Лечение варикоза у бубновского

4 самых полезных упражнения от варикоза. Советы доктора Бубновского!

Как, вы еще не слышали о докторе Бубновском? Тогда я иду к вам!

Мои подписчики уже в курсе: обожаю естественные способы омоложения и оздоровления.

Сергей Михайлович Бубновский — один из тех врачей, кто помогает избавиться не от симптомов, а от причины. Использует в том числе и древние восточные техники. Открыл 2 медицинских центра: 2008 год — центр для лечения женщин и детей по собственной методике; 2010 — восстановительный центр в Москве для быстрой реабилитации тяжело больных пациентов, в том числе — после операций.

Кредо этого врача: помогать людям использовать резервы собственного организма, восстанавливать свое здоровье без таблеток и радикальных мер.

Так, например, Бубновский полагает, что варикоз можно вылечить даже на самой поздней стадии.

❗️ Тут я, безусловно, обязана предупредить: самолечением по интернет-советам заниматься не стоит. Если у вас уже есть варикозное расширение вен, то сначала нужно пройти консультацию у флеболога!

В моей статье — упор на профилактику.

Кинезитерапия от Бубновского

Свою методику лечения Бубновский основывает на кинезитерапии — «активном движении». С этой целью Сергей Михайлович разработал уникальные многофункциональные тренажеры и комплекс упражнений.

Цель этих упражнений:

• обеспечить нормальный кровоток в конечностях;
• улучшить лимфоотток;
• повысить эластичность сосудов;
• повысить подвижность суставов и всего опорно-двигательного аппарата;
• избавить от отеков, судорог, «выпуклых вен».

Бубновский предлагает 3 комплекса упражнений:

1. В положении стоя

2. В положении сидя

3. В положении лежа

В этой статье я напишу только о первом, но дам ссылку на видео, где показаны упражнения сидя. В упражнениях лежа самые полезные техники — это знакомые нам «ножницы» и «велосипед».

Упражнения Бубновского от варикоза. Положение стоя

✅ Спина ровная, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Слегка подняться на носки, задержаться в этом положении 1-2 секунды и достаточно резко опуститься на пятки.

Повторять подъемы на носки в течение 1-2 минут. Затем упереться ладонями в стену и повторить еще 15-20 раз.

✅ Глубоко вдохнуть и на вдохе поднять руки через стороны вверх, слегка приподнявшись на носки. Задержаться на пару секунд в такой позиции. На выдохе опустить руки и пятки, одновременно слегка сгибая ноги в коленях. 1-2 минуты.

✅ Упереться ладонями в стену или держаться за спинку стула. Спина ровная. Совершать перекаты с пяток на носки и обратно. 1-2 минуты.

✅ Ходьба на месте, не отрывая носков от пола. 1-2 минуты.

В совокупности выполнение этих 4 упражнений займет у вас 4-8 минут.

Важно начинать с малого количества повторов, постепенно увеличивая.

А вот и обещанное видео! Упражнения Бубновского в положении сидя.

✅ Полезно каждый день держать ноги приподнятыми в течение 10-15 минут. При этом лучше лечь, а ноги положить на спинку кровати/дивана/опереть пятками о стену.

Понравилась статья? Ставьте лайк ?, делитесь в соцсетях и подписывайтесь на мой канал «7 минут на красоту»!

Больше подписчиков — выше мотивация продолжать развивать этот канал! Ведь все публикации я составляю и делаю одна. ?

Гимнастика при варикозе нижних конечностей — лечебные упражнения для вен на ногах

Варикоз нижних конечностей является достаточно распространенным заболеванием, особенно среди женщин старшего возраста. Лечение варикозного расширения вен должно быть комплексным. Одна из важных составляющих его — это упражнения при варикозе, которые должны выполняться в соответствии со всеми правилами. Рассмотрим их подробнее. Но сначала нужно немного сказать о самом заболевании.

Как определить варикоз

Симптомы варикоза достаточно яркие, и его несложно диагностировать. Основные признаки заболевания следующие:

• болевые ощущения в нижних конечностях;
• отекающие к концу дня ноги;
• уплотнение вен и их выступание на коже ног;
• обретение кожей ног синеватого оттенка;
• постоянное ощущение тяжести.

Уже хотя бы один из этих признаков является поводом бить тревогу. Варикоз приводит к дискомфорту не только в ногах — он может стать причиной обширного расширения вен, нарушения кровообращения, развития тромбозов и тромбофлебитов. Если не лечить заболевание, разбухшие сосуды могут лопаться и провоцировать кровотечения. Существуют даже случаи летальных исходов ввиду кровотечений в особенно запущенных случаях варикоза.

Обычно лечение должно быть комплексным и включает в себя такие методы:

• Применение медикаментов;
• Мази и кремы для наружного использования;
• Витамины;
• Специальные упражнения от варикоза на ногах.

Основная цель терапии — оздоровление сосудов. Здоровые сосуды помогают предупредить ряд проблем, связанных как с варикозом, так и с рядом других заболеваний.

Эффективность гимнастики при варикозе

Упражнения при варикозе нижних конечностей помогают обеспечить нормальную циркуляцию крови и лимфы. Они способствуют тому, что в ногах перестает копиться и застаиваться жидкость. Это снижает давление на вены и нормализует их состояние.

Также происходит восстановление притока артериальной крови, стимуляция тонуса кровеносных сосудов в нижних конечностях. Вены обретают утраченную эластичность и оздоравливаются. Гимнастика при варикозе помогает устранить венозную сеточку и звездочки пострадавших сосудов на ногах. Улучшение периферийного кровообращения помогает улучшить состояние, как нижних конечностей, так и организма в целом.

При этом, выполняя упражнения при варикозе ног, придерживайтесь таких рекомендаций:

• Не нужно сразу давать ногам сильную нагрузку. Вы можете только усугубить ситуацию, если прибегнете к бегу и ходьбе на длительные дистанции. Для достижения максимального эффекта выполняйте больше повторений упражнений, не увеличивая темп их выполнения.
• Важен правильно подобранный комплекс упражнений. В основном гимнастика от варикоза на ногах заключается в различных вращательных и сгибательных упражнениях для суставов. Неплохо действуют упражнения типа «велосипед» и «ножницы».

Упражнения Бубновского при варикозе

Сначала стоит поговорить о том, как рекомендует лечить варикоз доктор Бубновский. Он создал уникальную методику для лечения различных заболеваний суставов, вен и позвоночника под названием кинезитерапия. Она позволяет избавиться от множества патологий, с которыми обычная терапия может справляться плохо.

Занятия по методу Бубновского делаются на специально разработанных для этого тренажерах. Выполняя упражнения, не бойтесь перегрузок, поскольку тренажеры разработаны так, что нагрузка будет оптимальной.

Комплекс занятий подбирается индивидуально в каждом конкретном случае. Уровень сложности в большей степени зависит от возраста больного. Людям постарше рекомендуются более простые упражнения, чем молодым. Но эффективна методика в любом случае.

Если у вас нет возможности посещать специальные спортивные залы, то гимнастика при варикозе нижних конечностей по Бубновскому может выполняться и дома, без применения дополнительного оборудования.

Упражнения будут следующими:

• Сядьте на стул, не прислоняясь к его спинке, ноги сомкните в коленях. Приподнимите стопу на переднюю ее часть, затем переносите опору на заднюю часть. Сделайте 20 повторений.
• Обопритесь на обе руки. В этом положении приподнимитесь на переднюю часть стопы и медленно опуститесь на пятки. Также сделайте 20 повторений, не спешите.
• Руками упритесь в стену. Приподнимитесь на цыпочках, на выдохе опуститесь и одновременно опустите вниз руки. Повторить 20 раз.
• Сидя на стуле, поочередно поднимайте ноги, целиком разгибая их в коленях. При поднимании нужно поворачивать по кругу стопу, давая суставу разогреться.
• Выполнив все упражнения, лягте на спину и поднимите ноги, опираясь ими на спину либо стенку кровати. Это даст возможность расслабить конечности и улучшить кровообращение в их области.

Такая гимнастика достаточно эффективна, но вы можете быстрее добиться положительных результатов, если будете сочетать ее с традиционными мерами лечения, а также недолгими прогулками, ездой на велосипеде, полноценным отдыхом и правильным питанием.

Гимнастика при варикозе вен на ногах: другие комплексы

Начинать выполнять гимнастику при варикозе нижних конечностей можно еще не вставая с постели. Сделайте стопами следующие не резкие движения:

• Потяните на себя носки, затем наклоните их в обратную сторону.
• Делайте повороты стоп влево и вправо.
• Выполняйте круговые движения стопами- то вытягивайте носок, но направляйте его к себе.

Каждое упражнение повторяйте по несколько раз. Если вы только начали гимнастику, оптимальное количество повторений — 4-5 раз. Позже его можно увеличить до десяти. Благодаря такой простой зарядке для сосудов вы сможете встать на ноги без дискомфорта. Если этап этот прошел удачно, можете переходить непосредственно к гимнастике.

Лечебную гимнастику рекомендуется выполнять сверху вниз. Важно задействовать все мышечные группы в организме, но делать это постепенно:

• Сначала разомните шейный отдел, делая наклоны и повороты головы. Не нужно чрезмерно усердствовать и форсировать нагрузку. Гимнастика должна быть комфортной, без боли и дискомфорта.
• Затем переходите к упражнениям плечевого пояса. Делайте махи и вращения руками, наклоны и повороты корпуса.
• Для проработки спины выполняйте наклоны вперед. Сначала они должны быть неактивными и неглубокими, затем — более свободными, вы сможете наклоняться уже ниже.
• Для позвоночника полезны различные упражнения, предполагающие прогиб в спине. Выгибайте спину, как кошка, затем возвращайтесь в исходное положение.

После общих упражнений начинается гимнастика для ног при варикозе нижних конечностей. Она может включать в себя следующие упражнения:

• Приседания. Приседания относятся к условно-разрешенным упражнениям при варикозе. Нужно развести ноги на ширину плеч и плавно приседать, пока таз не будет параллелен полу. Выполните упражнение несколько раз. Если это вам тяжело дается, прекратите усилия и вернитесь к приседаниям чуть позже.
• Махи. Выполняйте обычные махи ногами вперед, в стороны и назад. Делайте это аккуратно. Достаточно по пять махов в каждом из направлений.
• Вращательные движения ногой на весу. Нужно держаться за опору, опираясь на одну ногу, вторую отводите в сторону. Выполняйте вращательные движения ногой вовнутрь наружу. Затем то же самое проделайте второй ногой — по пять раз каждой.
• Перекаты с носка на пятку. Это крайне полезное упражнение при варикозе.

Далее можно выполнять упражнения лежа на полу. Для них рекомендуется использовать специальный мяч. Лягте на пол, закиньте на мяч голени и вращайте его перед собой. Это упражнение поможет вернуть тонус сосудам в достаточно мягкой форме.

При отсутствии мяча может выручить привычное упражнение «велосипед», а также «ножницы». Перевернувшись на живот, выполняйте подъемы ног. Можно делать это двумя ногами сразу или поднимать их поочередно.

По завершении упражнения выполните небольшую растяжку. Делайте ее плавно и аккуратно, без лишних усилий. На протяжении всего комплекса следите за дыханием. Это обязательное условие.

Учтите, что существуют упражнения, которые нельзя включать в ваши тренировки при варикозе. К ним относятся следующие:

• Прыжки, в частности, на скакалке.
• Упражнения с силовой нагрузкой — жимы, упражнения с гантелями и штангой.
• Сгибания и разгибания туловища.
• Слишком быстрые и активные приседания.
• Интенсивные гимнастические упражнения на растяжку.
• Пробежки на большие расстояния и на скорость.

Упражнения для снятия усталости ног

Также существуют упражнения, которые помогут снять усталость с ног. Это актуально как в лечении варикоза (поскольку это очень распространенный симптом), так и в его профилактике. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Старайтесь избегать положения сидя, закидывая одну ногу на другую.
• Если у вас сидячая работа, то старайтесь каждые 40 минут под столом выполнять упражнение пятка-носок.
• В перерывах можно походить на носочках.
• При наличии возможности можно посидеть, закинув ноги на стол. Это поможет снять усталость ног и улучшить кровообращение.
• Вечером дома можно сделать прохладную ванночку с травами для усталых ног. Также будет полезен легкий массаж ног от стопы к бедру.
• Отдыхая лежа, старайтесь, чтоб уровень пяток всегда был выше уровня ягодиц.
• Для расслабления ног может быть полезно и такое занятие: бросьте на пол ручку, карандаш или другой предмет, а затем постарайтесь захватить его пальцами ног.

Правильно выполняемые упражнения при варикозе нижних конечностей дома помогут значительно улучшить свое состояние и забыть о ряде проблем. Предлагаем посмотреть несколько видео, демонстрирующих эффективные комплексы.

Комплекс упражнений при варикозе на видео

Упражнения при варикозе от Бубновского

Многие слышали про лечебную терапию Бубновского С.М. при варикозе ног. В чем популярность и эффективность такой методики, как правильно осуществлять лечение варикоза по методу Бубновского?

Упражнения Бубновского при варикозе ног

Доктор медицины разработал целый комплекс упражнений для лечения варикозного воспаления вен. Это заболевание широко распространено в период беременности, а также у представительниц женского пола после 40 лет.

Особенность упражнения Бубновского при варикозном расширении вен кроется в поэтапном восстановлении поврежденных участков конечностей, улучшения общего самочувствия пациента.

Во время выполнения гимнастики от варикоза ног доктор советует строго соблюдать нагрузку, при ухудшении состояния прекратить занятия и обязательно проконсультироваться со специалистом согласно дальнейших действий по восстановлению опорно-двигательного аппарата.

Рассмотрим основные этапы проведения лечебной терапии от известного доктора.

Лечение варикоза от доктора Бубновского

В этой методике отсутствуют лекарственные препараты, корсеты, только упражнения и правильное дыхание. Гимнастика при варикозе Бубновского содержит несложные и безопасные движения на специальных тренажерах, которые направлены:

• на улучшение подвижности суставов;
• ускорения кровотока в поврежденных зонах;
• восстановление основных свойств костной и мышечной ткани.

Как делать упражнения при варикозном расширении вен в домашних условиях?

1. Расслабить спину в коленях, для этого нужно стать на четвереньки, чтобы был максимальный пор на колени и ладони. Исходное положение не меняем, а пробуем прогибать спину, чем больше подходов, тем лучше Вы будете себя чувствовать.
2. Теперь делаем растягивающий шаг – делая упор на левую ногу, сгибая ее в колене, одновременно оттягивая правую ногу максимально назад, а левую — вперед.
3. При осуществлении упражнения попеременно задействуется правая рука – левая нога и наоборот, а выдох – в конечных точках.
4. Растяжка спины – при этом руки нужно согнуть в локтях, а на выдохе опустить туловище на пол, руки выпрямляются, а таз опускается на пятки, при этом растягиваются мышцы поясницы.
5. Вытягивание живота – осуществляется лежа на спине, ноги сгибаются в коленях, руки нужно заложить за голову.

Доктор Сергей Бубновский рекомендует упражнения при варикозном расширении вен, такая терапия поможет максимально уменьшиеть его проявление, обеспечит отличную профилактику заболевания.

Теперь Вы знаете, что говорит доктор Бубновский о варикозе нижних конечностей, только регулярные упражнения и смогут вернуть здоровый вид вашим ногам и улучшить общее самочувствие.

Многочисленные отзывы о лечении варикоза доктором Бубновским содержат только положительные высказывания в адрес методики известного целителя, этот действенный комплекс мероприятий позволяет убрать недуг за короткий период времени.

Специалист советует с целью профилактики варикоза каждый день делать легкие физические упражнения, плавать в бассейне, избегать физических нагрузок и ношения обуви на высоком каблуке.

Рекомендуется каждый вечер лежать с высокоподнятыми ногами по 10-15 минут, ходить по лестнице пешком, ездить на велосипеде, стараться избегать сидячего образа жизни, а двигаться по максимуму.

Берегите себя и будьте здоровыми!

Смотрим – «варикоз от Бубновского» видео и выполняет простые рекомендации, которые помогут даже на работе снизить нагрузку на вены и предотвратить развитие болезни. Все упражнения необходимо выполнять после консультации с Вашим лечащим доктором!

На главную страницу

Центр Кинезитерапии, Казань

Варикозное расширение вен на ногах встречается почти у каждой второй женщины, однако далеко не каждая спешит к врачу, даже если болезнь доставляет серьезные неудобства. Поскольку привычные методы лечения варикоза – ношение компрессионного трикотажа и операция по удалению вен – устраивает не многих. Есть ли альтернатива?

Варикоз – самый настоящий лидер в списке главных женских недугов. Болезнь вызывает дискомфорт – боль, отеки, усталость и тяжесть в ногах, не говоря уже о том, что далеко не украшает ноги и может стать причиной других, более опасных заболеваний, например, тромбофлебита. Чтобы не запустить болезнь, лечение необходимо начинать уже при первых симптомах и даже при появлении безобидной сосудистой сеточки на ногах.

Не откладывайте лечение варикоза. Не стоит терпеть и боль, дискомфорт, а также ставить крест на юбках и платьях, или запасаться набором толстых колготок, под которыми не видно выступающих вен.

В нашем Центре уже несколько лет применяется эффективная методика лечения варикозного расширения вен методом Бубновского, которая позволяет с варикозом без операций, дорогих лекарств, мазей, «бабушкиных» чулок и других средств, которые в конечном итоге не избавляют от болезни.

Смело обращайтесь в Центр кинезитерапии за консультациями и помощью. Наши специалисты ответят на все Ваши вопросы и помогут избавиться от проблем, связанных с варикозом. Мы вернем Вашим ногам и красоту и здоровье!

Запись по тел.: (843) 570-55-25.

Казанский центр кинезитерапии предлагает два основных метода лечения варикоза – кинезитерапию и криосауну. Об этом подробнее.

Вены на ногах. Лечение методом кинезитерапии

Чтобы победить болезнь, нужно знать ее причины. Отчего появляются вены на ногах?

Болезнь развивается, когда слабеют венозные клапаны, призванные «проталкивать» венозную кровь от ног к сердцу. Ослабленные клапаны начинают пропускать часть крови вниз, и кровь «собирается» в венах нижних конечностей (ног). Этот феномен и приводит к варикозу. Вена постепенно разбухает, деформируется, образуя извилины.

Следующий вопрос – почему слабеют венозные клапаны?

По данным медицинской статистики варикоз чаще всего возникает у следующих групп людей:

— с избыточной массой тела,

— работающих сидя или стоя в одной позе,

— любительниц высоких каблуков.

Таким образом, сидячий образ жизни или, наоборот, чрезмерные и неправильно распределенные нагрузки на ноги – все это обычно приводит к скорому возникновению варикоза.

У детренированных людей при отсутствии адекватной физической нагрузки на мышцы нижних конечностей с каждым годом венозная сетка становится все более жесткой, деформированной и видимой.

Почему так происходит? Дело в том, что анатомически все кровеносные и лимфатические сосуды проходят внутри мышц. Подавляющее число людей считают, что кровь движется по сосудам самостоятельно, или благодаря работе сердца, вернее, мышцы сердца – миокарда. На самом деле миокард лишь задает сердечный ритм – систола (выброс) – диастола (расслабление).

Главную же насосную функцию в системе кровообращения человека берет на себя не сердечная мышца, а скелетная мускулатура, которую физиологи называют «периферическим внутриорганным сердцем». Сердце лишь задает ритм кровообращения (пульс), а мышцы (в том числе и гладкие) продвигают весь объем крови по системе, называемой кровообращением .

Годам примерно 40 у многих людей, не занимающихся регулярно силовыми упражнениями, «теряются» мышцы, и прежде всего мышцы ног. Поэтому слабеют и венозные клапаны, призванные «проталкивать» венозную кровь от ног к сердцу, и кровь «собирается» в венах нижних конечностей.

Сердце лишь задает ритм кровообращения, а мышцы продвигают весь объем крови по системе, называемой кровообращением .

По этой причине удаление поверхностных деформированных вен не решает проблемы варикозной болезни, снижения скорости и объема венозного кровотока. И если не начать лечение, то варикоз распространится на глубокие вены, которые снаружи не видны.

Однако мы всегда предупреждаем о том, что не всякая силовая нагрузка на пользу, а в случае с больными ногами и суставами она может быть просто невозможна в силу физического состоянии человека. В этом случае на помощь и приходит кинезитерапия – специальная методика лечения движением, разработанная доктором Бубновским.

Первый шаг – консультация со специалистом Центра. При составлении индивидуальной программы учитывается степень варикозной болезни, характер расширения вен, наличие осложнений. Врач сможет выявить причины, приведшие к болезни. Как правило – это связано с повышением давления в нижних конечностях (длительное вертикальное положение) или с недостаточной мышечной активностью ног.

Упражнения при варикозе

Врачи, усматривая проблему лишь в истончении венозных стенок, запрещают при варикозе нагрузки на ноги, однако, истинной проблемой является застой и невозможность нормального прохождения крови. При детальном рассмотрении системы вен человека, видно, что в случае плохого прохождения крови через мышцы бедра, голени и стопы – это происходит при их недостаточной тренированности – в нижних конечностях неминуемо образуются застои, влияющие на состояние организма в целом.

Нормальный кровоток в организме человека связан, прежде всего, с активной работой мышц нижних конечностей (стопа, голень, бедро), которые при правильных упражнениях улучшают скорость кровотока и эластичность вен. Это, в свою очередь, способствует сохранению толщины сосудистой стенки и, в конце концов, препятствует образованию тромбов – основной опасности варикоза.

Поэтому в основе лечения и профилактики варикозного расширения вен методом кинезитерапии лежит специальная система упражнений для нормализации кровотока в организме.

Для воздействия на организм используются комплексы упражнений на многофункционал ьных тренажерах Бубновского (МТБ) с функциями декомпрессии и антигравитации. Такие упражнения приводят к улучшению скорости и объема кровотока, что устраняет глубинную причину варикоза, а не просто следствие болезни, на что направлены привычные хирургические методы и дорогостоящие лекарственные препараты. Все занятия проходят под внимательным руководством инструкторов-ме тодистов Центра.

Упражнения на тренажерах позволят компенсировать плохую сосудистую проходимость, улучшить пропускную способность вен в области венозных клапанов и предотвратить развитие тромбоза в глубоких венах.

Варикоз и тромбофлебит

Варикоз ног не так опасен сам по себе, как появляющийся на его фоне тромбофлебит – воспаление внутренней стенки вены, ведущий к образованию тромбов. Именно в связи с этим осложнением медики рекомендуют всерьез отнестись к лечению варикоза, и ни в коем случае не «запускать» болезнь.

В отличие от хирургии, рассматривающей варикоз, как нарушение косметического состояния ног, кинезитерапия по методу Бубновского решает проблему тромбообразован ия — крайне опасного без своевременного лечения.

Лечение вен на ногах начинается со снятия повышенного кровяного давления с нижних конечностей путем расположения ног в антигравитацион ное положение. Система дыхательных упражнений — диафрагмальное дыхание, способствует усилению кровотока. Специалисты будут следить не за внешними признаками заболевания, а за улучшением венозного оттока крови от нижних конечностей к сердцу. Исправляем причины, а не следствия!

Если же вы уже страдаете тромбозом, прошли операцию по удалению тромба, мы рекомендуем кинезитерапию с целью профилактики образования новых тромбов. Активно работающие мышцы помогают венам, сосудам и венозным клапанам продвигать кровь. Именно мышцы отвечают за скорость и объем кровотока, который препятствует тромбообразован ию. Важен и водно-питьевой режим. А вот люди, сидящие в кресле или стоящие на рабочем месте в одной позе, могут запросто «схлопотать» тромб. Активизируйтесь ! В этом ваша защита от сосудистых проблем!

Эффективная гимнастика для вен и сосудов по Бубновскому

Детально разработанный метод доктора Бубновского, на сегодняшний день, является самым эффективным сочетанием физических упражнений на специально созданных для этого тренажёрах.

Варикозное заболевание вен поражает 40% всего населения и 80% женщин. А ведь, именно для женщин, особенно важно иметь здоровые привлекательные ноги без синих, проступающих под кожей, увеличенных вен.

Причины болезни

• Регулярные повышенные физические нагрузки;
• Тяжело протекающая беременность;
• Осложнения во время родов;
• Специфические производственные нагрузки;
• Патологическая наследственность;
• Несоблюдение диеты;
• Сидячая работа;
• Малоподвижный образ жизни
• Слабость или отсутствие необходимого количества клапанов в венах
• Ослабленная другими болезнями сердечно-сосудистая система и многое другое

Тяжесть и отёчность нижних конечностей могут быть первыми признаками начала заболевания. Наука давно установила, что на циркуляцию крови в организме большое влияние имеет сила притяжения Земли.

Опираясь на этот факт, специалисты определили, что в верхних конечностях кровоток проходит по другому, нежели в нижних. Под влиянием силы тяжести,в сочетании с различными отклонениями, в ногах гораздо чаще образуется патологический застой крови, чем в выше расположенных органах. Вследствие застоя, стенки сосудов постепенно расширяются, переходя от временного увеличения к постоянной болезненной деформации.

В современном мире разработаны сотни методик лечения и профилактики варикозной болезни. Но, к сожалению, не все потенциальные пациенты своевременно осознают, что заниматься физическими упражнениями и принимать тонизирующие средства куда приятнее и легче, чем лечить последствия своего легкомысленного отношения к здоровью.

Не все методы одинаково полезны и эффективны. Выбирая способ лечения на свой страх и риск, можно только усугубить проблему. Многие, не желая напрягаться в тренажёрных залах, идут по более лёгкому пути и полагаются только на чудодейственность народных или медикаментозных препаратов, в бессчётном количестве предлагаемых современным рынком.

Но как известно, лёгкие пути к истине не приводят. И ни один состав, каким бы волшебным он ни был, без гимнастики никогда не справится с варикозом и не даст надёжной профилактики этого заболевания.

Испробовав на себе малорезультативные, хорошо, если не опасные, средства фармацевтики, большинство переходит к, правильно рассчитанным физическим нагрузкам, по методу Бубновского.

Лечебная гимнастика и поддержание организма в высоком тонусе — вот первый шаг на пути к полному выздоровлению, считает доктор Бубновский, если речь идёт о варикозе.

Первые признаки

Первыми симптомами варикозного заболевания можно считать:

1. Временное увеличение вен на ногах;
2. Частая отёчность ног;
3. Быстрая утомляемость и боли в нижних отделах ног;
4. Судороги и «выкручивание» в мышцах голеней.

На более поздних стадиях добавляются:

• Утолщённые, заметно проступающие сквозь кожу, венозные сосуды;
• На голенях появляются участки тёмно-коричневого цвета;
• Под кожей проступает, хорошо заметная, венозная сетка из лопнувших капилляров.

Если, к несчастью, вы заметили на своих ногах один из вышеперечисленных симптомов, незамедлительно отправляйтесь к врачу и вместе с медикаментозным лечением обязательно подберите наиболее подходящий вам вариант лечебной гимнастики.

Мы, то есть люди, которым гимнастический комплекс доктора Бубновского уже вернул здоровье и радость жизни, рекомендуем вам выбрать именно этот, прекрасно зарекомендовавший себя по всему миру, метод полного излечения от варикоза и его последствий.

Оригинальный метод лечения доктора Бубновского

Несмотря на огромное количество рецептов и снадобий для избавления от варикозной сетки на ногах, на сегодня самой эффективной остаётся практика упражнений на специальных тренажёрах по Бубновскому. Эта методика позволяет результативно бороться с варикозной болезнью и её последствиями без привлечения хирургии.

Своеобразие лечения заключается не в разнообразных внешних воздействиях на пациента, от чудо мазей до радикальной хирургии, а в использовании полного внутреннего ресурса самого человека, направив его на достижение цели здорового образа жизни.

В основу практики Бубновского положена «кинезитерапия», означающая «лечение в движении». Каждый пациент выполняет индивидуальный комплекс упражнений, разработанных специально для него.

Отдельные упражнения собираются в комплекс с учётом всех проблем определённого человека и направлен на возобновление нормального кровотока в сосудах нижних конечностей и восстановление здоровой эластичности сосудов всего организма.

Для минимизации риска варикозного расширения во время упражнений, разработаны специализированные МТБ тренажёры. Они устроены таким образом, что , благодаря антигравитационному балансу и декомпрессии, максимальный эффект достигается с минимальными усилиями. Эта методика показана всем и,, ни при каких обстоятельствах, не может нанести вреда здоровью.

По статистике, болезнь начинает сдавать свои позиции после нескольких курсов «кинезитерапии». Количество необходимых циклов зависит от общего состояния больного и запущенности самого варикоза.

После достижения положительного результата, доктор Бубновский предлагает программы для поддержания достигнутого эффекта и дальнейшего укрепления общего здоровья.

Эффективные меры профилактики

Как и при любой другой болезни, профилактика всегда менее затратна, во всех отношениях, чем лечение.

Рекомендации от Бубновского по профилактике варикозной болезни:

• Велопрогулки;
• Гимнастика для ног;
• Ежедневная ходьба;
• Неутомительные пробежки 1-2 раза в сутки.

Ещё несколько советов от профессионала

Для тех, кто вынужден много времени проводить в сидячем положении, необходимо по окончанию работы, полежать 15-30 минут с приподнятыми повыше ногами. Эта процедура избавит сосуды ног от переизбытка крови и улучшит циркуляцию в малом тазу.

При необходимости долго стоять или сидеть на одном месте, старайтесь сознательно делать ряд минидвижений. Это могут быть небольшие шажки, сгибание и разгибание ног, быстрая несложная гимнастика, смена положения тела не реже одного раза в час.

Не располагайте своё рабочее место у источника тепла, это не прибавит здоровья сосудам.

Носите медицинские эластичные гольфы, основной функцией которых является предотвращение застойных явлений в сосудах нижних конечностей.

Исключите из рациона слишком солёную пищу. Соль удерживает жидкость в организме и тем самым способствует застойным процессам.

Отлично воздействует на состояние сосудов занятия плаванием. Плавайте как можно больше. Избегайте поднятия слишком большого веса и физических перегрузок.

Конечно, это довольно общие советы. Специальные программы для лечения и профилактики варикозной болезни, Бубновский предлагает индивидуально, после тщательного обследования пациента на предмет личностных и физических данных и способности организма переносить допустимые уровни нагрузок, а также общее состояние здоровья.

Физические упражнения

К счастью, расширение сосудов это не та патология, в связи с которой надо заворачиваться в простыню и медленно ползти на кладбище. Как раз здесь всё в наших руках, а точнее, в ногах. Лечебная гимнастика устраняя причину заболевания — застой крови в ногах — излечивает и само заболевание, если проявить достаточно упорства и терпения.

Упражнение 1

Лечь на спину на ровной поверхности и плавно поднимать и опускать прямые ноги с большой амплитудой, чтобы чувствовать нагрузку в тазобедренных суставах. При этом не забывайте делать глубокие вдохи и выдохи, насыщая кровь кислородом.

Упражнение 2

Возьмите не растягивающуюся полоску ткани или длинный ремень, закиньте его на наружную поверхность стоп. Далее выполняйте всё, как в первом упражнении, только натягивая при этом ремень руками. Такое упражнение воздействует не только на мышцы таза, но и на голени с руками.

Упражнение 3

Активная скандинавская ходьба с палками. Полезна для всех систем организма. Нормализует эмоциональный фон, налаживает дыхание и предотвращает застой жидкостей.

Упражнение 4

Лечь на спину слегка приподнять ноги, напрягая тазобедренные суставы сделать десять движений коленями, затем проделать четыре глубоких вдоха с поднятием живота и выдоха — с опусканием.

Упражнение 5

Последовательно по десять раз сгибать и разгибать сначала пальцы на ногах, потом голеностопы и дальше колени. После чего повторить дыхательную гимнастику с движением рук: полукруг вверх — вдох, полукруг вниз — выдох.

Упражнения для женщин

Женщинам перенёсшим двое и более родов, хорошо знакомо такое заболевание, как варикоз сосудов в малом тазу. Сказывается непомерная нагрузка на эту область при родовой деятельности. Для этой группы пациенток разработан ежедневный комплекс упражнений, направленных на восстановление правильной работы тазобедренных сосудов:

Упражнение 1

Встать на пол, стопы на ширине плеч, носки слегка разведены. Можно под пятки положить валики, для разнообразной нагрузки. Сделать по 25 полных приседаний с ровной спиной и вытянутыми вперёд руками и 25 полуприседаний. Если сразу трудно выполнить весь объём, начинать можно с комфортного количества 5-10 приседаний.

Упражнение 2

Лечь на спину на пол, ноги, согнутые под углом 90о положить на сидение стула или табурет, руки вдоль тела. Затем, опираясь руками на пол, приподнимать и опускать таз до 10 раз, задерживая его в верхней точке 5-6 секунд.

Упражнение 3

Встать прямо, стопы рядом. Слегка приподниматься и опускаться на кончиках пальцев ног. Довести количество постепенно до 30 раз. Рекомендуется все упражнения делать по 2-3 подхода с небольшим перерывом.

Упражнения, противопоказанные при варикозе

1. Силовые нагрузки с большим дополнительным весом;
2. Интенсивный бег;
3. Степ-аэробика;
4. Долговременные интенсивные занятия на велотренажёре;
5. Прыжки.

И, главное, помнить, что вовремя начатое лечение, упорное следование всем рекомендациям лечащего врача и тренера, обязательно принесут положительный результат. Может не так быстро, как вы ожидали, но тем сладостнее будет победа над недугом, перед которым другие склонились, а вы выиграли здоровье и счастливую жизнь.

Гимнастика Бубновского при варикозе ног

Варикозное расширение вен — распространенный недуг, от которого сегодня страдает больше 60% женщин в возрасте после 32 лет. Флебологи уверяют, что данная патология не только несет косметический дефект, но при отсутствии своевременного лечения может вызвать различные осложнения, вплоть до формирования трофических язв и тромбоэмболии.

Чтобы избавиться от болезненных ощущений и внешних проявлений, можно не только принимать назначенные медикаменты, но также делать специальные упражнения при варикозе по Бубновскому. Доктор Бубновский занимается лечением патологий опорно-двигательного аппарата более 20 лет, за этот период он помог избавиться от варикоза тысячам пациентов.

Проявление варикоза

Основная характеристика варикоза — вздутие периферических подкожных вен. Поскольку при данном заболевании вены начинаю набухать и становятся витиеватыми, заподозрить его можно исключительно по внешним признакам.

Опасность патологии заключается в том, что на начальном этапе болезнь практически не дает о себе знать и единственное, от чего может страдать человек — незначительная усталость и тяжесть в ногах в конце дня.

Если в течение первых месяцев признаки варикоза будут проходить самостоятельно после отдыха, то в ходе прогрессирования они станут более выраженными, и могут сопровождаться такой симптоматикой:

• возникновение болезненных ощущений. В зависимости от стадии заболевания боль может быть как пульсирующей, так и ноющей. Чаще всего дискомфорт будет проявляться во время ходьбы, а также в ночные часы;
• возникновение отечности;
• ощущение тяжести в нижних конечностях и чувство распирания;
• появление кожного дерматита. Кожный покров становится сухим и меняет оттенок на более темный, на некоторых участках возникают пигментные пятна. Если игнорировать этот симптом, на коже могут появиться ранки, способствующие формированию трофических язв;
• формирование варикозных узлов;
• выступающие и удлиненные вены;
• купероз.

Записаться на консультацию к флебологу нужно при первых признаках варикоза, когда избавиться от недуга можно при помощи консервативных методов лечения. Если запустить болезнь, единственным выходом будет хирургическое вмешательство.

Противопоказания к физическим нагрузкам при варикозе

Несмотря на то, что при поражении вен пациентам запрещены силовые виды спорта и продолжительные физические нагрузки, гимнастика по Бубновскому при варикозе гарантированно не вызовет осложнений, поскольку все упражнения подобраны с учетом возможных отклонений.

Специалисты предупреждают, если диагностирован варикоз, допустима только умеренная физическая активность, пациенту придется отказаться от таких видов нагрузки:

• поднятие тяжестей;
• занятие видами спорта, подразумевающими повышенные физические нагрузки;
• длительные и быстрые пробежки, во время которых увеличивается нагрузка на конечности;
• хождение на фитнес больше 3 раз в неделю.

Прежде чем отдавать предпочтение тому или иному виду спорта, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, который скажет, какие типы физических нагрузок допустимы в конкретном случае.

Упражнения Бубновского при варикозе

Если делать упражнения Бубновского при варикозе ног, патология в скором времени пройдет, благодаря такому воздействию:

• гимнастика способствует восстановлению работоспособности суставов;
• циркуляция крови в пораженных конечностях нормализуется и ускорится;
• мышечные и костные структуры укрепятся.

Несомненным достоинством данной методики является то, что Бубновский разработал комплекс, который можно выполнять дома, без врачебного контроля.

Комплекс упражнений из «лежачей» позиции

Доктор Бубновский при варикозном расширении вен советует начинать именно с этих упражнений. На первый взгляд подобные движения могут показаться слишком простыми и бестолковыми, но при регулярном выполнении они дадут положительный эффект уже через 2-3 недели:

1. Нужно лечь животом на пол, согнуть конечности в коленях и постараться ударить себя пятками по ягодицам (поочередно). Выполнять упражнение нужно довольно интенсивно, повторить его необходимо 10-15 раз.
2. Лежа на животе нужно вытянуть руки вдоль торса и попытаться поднять левую ногу как можно выше. При этом ее нужно зафиксировать и удерживать в воздухе минимум 3 секунды. Затем те же действия проводятся с другой конечностью. Упражнение выполняется по 10 раз.
3. Упражнение «велосипед». Пациенту требуется лечь на спину, приподнять ноги и крутить ими как во время катания. Оптимальное время выполнения упражнения 10 минут.
4. Необходимо лечь на спину. Во время глубокого вдоха пациенту нужно подтянуть согнутые ноги к груди и зафиксировать на несколько секунд. Ноги выпрямляются на выдохе. Упражнение повторяют 5-7 раз.
5. Необходимо лечь на спину, развести руки в разные стороны. На вдохе подтягивать к себе поочередно каждую ногу. Выпрямляют конечности также на выдохе. Упражнение проделывается 7 раз.
6. Лежа на спине, нужно поочередно поднимать ноги вверх, резко встряхивая ступней.
7. Выполнение упражнения «ножницы». Чтобы добиться максимального эффекта, выполнять его требуется до появления чувства усталости.
8. Пациенту необходимо лечь на правый бок и подпереть туловище левой рукой. Теперь левую ногу поднять вверх и держать ее в такой позиции до возникновения чувства усталости.

Чтобы добиться скорейшего восстановления при варикозе, Бубновский советует выполнять эти упражнения дважды в день.

Важно! Нагрузку увеличивают постепенно. Если пациент будет сразу перегружать себя, состояние вен только усугубится.

Упражнения из положения «стоя»

Несомненным достоинством этих упражнений является то, что их можно выполнять не только дома, но и в офисе.

1. Нужно встать максимально выпрямив спину, сомкнуть ноги вместе. Примерно раз в секунду необходимо приподниматься как можно выше на носочках, а потом резко опускаться на пятки. Выполнять данное упражнение нужно в течение 5 минут.
2. Требуется встать лицом к спине, а ладонями опереться о стенку. Важно, чтобы ладони располагались по центру солнечного сплетения. Во время глубокого вдоха надо подняться на носки, и опуститься на ступню на выдохе. Упражнение выполняют медленно, минимум в 15 подходов.
3. Оперевшись руками о стену (на уровне плеч), нужно попытаться равномерно и плавно перенести вес с пяток на носки, затем наоборот. Упражнение выполняется 20 раз.
4. Расставив ноги на ширине плеч, не отрываясь от пола, нужно сымитировать обычную ходьбу. Данное упражнение выполняется в течение минуты.

Усилить эффект от гимнастики помогает йога. Даже базовые асаны укрепят мышцы и помогут урегулировать циркуляцию крови.

Заключение

Доктор Бубновский уверяет, чтобы быстрее добиться улучшений, нужен комплексный подход — лечебную гимнастику требуется совмещать одновременно с медикаментозной терапией.

Поскольку варикоз является довольно опасной болезнью, намного разумнее будет просто попытаться предотвратить его возникновение, и в качестве профилактических мер делать упражнения по Бубновскому дважды в неделю.