:34

Питание надо менять.

[2695481249] – 13 декабря 2012 г., 14:34

не знаю, мне помогает.
кстати, с последним комментом согласна, от питания тоже много зависит.

[4175554358] – 13 декабря 2012 г., 16:10

Я делаю такой массаж, больно было только в начале и то только внутрнние поверхности бедер.. сделала 4 сеанса, результат пока не вижу, ну если только немного отек спал на бедрах.

[3132591563] – 13 декабря 2012 г., 16:54

[15919538] – 14 декабря 2012 г., 01:10

кроме фитнеса нужно еще что-то делать. а лучше следить за питанием и крема наносить. но самое главное и помогающее — массаж. кстати, не больно.

[2757281779] – 14 декабря 2012 г., 09:41

Занимаюсь уже 3 месяца, мышцы окрепли, а целлюлит ни на миллиметр не уменьшился. Что за ерунда?

Здесь нужна комплексная борьба. У меня нет целлюлита, но очень нравится для профилактики скрабить ноги, бедра и ягодицы молотым кофе, такие гладенькие-приятненькие становится. Если пьете заварной кофе, не выбрасывайте жмых. Кофеин помогает в борьбе с целлюлитом. Массируйте кофейной гущей проблемные места по 7-10 минут в душе. Повторяйте процедуру как можно чаще. Используйте массажные мочалки. В общем улучшайте кровообращение. Удачи Вам!

[2248071039] – 14 декабря 2012 г., 10:54

Занимаюсь уже 3 месяца, мышцы окрепли, а целлюлит ни на миллиметр не уменьшился. Что за ерунда?

Это вовсе не ерунда! Вы занимаетесь не правильно и поэтому целлюлит не уходит. Что вы подразумеваете под фитнесом? Аэробику силовую, танцевальную, стэпы раличные? У всех понятие фитеса разное почему-то ) К тому же, чтоб избавиться от целлюлита одного фитнеса мало! Нужна диета, без этого никак. Если вы продолжаете поедаться после занятий, то как же он уйдет?

[2248071039] – 14 декабря 2012 г., 10:59

1. правильное питание! сводить к минимуму сладкое, мучное, жареное, копченое.
2. кардио тренировки 30 минут в день (бег, велотренажер например)
3. проработка мышц, растяжки
4. массаж. предлагаю баночный, но прочитайте в инете как правильно делать, там много нюансов!
5. кушайте маленькими порциями, но каждые 3 часа. порции не больше ладони. так пища усваиется быстро и не идет в жир на попе.
6. занмайтесь в зеле не менее 3 раз в неделю.

[1784427558] – 14 декабря 2012 г., 11:01

От целлюлита лучше всего помогает бег. Силовые или групповые дрыгания тут не помогут.
За питанием следите. В идеале еще обертывания делать или массаж. Удачи!

[2116886713] – 14 декабря 2012 г., 11:54

Скорей всего у Вас проблема с питанием. Обратите внимание на то, что вы едите. Все должно быть в комплексе: питание, занятия, массаж (лимфодренажный или прессотерапия), обертывание.

[3620060939] – 14 декабря 2012 г., 18:19

к целику нужен только комплексный одход

[2283477503] – 15 декабря 2012 г., 18:33

Советую к фитнесу добавить вот такие процедури лпг массажа http://www.vizavi-salon.spb.ru/lpg-massage.html

Вас обманывают: целлюлит не уходит при занятиях спортом и похудении

Кто-то спокойно годами существует с целлюлитом на ногах, кто-то годами безуспешно борется с ним, третьи его успешно побороли, ну а кто-то (таких совсем мало!) и не знает что такое этот самый целлюлит.

Война против апельсиновой корки дело серьезное и дорогое: спорт, правильное питание, массаж, лимфодренаж (вакуумный, роликовый, ручной), обертывания, миостимуляция и т.д. В результате многие наживают себе проблему травмированных капилляров на ногах и остаются при своем целлюлите и с проблемами флебологического характера.

В этой статье мы не будем обсуждать, что такое целлюлит, каковы его стадии и почему обертывания это чушь — все это мы уже сделали в статье «Дамские беды: целлюлит, дряблость кожи, растяжки и «лишняя» кожа».

В данном материале мы рассмотрим такие вопросы как «уйдет ли целлюлит, если похудеть», «уйдет ли целлюлит, если заниматься спортом» и вообще «через сколько уходит целлюлит?»

Почему целлюлит не уходит при похудении?

Давайте сначала признаем, что проблема целлюлита встречалась у женщин всегда и это не является уродством или вашим личным недостатком! Целлюлит – это не болезнь и да, у (почти) всех женщин есть целлюлит. Если считать наоборот, то придется признать, что 8 из каждых 10 женщин больны.

Целлюлит есть у 98% женщин, «похвастаться» им могут даже супермодели.

Склонность к изменению состояния подкожной клетчатки под действием гормонов является нормой для женского организма. И хотя чем больше у вас лишнего веса, тем больше целлюлита, сами по себе лишние килограммы не являются причиной «апельсиновой корки».

Ну а кто же эти счастливицы, попавшие в заветные 2% не имеющих целлюлита? Профессионалы, специализирующиеся на изучении целлюлита, утверждают, что это просто женщины с более толстой кожей, и подавляющее большинство из них имеет африканские корни.

Давайте поговорим о том, почему образуются неровности на коже? Призовем на помощь медицинскую науку и включим логику.

В человеческом организме есть жировая ткань. Главным образом она расположена под кожей (так она и называется – подкожная жировая клетчатка) и внутри тела (т.н. висцеральный жир). У взрослых в основном присутствует в организме т.н. белая жировая ткань.

У жировой ткани много функций: обеспечение энергией, теплоизоляция, защита органов от механических повреждений (жировая подушка), эндокринная функция и пр. Жировая ткань состоит из особых клеток — адипоциты. Эти клетки содержат крупную каплю жира, окружённую кольцом цитоплазмы. Ядро этих клеток сглажено и находится на периферии клетки. В свою очередь адипоциты собраны в своеобразные мешки, в которых объединены тысячи клеток. Эти мешки в свою очередь объединены в более крупные структуры.

Жировая ткань у человека рыхлая, неоднородная и состоит из округлых вытянутых долек. Если схематически представить строение подкожно-жировой клетчатки, то это выглядит примерно так:

Ознакомьтесь так же: Признаки 1 степени ожога

Каждый отдельный адипоцит запрограммирован накапливать жир. И проблема в том, что каждая жировая клетка накапливает жира столько, сколько хочет – благодаря способности растягиваться адипоциты могут увеличиваться в объеме в сотни и даже тысячи раз! Получается вот какая беда – каждый адипоцит увеличивается в размере никак не согласуясь с другими (т.е. кто-то больше разбухает от накопленного жира, а кто-то меньше). В свою очередь конгломераты адипоцитов также увеличиваются неравномерно, а следом — и более крупные структуры. Каждая видимая глазу долька жировой ткани имеет свой размер!

То есть, если бы все жировые клетки работали одинаково, то жировая ткань имела бы ровную поверхность. Но они этого не делают Это абсолютно физиологично и никаким нарушением здоровья не является!

Разумеется, свой вклад в проблему вносит и замедление крово- и лимфотока, недостаточное насыщение кислородом ткани и малое потребление жидкости, недостаток двигательной активности (гиподинамия), стресс. Но генетика и толщина кожи главенствуют над ними всеми!

Средства от целлюлита еще не создано, увы. Кто вам говорит обратное, тот врет. Многие женщины ведут борьбу с «апельсиновой коркой» на протяжении многих лет. Возможно, скоро и появится такое средство, однако сегодня не один из существующих методов не способен справиться с этой проблемой. Даже липосакция не является гарантией, что это проблема не вернется вновь.

Все, что вы можете сделать для борьбы с этой напастью, это убрать застойные явления лимфы, укрепить мышцы, повысить тонус сосудов, повысить кислородонасыщаемость клеток, а также убрать скопление жировых клеток. В этом вам поможет здоровой, разнообразный рацион , занятия спортом, контрастный душ.

Идеально ровная кожа – это миф! А фотографии знаменитостей в разных модных журналах тщательно обрабатываются в фотошопом с тем, чтобы убрать со снимков «звездный» целлюлит. Мы уж молчим о фото в инстаграме, где правды вам во век не углядеть.

Уйдет ли целлюлит, если заниматься спортом?

Но бывает такой странный момент, который вводит девушек просто в ступор и начинают бить тревогу «занимаюсь спортом, а целлюлит не уходит, что делать?!»

Для начала, успокоиться. Действительно, когда вы начинаете интенсивно заниматься спортом, целлюлит становится более выраженным, особенно, на ягодицах и бедрах. Почему же происходит такой кошмар, обещали же другое совсем?

1) При жиросжигании в адипоцитах просто находится минимальное содержание жирных кислот, и соединительные жировые ткани в проблемных местах становятся мягче и менее эластичными.

Дело в том, что при занятиях спортом «апельсиновая корка» становится более выраженной по одной простой причине – тренировки приводят к уменьшению массы тела и выводу лишней жидкости из организма, собственно что и является жиросжиганием.

Когда человек не соблюдает диету и не занимается спортом, он как водяной матрац, отекший и надутый. Да, сейчас множество людей страдают от отеков, а не от лишнего жира (как все уверены). Такие люди ничего не едят, но почему-то толстеют еще больше, «пухнут с голоду». Это все из-за отеков и нарушения баланса солей.

Так вот при похудении, когда успешно запускается процесс жиросжигания, грубо говоря, жировая клетка становится «мягче», а кожа в проблемных местах перестает быть натянутой.

Вопреки всеобщему заблуждению – жировые клетки не растворяются и не выводятся из организма! И, кстати, количество жировых клеток в организме взрослых людей остается постоянным и никак не зависит от снижения или увеличения массы тела — изменяются только размеры этих клеток.

Помним, что жир не превращается только в энергию — это нарушает закон сохранения массы вещества. Когда организму нужна энергия, жиры начинают расщепляться. Но энергия – не единственный продукт их распада, и снижение веса тела происходит не из за этого. Килограммы покидают организм через выдыхаемый углекислый газ и воду. А значит при похудении, ваш отек будет постепенно выводится. Именно в этот момент многие замечают целлюлит и думают, что он появился от спорта, хотя это невозможно.

В свободном положении мышечные волокна расслаблены – бугорки и впадины не заметны, но если их напрячь, недостаток появляется во всей своей сомнительной красе. Когда мышцы привыкнут к систематическим физическим нагрузкам, все пройдет и восстановится. Как быстро этот момент наступит, зависит от стадии целлюлита.

Не переживайте, отдельно взятых случаях бывает такая побочная реакция, но спустя время, при условии дальнейших тренировок, косметический дефект кожи проходит.

2) Спорт без диеты — это еще одна причина почему целлюлит становится визуально заметнее. Если мышечная масса растет, а жир не сжигается, то мышцы будут (топорным языком выражаемся, чтобы было понятнее) как бы плотно прижимать структурированный подкожный жир к коже, и в результате мы имеем то, за что боролись, — еще более ярко выраженный целлюлит.

Разумеется, спорт нам просто не обходим! Благодаря активному движению прорабатываются мышечные ткани, в проблемных областях достигается их сокращение, что в свою очередь разрушает липиды – группы соединений, включающие жиры и органические жироподобные вещества, сжимающие капилляры и нарушающие общий кровоток.

Мышечная активность улучшает обмен веществ на клеточном уровне, восстанавливает кровообращения в мелких сосудах, активизирует отток лимфы и ускоряет венозной кровоток.

Дорогие, не переживайте сверх меры: запускать себя не стоит, но и третировать себя ежедневно из-за целлюлита просто глупо!

Увы, кто-то никогда не сможет избавиться от этой «болезни», но Кость Широкая надеется, что убедила вас в том, что в этом нет ничего уродливого или ужасного: такова природа.

Убираю целлюлит — не убирается!

правильно питаюсь, занимаюсь спортом каждый день + хожу на аква аэробику, контрастный душ 1-2 раза в день, потом крем антицеллюлитный. всё делаю, а ему хоть бы хны 🙁 что ещё попробовать?
п.с. массажи и обертывания нельзя, т к сосудистые звёздочки присутствуют

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Комарова Светлана Евгеньевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Кулиш Яна Николаевна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Домбровская Людмила Григорьевна

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Стражкова Анжелика Николаевна

Психолог, Психосоматолог Онлайн консультант. Специалист с сайта b17.ru

Сенецкая Татьяна Михайловна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Коваль Лада Вячеславовна

Психолог, Семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Анатольевна Корчагина

Психолог, Аналитический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вадим Браверман

Психолог, Энерготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Лебедева Елена Владиславовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

[670323759] – 26 июня 2014 г., 21:55

Лишний вес есть? У меня 1-2 кг лишних и привет целлюлит. От целлюлита на бедрах и попе спасают только приседания с весом

[3957103709] – 26 июня 2014 г., 21:56

меня не спасают. с каким весом приседаете?

[4281733257] – 26 июня 2014 г., 22:01

А мне и без веса простые приседания помогают

[3407397408] – 26 июня 2014 г., 22:25

к сожалению, видимый эффект получается только после курса массажа, причем ручного, и обертываний. ну и спорт, особенно, аэробные нагрузки + диета. проверено на себе, работает все в комплексе

[3572828616] – 26 июня 2014 г., 22:36

А как долго вы все это проделываете уже ??

[577331193] – 26 июня 2014 г., 22:37

сколько вам лет?

[4218382251] – 26 июня 2014 г., 22:54

после моря и массажа+ поменьше сладкого и побольше двигаться

[2848026417] – 26 июня 2014 г., 23:11

целлюлит, это воспаление кожи, переврали все. а на самом деле это естественный вид кожи, врач говорил, что отсутствие таких неровностей говорит о риске бесплодия

[670323759] – 26 июня 2014 г., 23:25

2, 20-25 кг(гриф+дополнительный вес).

[2721070103] – 27 июня 2014 г., 01:26

А как долго вы все это проделываете уже ??

правильное питание — сколько себя помню. спорт — несколько лет, особенно интенсивно последние пару месяцев

[2721070103] – 27 июня 2014 г., 01:27

сколько вам лет?

[2721070103] – 27 июня 2014 г., 01:29

да, пару кг есть, но, видно, конституция такая, что все на попе. хотя мышцы ног и ягодиц хорошо развиты, то есть ноги вроде как твердые, т к приседаю долго и много

[2564277464] – 27 июня 2014 г., 02:44

Кожи, не кожи, но клетчатки, ячеек в ней. Как правило в 21 веке это микрофлора, вызывающая безболезненный отёк.

[183532562] – 27 июня 2014 г., 11:39

Масло эфирное пробовали? мне подошел можжевельник.у меня кожа нечувствительная и я каждый день перед сном мажу кремом попу и ляхи и сверху прям по 2-5 капель на каждую проблемную зону(попа,под попой,задняя,передняя поверхность) и массаж пару мин руками. хорошо помогает,для ленивых вариант

[2721070103] – 27 июня 2014 г., 16:39

[1987197072] – 27 июня 2014 г., 21:58

целюлит это застой лимфы поэтому массаж самое лучшее дополнение ко всему что делаете, целлюлит это в будущем варикоз, поэтому его надо убирать не только из за эстетической красоты))) у меня наш советский массажер с пластмассовый с пупырышками в диаметре около 1 см(с инфракрасным излуч) но это не обязательно. снизу вверх заднее бедро переднее боковое. ягодицы по часовой стрелке каждая половинка! результат очень классный. ..мне 33 уже есть ребёнок плюс калланетика это для рельефа лёгкого)) если целл.не проходит значит наружено кровообращение правильное в ногах это вам любой врач скажет. силовые упражнения, не помогут емли есть проблемы с венами и правильным кровообращением плюс скорость обмена веществ не мало вадная роль! будьте красивы!))))

[1987197072] – 27 июня 2014 г., 22:03

у меня тоже сосудистые сеточки есть на ногах, массаж вакуумный противопоказан а такого плана нет. даже ручной не противопоказан! я консультировалась

не проходит целлюлит

что делать чтоб прошел?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Комарова Светлана Евгеньевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Кулиш Яна Николаевна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Домбровская Людмила Григорьевна

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Стражкова Анжелика Николаевна

Психолог, Психосоматолог Онлайн консультант. Специалист с сайта b17.ru

Сенецкая Татьяна Михайловна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Коваль Лада Вячеславовна

Психолог, Семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Анатольевна Корчагина

Психолог, Аналитический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вадим Браверман

Психолог, Энерготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Лебедева Елена Владиславовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

[2735574599] – 10 мая 2009 г., 16:05

[1401702159] – 10 мая 2009 г., 16:13

а что ви уже делали?

[1213013] – 10 мая 2009 г., 16:32

что делать чтоб прошел?

это ж не насморк , что бы просто взять и пройти.
работать над собой

[2137690582] – 10 мая 2009 г., 17:15

[2137690582] – 10 мая 2009 г., 17:16

2. все делала,но он не прошел.

[3185930700] – 10 мая 2009 г., 18:51

поxудеть, у меня таже проблема, когда худею он прошодит

[1502062799] – 10 мая 2009 г., 20:49

Автор, целлюлит не ангина, чтобы он проходил : )) Неравномерное распределение жира зависит от концентрации женских гормонов. Замечали, что у мужчин целлюлит явление исключительно редкое? Если сбросите вес, займетесь спортом и антицеллюлитным массажем, то положительные результаты у вас будут.

[2451253877] – 10 мая 2009 г., 21:14

и не пройдет, добро пожаловать в нашь клуб.
Он либо есть, либо его нет.

[1074618755] – 11 мая 2009 г., 16:06

Мне помогает чёрная глина

[550146119] – 12 мая 2009 г., 15:01

мне кажется, что процентов на 80 наличие целлюлита зависит от генетики. Сколько себя помню, все время сижу на диетах, из спортзала не вылезаю, карячусь там по полдня, а воз и ныне там. Вот хочу на массаж сходить — моя последняя надежда.

[1836834891] – 15 мая 2009 г., 10:39

мне помог вакуумный массаж специальными резиновыми банками. купила за 100р. банки в аптеке и массажное масло. и каждый вечер 2 недели массировала. больно и лень))) но помогло хорошо. сейчас делаю раз-два в неделю для профилактики. может подкожные отложения никуда и не делись, но визуально всё ок.

[861546872] – 5 ноября 2013 г., 23:58

Привет всем. Да, целлюлит это очень неприятная проблема, просто так от него не избавишься. Я по себе сужу, чего только не перепробовала, начиная от кремов и заканчивая ваннами, эфирные масла, маски, мёд, кофе. Это всё не поможет, если целлюлит уже на предпоследней-последней стадии. У меня был запущенный, бугорки и неровности на коже и невооружённым глазом при любом освещении были видны :((( Убрать ненавистную корку удалось только в клинике, пошла в элитный центр безоперационного омоложения баланс на рублёвке. Всё же, лучше дорого, но качественно. Там мне делали процедуры криолиполиза, это методика воздействия на проблемные места холодом √ он расщепляет жир и подтягивает кожу. Эффект оказался очень даже хорошим, после первой процедуры ч не заметила особых изменений, а вот после третьей ахнула, ожа стала намного лучше! К слову говоря, я до похода в баланс сфотографировалась, потом после каждой процедуры повторяла сие действо. Если сама я могу ошибаться, то фотографии не врут!

Мифы о целлюлите, или Как избавиться от «апельсиновой корки»

Предотвратить возникновение целлюлита гораздо легче, чем потом «счищать» с себя ненавистную «апельсиновую корку»

Поэтому не будем затягивать с профилактикой, особенно в преддверии летнего сезона. Главный виновник появления этой напасти – женские половые гормоны.

Они отвечают за формирование подкожно-жирового слоя, стимулируют отложение жира про запас. Клетки подкожно-жировой клетчатки, похожие на пчелиные соты, закупориваются, и в результате в них образуются твердые комочки жира. Образованию целлюлита способствует также нарушение кровообращения и ухудшение поступления кислорода к тканям.

Всем возрастам покорен

Целлюлит чаще всего появляется у женщин в периоды наиболее серьезных гормональных перестроек организма: при беременности, климаксе и даже во время полового созревания, когда гормоны бушуют особенно сильно. По статистике примерно у 15% юных девушек встречается этот дефект. Подростковый целлюлит отличается от «взрослого» бурным ростом – буквально за считаные месяцы проблемные места на теле девушки могут покрыться некрасивыми неровностями. Но есть и хороший момент: часто такой целлюлит проходит сам по себе, когда гормональная буря естественным образом утихнет.

К счастью, у молодых девушек «апельсиновая корка» проявляется в основном в виде отеков, а пока не затрагивает соединительную ткань. Однако счастливый конец всей этой волнительной истории обеспечен только в том случае, если девушка исключит из своей жизни некоторые опасные факторы.

Исключительные моменты

К сожалению, на некоторые вещи мы повлиять не в силах. Например, это генетика. Известно, что предрасположенность к целлюлиту передается по женской линии. И если он был у мамы и бабушки, то с большой долей вероятности эту физическую особенность могут унаследовать и следующие женские поколения семьи. Также риск целлюлита увеличивают некоторые заболевания.

В частности, многие гормональные нарушения (например, плохая работа поджелудочной железы, из-за которой растет объем жировых клеток и ухудшается их питание, а также пониженная функция щитовидной железы, способствующая развитию спазма мелких сосудов). Целлюлит может формироваться и на фоне варикозной болезни. Всем этим обстоятельствам довольно трудно противостоять. Но есть такие факторы, избегать которые всем по силам.

Повышают риск появления целлюлита:

Неправильное питание. Под строгий контроль следует взять мучное и сладкое, животные жиры (свинину, сало, колбасу, жареное мясо), фастфуд. Избегайте соленой еды – она задерживает жидкость. А вот свежие, вареные или приготовленные на пару фрукты и овощи, растительные масла, нежирные молоко и кисломолочные продукты, вареные и запеченные постное мясо, птица и рыба – это пожалуйста. На десерт можно побаловать себя сухофруктами, бананами, сливами, апельсинами – они богаты калием, а этот минерал препятствует отекам.
Гиподинамия. Чтобы предотвратить целлюлит, полезно ежедневно в быстром темпе ходить пешком не менее 4–5 км. Из видов спорта хорошими антицеллюлитными свойствами обладают плавание, катание на роликах, лыжах, коньках, велосипеде.
Слишком тесная одежда, нарушающая кровообращение. Поэтому джинсы-скинни, легинсы и тугие пояса лучше надевать лишь изредка.
Алкоголь и курение. Они задерживают жидкость и ухудшают кислородный обмен в тканях. Так что это еще один повод завязать и с тем и с другим.

На заметку

Существует немало мифов о целлюлите.

Миф № 1. Целлюлит – проблема толстушек. На самом деле эта неприятность может появиться у девушек любой комплекции, даже у совсем худеньких. А если стройность достигнута путем резкого похудения, то риск целлюлита возрастает многократно.

Миф № 2. Если правильно питаться, целлюлит сам исчезнет. Увы, не факт, ведь причин для образования этого дефекта много, поэтому одной диетой вопрос не решить. Тем не менее вопрос питания для профилактики целлюлита очень важен.

Миф № 3. Целлюлит бывает у тех, кто пьет слишком много жидкости. Как раз наоборот. Пить нужно не менее 1,5–2 л в день, причем это должна быть обычная чистая вода. А вот чай и кофе лучше ограничить до минимума, от промышленных соков и газировки – вовсе отказаться.

Миф № 4. У тех, кто дружит со спортом, целлюлита не бывает. Эта неприятность вовсе не обходит стороной спортсменок, особенно тех, которые после долгих лет регулярных тренировок вдруг резко бросают тренировки. Так что уходить из спорта нужно постепенно.

Жировые ловушки и целлюлит! Как бороться и как избавиться?

Дорогие мои читательницы и ученицы! Этот пост вам покажется очень интересным и полезным, потому что речь пойдёт о проблемных местах, а точнее тех жировых ловушках или критичных местах, куда любит откладываться наш «недруг» жир и откуда не хочет уходить при самых жестких диетах (которые я не приветствую) и большом количестве кардио тренировок. Конечно же, не забуду и про целлюлит! Он один из главных спутников жировых отложений в области ног (у некоторых живота и рук).

Мне практически каждый день задают разные вопросы:

Как бороться с жировыми отложениями на ногах?

Ужесточила диету, увеличила кардио, а ненавистный жир не уходит в области бёдер, всё трясётся! Как его победить?

Что делать, всё худеет, верхняя часть тела уже высушена, а ноги как были толстые, так и остались!?

Очень похудела, но бока жирные и на животе огромная жировая складка, качаю пресс, сижу на диете, а см в талии не уходят?

Помогите, не могу избавиться от целлюлита! Хожу в спортзал, тренируюсь до последних сил, бегаю, сижу на строгой диете, а ноги в толстой жировой прослойке и ужасный целлюлит!

Список вопросов может быть на 10 страниц, но суть одна и та же, это большая прослойка жира в нижней части тела (у кого-то это бока-живот-спина) и наличие целлюлита!

Я много раз писала, что у меня целлюлита уже нет давно, это было именно так, до недавнего времени.

Как я и писала, у меня в мае была неудачная косметическая коррекция от укуса собаки(было дело в 11 лет), и после удара шва он не захотел больше срастаться. Мне и чистили и проходила лечение, но шов отказывался после удара приходить в норму. Пошло осложнение, некроз, фиброз и прочие гадости. Мне назначили полный покой, никакого спорта, лежать, спать и просто дать возможность телу восстанавливаться. Помимо всего прочего нога всё время была перевязана, что доставляло немало хлопот. 20 августа была повторная операция и сейчас всё удачно зажило, поэтому, как мне дали зелёный свет, я сразу же принялась бороться с вновь прибывшей проблемой.

За время такого принудительного отдыха я набрала лишние 3 кг, и, соответственно, этот вес был именно из жира. Траты энергии было не много, и мой тяжёлый случай, грушевидный тип фигуры, предвещал скорейшее появление целлюлита именно на бёдрах!

Так как мне часто задают вопрос, как всё же избавиться от целлюлита, я могу смело дать ответ, который помог мне в своё время и в течении последних трёх лет у меня не было ни то что бы выраженного целлюлита, но даже сжимая кожу невозможно было увидеть какие-либо признаки апельсиновой корки. Я его поборола и поддерживая вес он ко мне не возвращался. Потому-что я сделала всё, чтобы у него не было шансов на появление!

Ну а теперь подробнее к теме.

Ознакомьтесь так же: Лишай на руке у детей лечение

Начну, пожалуй, с разбора частой проблемы и вопроса именно о том, почему жир с ног не уходит. Да, не то чтобы в последнюю очередь, а именно не уходит вообще, как бы не старались.

Выложив сегодня фото в инстаграм, моя подписчица задала вопрос: «Лана, вот у вас такой большой квадрицепс, у меня такой же, не знаю, как его уменьшить!» На что я ответила, что это не квадрицепс большой, а жировая прослойка у меня сейчас большая, с чем, собственно и борюсь. Квадрицепс меня как раз вполне устраивает, а вот жировую уменьшаю и работаю над этим!

Подписчица тут же задала верный вопрос: « Но ведь локально жить убрать нельзя! Я и диету ужесточила, и кардио увеличила, верх сухой, а ноги вообще не меняются!» Вопрос настолько правильный, что мимо него невозможно было пройти. На что я попыталась ответить там же, но мой комментарий был настолько велик, что инстаграм отказался его публиковать. ☺

Отвечаю сейчас здесь.

Да, жир локально убрать нельзя. Это неоспоримый факт. Ведь как вам всем, или большинству, известно, что жир горит только при окислении, то есть при поступлении с кровью кислорода! Кислород равномерно расходится по всему телу и сжигает жир там, где он может спокойно достигнуть жировую клетку. В первую очередь сжигается жир в местах с хорошим кровообращением. Кислород окисляет жировую клетку и продукты распада липидов выводятся из организма. Функции избавления от таких шлаков несёт лимфатическая система. То есть, чтобы сжечь жир, нужно до него добраться по сосудикам, а потом, чтобы избавиться от продуктов распада, вывестись посредством лимфы.

Как всегда, я буду писать простым и понятным для всех языком.

Жировая клетка окисляется и распадается на продукты распада только в случае поступления кислорода! Это может быть и при силовом и при кардио тренинге!

Жир также будет использоваться в качестве энергии в случае нехватки энергии, дефиците калорий, при восстановлении организма после тяжёлых тренировок и при болезни!

Я часто говорю, тренироваться надо на убой! Это необычная для организма встряска, он тратит огромное количество энергии из жировых запасов именно на восстановление организма. Такова функция. Жир запасается для случаев экстренных! Болезни, голод, роды, и все восстанавливающие процессы, которые требуют постоянного поступления энергии для регенеративных процессов! Поэтому тренируясь на убой, мы заставляем использовать жировые запасы для восстановления, обменные процессы просто вынуждены ускоряться.

Пища в таких случаях не используется, если мы следуем качественной и здоровой диете. Кушая медленные углеводы, мы снабжаем организм мышечной энергией, называемой гликогеном. Кушая белок-строительным материалом. Полезные растительные жиры участвуют в метаболических процессах и в питании головного мозга.

Вода нам крайне необходима не только для метаболических процессов, но и очищении и обновлении лимфы, жидкости, которая собирает все продукты распада в нашем организме и выводит их из него.

Что происходит, если мы пьём мало воды?

Во-первых, происходит дегидрация организма, замедляются все обменные процессы, включается режим самосохранения и энергия тоже сохраняется.

Лимфа не обновляется, а значит она загрязнена. Ведь за обновление и очищение лимфатической жидкости отвечает именно вода. Не чай и не кофе, а именно вода.

Если лимфа загрязнена, вода не поступает, в это время вы насилуете себя диетами, тренируетесь и видите, что жир никуда не уходит или уходит невероятно медленно. Не задавались вы себе вопросом, почему именно?

А всё это происходит по той же причине самосохранения. Сами представьте себе ситуацию. При правильной работе кровообращения кровь разносит кислород, жирочек окисляется, продукты распада уходят в лимфу, а лимфа ведь не обновляется, лимфа и так загрязнена! Представьте себе ситуацию, когда лимит исчерпан. Всё правильно… Наступит отказ работы органа и смерть. Ну это в теории. ☺ А в жизни всё иначе, наш организм значительно умнее и умеет себя защищать от саморазрушения и ранней смерти. Поэтому, чтобы этого не происходило, он блокирует распад липидов. Это защита организма от саморазрушения!

А теперь задумайтесь, много ли воды вы выпивает, чтобы позволить вашему организму терять ненавистный вами жир?

Так же стоит обратить внимание на то, что при малоподвижном образе жизни, даже с достаточным питьем воды может быть застой лимфы. Это может быть и от образа жизни, а так же просто предрасположенность. Наша лимфатическая система расположена по всему телу и включает в себя лимфатические узлы. Эти узлы, как насосики качают поток лимфатической жидкости в организме. С увеличением загрязнения лимфы работа узлов замедляется. Пониженная активность, в том числе, не позволяет прокачиваться лимфе, ведь основные узлы находятся именно в местах сгибов наших конечностей и туловища (умная природа, правда?). Чем более активно мы живём, не книжки читаем, не кино смотрим на диване, и не пиво пьем в пабе, а именно бегаем, прыгаем, работаем физически в огороде-саду, моем полы, убираемся, и вообще проявляем какую-либо физическую активность – это всё естественный процесс прокачки лимфы! Прокачивается лимфа, проходит её постоянный поток, пьём много воды, обновляем её и очищаем-получаем здоровую лимфатическую систему.

А бывает и так, что от природы так устроено в организме, что лимфа сама по себе очень слабо работает, поэтому её нужно постоянно стимулировать. Это обязательное включение ежедневных занятий, пеших прогулок, бега, езды на велосипеде. Если вы подозреваете у себя сложности с лимфатической системой по тому, как у вас часто отекают ноги, или вообще много жидкости в организме скапливается, бейте тревогу и начинайте включать побольше активных движений. Чаще убирайтесь, проводите более энергичные тренировки, с прыжками, выпадами, я такие тренировки просто обожаю, так как при такой проблеме это единственный вид нагрузки, который реально борется с проблемой застоя лимфы. Это естественный дренаж.

Если у вас совсем запущенный вариант, подключите работу профессионального массажиста, проводите раз в 3 месяца курс лимфодренажного массажа. Если не позволяет финансовое положение на такие мероприятия, научитесь выполнять самостоятельно самомассаж. Не баночный, не медовый, а лимфодренажный!

Так почему же так важно наладить систему работы лимфы?

Потому что недостаток жидкости в организме заставляет наш организм удерживать воду, лимфа засорена, она не способна ни выводить лишнюю жидкость, ни очищать организм. Организм пытается удержать старую жидкость, чтобы не обезвоживаться окончательно и не погибнуть. Начинает страдать не только наше самочувствие, но и внешний вид! Кожа становится сухой, дряблой, цвет лица серый или жёлтый, у нас чувство голода, но вовсе не на еду, а на воду! Внешний вид потрясает своим отражением в зеркале. Ну как? Знакомо? Знакомо, конечно же! ☺

Идём дальше! Вторая проблема, вроде бы как и лимфа работает хорошо, но жир всё равно не горит. Да, это вторая болезненность организма. Нарушение малого круга кровообращение. Это встречается даже у супер-активных спортсменок. Эта проблема чаще заложена природой, но в течении неактивной жизни может быть и приобретённой. Лишний вес, нарушение работы лимфы и маленькие сосуды, которые приносят в наши жировые клетки кислород не справляются со своей задачей. А почему? А потому, что циркуляция крови в этих мелких сосудиках нарушена! Здесь, к сожалению, просто спорт не поможет, нужно работать локально и улучшать работу сосудов.

Для улучшения работы малого круга кровообращения помогут следующие процедуры:

Массаж-обязательно! Либо курсами, либо постоянный самомассаж! Идеально делать 15 минут самомассаж до тренировки! Да, именно до, потому что улучшив кровообращение в проблемных местах, вы увеличите процент поступления кислорода в ваши самые узенькие и дальние сосудики! Тем самым поможете в доставке кислорода в пункт назначения-к жирочку!

Обязательно укрепляющие сосуды процедуры, контрастный душ! Можно после тренировки окатить себя холодной водой. Я способна на такой шаг только после тренировки и после сауны. С утра ни-ни! ☺

Длительное пребывание в более прохладном состоянии для тела-в бассейне. Теплорегуляция, прохладная вода идеальны для улучшения работы малого круга кровообращения!

Ну про полезное питание, про доставку всех полезных веществ, витаминов и минералов, про регулярные физ. нагрузки говорить не буду! Это обязательное условие!

Только комплекс этих процедур активирует сжигание в сложных местах!

Ещё хочу немного обратить внимание на такой момент.

Все часто задают вопрос, что есть места, в которых в первую очередь откладывается жир и в последнюю очередь сгорает. Да, именно по всем вышеперечисленным причинам, наш умный организм складывает запасы энергии в максимально безопасное для него место! Организм наш точно знает, что делает. Если в каком-то месте недоступно жиросжигание, то есть сложный доступ кислорода, разве это не идеально место для безопасного хранилища!? Конечно, жир должен храниться в безопасном месте!

Ликвидируйте такие безопасные для организма места и вы ликвидируете свои проблемные зоны!

Я уже 2 недели «в седле», и у меня уже наполовину решена проблема. Я не только тренируюсь очень активно и энергично, но и включаю массаж, лимфодренаж (гидромассаж), а также бассейн!

Стоит лишиться проблемы, то поддерживать всё не составляет труда. Мне удавалось без проблем иметь идеальные ножки без целлюлита 3 года, а вот последние 3 месяца меня вернули к реалиям обычной женщины, которая не занимается спортом. И, вуаля, проблемы повылезали за 3 месяца.

Но, зная, как бороться, я работаю над этой проблемой и она уже машет мне ручкой. ?

Поэтому, девочки, записываем себе следующие процедуры.

Лимфодренажный массаж,

Массаж общий для улучшения кровообращения,

Пьём очень много воды,

Тренировки энергичные и желательно включать плиометрические комплексы (берём тренировки из моего блога.)

Кушаем так, чтобы у нас не было переизбытка углеводов (читаем мою статью про количество углеводов в рационе)

Много двигаемся и хорошо спим!

И вы увидите, что такого выражения, как «проблемные места», к вашему телу очень скоро не будут иметь никакого отношения!

Следите за количеством потребляемой жидкости.

Проводите регулярные и разнообразные тренировки.

Вводите контрастный душ.

Делайте самомассаж, вечером, у телевизора или после ванной-душа массируйте ножки, попку, животик и бока. Или, при финансовой возможности, ходите на массаж к специалисту.

Да, напоследок! Чуть не забыла!

В комментарии звучала фраза про то, что ужесточается диета и увеличивается кардио нагрузка. Поверьте, при вышеперечисленных проблемах это только ухудшит самочувствие и внешний вид. Если вы будете на жёсткой диете, будет дефицит калорий, если вы увеличите нагрузку, а жир при этом не в состоянии гореть(по вышеописанным причинам), то будут гореть мышцы! И все объёмы будут уходить из мышц! И знаете какой буде эффект-висячая попа! Да-да. Именно попа первой и отвиснет!

Давайте подходить к вопросам жиросжигания с умом и заботой о своём организме. А также не забывать, что тяжело построенные мышцы, можно легко потерять, чрезмерными диетами и кардио нагрузками, когда в организме есть какие-то нарушения.

Решаем проблему локально-искореняем застои лимфатической системы и кровообращения в проблемных местах и наслаждаемся со временем нашими переменами. Организм быстро начнёт меняться, как только вы поможете ему правильно функционировать! Всем стройных ножек и никакого целлюлита!

Почему фитнес не помогает от целлюлита?

Эксперты Woman.ru

Комарова Светлана Евгеньевна

Кулиш Яна Николаевна

Домбровская Людмила Григорьевна

Стражкова Анжелика Николаевна

Сенецкая Татьяна Михайловна

Коваль Лада Вячеславовна

Светлана Анатольевна Корчагина

Вадим Браверман

Лебедева Елена Владиславовна

Коротина Светлана Юрьевна

Похожие темы

Вас обманывают: целлюлит не уходит при занятиях спортом и похудении

Почему целлюлит не уходит при похудении?

Уйдет ли целлюлит, если заниматься спортом?

Убираю целлюлит — не убирается!

Эксперты Woman.ru

Комарова Светлана Евгеньевна

Кулиш Яна Николаевна

Домбровская Людмила Григорьевна

Стражкова Анжелика Николаевна

Сенецкая Татьяна Михайловна

Коваль Лада Вячеславовна

Светлана Анатольевна Корчагина

Вадим Браверман

Лебедева Елена Владиславовна

Коротина Светлана Юрьевна

Похожие темы

не проходит целлюлит

Эксперты Woman.ru

Комарова Светлана Евгеньевна

Кулиш Яна Николаевна

Домбровская Людмила Григорьевна

Стражкова Анжелика Николаевна

Сенецкая Татьяна Михайловна

Коваль Лада Вячеславовна

Светлана Анатольевна Корчагина

Вадим Браверман

Лебедева Елена Владиславовна

Коротина Светлана Юрьевна

Мифы о целлюлите, или Как избавиться от «апельсиновой корки»

Всем возрастам покорен

Исключительные моменты

На заметку

Жировые ловушки и целлюлит! Как бороться и как избавиться?

Добавить комментарий Отменить ответ

Свежие записи

Архивы