Как убрать целлюлит на ногах массажем

Оглавление:

Эффективный массаж от целлюлита на ногах и попе

Красивые ножки и упругая попа без целлюлита – мечта каждой девушки! Однако, если «апельсиновая» напасть все-таки посетила вас, потребуется работа над собой. Эффективным методом борьбы станет массаж от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях.

Наш сайт rastyazhek.net поможет разобраться в данном вопросе, раскроет основные виды массажа от неровностей кожного покрова.

Контрастный душ

Перед тем, как делать массаж, научитесь выполнять по утрам контрастный душ. Его можно делать 2 раза в день, утром и перед сном. Приобретите специальную широкую щетку средней жесткости, чтобы она не травмировала кожу при массировании. Жесткая щетина будет разгонять кровообращение на каждом участке тела, где есть целлюлит.

Включайте холодную воду на 15 секунд и под струей воды массажируйте щеткой кожу снизу вверх круговыми движениями по часовой стрелке. Далее, переключите кран на 15 секунд на горячую воду и также массируйте по направлению снизу вверх ноги и попу. Выполняя эти движения под водой, происходит ускорение обмена веществ. Это дает коже необходимую упругость и помогает раствориться целлюлиту. После окончания процедуры разотритесь полотенцем из натуральных тканей.

Контрастный душ с растиранием кожи щеткой является весьма эффективным водным массажем.

Эффективный массаж против целлюлита с медом

Даже при сильно запущенном целлюлите отлично помогает медовый массаж. Делать его можно 3 раза в неделю, но не менее месяца. Перед любым массажем от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях, следует распаривать тело. В горячую кожу лучше впитываются лечебные компоненты и разгоняют кровообращение.

Берем натуральный мед, немного разогреем его. Кто любит ароматы, можно добавить эфирные масла, эффективно сочетающиеся с медом. В борьбе с этим косметическим дефектом прекрасно подходит масло цитрусовых.

Кладем на ладошки немного меда и аккуратно наносим на попу и ноги хлопающими движениями. Основная цель, чтобы мед с ладоней впитался в кожу.

Массажные движения руками по попе и ногам могут быть как вдавливающие, так их хлопающие. Уже в середине процедуры ладошки должны быть невероятно липкими, но без видимой массы меда. Весь продукт должен впитаться в кожу. Начинаем массаж с ног и плавно переходим на попу. На каждую проблемную зону следует тратить около 10 минут.

После проведения массажа от целлюлита желательно немножко полежать в расслабленном состоянии.

Смойте все теплой водой и намажьте разогревающими движениями на проблемные зоны крем против целлюлита. После проведенной процедуры на разогретое тело необходимо надеть что-нибудь теплое.

Массаж и обертывания

Ручной массаж против целлюлита

Цель любого массажа — это глубокое мощное разогревание кожного покрова для улучшения циркуляции крови. Поэтому, после проведения процедуры, эффективным закреплением всего процесса является обертывание.

Хороший результат против «апельсиновой корки» приносят крема, в составе которых красный перец, кофейный экстракт и морские водоросли. Это могут быть разные крема, которые можно втирать в кожу по очереди. Массаж от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях рекомендуется делать 3 раза в неделю и более действенным способом станет их чередование.

Выкладываем крем на ладони, растираем его между ними. Крем должен быть комнатной температуры.

Никогда не делайте массаж быстрыми рывками. Движения должны происходить плавно. Начинайте втирать крем круговыми движениями от коленей, переходя к бедрам. Можете прихлопывать, тщательно втирать и даже прищипывать тело. Главное, чтобы не было травм. Когда кожа сильно разогрета, в нее качественнее впитывается крем.

Приступаем к обертыванию. В домашних условиях средством для обертывания является обычная пищевая пленка. Обматываем ноги от коленей вверх по направлению к ягодицам. Плотно заматываем бедра, чтобы не оставалось обнаженных частей тела. Сверху одеваем теплые свободные вещи. Следите за тем, чтобы кровоток не был блокирован. Обматываясь пленкой, не пережимайте сильно ноги и таз. В таком состоянии следует находиться более получаса. Далее примите теплый душ, тщательно смойте все и нанесите крем против целлюлита.

Чередуя контрастный душ, обертывания и массаж от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях, можно добиться прекрасного результата гораздо быстрее.

Избавляемся от целлюлита на ногах

Целлюлит поистине стал проблемой нашего века: более 80 % женщин и 10 % мужчин находят у себя его признаки. Там, где накапливается жировой слой, кожный покров становится бугристым и шероховатым. Убрать целлюлит на ногах и попе помогают сбалансированное меню, силовые упражнения и косметические процедуры.

Обзор различных методов преодоления целлюлита

«Апельсиновая корка» возникает чаще всего на ногах (в верхней части), поражает ягодицы и живот. Причины косметического дефекта кроются в гормональных нарушениях, обусловлены возрастными изменениями, усугубляемыми гиподинамией, неправильным питанием. Убрать целлюлит позволит только комплексный подход:

  • специальная диета помогает устранить лишний подкожный жир;
  • физические нагрузки приводят в тонус мышцы;
  • аппаратные процедуры – вакуумный массаж убирает жировые образования (он их буквально дробит) и выводит после этого токсины; ультразвуковая липосакция тоже избавляет ягодицы и бедра от «апельсиновой корки»;
  • обертывания, аквааэробика и легкий массаж возвращают упругость коже.

Стоит заметить, что салонные процедуры – дорогой способ возвращения красоты. Стоит попробовать применить в домашних условиях другие доступные методы – это не только поможет убрать надоевший целлюлит, после улучшится и общий тонус организма.

1. Питание. В меню обязательно включают продукты, которые дают возможность убрать целлюлит (не только жир, но и отеки, фиброзные образования). Чтобы заменить жировую ткань мышечной, нужны протеины. Их источником является мясо индейки, курицы, лосося. Животные и растительные белки позволят укрепить сосуды, убрать отечность. Для поражения оболочек жировых клеток за обедом полезно принять столовую ложку рапсового масла или съесть 5-6 любых орехов.

Воспаление тканей снимают гранат, изюм, капуста, шпинат, красные ягоды. Лучшие приправы от целлюлита – имбирь, мускатный орех, куркума, тмин.

2. Массаж. В домашних условиях можно значительно улучшить состояние проблемных зон и с помощью несложных, но регулярных процедур совсем избавиться от косметического недостатка. Во время того, как попа или области на ногах массажируются, ускоряется лимфо- и кровоток в подкожно-жировой клетчатке, стимулируется выход из организма продуктов обмена, шлаков и токсических остатков.

Используют 3 основных формы воздействия.

  • Растирание всей ладонью по часовой стрелке. Попа растирается по кругу, после этого выполняют процедуру на ногах – по спирали, снизу вверх.
  • Надавливание. На данном этапе обеими руками захватывают крупный участок тела и мнут его, как тесто. При этом не стоит сжимать кожу. Сдавливание помогает избавиться от целлюлита путем повышения мышечного тонуса.
  • Похлопывание. Прием осуществляется раскрытой ладонью либо суставами пальцев руки, сжатой в кулак. Удары должны быть ритмичными и отличаться по интенсивности.

Чтобы скорее убрать целлюлитные явления, самомассаж делают утром и вечером – по 15-30 минут. Первые заметные результаты показывает обычно 4-8 неделя массажа при условии усердных занятий.

Получены отзывы, согласно которым избавляют от целлюлита также баночный, медовый и щеточный массажи.

3. Обертывания. Они с успехом проводятся в домашних условиях. Чтобы убрать целлюлит, можно чередовать холодные и горячие процедуры. Основа лечебного состава: морская грязь, тесто, мед, масса из водорослей, голубая глина. Чтобы целлюлит ушел быстрее, основу смешивают с эфирными маслами, уксусом, горчицей, парафином. Эти добавки размягчают тело, открывают поры, вытягивают наружу токсины.

Целлюлит на ногах с помощью обертываний устраняют следующим способом.

  • Принимают душ или горячую ванну, очищают кожу скрабом или лосьоном – так эффективно убираются отмершие клетки. Массажной перчаткой дополнительно разогревают места, где присутствует целлюлит.
  • На тело наносят состав, приобретенный в аптеке или приготовленный самостоятельно. Сверху ноги оборачивают целлофаном (пищевой пленкой), затем надевают антицеллюлитные шорты или шерстяные лосины.
  • Следует полежать или расслабиться в течение 15-30 минут – это поможет убрать выходящие из пор продукты распада.
  • После смывания массы наносят крем и проводят интенсивный массаж (можно щеточный). Он избавляет от лишней жидкости, испаряющейся через поры.
  • В конце кожу успокаивают и подтягивают увлажняющим кремом или антицеллюлитным лосьоном. Ощущение прохлады переходит в приятное тепло, которое убирает напряжение.

Чтобы устранить целлюлит на ногах, обертывания проводят один раз в 2-3 дня. Результат покажет 4-5 неделя, обычно он достигает 80-100 % при условии комплексного лечения. Чтобы закрепить эффект, курс повторяют дважды в год.

Физические нагрузки

Как подтверждают отзывы женщин, специально подобранные упражнения помогают в среднем за 8 недель значительно сократить зону, в которой распространен целлюлит, а иногда почти полностью убрать «апельсиновую корку» на ногах и сделать гладкими ягодицы. Далее приводятся упражнения для разных групп мышц.

Ознакомьтесь так же:  Кожные заболевания вызванные паразитами

1. Боковые выпады. Проводить лучше с гантелями, но можно и без них, положив руки на бедра.

Ноги ставят на ширину плеч, носки разворачивают наружу на 45 о . Спину держат прямо, руки с гантелями опускают к бедрам. Делают большой шаг влево, согнув левое колено так, чтобы бедро и пол стали параллельными, а правую ногу вытягивают. Попа при этом не должна оказаться ниже коленного сустава. На пару секунд следует зафиксировать позу, вернуться в исходное положение и сделать выпад в противоположную сторону.

Эффект – уменьшение целлюлита на ногах, избавляются от него и ягодицы.

2. Удары осла. Можно закрепить на голенях утяжелители для ног или зажимать под коленом рабочей ноги гантель. Сначала становятся на четвереньки, опираясь на колени и предплечья. Спина и попа должны сохранять прямую линию, без прогиба.

Удерживая спину прямо, ногу сгибают в колене и в такой позиции поднимают вверх, пока бедро не расположится параллельно полу. После мгновенной фиксации позы ногу возвращаются в первоначальное положение и делают движение второй ногой. После упражнения антицеллюлитный эффект заметен на ягодицах.

3. Подъемы ног. Выполняют с утяжелителями. Следует лечь на левый бок, вытянуть вверх левую руку и склонить голову на плечо. Правую руку сгибают в локте и упираются ладонью в пол.

Правую ногу сгибают и ставят ступню перед левым коленом, четко фиксируя ее для опоры. После поднимают как можно выше нижнюю (левую) ногу, задерживаются на мгновение в верхнем положении и медленно опускают. Упражнение повторяют 10-15 раз для левой ноги, а потом столько же для правой.

Результат: подтяжка мышц внутренней поверхности бедра.

4. Приседания с отведенной ногой. Рекомендуются утяжелители для лодыжек. Поставив ноги на ширину плеч и держа руки на бедрах, начинают медленно сгибать ноги. Одновременно попа выдвигается назад (как при усаживании на воображаемый стул). Сохраняя прямую спину, опускаются, пока бедра не станут параллельными полу.

На мгновение остановившись в нижней точке, возвращаются в первоначальную позицию. При этом поднимают левую ногу, отводя ее в сторону. Фиксируют положение и опускают ногу.

Эффект: упругость мышц бедер и ягодиц.

5. Упражнение со стулом. Стул ставят за спиной, на расстоянии 0,6-0,7 метра от себя. Согнув левую ногу в колене, ее вытягивают назад и располагают верхний свод ступни на сиденье. В это время голову и спину держат прямо, смотрят вперед.

Сгибают правую ногу в колене и приседают, пока бедро не окажется параллельным полу. После кратковременной задержки в нижней позиции поднимаются. Сделав 10-15 повторов, выполняют с другой ноги. Комплексная нагрузка воздействует на ноги и ягодицы.

6. Пружинистые тяги. Ложатся на пол, сохраняя прямую спину, руки раскидывают в стороны для опоры. Голени заранее связывают жгутом. Ноги вытягивают вверх и, держа их перпендикулярно полу, слегка разводят для натяжения жгута. Достигнув максимального напряжения, на мгновение останавливаются и возвращаются в исходную позицию. С помощью упражнения избавляются от целлюлитных отложений на наружной поверхности бедер.

Комплекс без проблем выполняется в домашних условиях. В завершение можно провести самомассаж.

Советы и рекомендации

1. В антицеллюлитное меню включайте только постное мясо. Отзывы свидетельствуют, что попа и бедра очень реагируют на жирную пищу – там быстрее всего формируется целлюлит. Чтобы купить обезжиренные продукты, изучайте информацию на упаковках. Убрать лишние калории из меню поможет натуральная пища: в ней меньше добавок, соли и сахара.

2. Пейте больше воды – 8-9 стаканов в день. Особенно это важно во время тренировок, чтобы не произошло обезвоживание организма.

3. Чтобы убрать целлюлит, нужно ускорить обменные процессы, чему способствует дробное питание: ешьте понемногу каждые 3 часа.

4. Выполняя упражнения, повторяйте каждое из них 10-15 раз. При этом силовая фаза продолжается 2 секунды, релаксация – 4 секунды. Перед комплексом разомнитесь 5-7 минут для разогрева мышц и общего тонуса. Ваша неделя должна быть спланирована так, чтобы в течение нее было 3-4 занятия.

5. Проводя самомассаж, все движения осуществляйте снизу вверх и без больших усилий. После чрезмерного сдавливания кожи лимфоток ослабляется, и целлюлит только усиливается. Чтобы не нарушить течение лимфы, нельзя массажировать такие участки на ногах: внутреннюю верхнюю зону бедер, сгиб под коленом.

6. Массаж делайте только после разогрева тела – за счет физических упражнений или душа. Руки тоже должны быть теплыми: потрите ладони друг о друга.

7. Если у вас варикозное расширение вен, целлюлит устраняют только холодным обертыванием. В данном случае предлагается оборачивать ноги полотном, смоченным в яблочном уксусе (его разбавляют водой в соотношении 1:1).

Как убрать целлюлит с помощью массажа

Существуют разные варианты антицеллюлитного массажа, которые можно делать как в салонных условиях, так и дома.

Самый эффективный способ избавить себя от целлюлита — антицеллюлитный массаж. При целом комплексе мер, включающих правильное питание, физические упражнения и массаж, убираются структурные отложения подкожно-жирового слоя, и выравнивается кожный покров.

Целлюлит, или липодистрофия — это увеличение количества подкожных жировых клеток, которые образуют на коже те самые непривлекательные ямки, бугры и эффект «апельсиновой корки». Опасность для здоровья заключается в создании барьера для проникновения питательных веществ в глубокие слои дермы. Существует несколько видов антицеллюлитного массажа, которые можно делать как в салонных условиях, так и дома.

Как подтянуть кожу за короткий срок

Прежде всего, необходимо правильно питаться, не пренебрегать физическими нагрузками и делать подходящие виды массажа. Лимфодренажный массаж помогает очистить лимфосистему от шлаков, жировой ткани и солей. Его воздействие состоит в:

  • равномерном распределении жидкости по организму;
  • выводе застоявшихся токсинов и шлаков, особенно под ягодицами и в области бедер;
  • улучшении обмена веществ;
  • возможности убрать отеки у беременных.

Данный вид массажа от целлюлита состоит в специальных движениях, которые производятся в медленном ритме по направлению тока лимфы. На ягодицах и задней части бедер его, конечно, удобнее делать специалисту в СПА-салоне, но возможно и самостоятельно научиться сгонять жидкость снизу вверх на бедрах и с боков плавными скользящими движениями.

Что поможет сжечь за 1 месяц лишний жир

Продуктивным средством станет контактный антицеллюлитный массаж. Он состоит из нескольких приемов воздействия на пораженную целлюлитом кожу и начинается с более мягких движений, которые переходят в энергичные и быстрые:

  1. Поглаживание всего тела: начинается с разогрева сосудов и заканчивает курс, действуя снизу по направлению от ног к сердцу.
  2. Выжимание: проблемный участок кожи подвергается давлению большим пальцем и ладонью (на ягодицах, бедрах и икрах).
  3. Растирание: глубокие спиральные и круговые нажимы бугром большого пальца либо основанием ладони, особенно на те места, где появилась впадина или целлюлитные ямы.
  4. Давление: кругообразные движения вдоль массируемой зоны ягодиц и задней поверхности.
  5. Разминание: кожу оттягивают и отпускают, что помогает снизить дряблость и повысить ее тонус.
  6. Тряска: колебательные движения и потряхивания в продольно-поперечном направлении.
  7. Удары: интенсивные приемы с помощью суставов пальцев в зоне бугров, сильные хлопки ребрами руки и ладонями, помогающие очень продуктивно согнать застарелый жир.

Как разбить целлюлит при помощи меда

Отличный лечебный эффект обеспечит процедура антицеллюлитного массажа медом, который увеличивает кровообращение в глубоких подкожных слоях и смягчит очень дряблую кожу в пупырышках. В натуральный мед можно добавить пару капель эфирного масла и нанести в жидком виде на тело. Производить ладонями легкие похлопывания, при этом мед будет прилипать и с силой отрываться от кожи. Внимание следует уделить проблемным местам, которые трясутся, как холодец, чтобы восстановить там естественные обменные процессы. Медовый массаж столь безопасен, что может применяться у подростков с 14 лет.

Легкий антицеллюлитный массаж скрабом

Уменьшить проблему и обеспечить эффективный уход за кожей поможет применение натуральных скрабов. Лучше всего это проделать в бане, где можно сделать отшелушивающую маску для всего тела, а заодно сбросить пару-тройку килограмм. Основой антицеллюлитного скраба может быть поваренная соль, кофейная гуща, молотая корица или цедра цитрусовых. Предварительно нагретая смесь наносится плавными круговыми движениями на поверхность кожи. Метод благоприятен при варикозе при растирании снизу вверх, но без сильного надавливания.

Какие еще средства предназначены для сжигания жира

Хорошо помогают домашние антицеллюлитные обертывания при помощи пищевой пленки с использованием маски, которые делают кожу более гладкой. Благодаря простой процедуре кожа избавится от лишней воды и станет более эластичной. Холодное обертывание борется с целлюлитом за счет сужения сосудов, а горячая маска — при помощи расширения и активизации кровоснабжения в тканях. Принцип заключается в нанесении на тело лечебной смеси и последующем обертывании пленкой. Активными ингредиентами выступают мед, голубая глина, эфирные масла, водоросли ламинарии, красный перец.

При выраженном характере заболевания лучше всего помогают механические средства:

  • массажные ролики, которые отлично работают на распаренной коже. С помощью массажной щетки, ролика или рукавицы рука поступательно движется снизу вверх, не затрагивая подмышки и паховые впадины;
  • обычные кухонные скалки, выполняющие роль массажера. Скалкой можно катать 2-3 раза в неделю по икрам и бедрам, сгоняя жидкость вверх к паховым узлам.
Ознакомьтесь так же:  Ожоги детей картинки

Польза занятий спортом

Упражнения от целлюлита помогают при дряблом теле, позволяя подкачать обвисшую кожу и вялые мышцы. После 1 месяца периодических тренировок длительностью 30-60 минут каждая появляется заметная упругость кожи и сбрасывается лишний вес. При этом нужно правильно и сбалансировано питаться. Физические нагрузки следует применять с осторожностью при запущенном варикозе, беременности, сердечно-сосудистых заболеваниях и повышенном давлении.

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях?

Многих женщин волнует, что их кожа в некоторых местах напоминает апельсиновую корку. Это целлюлит, который может появиться не только у пышных дам, но и у вполне стройных девушек. Возникает он из-за дисбаланса в подкожно-жировом слое, в результате чего нарушается отток лимфы и циркуляция крови. Как избавиться от целлюлита на попе и ногах в домашних условиях? Имеется много способов, которые совместно дают замечательные результаты.

Какие стадии присущи целлюлиту?

Такая неприятность возникает из-за неправильного образа жизни и питания. Целлюлит чаще всего появляется по следующим причинам:

  • изменение гормонального фона;
  • нарушение белкового обмена;
  • экологические факторы;
  • наследственность;
  • неправильное питание, стресс;
  • курение и употребление спиртных напитков.

Начальная стадия целлюлита характеризуется тем, что пропадает эластичность кожи, появляется дряблость ягодиц и бедер. В этом случае может помочь специальный крем. На второй стадии начинают возникать заметные бугорки. Если в это время приступить к физическим упражнениям, то «апельсиновая корка» легко устраняется.

При третьей стадии бугристость кожи уже очень хорошо видна. Подкожный жир начинает препятствовать нормальному кровотоку, в результате этого кожа теряет свою чувствительность, а мышечная ткань перестает сокращаться. В этом случае целлюлит устраняется только проведением лечебных мероприятий.

Четвертая стадия – это уже патология, поражающая глубокие ткани организма. Кожа приобретает синюшный оттенок, потому что кровь перестает поступать к определенным участкам тела. Кожный покров на ощупь становится холодным и липким, а обмен веществ полностью нарушается. Целлюлит на этой стадии лечат только под наблюдением врача.

Чтобы избежать таких серьезных последствий, необходимо каждый день заниматься собой и своим телом. Основными способами борьбы с целлюлитом являются:

  • физические упражнения;
  • здоровое питание;
  • массаж;
  • лечебные обертывания.

Как избавиться от целлюлита на ногах?

С наступлением теплого периода многие девушки начинают надевать короткие платья и такой дефект, как целлюлит на ногах, очень трудно скрыть. Поэтому, чтобы избежать такой неприятности, следует подготовить свои ноги к лету заранее.

Очень хорошо избавляться от целлюлита на ногах помогает массаж с использованием лечебных масел. Но также проводят это мероприятие и «на сухую». В этом случае массаж улучшает кровоток в тканях и продвижение лимфы в проблематичных местах. Выполнять его следует на чистой и сухой коже ног, не слишком сильно, чтобы не повредить кожу. Движения должны выполняться снизу вверх и слева направо.

Массаж ног завершается контрастным душем. Если проводить такую манипуляцию каждый день в течение нескольких месяцев, то результат появится очень быстро.

Обертывание

Помогает избавляться от целлюлита на ногах обертывания с использованием косметической глины. Чтобы приготовить лечебную смесь, берут полстакана зеленой глины и такое же количество порошка зеленых водорослей. Затем к этим ингредиентам добавляют 20 г меда, 50 г лимонного сока и разбавляют водой до образования однородной кашицы.

Эту смесь наносят на бедра и оборачивают пленкой. Через 30 минут все это убирают и споласкивают тело теплой водой. Делая такую процедуру 1 – 2 раза в месяц, результат станет заметен уже через месяц.

Правильное питание

Убирать целлюлит на ногах в домашних условиях помогает правильное питание. Необходимо отказаться от употребления макарон, фастфуда, жирных, жареных, сладких блюд, газированных напитков. Желательно употреблять зеленый чай, который способствует выводу из организма лишней жидкости.

Как избавиться от целлюлита на бедрах?

Такое патологическое состояние кожи наблюдается при малоподвижном и пассивном образе жизни. Чтобы избавиться от этой неприятности, необходимо заняться физическими упражнениями. Но важна не их продолжительность, а регулярность. Для достижения эффекта их следует выполнять шесть раз в неделю. Лучше всего совмещать силовые занятия и аэробику. Силовые упражнения следует делать в три подхода по 20 минут, а для аэробики выделяют не меньше 30 минут.

Замечательно избавляют от целлюлита на бедрах следующие упражнения:

  • Велосипед. Выполняют это действие на велотренажере в течение 30 минут, а можно имитировать езду, лежа на спине. При возникшей усталости в ногах, а также в случае боли необходимо на некоторое время сделать перерыв. Такое упражнение могут делать женщины любого возраста, улучшая состояние не только бедер, но и ягодиц.
  • Бег. Это также довольно эффективное упражнение для бедер. Бег позволяет улучшить настроение, избавляет от депрессии и стресса, снижает чувство голода. Начинать такое упражнение необходимо с разминки, представляющей собой десятиминутную ходьбу довольно быстрым шагом. После этого необходимо начинать бежать, с постепенным увеличением скорости. Через полчаса рекомендуется сделать короткую гимнастику по растяжению мышц бедер, спины, ягодиц и голени. Для повышения эффективности следует чередовать неторопливый бег трусцой с короткими интенсивными пробежками. Но такой способ подходит тем, кто обладает достаточной выносливостью.
  • Приседания. Выполняется такое упражнение для бедер от целлюлита в положении стоя, с расправленными плечами и спиной. Приседать необходимо медленно, немного отводя назад таз и вытягивая вперед руки для равновесия. В день следует делать не меньше 100 приседаний в несколько подходов.

Также убрать целлюлит на бедрах помогает массаж. Его можно проводить с помощью антицеллюлитных кремов и гелей, а также вакуумных банок. В последнем случае используют мед и красный перец. Эти два ингредиента разогревают и наносят на проблемную зону, после чего присасывают банку. Как только она прилипнет к телу, следует водить ею по коже круговыми движениями. Продолжаться массаж должен 25 минут. Чтобы избавиться от целлюлита, проводить массаж необходимо два раза в неделю.

Как избавиться от целлюлита на попе?

Пилинг и обертывания от дряблой кожи

Чтобы убрать целлюлит на ягодицах, рекомендуется использовать обертывания. Для этого необходимо приготовить следующий состав:

  • кофе грубого помола – 50 г;
  • корица – 0,5 ч. л.;
  • тростниковый сахар – 2 ч. л.;
  • растительное масло – 80 г;
  • масло жожоба – 1 ч. л.;
  • эфирное масло – 5 – 6 капель.

Эти ингредиенты смешивают и подогревают, после чего в теплом виде наносят на попу, а сверху оборачивают пищевой пленкой. В таком положении следует находиться в течение часа, после чего смесь смывают теплой водой.

Избавиться от целлюлита на ягодицах в домашних условиях помогает пилинг, для приготовления которого необходимы следующие ингредиенты: мед, масло виноградных косточек, молотый кофе. Ингредиенты берутся в одинаковых количествах и перемешиваются. После этого смесь наносят на проблемные участки и хорошенько растирают тело.

Упражнения для попы от целлюлита

Чтобы в домашних условиях убрать дряблую кожу с ягодиц, необходимо выполнять следующую лечебную гимнастику:

  • Встают на пол на четвереньки и приподнимают одну полусогнутую ногу. В таком положении следует простоять одну минуту, после чего медленно ее опустить. Таким же образом проделывают и со второй ногой. Для каждой ноги проделывают от 10 до 15 упражнений. С помощью такой гимнастики хорошо тренируются ягодицы и улучшается кровоток.
  • Берут стул и обхватывают его сзади за спинку. Осуществляют махи ногами в сторону по 15 – 20 раз.
  • Прыгая через скакалку каждый день от 50 до 100 раз, хорошо приходят в тонус не только ягодицы, но и ноги.
  • Следует сесть на коврик и вытянуть ноги. Держа ровно спину, необходимо «шагать» на попе вперед, потом назад.
  • На полу расстилают коврик, встают на колени, выпрямляют спину и расставляют руки в стороны. Сначала корпус опускают справа от ног и садятся на пол. Потом то же самое проделывают в левую сторону и возвращаются в исходное положение. Проделывать упражнение следует по 10 – 15 раз в каждую сторону. Такая зарядка заставляет работать мышцы бедер, ягодиц и талии.

Проведение такой лечебной гимнастики требует терпения и упорства. Чтобы избавиться от целлюлита, в день на эти упражнения следует тратить 30 – 40 минут.

Здоровое питание

От целлюлита на попе избавляет диета, в которой не должно содержаться большого количества жиров и углеводов.

Здоровое питание состоит из следующих продуктов:

  • овощи и фрукты, а особенно морковь, авокадо, капуста, киви, яблоки;
  • морепродукты и рыба;
  • арахис, фундук;
  • отварные нежирные сорта мяса;
  • рис, гречка, овсянка;
  • сухофрукты и зелень.

При этом необходимо сократить прием хлеба, конфет и выпечки. Фигура страдает от фастфуда, чипсов и сладких газированных напитков. Питаться необходимо небольшими порциями 5 – 6 раз в день.

Таким образом, если кожа на попе, бедрах, ногах приобрела дряблый вид, следует незамедлительно заняться собой. Целлюлит может проявляться настолько сильно, что без помощи врачей уже не обойтись. Поэтому чем раньше женщина начнет заниматься физическими упражнениями в домашних условиях, тем быстрее фигура приобретет прежнюю форму.

Как повысить гладкость и упругость кожи

Как убрать целлюлит интересует не только миллионы женщин, но и многих косметологов. Бугристая кожа является распространённой проблемой, поэтому не удивительно, когда каждый, кто с ней столкнулся, пытается найти для себя самый оптимальный метод борьбы. Существуют как народные методы, так и клинически исследованные способы устранения целлюлита.

Ознакомьтесь так же:  Лечение ожога народными методами

Наиболее эффективными вариантами борьбы с явлением «апельсиновой корки», которые снискали признание у довольных своей фигурой женщин, стали лимфодренажный, роликовый или вакуумный массаж, обертывания, аппаратные методики. На вопрос как убрать целлюлит, отзывы преуспевших в данном направлении дают отчетливо понять, здесь должен быть комплексный подход. Задействуется сочетание мер от правильного питания и физических нагрузок до массажей при помощи специальных аппаратов.

Гораздо быстрее лечение данной проблемы проходит с применением аппаратных технологий. LPG-массаж, кавитация и мезотерапия решают проблему избыточных жировых отложений в той или иной области, а также повышают упругость кожи.

Сочетание методов

Причиной появления целлюлита является целый ряд факторов — малоактивный образ жизни, сидячая работа, лишний вес, курение, неправильное питание, генетическая предрасположенность. Забитые шлаками поры и капилляры, сжатые жировыми отложениями лимфатические и кровеносные сосуды, низкое венозное давление из-за малой физической активности — эти факторы в итоге и приводят к образованию «апельсиновой корки». Застой лимфы и подкожный жир формируют бугорки, между ними находятся твердые полоски соединительной ткани на уровне фиброзной прослойки под кожей. Базовое представление о проблеме необходимо для выбора метода борьбы с ней.

Очевидным решением будет прекращение попадания в организм токсинов и избыточного количества питательных веществ, оседающих в подкожном жировом слое. Отказ от жареной, копченой, жирной, соленой и обработанной химическими препаратами пищи положительно сказывается не только на состоянии кожи, но и на здоровье в целом.

Большое количество воды или сока, выпиваемое каждый день необходимо для питания кожии помогает работе лимфатической системы, удаляющей переработанные вещества и шлаки. В то же время кофе и чай могут наоборот способствовать образованию целлюлита. Алкоголь и сигареты несут в себе большое количество отравляющих веществ и вредят клеткам, и клеткам кожи в том числе.

Чтобы ускорить отток лимфы и обмен веществ в проблемной области, следует увеличить мышечную активность в этой части тела. Сокращения мышц увеличивают также венозное давление и заставляют кожу потеть, выводя задержавшиеся в клетках шлаки. Другими словами, тем, кого волнует вопрос, как убрать целлюлит нужно заставить мышцы ягодиц работать. Тоже самое касается области бедер, живота и боков. Регулярные физические упражнения и табу на неполезные продукты питания создают лишь предпосылки для успешной борьбы с бугристыми изменениями поверхности кожи. Методы непосредственного воздействия на проблемные участки должны присутствовать обязательно в выбранном комплексе процедур, как самые результативные.

Как убрать целлюлит с помощью обертываний

Благоприятное воздействие сауны на состояние кожи было замечено многими косметологами. Соответственно, замеченный эффект дает подсказку, как убрать целлюлит на ногах и на попе в домашних условиях — нужно заставить кожу потеть. Для этого применяется процедура обертывания с целлофановой пленкой на 40-50 минут, а также последующее согревание под теплым одеялом или в зимнем халате.

В открытые поры должны попадать активные вещества, ускоряющие процессы расщепления жировых запасов, удаление отработанных веществ, также питающие кожу минералами и витаминами.

Как и при лимфодренажном массаже, для процедуры обертывания успешно применяются эфирные масла грейпфрута, муската, корицы, герани, шалфея, кипариса, бергамота, розмарина и другие экстракты. Активные биологические вещества проникают не только в поры кожи, но и в межклеточное пространство эпителия и жировой ткани. Они оказывают согревающее и увлажняющее воздействие. В проблемном участке ускоряется обмен веществ, кожа становится более упругой, способной противостоять деформации, создающей эту некрасивую «апельсиновую корку».

Сама процедура выполняется в такой последовательности:

  • теплый душ;
  • нанесение смеси эфирных масел (5-6 компонентов) на кожу;
  • обертывание целлофановой плёнкой на 45-50 минут (можно ограничиться 30 минутами при первом сеансе);
  • теплый душ;
  • нанесение антицеллюлитного питательного крема;
  • отдых и согревание под одеялом или в махровом халате 15-20 минут.

При обертывании, скорее всего, потребуется содействие помощника, ведь туго завернуться в целлофан самому будет довольно проблематично. Наносить эфирные масла можно на всё тело, укрыв его от плечевых суставов до пяток. Хотя многочисленные отзывы о том, как убрать целлюлит применяя обертывания, свидетельствуют, что желаемого эффекта можно добиться закрывая пленкой только проблемные области, оставляя остальные части тела без воздействия масел. Курс процедур обычно длится больше месяца и выполняется не чаще трех раз в неделю.

Разумеется, лучше всего проводить такую процедуру в косметическом салоне при помощи специалиста-косметолога с медицинским образованием. Самому будет трудно подобрать подходящий состав смеси эфирных масел, правильно выполнить обертывание целлофановой пленкой таким образом, чтобы это дало необходимый эффект сауны.

Антицеллюлитные обертывания голубой глиной

Последовательность проведения процедуры обертывания голубой глиной такая же, как и при обертывании с эфирными маслами. Вначале обязательное принятие душа с тщательным растиранием тела мочалкой: от этого будет зависеть эффективность проникновения активных веществ внутрь кожи.

Химический состав голубой глины немного отличается в зависимости от места, где она собрана, но ее эффективность при борьбе за гладкую кожу практически одинакова. Потому можно смело покупать несколько упаковок голубой глины в ближайшей аптеке и приступать к процедуре. В ней содержится кремний, каолин, фосфаты, калий, магний, оксиды железа, минеральные соли, которые хорошо усваиваются организмом и так необходимы для омоложения кожи.

Для одной косметической процедуры понадобиться от 500 до 800 грамм целебного природного материала. Глина разбавляется теплой водой 30-35 ºС до консистенции пасты, визуально напоминающей густую сметану. При нанесении на кожу глину не нужно втирать, как это делают с кремами. Поглаживающими движениями масса наносится на все тело, ведь не только проблемные участки нуждаются в питании минералами. Составные природного материала полезны и людям с упругой кожей, которые никогда не сталкивались с проблемой целлюлита. Для полного обертывания понадобится помощь еще одной пары рук. Первый сеанс по продолжительности не должен превышать 30 минут. Постепенно следует увеличить время процедуры до 50 минут.

Известные бренды в мире косметики производят свои средства для обертываний, используя минералы голубой глины, эфирные масла, соли Мертвого моря и активные вещества из различных видов водорослей. Такая продукция часто используется косметическими салонами. Средства для обертывания можно чередовать. Альтернативой глине могут являться медовые, водорослевые, шоколадные или кофейные обертывания, омолаживающие кожу и придающие ей упругость.

После первых видимых результатов, нмногие перестают делать обертывания, считая, что навсегда решили проблему целлюлита. Однако, спустя пару месяцев, «апельсиновая корка» вернется вновь.

Специалисты косметологического салона всегда предупреждают своих клиентов, что для закрепления эффекта нужно продолжать курс процедур антицеллюлитных обертываний, пока не нормализуется обмен веществ в проблемной зоне. Понадобится время, чтобы открылись поры кожи, уменьшились в объеме гипертрофированные жировые клетки, сдавливающие капилляры, вены и лимфатические сосуды.

Как убрать целлюлит с помощью массажа

Наилучшее решение проблемы — обратиться в салон, где есть современное оборудование, и поручить работу над своим телом специалистам-косметологам с медицинским образованием.

Хотя не существует альтернативных ручных методов одновременному воздействию роликового и вакуумного массажа, сочетаемых с инфракрасным прогревом в рабочей головке аппарата для LPG-массажа. Эффективность обычного ручного роликового массажера и силиконовых, резиновых или пластмассовых банок значительно ниже. Подобные манипуляции должны носить временный характер, и при появлении свободного времени, сразу же идти в салон для быстрого и безболезненного избавления от целлюлита.

Предварительно приняв душ, проблемную область нужно смазать смесью эфирных масел. Баночку следует сжать и плотно приложить к коже, а затем отпустить. Кожа немного затянется внутрь банки и можно будет двигать баночку, осуществляя массаж.

Другая техника подразумевает поочерtдное крепление к коже нескольких таких банок, их снятие и последующее «присасывание» на новом месте. Процедура выполняется до тех пор, пока участок кожи не покраснеет полностью. После наносится антицеллюлитный крем. Процедура улучшает обмен веществ в массажируемом участке, ускоряют расщепление жира из жировых клеток, а главное, способствуют оттоку лимфы, что уносит с собой шлаки и лишний объём. Антицеллюлитный массаж нужно производить по 3-4 раза в неделю.

Массаж с помощью роликов можно выполнять даже без нанесения эфирных масел, хотя они существенно ускоряют борьбу с целлюлитом. Следует сочетать вакуумный (баночный) и роликовый массаж. Отказаться от процедуры придется женщинам с незажившие порезами, синяками, большие родинки или инфекционные заболевания на проблемном месте.

Практически все средства, повышающие упругость кожи, в то же время помогают бороться и с целлюлитом. Проверенные маски и кремы, омолаживающие кожу, пригодятся для борьбы с некрасивой рельефностью ягодиц или бедер. С их помощью можно избежать раздражения, ведь вакуумный или роликовый массаж оказывает, отчасти, и травмирующее действие.

Технология LPG-массажа была специально разработана для борьбы именно с этой проблемой. Данный метод помог избавиться от целлюлита тысячам пациенток по всему миру. Его особенностью является то, что он помогает даже при значительном объеме избыточного жира в проблемных зонах. Кожа станет ровной и упругой, когда будет устранен верхний слой жировых отложений, препятствующий нормальной работе обмена веществ. Если не создавать условия для последующего образования целлюлита (неправильное питания, малоподвижный образ жизни, курение), то женщина после курса LPG-массажа уже не возвращается к данной косметической проблеме.