Варикоз качать ноги

Упражнения при варикозе не ногах

Добрый день! Девочки, у кого варикоз (ну или может кто просто знает), какие упражнения для поддержания мышц ног в форме вы делаете? У меня вены на ногах, сеточка, была, удалили. Нагружать ноги сильно нельзя. Но и с дряблыми целлюлитными ногами ходить не хочется, да еще и галифе. Раньше делала балетные убражнения, но теперь они противопоказаны. ПРиседать со штангой тоже нельзя. А упражнения тира лежа на боку ногу поднимать, мне не помогают, хоть по 500 раз на каждую ногу ((( Кто-то может посоветует что-нибудь. Всем заранее спасибо!

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Князева Татьяна Викторовна

Психолог, Практикующий клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Саратовцева Елена Викторовна

Психолог, Гипнолог Мастер НЛП. Специалист с сайта b17.ru

Костюжев Артём Сергеевич

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Богородицкая Юлия Кирилловна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Кирсанова Ирина Владимировна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Сокол Лариса Ивановна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Танкова Оксана Владимировна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Своим весом только. И бег, короче все без излишеств. И ноги стройные будут, и вены оставшиеся в тонусе будете держать, дальше не поплывут.

Своим весом только. И бег, короче все без излишеств. И ноги стройные будут, и вены оставшиеся в тонусе будете держать, дальше не поплывут.

Не-не,веса Вам никакие нельзя! Только приседы без отягощений для бедер, только качать икры, стоя на полу (даже насчет перепада высот сомнительно, мне вот инструктор запретила). Да и с балетными поаккуратней, там нагрузки не те, не естественные. Удачи!

Велосипед и плавание

У меня сложилось впечатление, что вас больше целюлит беспокоит. Спортом от целюлита не избавишься.
А вот для варикозного расширения вен как раз очень полезно плавание и ходьба. Много-много ходить.

Велосипед и плавание

Похожие темы

Ходить лучше в компрессионных чулках(длительные прогулки).

+1
Никакого бега, прыжков и упражнений с весом.

Всем спасибо за ответы. Да, мне врач тоже сказал, что помимо лечеброй гимнастики, бег и плавание — самое безопасное и полезное. Только бег в компрессионном белье. Наверное этим и буду заниматься (к плаванию добавлю бег), вот думаю, может еще на аква аэробику пойти 🙂

А вот от велосипеда мне как раз советовали отказаться (только если лежа на спине воображаемые педали крутить).

У меня сложилось впечатление, что вас больше целюлит беспокоит. Спортом от целюлита не избавишься. А вот для варикозного расширения вен как раз очень полезно плавание и ходьба. Много-много ходить.

А вот от велосипеда мне как раз советовали отказаться (только если лежа на спине воображаемые педали крутить).

Катерина, у меня одна подруга есть с сильным варикозом на ногах, очень плохо дело было, делали операцию. Спорт никакой нельзя, никакого бега! Можно только плавание. Она ходит на аквааэробику, постарайтесь найти время!

речь ИМЕННО о таком!! И ваще, полезно лежать, ноги подняв вверх, мин по 10-15. Слышал, что в бинтах или чулках подолгу ходить нельзя. Имхо — у хорошего врача бы узнать.

Сам долго искал-читал, ничего путного не нашёл. По логике, если вернуть эластичность сосудам, можно уменьшит узлы. Но как сделать сосуды эластичными?? Вопросов всегда больше, чем ответов.
Остаться стройной. Это больше к питанию относится.
Силовую лёгкую можно, но лёжа. На ноги — икры и жим ногами — когда ноги вверх подняты.
Про » вылезти снова» — ещё больше вопросов, и опять врачи не знают ничего!! Почему могут узлы вылезти только на одной ноге, например, а вторая совершенно нормальная останется?? Т.е. дело не в общей нагрузке, неправильном режиме жизни и т.п.
Так что. Кто что знает — с удовольствием почитал бы!!

физкульТУРНИК, могу рассказать то, что мне врачи наговорили. 🙂 На сколько я их поняла — основная проблема варикоза не столько в эластичности вен, сколько в работоспособности венозных клапанов. То есть, если клапан справляется со своей работой — кровь идет в правильном направлении, то есть вверх к сердцу, а вот если силы клапана не хватает, часть кровеного потока под силой тяжести идет вниз, но вниз уде поступает новая кровь, которую надо гнать вверх. В итоге, внизу вены крови становится много, стенки вены растягиваются, вена раздувается, выходит длиже к поверхности коди, становится синее, заметнее. Если полежать с поднятымы выше уровня остального тела ногами, кровь под действием всё той же силы тяжести освободит вены, они станут менее заметны, в ногах появляется легкость. Это я и замечала в своих ногах после упражнений антиварикозных, или утром, если всю ночь спать с ногами на подушке. Утром вены выглядели абсолютно нормально, варикозные звездочки были еле заметны, надо было присматриваться чтоб увидеть. Но вот стоит встать, походить, посидеть, в вертикальном положении тела понапрягать ноги, то есть нагрузить клапаны в венах, как тут же ногисиние, тяжелые, усталые, вены набухли и видны как ветвистые деревья.
То есть ИМХО стенки-то эластичные, за ночь в норму приходят, а вот клапан как плохая прокладка на кухонном кране, если начал протекать — не понятно как починить. )))) Врачи советуют почаще ноги вверх поднимать, чтоб помочь крови стекать, предотвращать застой таким образом, есть пробукты, содержащие рутин, витаминки с рутином пить. Именно он отвечает за эластичность вен и работу клапанов.

Варикоз качать ноги

Основой для написания данной статьи послужил такой вопрос:
Здравствуйте! Мне 27 лет, я перенес 3 операции на ногах по удалению варикозных вен, можно ли после этого качать на полную, мышцы живота, а также руки, спину и грудь?

Немного о варикозе.

Варикозное расширение — это один из видов изменений вен, которое выражается в их мешковидном расширении, а также в увеличении длины, образовании извилин и узлообразных клубков.

По статистике женщины болеют в 3 раза чаще мужчин. Существенное значение в возникновении варикозного расширения вен имеют, прежде всего, врождённая слабость венозной стенки, аномалии сосудов, а также изменение эластичности мышечного слоя и недостаточность клапанов. Скорость самого кровотока в расширенных венах обычно замедляется, что нередко приводит к образованию тромбов.

Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера — подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта 145 руб. Подробнее »»

Витамины и минералы (Junior) 150 таблеток
Комплекс из 26 витаминов и минералов 450 руб. Подробнее »»

Минералы ZMA (цинк и магний) IRONMAN 60 капсул
Эффективный стимулятор выработки тестостерона и инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1). 904 руб. Подробнее »»

Витаминно-минеральный комплекс для женщин Vita Complex (LadyFitness) 60таб
Комплекс витаминов и минералов на каждый день 384 руб. Подробнее »»

Витамины и минералы B1 (IRONMAN) 60 капсул
«Витамин бодрости духа» 120 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!

Развитию варикозного расширения вен способствуют затруднение оттока крови вследствие тромбоза вен, запоров, а также сдавления вен малого таза опухолью или у женщин беременной маткой. Иногда варикозное расширение вен развивается у людей, которые занимаются тяжёлым физическим трудом или у лиц, профессиональная деятельность которых связана с длительным пребыванием на ногах (хирурги, парикмахеры, официантки и т.д.).

При варикозном расширении вен на нижних конечностях поражаются чаще поверхностные, подкожные вены. Заболевание развивается постепенно. Больные часто жалуются на чувство тяжести в ноге, быструю утомляемость, отёчность — вначале приходящую, а в более поздних стадиях заболевания постоянную. Иногда на пораженной ноге развивается и варикозная язва. Расширенные вены обычно видны через кожу. Лечение зависит от степени выраженности и распространённости патологического процесса. В самых начальных стадиях при варикозном расширении вен – это бинтование ног эластическим бинтом или ношение резиновых чулок, при резко выраженном варикозном расширении вен — хирургическое лечение.

Подробнее о варикозном расширении вен можно прочитать здесь: http://www.mc-evenal.ru/php/content.php?id=428.

Тренинг при варикозе

Но, несмотря на такую напасть, нам все же хочется тренироваться, поддерживать свое здоровье, растить силу, мышцы и сохранить и даже улучшить фигуру. Возможно ли это? Возможно, но с некоторыми ограничениями. В данном случае наш враг – давление, которое создается в конечностях при усиленном кровотоке. Оно затрудняет работу венозных клапанов, поднимающих кровь вверх, к сердцу. Кровь застаивается, слабые вены не выдерживают. При вертикальном положении тела давление максимальное, но стоит вам сесть, как оно уменьшается, лечь – еще более уменьшается, поднять ноги выше головы – сводится к минимуму. Вот это нам и нужно использовать в своих тренировках.

Давайте разберем все части тела по отдельности

Квадрицепсы и ягодичные мышцы.
К сожалению, почти все основные базовые упражнения с отягощениями вам теперь противопоказаны. Сюда входят мертвые тяги, приседания, гак-приседания, фронтальные приседания, выпады и тому подобное. Эти движения значительно повышают внутрибрюшное давление, а также давление внутри вен на ногах, которого вам следует опасаться. Однако остается одно замечательное упражнение, которое позволит вам относительно безопасно поддержать и даже увеличить массу и силу ног и ягодичных мышц, — это жимы лежа ногами.

Поскольку ноги в данном случае работают выше головы, значительного повышения давления на стенки сосудов не происходит, вены если и испытывают определенную нагрузку, то во время самого сета. Это всего лишь несколько секунд, после которых вы остаетесь лежать в тренажере до следующего сета, оставив ноги на платформе и позволяя венозной крови спокойно отправиться к сердцу, не «распирая» слабые сосуды. Выполнив запланированное количество подходов, полежите в тренажере еще пару минут все с той же целью, — позволить венозной крови беспрепятственно покинуть конечности, затем вставайте и продолжайте тренировку.

В качестве дополнительного упражнения можно использовать экстензии ног в тренажере. Поскольку вы сидите, то давление в сосудах ног меньше, да и веса в этом упражнении не особо большие. Хотя экстензии не считаются базовым упражнением, определенную пользу они все же способны принести. По крайней мере, кровоток в ногах они точно улучшат, а это немаловажная вещь при варикозе.

Бицепсы бедер
Сгибания ног лежа в тренажере. Именно лежа, так как «сидячий» тренажер вам не подойдет. Рекомендация все та же – не торопитесь вставать между сетами, полежите немного, согнув ноги в коленях (уже без отягощения), что бы венозная кровь без затруднений отправилась к сердцу, а потом приступайте к следующему подходу. По окончании упражнения то же самое – полежите пару минут с поднятыми голенями.

Икры
Жимы носками в тренажере для жимов ногами. Исходное положение такое же, как при традиционных жимах ногами, но пятки должны выступать за край платформы, жать вы будете только силой икр, а не бедер. Во время выполнения упражнения не выключайте колени, пусть они будут слегка согнуты и зафиксированы – так безопаснее для подколенных сухожилий. Движение будет происходить только в голеностопном суставе. К сожалению, все остальные упражнения для икр в вашем случае опасны.

В тренировках мышц верха тела ограничений будет поменьше, но принцип все тот же – обеспечить минимальное давление на стенки сосудов ног и свести к минимуму застой крови в нижних конечностях. Для этого старайтесь все упражнения выполнять сидя или если возможно, лежа. Не нужно жать с груди стоя, поднимать штангу на бицепс стоя, выполнять французский жим стоя и так далее – все это можно делать сидя. Давление в любом случае будет меньше, а тренировочный эффект вполне солидный.

Спина
Запрещены: мертвые тяги, тяги штанги в наклоне, тяги гантели одной рукой стоя в наклоне. Подтягивания под вопросом – все-таки положение корпуса вертикальное, а значит, давление в сосудах ног максимальное, хотя мышцы там и не работают. Здесь стоит поэкспериментировать и посмотреть на реакцию проблемных зон. Альтернатива: тяги вниз к груди на высоком блоке или рычажном тренажере сидя, тяги к поясу в тренажере или на низком блоке сидя, тяги вниз на высоком блоке лежа спиной на скамье, подъемы рук в стороны (для задних дельтоидов), лежа животом на высокой горизонтальной скамье (ноги тоже на скамье).

Грудь
Безопасны все жимовые движения и разведения рук лежа на скамье. Желательно ноги также ставить на скамью, чтобы снизить в сосудах сопротивление кровотоку. Такая практика не особо приветствуется в спортзалах, так как снижает устойчивость тренирующегося, но в вашей ситуации высокое положение ног важнее. После некоторой практики вы научитесь легко сохранять равновесие, хотя нахождение рядом тренера или тренировочного напарника не помешает. Отжимания на брусьях и жимы лежа на наклонной скамье под вопросом, — можно попробовать и посмотреть на реакцию вен.

Плечи
Все упражнения для плеч можно выполнять только сидя. Это и жимы с груди, и подъемы рук в стороны, и даже тяги гантелей к подбородку (как вариант – подмышки). Тяги к подбородку (протяжку) можно выполнять и на низком блоке лежа на скамье (или на полу) ногами к блоку.

Трицепсы
Жимы штанги лежа узким хватом (ноги подняты на скамью), а также всевозможные экстензии рук и французский жим.

Бицепсы
Подъемы гантелей на бицепсы (одновременно или попеременно), сидя на скамье с наклонной спинкой (ноги желательно поднять и упереть во что-нибудь). Подтягивания на перекладине хватом снизу – под вопросом. Можно попробовать и посмотреть на реакцию вен.

Пресс
Кранчи на полу с ногами на возвышении, кранчи на наклонной скамье. Прибавьте сюда кранчи со скручиванием корпуса в стороны, и у вас будет полный набор для построения мышц середины корпуса без всякой опасности для вен на ногах.

Низ спины
Гиперэкстензии в тренажере. Но тренажер желателен такой, где ноги фиксируются горизонтально полу, а вы наклоняетесь вниз и выпрямляетесь вверх до параллели корпуса полу.

Аэробика
Среди опасных для вен аэробных упражнений – вертикальный велосипед, степпер (эмулятор подъема по лестнице) и возможно движущаяся дорожка (это индивидуально, нужно пробовать).
Идеальная аэробная нагрузка – плавание. Допустим горизонтальный велотренажер и возможно эллиптические машины («лыжные»).

Начните тренировки с легких нагрузок и самых безопасных упражнений и постепенно наращивайте интенсивность. Но какие бы упражнения вы не выполняли, следите за реакцией вен на ногах. Их набухание после тренировки, боли в ногах или отеки – это признаки ухудшения. Нужно искать упражнение «виновника».

Пользуйтесь различными кремами, улучшающими состояние сосудов ног, например, кремом из серии «Софья» «Экстракт пиявки». О других методах укрепления стенок вен узнайте у своего врача.

Внимание: приступая к любой тренировочной программе, согласуйте ее с вашим врачом! Hardgainer.RU

Комментарии наших читателей

Я задавала вопросы про приседания и выпады флебологу, он сказал, что можно в компрессионных чулках, с небольшим (до 20 кг ) весом, после подходов задирать ноги вверх — свечку сделать, и после тренивроки, можно дома, принять контрастный душ на ноги. Кроме того, он посоветовал наоборот обязательно делать упражнения на ноги, так как трениврока мышц укрепляет и сосуды. Тут, наверное, дело в степени варикоза. С тромбами, нельзя, конечно. С некоторйо степенью деформации, можно, но с обязательными ограничениями. Дорожка с подьемом (градусов 10) и довольно быстрой ходьбой даже рекомендована и при серьезном варикозе.

Варикоз и бодибилдинг

Варикозом называют заболевание вен, при котором повышается давление за счет уменьшения их просвета. Тромбы «обклеивают» стенки вен, и кровь идет по более узкому руслу. Под воздействием давления стенки сосудов растягиваются. Возможны кровоизлияния при резком изменении давления крови. Большинство медицинских источников требуют, чтобы тренировки проводились с ограничениями.

Варикоз и фитнес

Обычный фитнес для поддержания здоровья и стройности фигуры, без соревновательных амбиций — вполне совместимая с этим заболеванием нагрузка. Тренировки 3-4 раза в неделю, перемежаемые с днями отдыха, посильное кардио, и выполнение движений для нижней части тела преимущественно в тренажерах — вполне реальные задачи для большинства людей.

Варикозу подвержены, в основном, женщины. Им достаточно сложно построить грамотную фитнес-программу, так как большая часть хочет акцентировать свой тренинг на развитие ног и ягодиц.

Примерный план для женщин с варикозным расширением вен может быть таким:

• жимы ногами, в тренажерах, где ноги располагаются выше головы. Так вы избежите повышения давления. Лучше работать со средним весом в диапазоне 8-12 повторений, и избегать пиковых нагрузок и весов, которые поднимаются на 5-6 повторов;
• сгибания голеней в горизонтальном тренажере. Если кажется, что нагрузки достаточно мало, можно попробовать дроп-сеты, или выполнять это движение суперсетом с приседанием без отягощения;
• разгибания голеней в тренажере, многие не делают их вовсе, но это упражнение помогает придать красивую форму передней поверхности бедра;
• с тренажером для икр надо быть осторожней, лучше делать жимы носками в тренажере для жима ногами;
• допускаются приседания и выпады с минимальным отягощением или совсем без веса, в небольшом объеме

Важно: можно следовать общим рекомендациям и получать нормальный результат, а можно столкнуться с усилением отеков и симптомов варикозного расширения вен. Следует аккуратно подходить к тренингу и вносить изменения в него, если есть ухудшения

Фитнес-уроки

Для женщин предлагается множество фитнес-уроков, но вам не следует посещать групповые аэробные классы, танцы, и степ. Там большой объем ударной и прыжковой нагрузки. Не рекомендуют также и сайклинг на вертикальных велосипедах. Общая рекомендация — тренировки по йоге и пилатес, допускается динамическая йога, чтобы получить дополнительную кардионагрузку.

Групповая аэробика может проводиться только в одном формате — в бассейне. Аквааэробика показана не только для укрепления сердца и мышц, но и для нормализации баланса жидкости. Она помогает избавиться от отеков, и снизить давление в сосудах. Плавание тоже работает как лечебная нагрузка.

Тренировки для мужчин и их особенности

Стоит избегать всех базовых упражнений, которые одновременно меняют давление в брюшной полости, и дают нагрузку на ноги. Исключаются тяжелые приседания, классические и мертвые тяги. Не рекомендуются тяги в наклоне с существенными отягощением, а также подтягивания с большим весом, прикрепленным к поясу. Это позволяет многим задаться вопросом: «Как же заниматься бодибилдингом, а не простым фитнесом?». На этот вопрос есть несколько вариантов ответов:

• вы можете построить массу квадрицепса и бицепса бедра, выполняя только жимы ногами, безо всяких приседаний. При этом можно пользоваться исключительно средними весами в среднем диапазоне повторений. Используйте потенциал тренинга с таймером, не давайте мышцам полностью восстановиться, и вы сможете добиться гипертрофии, выполняя только жимы с интервалом в 60-90 секунд между сетами;
• все разгибания и сгибания ног отлично помогают проработать нижнюю часть тела, они должны выполняться в умеренном объеме, нужно отслеживать свое состояние;
  тренировку спины без подтягиваний с весом тоже реально организовать. Многие просто меняют упражнения местами — в начало ставится тяжелая блочная тяга, а подтягивание выполняется в конце тренировки;
• относительно жима лежа есть несколько мнений. На самом деле, вы можете выполнять жим со средним весом в бодибилдерском стиле, но от больших весов и экипировочного лифтерского жима придется воздержаться

Общая рекомендация для всех — экспериментировать с сето-повторными схемами, а не только увеличивать рабочие веса. Обязательно посещать восстановительные процедуры — бассейн и массаж отлично дополнят силовые тренировки.

Возможны ли занятия соревновательным бодибилдингом с такой проблемой? Каждому следует индивидуально решать этот вопрос со своим врачом. Возможно, после операции или лечения, можно будет увеличить нагрузку. В любом случае, необходимо следить за уровнем холестерина и артериальным давлением. Возможны проблемы у спортсменов на сушке из-за сгущения крови, и в период подводки к сцене. Потому перед началом подготовки обязательно медицинское обследование по профилю основного заболевания.

Кардио и варикозное расширение вен

Исключается бег как по грунту, так и по беговой дорожке. Бег создает перепады давления в сосудах, и может стать причиной кровоизлияний. Допускается ходьба по дорожке с уклоном, но она не может являться предпочтительным видом кардионагрузки. Самыми безопасными считаются вращение педалей горизонтального велотренажера, работа с небольшим сопротивлением на гребном тренажере, и плавание различными стилями. Даже с таким ограниченным набором кардиоупражнений можно добиться хорошего результата, если контролировать пульс во время тренировки и делать занятия регулярными.

Необходимо выполнять упражнения на растяжку после каждой тренировки. Это не только улучшает гибкость и подвижность, но и способствует более активному кровообращению в мелких капиллярах, и активному питанию мышц.

Рацион питания составляется под цели спортсмена, в любом случае, надо уделять внимание зелени и овощам, чтобы получить необходимые для поддержки хорошего кровообращения антиоксиданты.

Варикозное расширение вен не является противопоказанием к силовой тренировке. Выбирая адекватные упражнения, и качественно прорабатывая мышцы, вы сможете добиться своей цели.

Видео «Варикоз и силовой тренинг»

Видеотренировки Татьяна Рогатина: Фитнес для проблемных зон: ноги, бёдра, ягодицы — отзыв

Тренировка для упругих ягодиц. Как качать попу и ноги если у Вас варикозное расширение вен? ЗА и ПРОТИВ приседаний. На что стоит обратить внимание при наличии варикоза.

Подтянутые ножки и упругая попа – кто из девушек не мечтает об этом? Способы каждый для себя выбирает разные: бег, велотренажер, обертывания, диеты или упражнения. Последнее, конечно, самое эффективное.

Поначалу я занималась по этой программе. Тренер очень хороший. Кому интересно, у нее также есть тренировки на другие группы мышц. Она постоянно напоминает о массе нюансов: расправьте плечи, тянитесь макушкой вверх, не заваливайтесь, не старайтесь сделать большую амплитуду – то есть все то, что успешно забывается и игнорируется при домашних тренировках.

Мне понравилась ее дикция, и то, что подача тренерских указаний происходит четко, без лишней экспрессии или слащавости. Да и фигура тренера дополнительно мотивирует.

Сама тренировка убийственная. Еще никогда я не добивалась такого плотного прорабатывания всех групп мышц ног и ягодиц. Болело все и везде. Без боли я дня 4 не могла ни подняться по ступенькам, ни спуститься. Но эйфория от такой результативности длилась не долго, несмотря на то, что свой варикоз я начала лечить давно и основательно, предрасположенность к нему никуда не делась. Что и проявилось в том, что буквально через недели 2-3 после занятий я начала испытывать режущие боли в ногах, а также появилось чувство распирания. Тренировка очень нравилась, поэтому попробовала заниматься в компрессионном белье: результат тот же. Дело в том, что в комплекс входит много приседаний, для которых варикозное расширение вен – самое главное противопоказание.

Дополнительно посоветовавшись с врачом, я исходя из состояния здоровья, вынуждена была отказаться от этого комплекса упражнений. Но оказалось, что не все потеряно, и есть альтернатива, которую можно получить, используя утяжелители для ног, и немного другие виды упражнений.

Но я немного отошла от темы отзыва. К сожалению, я не могу похвастаться результатом от тренировки. Но я могу предостеречь девушек, с подобными проблемами, не прибегать к подобным видам тренировок.

Вывод будет такой.

Если Вы и Ваши ножки здоровы – то тренировку однозначно стоит взять на вооружение. Проработаете все мышцы. Нагрузка хорошая.

Если есть предрасположенность к варикозном расширении вен или наследственность – то лучше посоветуйтесь с врачом. Даже в том случае, если вены пока не беспокоят.

Звездочки на ногах: селебрити, которые страдают от варикоза

Их ноги далеко не идеальны, однако им это не мешает выхаживать по красной дорожке.

Даже самые изящные ножки может испортить коварный женский враг – варикоз. Помимо эстетического кошмара он грозит здоровью. Стенки сосудов, по которым кровь течет к сердцу, расширяются, деформируются и хуже функционируют. Симптомы видны невооруженным глазом – ножки уродуют большие, синие, вздувшиеся вены.

Причин возникновения варикоза очень много, но основной является генетика – может впервые проявиться при излишнем весе или во время беременности. А еще в зоне риска высокие девушки. Частая причина – перегрузки на спортивных тренировках или, наоборот, вовсе нетренированные мышцы бедер.

Нарушения в венозно-капиллярной сетке могут быть вызваны нерациональным питанием, недостатком витаминов, едой всухомятку и фастфудом.

Высокие шпильки и неправильно подобранная обувь не только деформируют стопу, но и способствуют развитию варикозной болезни. А джинсы в обтяжку нарушают кровообращение, что тоже совсем не полезно.

Не удается уберечься от варикоза и звездным красавицам.

Благодаря Керри из «Секса в большом городе» миллионы девушек полюбили туфельки Маноло Бланик или Джимми Чу. Спустя много лет Сара Джессика Паркер отказалась от каблуков в повседневной жизни в пользу более удобной обуви. Когда-то теледива носила каблуки и в пир и в мир, неслабо комплексуя из-за маленького роста. Шпильки сделали свое дело – актрисе поставили диагноз «варикоз» и прописали обувь на плоском ходу.

За годы модельной карьеры Кейт Мосс заработала варикозное расширение вен и деформированные пальцы – сказалось ношение слишком тесной обуви и шпилек на показах и выходах в свет. Кейт рассказывала, что неоднократно вышагивала по подиумам в туфлях 37-го размера, в то время как в повседневной жизни носит обувь 39-го.

Раньше красотка Дженнифер Энистон страстно любила высокие шпильки. Теперь она расплачивается за свою слабость варикозным расширением вен. Как-то актриса призналась, что совершенно устала от борьбы с напастью. Единственное, что хоть как-то скрадывает проблему, – загар.

За страсть к шпилькам Виктория Бекхэм расплачивается косточками на ступнях и варикозом. В попытках убрать уродливые вены икона стиля сидит на строгой диете, регулярно делает различные косметические процедуры и носит обувь только на плоском ходу.

О фитнесе при варикозе

Содержание статьи [скрыть]

Варикоз характеризуется выступанием вен через кожу, их истончением, а также образованием подкожных узлов. Чаще всего наблюдается на ногах. Основная причина — слабость сосудов и венозного клапана. Факторы, способствующие развитию заболевания, — наследственность и профессиональная деятельность, требующая длительного стояния (продавец, парикмахер и т. д.). В процессе заболевания ухудшается внешний вид ног: появляются сосудистые звездочки, набухшие вены. Это портит настроение, в особенности женщинам, — уже нельзя надеть короткую юбку, шорты.

Первые признаки болезни — тяжесть в ногах, отеки, быстрая утомляемость. Заметив это, следует сразу обратиться к врачу-флебологу. Он сделает необходимые исследования и назначит лечение.

Увы, активная физическая нагрузка — бег, силовые тренинги, аэробика и т. п. — при варикозе противопоказана. Рекомендуются ходьба, специальные упражнения лечебной физкультуры и йоги (однако не все системы и асаны). В частности, очень полезны перевернутые позы, в процессе выполнения которых происходит отток венозной крови от нижних конечностей, — это различные модификации «березки» и «плуга», например сарвангасана.

А еще я настоятельно рекомендую заняться аквафитнесом. Упражнения в воде значительно отличаются от обычных по воздействию на сухожилия, связки, мышцы. По закону Архимеда, на тело, погруженное в жидкость, действует выталкивающая сила, равная весу жидкости, вытесненной телом. Это позволяет выполнять в воде те движения, которые противопоказаны на суше. В то же время сопротивление воды, которая в тысячу раз плотнее воздуха, позволяет успешно развивать силу и выносливость мышц.

И еще совет: сидя за рабочим столом или дома на диване, старайтесь поднять ноги повыше (положить на подставку, стул) — это облегчит отток венозной крови. А главное, не позволяйте болезни побеждать, не теряйте стойкости духа.

Фитнес при варикозе онлайн

Видеозанятия «50 +» с Татьяной Лисицкой в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».

Когда венный насос не работает…

Вены — это клапаны. Если они по каким-либо причинам больше не функционируют, у человека при стоянии или сидении кровь поступает в вены ног, более не поступая обратно в достаточном количестве к сердцу, и в ногах образуется большое давление. Чем дольше человек с хронической венозной недостаточностью стоит или сидит, тем более сильный дискомфорт испытывает.

Что же такое хроническая венозная недостаточность?

Хроническая венозная недостаточность обычно начинается с легких симптомов, на которые большая часть людей не обращает внимания. Обычно в конце дня пациент ощущает в ногах чувство тяжести, немение, болезненную усталость. Чаще всего при появлении первых симптомов еще нет видимых или осязаемых варикозных вен (расширенные, узловатые кровеносные сосуды). Однако, если эти ощущения оставить без внимания, болезнь прогрессирует, и появляются капиллярные расширения и расширения мелких кровеносных сосудов, так называемые паучки, которые на коже выглядят как синюшно-красная сеточка. К сожалению, и на эти симптомы чаще всего люди не обращают внимания. Дальше с развитием болезни образуются расширенные, узловатые вены ног, нередко к упомянутым жалобам присоединяется отек, людям трудно обуть туфли, длительное время ходить или стоять. Человек вынужден отказаться от разных активностей. На следующей стадии болезни появляется трофическое повреждение тканей — в нижней части голени появляется изменение цвета кожи, образуется усиленная пигментация.

При прогрессировании болезни могут образовываться язвы, вызывающие большой дискомфорт, так как являются болезненными, сочащимися и плохо пахнущими. В узлах варикозных вен, где поток крови замедляется, могут образовываться тромбы. Вместе с потоком крови они могут дойти до легких, поэтому человек задыхается. Смертность от этого диагноза во всем мире является огромной, только в США каждый год от тромбоза глубоких вен умирает в среднем 60 тысяч жителей. Расчеты свидетельствуют, что и в Европе от этой болезни умирает больше пациентов, чем число погибших при дорожных происшествиях и умерших от СПИДа, рака груди и простаты вместе взятых. От хронической венной недостаточности нельзя вылечиться, однако течение болезни можно сделать более медленным и устранить образование тромбов.

О том, чтобы венозная кровь от ноги направлялась вверх, заботится мышца голени. При сгибании стопы мелкие мышцы сжимаются и качают венозную кровь к сердцу. Даже тогда, когда в связи с различными заболеваниями венный клапан не работает надлежащим образом, мускулатура ног обеспечивает поток крови в правильном направлении. Однако, как только мускулатура ослабевает, кровь течет в противоположном направлении.

Что делать и с чего начинать?

Рекомендуется посетить хирурга по кровеносным сосудам или флеболога и провести точную диагностику. Состояние здоровья вен ног устанавливается ультрасонографией «Дуплекс». На этом оборудовании измеряется встречный поток крови в венах, а также устанавливается, не повреждены ли венные клапаны. В основе лечения хронической венозной недостаточности лежит компрессионная терапия. Если человек чувствует дискомфорт, например, в конце дня ноги кажутся опухшими, можно выбрать самые маленькие компрессионные чулки.

Чулки для вен со степенью компрессии свыше 18 mmHG без ведома врача пожалуй приобретать не стоит, так как в некоторых случаях их носить не рекомендуется. Например, если пациент болеет артериальными болезнями, сахарным диабетом, если на коже имеется экзема или какая-либо кожная инфекционная болезнь, компрессионные чулки могут ухудшить течение болезни.

Медикаменты и мази облегчают самочувствие, однако болезнь не лечат. Причем с мазями надлежит быть особенно внимательными, так как при длительном применении мази нередко вызывают аллергические реакции и экземы.

Обязательно надо заниматься спортом! Чтобы ноги были здоровыми, особенно хороши те виды спорта, которые развивают мускулатуру ног — бег, катание на велосипеде, ходьба, катание на роликовых коньках, плавание (особо рекомендуется, так как объединяет в себе физическую нагрузку и обеспечение охлаждения, что заставляет кровеносные сосуды сужаться), водная аэробика. Не надо выбирать игры с мячом, так как это травмирует суставы, что в свою очередь ухудшает и состояние вен. Надлежит обдумать и занятия степом и «Body-Bike», так как любая чрезмерная нагрузка не идет на пользу организму. Рекомендуется любая аэробная нагрузка, особенно для людей после достижения тридцатилетнего возраста. Также по возможности надлежит воздерживаться от поднятия и ношения тяжестей. Тем, кто страдает хронической венной недостаточностью, не рекомендуется длительное время находиться в жаре. Это не означает, что совсем надо отказаться от загорания или бани, единственное — все надлежит делать в меру.

После загорания и бани обязательно необходимо охладиться в холодной воде. После мытья ноги надлежит облить прохладной водой. Важным является также выбор обуви. Женщинам не рекомендуется носить обувь, высота каблука которой выше 3-4 сантиметров. Если каблуки очень высокие, стопа натянута, мышца икры напряжена, поэтому она не способна выполнять функции кровяного насоса. Подходящую обувь надлежит выбирать и для других жизненных ситуаций.

Хирургическое вмешательство необходимо в случаях, когда возникли осложнения или когда с помощью операции путем ликвидации больной вены или ее звена можно избежать осложнений. В настоящее время в мире признание получают так называемые миниинвазивные хирургические методы, например, эндолюминальные лазерные операции, радиочастотная и паровая хирургия. Их влияние на окружающие ткани ничтожно, поэтому пациенты уже в тот же день могут возвращаться к активному повседневному ритму. Надлежит признать, что классическая операция вен постепенно становится архаизмом. Если речь идет чисто о косметических вещах — расширенных капиллярах, небольших видимых подкожных венах, то перечень методов их ликвидации является еще более внушительным — транскутанные лазеры, склеротерапия, диатермокоагуляция, паровые процедуры, инъекции жидкого азота и т.д. Все эти методы являются доступными в одном месте — в Veselības centrs 4, в связи с чем пациент имеет возможность для достижения визуально-эстетического эффекта в полной мере, особенно в послеоперационном периоде. Но! Первое и самое важное предварительное условие — необходима консультация флеболога с обследованием с DuplexUSS для уточнения степени ХВН и подбора адекватной тактики лечения.

Только в марте — консультируйся у флеболога Veselības centrs 4 и получай в подарок купон со значительными скидками на операции, компрессионные чулки и другие процедуры!

Первичная консультация флеболога + дуплекссонография 15.00 латов (ранее 25 латов)

Механический лимфодренаж (с направлением врача) 7.00 латов (ранее 10.00 латов)

Исследование и лечение вен проводится:

в Балтийской клинике вен Veselības centrs 4 по улице Кр. Барона 115, в Риге, тел 67847200, www.venuklinika.lv

в Клинике Юглы Veselības centrs 4 по Бривибас гатве 410, в Риге, тел. 67136282, www.vc4.lv

в Клинике эстетической дерматологии и хирургии по улице Сканстес 13/5, в Риге, www.edk.lv

в Центре диагностики по улице Гребенщикова 1, в Риге, тел. 67144031, www.vc4diagnostikascentrs.lv

Больше информации на www.flebologija.lv

Профилактические процедуры для вен, в том числе подводный массаж, лимфодренаж, проводятся: