Как избавится от целлюлита на ляшках быстро

Оглавление:

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: комплексные меры изнутри и снаружи

Целлюлит – это патологическое состояние подкожной жировой прослойки. Оно характеризуется застойными явлениями, из-за которых затрудняется циркуляция лимфы и крови. В результате нарушения обмена веществ происходит формирование и постепенное уплотнение адипоцитных узлов, которые и создают эффект «апельсиновой корки». Медики предпочитают называть это состояние гиноидной липодистрофией. Термин же «целлюлит», получивший столь широкое распространение, характеризует гнойное воспаление подкожной жировой ткани.

Явление «апельсиновой корки» мало изучено. О нем заговорили лишь к концу XIX века. Тогда целлюлит не просто считался нормальным, но даже был, своего рода, признаком женственности и половой зрелости. А в 1970-х годах с подачи хозяйки косметического салона Николь Ронсар началась паническая борьба за гладкую и упругую кожу на бедрах. Желая разрекламировать свои услуги, она раскрыла «ящик Пандоры», в котором кроются не только эстетические проблемы, но и медицинская подоплека.

Что нужно знать о проблеме

Рассчитывая победить целлюлит за короткое время, женщины допускают массу ошибок. Результат – полное отсутствие результата или даже усугубление проблемы. «Апельсиновая корка» появляется не за один день, а потому и тактика борьбы с ней должна быть подготовлена основательно. Чтобы победить врага, нужно узнать о нем как можно больше, а потому активному наступлению должно предшествовать изучение теории.

Откуда ноги растут

Первый шаг на пути к решению проблемы – понимание ее природы. Можно выделить 11 основных причин появления целлюлита.

  1. Отсутствие мышечного тонуса. В местах, где мышцы слабые, кожа, как правило, дряблая. Это идеальная среда для образования и распространения целлюлита.
  2. Малоподвижный образ жизни. Если большую часть времени вы проводите в положении сидя или лежа, это чревато нарушениями циркуляции лимфы и крови. От этого образуется «апельсиновая корка» с внутренней стороны и на задней части бедра, на ягодицах.
  3. Неправильное питание. Количество и качество еды, а также режим ее потребления влияет на скорость метаболизма и клеточных процессов. И недостаток, и переизбыток еды в одинаковой мере ведет к появлению «апельсиновой корки». Увлеченность фаст-фудом и прочими «вредностями» приводит к недостатку витаминов и накоплению жиров.
  4. Стресс. Нервное напряжение негативно сказывается на работе надпочечников, что, в свою очередь, приводит к нарушению водного баланса. Более того, стресс – это частая причина неконтролируемого потребления пищи.
  5. Возраст. Старение организма сопровождается снижением тонуса кожи, замедлением обменных процессов и накоплением жировой ткани. Молодые девушки также часто сталкиваются с целлюлитом, но чем старше женщина, тем сложнее бороться с проблемой.
  6. Вредные привычки. Алкоголь и табачный дым содержат свободные радикалы, которые негативно влияют на состояние сосудов. Они сжимаются, вызывая застойные процессы.
  7. Наследственность. На данный момент не доказано, что проблема целлюлита носит генетический характер. Но, опираясь на наблюдения, можно говорить, что у девушек, чьи родственники по женской линии имели «апельсиновую корку», также с ней столкнутся.
  8. Прием медикаментов. Целлюлит является, своего рода, побочным эффектом от приема антидепрессантов, гормональных препаратов, лекарств против нарушений пищеварения и артритов. Они могут привести к застою жидкости в тканях.
  9. Дисбаланс гормонов. Впервые целлюлит проявляется, как правило, у подростков на фоне гормонального всплеска. В дальнейшем бугристость кожи может возникнуть из-за нарушений менструального цикла, беременности и климакса.
  10. Заболевания позвоночника. Проблемы в спине, как правило, сопровождаются передавливанием нервных окончаний и кровеносных сосудов. Это приводит к нарушению кровотока в области ягодиц, бедер и голеней.
  11. Плохая экология. Если воздействие внешних негативных факторов носит хронический характер, в организме неизбежно скапливаются токсины. Это приводит к нарушению липидного баланса и чрезмерному накоплению жировой массы.

Стадии заболевания: как распознать и что делать

Как убрать целлюлит с задней поверхности бедра, ягодиц, живота и других проблемных зон, зависит от того, насколько далеко зашла проблема в своем развитии. В таблице охарактеризованы стадии целлюлита.

Целлюлит на ногах и попе: как избавиться быстро и надолго

Целлюлит на ногах беспокоит многих женщин. Хотя он не представляет опасности для здоровья, выглядит он достаточно некрасиво, и поэтому избавиться от него желает огромное количество дам. Как избавиться от целлюлита на ногах? Сделать это можно, но нужно придерживаться комплексного подхода, работать над собой, а также изменить образ жизни.

Причины появления и виды целлюлита

Мнение о том, что целлюлит беспокоит только полных дам, ошибочное. Он может появиться и у худышек, так как чаще всего он вязан с нарушением обменных процессов ввиду неправильного питания и образа жизни.

К целлюлиту приводят такие факторы, как курение, употребление спиртного, сладкого, фаст-фуда, вредных продуктов. Чтобы определить степень поражения апельсиновой коркой участков вашего тела, можно провести простой эксперимент. Сожмите участок кожи на бедре. Если появились бугорки жира, это говорит, что проблема для вас актуальна. Что же делать? Впадать в панику не надо. Это не болезнь, но для того чтобы бороться с проблемой, нужно изначально определить ее причины.

Достаточно часто причины кроются в неправильном образе жизни:

  • Чрезмерное увлечение диетами может спровоцировать нарушения гормонального фона и жирового обмена, а это — верный путь с целлюлиту. Поэтому иногда есть смысл сдать анализ на гормоны – проблема может быть более серьезной, чем вы думаете. Нарушения гормонального фона могут быть спровоцированы беременностью, климаксом, употреблением оральных контрацептивов.
  • Большинство современных людей ведут сидячий образ жизни. Кровь в ногах при этом циркулирует плохо, и апельсиновая корка – прямое последствие этого. Чтобы избавиться от проблемы, нужно заниматься спортом.
  • Неправильное питание. Жирная высококалорийная пища является прямой причиной возникновения целлюлита.
  • Играет роль и наследственный фактор, а также возрастные изменения.
  • Частые стрессы и сильные эмоциональные нагрузки провоцируют не лучшие процессы в организме, и целлюлит может являться их последствием.

Чтобы убрать целлюлит с ног, нужно понять, о какой стадии проблемы идет речь. Всего их принято выделять четыре. Первые две стадии предполагают, что неровности кожи не видны невооруженным глазом – они выявляются только при тщательном обследовании, и благодаря регулярным тренировкам и массажу можно быстро решить проблему.

При ярко выражены бугорках жира речь идет о третьей стадии, и в этом случае нужно вести более серьезную борьбу. Четвертая стадия целлюлита – заболевание, при котором кожа настолько бугристая, что провоцирует увеличение объема из-за дополнительных отеков. Нужен очень серьезный подход с полным комплексом мер, включая специальные препараты.

Как убрать целлюлит на ногах упражнениями

Избавиться от целлюлита на ногах нельзя без физической активности – это одна из самых главных составляющих комплексной его терапии. Начать можно с кардиотренировок – они прекрасно сжигают лишние калории, ускоряют процессы метаболизма и визуально подтягивают кожу. Посвящать им рекомендуется не менее получаса в день. Отличным вариантом кардиотренировки станут прыжки на скакалке – именно ноги в процессе прорабатываются максимально качественно.

Также в борьбе за то, как убрать целлюлит на ногах, можно использовать следующие упражнения:

  • Приседания. Лучшее упражнение для улучшения состояния нижней части тела, помогающее сделать мышцы более активными с метаболической точки зрения, а это в свою очередь способствует лучшему сжиганию жира. Чтобы правильно сделать приседание, станьте ровно и выпрямите корпус, расставьте ноги немного шире уровня плеч. Руки можно вытянуть вперед или использовать гантели для повышения нагрузки. Ноги согните в коленях и медленно опускайте бедра. В приседе задержите тело, постарайтесь напрячь все мышцы, в частности и пресс. Затем вернитесь в исходное положение.
  • Выпады. Также хорошее упражнение в борьбе с апельсиновой коркой. Нужно встать в позицию «ножниц», перенести вес тела на одну ногу, другой же сделать шаг назад. Перенесите вес тела на заднюю ногу и начните плавно сгибать ее в колене, пока она не будет согнута под прямым углом. Следите за тем, чтобы грудь была направлена вперед, а мышцы ног и живота были подтянуты. Задержитесь в таком положении на пару секунд, затем вернитесь в исходное.
  • Зашагивания на платформу. Помогают убрать целлюлит с ягодиц и ног, красиво подтягивают нижнюю часть тела. Вам потребуется возвышенность высотой в 30-40 см. В руки возьмите гантели, сделайте шаг на платформу правой ногой, левую при этом подтяните и согните ее под прямым углом. Одновременно согните правую руку. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с другой ноги.
  • Упражнение на фитболе для внутренней стороны бедра. Данная область является очень проблемой, так как в повседневной жизни она задействуется мало. Лягте на фитбол лицом вверх, руки положите по бокам. Ноги немного согните в коленях и поднимайте их до того момента, пока они не образуют с телом прямой угол. Фитбол теперь поместите между коленями, ноги согните и сжимайте ими мяч до максимального сопротивления. Достигнув максимума, задержитесь на несколько секунд, затем плавно вернитесь в исходное положение.

Регулярно выполняя упражнения, вы сможете вскоре подтянуть ноги и убрать целлюлит. Предлагаем посмотреть видео с комплексом нагрузок от целлюлита, который советует тренер Анна Куркурина.

Особенности питания

Нельзя убрать целлюлит с ног и ягодиц, не пересмотрев питание. Речь не идет о диетах, поскольку апельсиновая корка – это не жировые отложения. Важно, чтобы рацион был максимально сбалансированным, полезным. Нужно выбирать продукты, которые направлены на устранение, как жира, так и фиброза и отеков. Учитывайте следующие правила:

  • Важно употреблять белки, особенно те, которые содержатся в курице, индейке, красной рыбе. Они помогают укрепить мышцы, а чем крепче мышцы, тем меньше целлюлита.
  • За обедом будет полезно употребить столовую ложку рапсового масла и несколько штук орешков. Они содержат компоненты, которые нужны для разблокировки жировых клеток, а именно омега-3 жирные кислоты.
  • Полезны в борьбе с целлюлитом ягоды, гранатовый сок, капуста, шпинат. Из приправ антицеллюлитным действием обладает чеснок и лук, имбирь, куркума, мускатный орех.
  • Стоит исключить из рациона сахар и содержащие его продукты, ограничить соль, газировку, фаст-фуд, искусственные подсластители. Все они склонны задерживать жидкость в организме, что провоцирует возникновение целлюлита.
Ознакомьтесь так же:  Лечение грибка на ноге между пальцами народными средствами

Как убрать целлюлит на ногах и попе обертываниями

В том, как избавиться от целлюлита на бедрах, попе и икрах ног, могут быть полезны обертывания. Основные их правила следующие:

  • Обязательно предварительно проведите тест на аллергию, которую могут спровоцировать компоненты состава.
  • Перед процедурой разогрейте кожу (можно использовать массаж или обычные похлопывающие движения, горячий душ с варежкой).
  • После приготовления состава сразу нанесите его на проблемные участки и оберните кожу пленкой в несколько слоев. Наденьте что-то теплое.
  • Держать состав нужно от получаса до двух часов в зависимости от его компонента. Но при этом важно ориентироваться на свои ощущения – если вы ощущаете сильное жжение и другой дискомфорт, смойте смесь раньше.
  • После процедуры примите душ и нанесите антицеллюлитный крем.

Рецептов антицеллюлитных обертываний существует множество. Вот лишь некоторые из них:

  • 3-4 столовые ложки белой глины, 3 столовые ложки корицы, несколько капель эфирного масла и теплая вода.
  • по 100 мл меда и сметаны, 2 чайные ложки горчицы;
  • по 100 мл меда и молотого кофе, 0,5 чайной ложки острого красного перца;
  • жирный кефир с горчицей (2 чайные ложки порошка на 100 грамм основы).

Как быстро убрать целлюлит на ногах: массаж и другие процедуры

Помимо обертываний могут быть полезны различные виды массажей, травяные ванны, душ Шарко.

Перед массажем разогреть тело в ванной в течение 15-20 минут. Для приготовления ванны можно использовать такие травы, как липа, женьшень, лаванда, шалфей.

В том, как избавиться от целлюлита на ногах и попе, может быть полезен медовый массаж. Он помогает улучшить кровообращение в глубинных слоях кожи, улучшает питание тканей, способствует выводу из организма токсинов и лишней жидкости. Проводить процедуру нужно через день. Курс рассчитан на 15 сеансов в течение месяца.

Для медового массажа потребуется следующее:

  • натуральный мед (липовый, цветочный или другой), не засахарившийся и без добавок;
  • как дополнение используйте аромамасла. Хорошо помогает в борьбе с целлюлитом апельсиновое, лимонное, грейпфрутовое, масло лаванды, эвкалипта, можжевельника.

На чайную ложку меда нужно брать пять капель эфирного масла или их смеси. Чтобы провести полноценный массаж ягодиц и бедер, достаточно пары чайных ложек смеси.

Для проведения массажа мед нужно нанести на ладони рук и перенести на массируемую область посредством похлопывающих движений. Если проблемных зон несколько, массируйте их поочередно. И после того как вы перенесете весь мед на тело, ваши ладони должны крепко «приклеиваться» к коже и резко от нее отрываться.

Со временем движения должны становиться более резкими и сильными. Прижимайте руки к коже максимально плотно, а отрывайте резко, наращивая темп. Вбиваясь в кожу, мед постепенно будет постепенно оставаться на коже лишь тоненьким слоем, а затем вместо него на руках будет появляться масса белого цвета. Проводите массаж в течение 5-10 минут. Закончив процедуру, смойте мед теплой водой и нежесткой мочалкой и смажьте кожу кремом. После массажа могут оставаться синяки — это нормально. Сначала процедура может показаться болезненной, но со временем кожа к ней привыкнет. Помните, что основное воздействие обеспечивает именно мед, а не движения, поэтому переусердствовать тоже не надо.

Все эти методы в сочетании помогут устранить целлюлит. Если же у вас он очень сильный, и справиться с ним самостоятельно не получается, стоит проконсультироваться со специалистами – они подскажут, что поможет конкретно в вашем случае.

Убираем целлюлит на ногах и попе — полезное видео


Целлюлит на ногах и попе: как избавиться быстро и надолго

Целлюлит на ногах беспокоит многих женщин. Хотя он не представляет опасности для здоровья, выглядит он достаточно некрасиво, и поэтому избавиться от него желает огромное количество дам. Как избавиться от целлюлита на ногах? Сделать это можно, но нужно придерживаться комплексного подхода, работать над собой, а также изменить образ жизни.

Причины появления и виды целлюлита

Мнение о том, что целлюлит беспокоит только полных дам, ошибочное. Он может появиться и у худышек, так как чаще всего он вязан с нарушением обменных процессов ввиду неправильного питания и образа жизни.

К целлюлиту приводят такие факторы, как курение, употребление спиртного, сладкого, фаст-фуда, вредных продуктов. Чтобы определить степень поражения апельсиновой коркой участков вашего тела, можно провести простой эксперимент. Сожмите участок кожи на бедре. Если появились бугорки жира, это говорит, что проблема для вас актуальна. Что же делать? Впадать в панику не надо. Это не болезнь, но для того чтобы бороться с проблемой, нужно изначально определить ее причины.

Достаточно часто причины кроются в неправильном образе жизни:

  • Чрезмерное увлечение диетами может спровоцировать нарушения гормонального фона и жирового обмена, а это — верный путь с целлюлиту. Поэтому иногда есть смысл сдать анализ на гормоны – проблема может быть более серьезной, чем вы думаете. Нарушения гормонального фона могут быть спровоцированы беременностью, климаксом, употреблением оральных контрацептивов.
  • Большинство современных людей ведут сидячий образ жизни. Кровь в ногах при этом циркулирует плохо, и апельсиновая корка – прямое последствие этого. Чтобы избавиться от проблемы, нужно заниматься спортом.
  • Неправильное питание. Жирная высококалорийная пища является прямой причиной возникновения целлюлита.
  • Играет роль и наследственный фактор, а также возрастные изменения.
  • Частые стрессы и сильные эмоциональные нагрузки провоцируют не лучшие процессы в организме, и целлюлит может являться их последствием.

Чтобы убрать целлюлит с ног, нужно понять, о какой стадии проблемы идет речь. Всего их принято выделять четыре. Первые две стадии предполагают, что неровности кожи не видны невооруженным глазом – они выявляются только при тщательном обследовании, и благодаря регулярным тренировкам и массажу можно быстро решить проблему.

При ярко выражены бугорках жира речь идет о третьей стадии, и в этом случае нужно вести более серьезную борьбу. Четвертая стадия целлюлита – заболевание, при котором кожа настолько бугристая, что провоцирует увеличение объема из-за дополнительных отеков. Нужен очень серьезный подход с полным комплексом мер, включая специальные препараты.

Как убрать целлюлит на ногах упражнениями

Избавиться от целлюлита на ногах нельзя без физической активности – это одна из самых главных составляющих комплексной его терапии. Начать можно с кардиотренировок – они прекрасно сжигают лишние калории, ускоряют процессы метаболизма и визуально подтягивают кожу. Посвящать им рекомендуется не менее получаса в день. Отличным вариантом кардиотренировки станут прыжки на скакалке – именно ноги в процессе прорабатываются максимально качественно.

Также в борьбе за то, как убрать целлюлит на ногах, можно использовать следующие упражнения:

  • Приседания. Лучшее упражнение для улучшения состояния нижней части тела, помогающее сделать мышцы более активными с метаболической точки зрения, а это в свою очередь способствует лучшему сжиганию жира. Чтобы правильно сделать приседание, станьте ровно и выпрямите корпус, расставьте ноги немного шире уровня плеч. Руки можно вытянуть вперед или использовать гантели для повышения нагрузки. Ноги согните в коленях и медленно опускайте бедра. В приседе задержите тело, постарайтесь напрячь все мышцы, в частности и пресс. Затем вернитесь в исходное положение.
  • Выпады. Также хорошее упражнение в борьбе с апельсиновой коркой. Нужно встать в позицию «ножниц», перенести вес тела на одну ногу, другой же сделать шаг назад. Перенесите вес тела на заднюю ногу и начните плавно сгибать ее в колене, пока она не будет согнута под прямым углом. Следите за тем, чтобы грудь была направлена вперед, а мышцы ног и живота были подтянуты. Задержитесь в таком положении на пару секунд, затем вернитесь в исходное.
  • Зашагивания на платформу. Помогают убрать целлюлит с ягодиц и ног, красиво подтягивают нижнюю часть тела. Вам потребуется возвышенность высотой в 30-40 см. В руки возьмите гантели, сделайте шаг на платформу правой ногой, левую при этом подтяните и согните ее под прямым углом. Одновременно согните правую руку. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с другой ноги.
  • Упражнение на фитболе для внутренней стороны бедра. Данная область является очень проблемой, так как в повседневной жизни она задействуется мало. Лягте на фитбол лицом вверх, руки положите по бокам. Ноги немного согните в коленях и поднимайте их до того момента, пока они не образуют с телом прямой угол. Фитбол теперь поместите между коленями, ноги согните и сжимайте ими мяч до максимального сопротивления. Достигнув максимума, задержитесь на несколько секунд, затем плавно вернитесь в исходное положение.

Регулярно выполняя упражнения, вы сможете вскоре подтянуть ноги и убрать целлюлит. Предлагаем посмотреть видео с комплексом нагрузок от целлюлита, который советует тренер Анна Куркурина.

Особенности питания

Нельзя убрать целлюлит с ног и ягодиц, не пересмотрев питание. Речь не идет о диетах, поскольку апельсиновая корка – это не жировые отложения. Важно, чтобы рацион был максимально сбалансированным, полезным. Нужно выбирать продукты, которые направлены на устранение, как жира, так и фиброза и отеков. Учитывайте следующие правила:

  • Важно употреблять белки, особенно те, которые содержатся в курице, индейке, красной рыбе. Они помогают укрепить мышцы, а чем крепче мышцы, тем меньше целлюлита.
  • За обедом будет полезно употребить столовую ложку рапсового масла и несколько штук орешков. Они содержат компоненты, которые нужны для разблокировки жировых клеток, а именно омега-3 жирные кислоты.
  • Полезны в борьбе с целлюлитом ягоды, гранатовый сок, капуста, шпинат. Из приправ антицеллюлитным действием обладает чеснок и лук, имбирь, куркума, мускатный орех.
  • Стоит исключить из рациона сахар и содержащие его продукты, ограничить соль, газировку, фаст-фуд, искусственные подсластители. Все они склонны задерживать жидкость в организме, что провоцирует возникновение целлюлита.
Ознакомьтесь так же:  Сыпь в виде крупных пятен

Как убрать целлюлит на ногах и попе обертываниями

В том, как избавиться от целлюлита на бедрах, попе и икрах ног, могут быть полезны обертывания. Основные их правила следующие:

  • Обязательно предварительно проведите тест на аллергию, которую могут спровоцировать компоненты состава.
  • Перед процедурой разогрейте кожу (можно использовать массаж или обычные похлопывающие движения, горячий душ с варежкой).
  • После приготовления состава сразу нанесите его на проблемные участки и оберните кожу пленкой в несколько слоев. Наденьте что-то теплое.
  • Держать состав нужно от получаса до двух часов в зависимости от его компонента. Но при этом важно ориентироваться на свои ощущения – если вы ощущаете сильное жжение и другой дискомфорт, смойте смесь раньше.
  • После процедуры примите душ и нанесите антицеллюлитный крем.

Рецептов антицеллюлитных обертываний существует множество. Вот лишь некоторые из них:

  • 3-4 столовые ложки белой глины, 3 столовые ложки корицы, несколько капель эфирного масла и теплая вода.
  • по 100 мл меда и сметаны, 2 чайные ложки горчицы;
  • по 100 мл меда и молотого кофе, 0,5 чайной ложки острого красного перца;
  • жирный кефир с горчицей (2 чайные ложки порошка на 100 грамм основы).

Как быстро убрать целлюлит на ногах: массаж и другие процедуры

Помимо обертываний могут быть полезны различные виды массажей, травяные ванны, душ Шарко.

Перед массажем разогреть тело в ванной в течение 15-20 минут. Для приготовления ванны можно использовать такие травы, как липа, женьшень, лаванда, шалфей.

В том, как избавиться от целлюлита на ногах и попе, может быть полезен медовый массаж. Он помогает улучшить кровообращение в глубинных слоях кожи, улучшает питание тканей, способствует выводу из организма токсинов и лишней жидкости. Проводить процедуру нужно через день. Курс рассчитан на 15 сеансов в течение месяца.

Для медового массажа потребуется следующее:

  • натуральный мед (липовый, цветочный или другой), не засахарившийся и без добавок;
  • как дополнение используйте аромамасла. Хорошо помогает в борьбе с целлюлитом апельсиновое, лимонное, грейпфрутовое, масло лаванды, эвкалипта, можжевельника.

На чайную ложку меда нужно брать пять капель эфирного масла или их смеси. Чтобы провести полноценный массаж ягодиц и бедер, достаточно пары чайных ложек смеси.

Для проведения массажа мед нужно нанести на ладони рук и перенести на массируемую область посредством похлопывающих движений. Если проблемных зон несколько, массируйте их поочередно. И после того как вы перенесете весь мед на тело, ваши ладони должны крепко «приклеиваться» к коже и резко от нее отрываться.

Со временем движения должны становиться более резкими и сильными. Прижимайте руки к коже максимально плотно, а отрывайте резко, наращивая темп. Вбиваясь в кожу, мед постепенно будет постепенно оставаться на коже лишь тоненьким слоем, а затем вместо него на руках будет появляться масса белого цвета. Проводите массаж в течение 5-10 минут. Закончив процедуру, смойте мед теплой водой и нежесткой мочалкой и смажьте кожу кремом. После массажа могут оставаться синяки — это нормально. Сначала процедура может показаться болезненной, но со временем кожа к ней привыкнет. Помните, что основное воздействие обеспечивает именно мед, а не движения, поэтому переусердствовать тоже не надо.

Все эти методы в сочетании помогут устранить целлюлит. Если же у вас он очень сильный, и справиться с ним самостоятельно не получается, стоит проконсультироваться со специалистами – они подскажут, что поможет конкретно в вашем случае.

Убираем целлюлит на ногах и попе — полезное видео


Избавляемся от целлюлита быстро и эффективно

Целлюлит — это определенные изменения, которые происходят в структуре подкожной клетчатки, проблема чаще всего встречается у тех женщин, которые страдают от лишнего веса.

Существует масса способов, которые позволяют избавиться от целлюлита на проблемных зонах, это говорит о том, что с проблемой можно и нужно бороться, и сделать это можно даже в домашних условиях. Если же начать борьбу с апельсиновой коркой, а затем забросить работу над своим телом, то очень скоро проблема снова вернется на проблемные зоны.

Именно поэтому так важно выполнять процедуры и упражнения ежедневно, и в течение определенного времени.

Что такое целлюлит

Перед тем как начать борьбу с целлюлитом, следует выяснить, что значит это название. В подкожном слое у каждого человека имеются жировые клетки, если же обменные процессы в организме изменяются, это приводит к тому, что жировые клетки начинают увеличиваться в размерах. Именно из-за этого на поверхности кожи начинают возникать небольшие неровности.

Это состояние кожи и называется целлюлитом, с этой проблемой обязательно следует бороться, и проще всего сделать это на начальной стадии.

Специалисты отмечают четыре разные стадии развития апельсиновой корки:

  1. Стадия первая. Здесь не наблюдается никаких изменений кожи, но при этом в организме уже произошел застой лимфатической жидкости, что привело к нарушениям в липидном обмене.
  2. Стадия вторая. На этом этапе жидкость постепенно давит, что приводит к увеличению жировых клеток в объеме. Здесь снижается поступление необходимого кислорода в ткани, а сама ткань становится более плотной. Достаточно будет слегка сжать кожу, и можно увидеть «апельсиновую корку».
  3. Стадия третья. Так как в клетки не поступает кислород, на коже возникает сотообразная сеточка. В лежачем состоянии проблема незаметна, также целлюлит не виден под одеждой. Если же рассмотреть проблемные зоны перед зеркалом более внимательно, то можно заметить появление неровностей.
  4. Стадия четвертая. На коже появляются довольно заметные ямки и бугры, кожные покровы меняют свой оттенок, в некоторых местах кожа становится синюшного цвета. При значительно запущенной проблеме, в некоторых участках можно ощущать холод. Если слегка защипнуть кожу, возникает сильная боль.

Очень важно узнать о том, как избавиться от целлюлита на ногах и попе на ранней стадии, в этот период бороться с проблемой в домашних условиях проще всего. Первая и вторая стадия устраняется быстро и без проблем.

Основные причины

Главная причина появления апельсиновой корки заключается в том, что у женщин в организме заметно замедляется обменный процесс веществ. Также развивается нарушение липидного обмена и кровотока, что сказывается на жировых тканях. Но, кроме, основных причин, есть и побочные, о которых стоит рассказать.

К дополнительным причинам можно отнести:

  • изменения возрастного характера;
  • недостаток физических нагрузок;
  • сидячий образ жизни;
  • наследственный фактор;
  • наличие избыточного веса (лишние килограммы могут привести к образованию целлюлита);
  • злоупотребление загаром (ультрафиолет, влияя на кожу, оказывает на нее негативное действие, так как снижает ее эластичность и упругость);
  • курение или злоупотребление алкоголем (токсины начинают накапливаться в тканях, провоцируя развитие целлюлита);
  • недостаток жидкости в организме (нехватка воды приводит к замедлению процессов обмена в организме);
  • изменения гормонального фона (в организме повышается эстроген, что заметно ухудшает состояние кожи);
  • неправильное питание, употребление жирной и вредной пищи.

Стоит дать небольшой совет тем, кто хочет быстро избавиться от проблемы. На самом деле в короткие сроки устранить целлюлит не получится, особенно если использовать только крема и специальные средства.

Придется много работать над своим телом, особенно в том случае, если проблема перешла в третью или четвертую стадию.

Средства для наружного применения: кремы, лосьоны, скрабы

Если женщина ищет наиболее действенные способы, как избавиться от целлюлита на ногах и попе, ей следует рассмотреть различные крема и лосьоны, которые можно применять в домашних условиях. Эти средства быстро и эффективно воздействуют на жировые клетки, но стоит учесть, что лосьон не поможет, если применять его без других комплексных процедур.

Сегодня в магазинах продаются специальные масла, а также крема и гели для устранения проблемы. Все эти продукты имеют жиросжигающее и согревающее действие, в их составе может присутствовать перец, кофе и лекарственные травы.

Цена на препараты против целлюлита достаточно высока, в отличии от обычных кремов, которые помогают увлажнить кожу, при этом эффект от косметического средства есть далеко не всегда. Но эффективность средства будет раскрыта полностью только в том случае, если применять продукт ежедневно в течение указанного времени. Кроме того, следует правильно использовать средство.

Какое бы средство не было куплено для борьбы с проблемой, женщине следует использовать его не менее одного месяца, так как за пару недель полностью устранить апельсиновую корку, даже на ранней стадии, невозможно.

Правила эффективного применения:

  1. Регулярность. Если необходимо избавиться от целлюлита, то средство применяется один или два раза в день, в зависимости от рекомендаций на упаковке. Важно избегать перерывов в применении средств.
  2. Подготовка кожного покрова. Каждое косметическое средство следует наносить на кожу только после полноценного очищения.
  3. Температура средства. Важно хорошо согреть лосьон или крем, для этого средство наносят на ладони и прогревают, слегка растирая. Только после этого крем наносится на кожу.
  4. Активность. Просто нанести средство на кожу будет мало, специалисты рекомендуют произвести легкий массаж, который будет длиться около трех минут, этого достаточно, чтобы крем хорошо впитался.

Эффективность применяемого средства зависит от фирмы производителя. Стоит учесть, что такие средства оказывают положительный эффект только на начальной стадии проблемы. Четвертая стадия не поддается лечению такими лосьонами и кремами.

Использование обертывании

Такая процедура очень эффективна при целлюлите любой стадии, так как используемое средство будет активно воздействовать на проблемные участки. При обертывании создается эффект сауны, в итоге лишний жир очень быстро начинает сжигаться, тем самым устраняется главная проблема. В составе средств содержатся полезные компоненты, которые проникают в клетки и активизируют обменные процессы.

Если девушка сможет правильно сочетать обертывания, использование кремов, а также специальные упражнения и правильно подобранное питание, то первые результаты, будут заметны уже спустя десять процедур.

Есть несколько наиболее эффективных рецептов, по которым производят обертывание. К ним следует отнести:

  1. Кофейные обертывания. В составе кофе содержится кофеин, который оказывает стимулирующее действие на клетки, а также эпителий. Такие обертывания помогают ускорить вывод токсичных веществ, разглаживает кожу и делает растяжки менее заметными. Чтобы приготовить средство, следует смешать кофейную гущу с маслом из оливок, а затем нанести плотным слоем на проблемные зоны.
  2. Обертывания с помощью глины. Для этого следует применять белую или голубую глину, так как эти продукты обладают хорошей эффективностью при сжигании жира. Глина дополнительно стимулирует работу поверхностных сосудов, а также улучшает внешний вид кожи. Можно к глине добавить немного меда или эфирных масел, это даст хороший результат.
  3. Обертывания с помощью шоколада. Процедура помогает быстро избавиться от целлюлита. Но стоит учесть, что для такого обертывания следует использовать горький шоколад высокого качества, лучше без добавления сахара.
Ознакомьтесь так же:  Дрожжевой грибок на коже рук

Одни обертывания не могут устранить проблему быстро, поэтому, если девушка ищет способ, как избавиться от целлюлита на ногах и попе, следует выполнять специальные упражнения в домашних условиях. Наиболее эффективно себя показывают прыжки на скакалке, а также другие упражнения на ноги.

Целлюлит на ногах и попе: как избавиться быстро и надолго

Целлюлит на ногах беспокоит многих женщин. Хотя он не представляет опасности для здоровья, выглядит он достаточно некрасиво, и поэтому избавиться от него желает огромное количество дам. Как избавиться от целлюлита на ногах? Сделать это можно, но нужно придерживаться комплексного подхода, работать над собой, а также изменить образ жизни.

Причины появления и виды целлюлита

Мнение о том, что целлюлит беспокоит только полных дам, ошибочное. Он может появиться и у худышек, так как чаще всего он вязан с нарушением обменных процессов ввиду неправильного питания и образа жизни.

К целлюлиту приводят такие факторы, как курение, употребление спиртного, сладкого, фаст-фуда, вредных продуктов. Чтобы определить степень поражения апельсиновой коркой участков вашего тела, можно провести простой эксперимент. Сожмите участок кожи на бедре. Если появились бугорки жира, это говорит, что проблема для вас актуальна. Что же делать? Впадать в панику не надо. Это не болезнь, но для того чтобы бороться с проблемой, нужно изначально определить ее причины.

Достаточно часто причины кроются в неправильном образе жизни:

  • Чрезмерное увлечение диетами может спровоцировать нарушения гормонального фона и жирового обмена, а это — верный путь с целлюлиту. Поэтому иногда есть смысл сдать анализ на гормоны – проблема может быть более серьезной, чем вы думаете. Нарушения гормонального фона могут быть спровоцированы беременностью, климаксом, употреблением оральных контрацептивов.
  • Большинство современных людей ведут сидячий образ жизни. Кровь в ногах при этом циркулирует плохо, и апельсиновая корка – прямое последствие этого. Чтобы избавиться от проблемы, нужно заниматься спортом.
  • Неправильное питание. Жирная высококалорийная пища является прямой причиной возникновения целлюлита.
  • Играет роль и наследственный фактор, а также возрастные изменения.
  • Частые стрессы и сильные эмоциональные нагрузки провоцируют не лучшие процессы в организме, и целлюлит может являться их последствием.

Чтобы убрать целлюлит с ног, нужно понять, о какой стадии проблемы идет речь. Всего их принято выделять четыре. Первые две стадии предполагают, что неровности кожи не видны невооруженным глазом – они выявляются только при тщательном обследовании, и благодаря регулярным тренировкам и массажу можно быстро решить проблему.

При ярко выражены бугорках жира речь идет о третьей стадии, и в этом случае нужно вести более серьезную борьбу. Четвертая стадия целлюлита – заболевание, при котором кожа настолько бугристая, что провоцирует увеличение объема из-за дополнительных отеков. Нужен очень серьезный подход с полным комплексом мер, включая специальные препараты.

Как убрать целлюлит на ногах упражнениями

Избавиться от целлюлита на ногах нельзя без физической активности – это одна из самых главных составляющих комплексной его терапии. Начать можно с кардиотренировок – они прекрасно сжигают лишние калории, ускоряют процессы метаболизма и визуально подтягивают кожу. Посвящать им рекомендуется не менее получаса в день. Отличным вариантом кардиотренировки станут прыжки на скакалке – именно ноги в процессе прорабатываются максимально качественно.

Также в борьбе за то, как убрать целлюлит на ногах, можно использовать следующие упражнения:

  • Приседания. Лучшее упражнение для улучшения состояния нижней части тела, помогающее сделать мышцы более активными с метаболической точки зрения, а это в свою очередь способствует лучшему сжиганию жира. Чтобы правильно сделать приседание, станьте ровно и выпрямите корпус, расставьте ноги немного шире уровня плеч. Руки можно вытянуть вперед или использовать гантели для повышения нагрузки. Ноги согните в коленях и медленно опускайте бедра. В приседе задержите тело, постарайтесь напрячь все мышцы, в частности и пресс. Затем вернитесь в исходное положение.
  • Выпады. Также хорошее упражнение в борьбе с апельсиновой коркой. Нужно встать в позицию «ножниц», перенести вес тела на одну ногу, другой же сделать шаг назад. Перенесите вес тела на заднюю ногу и начните плавно сгибать ее в колене, пока она не будет согнута под прямым углом. Следите за тем, чтобы грудь была направлена вперед, а мышцы ног и живота были подтянуты. Задержитесь в таком положении на пару секунд, затем вернитесь в исходное.
  • Зашагивания на платформу. Помогают убрать целлюлит с ягодиц и ног, красиво подтягивают нижнюю часть тела. Вам потребуется возвышенность высотой в 30-40 см. В руки возьмите гантели, сделайте шаг на платформу правой ногой, левую при этом подтяните и согните ее под прямым углом. Одновременно согните правую руку. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с другой ноги.
  • Упражнение на фитболе для внутренней стороны бедра. Данная область является очень проблемой, так как в повседневной жизни она задействуется мало. Лягте на фитбол лицом вверх, руки положите по бокам. Ноги немного согните в коленях и поднимайте их до того момента, пока они не образуют с телом прямой угол. Фитбол теперь поместите между коленями, ноги согните и сжимайте ими мяч до максимального сопротивления. Достигнув максимума, задержитесь на несколько секунд, затем плавно вернитесь в исходное положение.

Регулярно выполняя упражнения, вы сможете вскоре подтянуть ноги и убрать целлюлит. Предлагаем посмотреть видео с комплексом нагрузок от целлюлита, который советует тренер Анна Куркурина.

Особенности питания

Нельзя убрать целлюлит с ног и ягодиц, не пересмотрев питание. Речь не идет о диетах, поскольку апельсиновая корка – это не жировые отложения. Важно, чтобы рацион был максимально сбалансированным, полезным. Нужно выбирать продукты, которые направлены на устранение, как жира, так и фиброза и отеков. Учитывайте следующие правила:

  • Важно употреблять белки, особенно те, которые содержатся в курице, индейке, красной рыбе. Они помогают укрепить мышцы, а чем крепче мышцы, тем меньше целлюлита.
  • За обедом будет полезно употребить столовую ложку рапсового масла и несколько штук орешков. Они содержат компоненты, которые нужны для разблокировки жировых клеток, а именно омега-3 жирные кислоты.
  • Полезны в борьбе с целлюлитом ягоды, гранатовый сок, капуста, шпинат. Из приправ антицеллюлитным действием обладает чеснок и лук, имбирь, куркума, мускатный орех.
  • Стоит исключить из рациона сахар и содержащие его продукты, ограничить соль, газировку, фаст-фуд, искусственные подсластители. Все они склонны задерживать жидкость в организме, что провоцирует возникновение целлюлита.

Как убрать целлюлит на ногах и попе обертываниями

В том, как избавиться от целлюлита на бедрах, попе и икрах ног, могут быть полезны обертывания. Основные их правила следующие:

  • Обязательно предварительно проведите тест на аллергию, которую могут спровоцировать компоненты состава.
  • Перед процедурой разогрейте кожу (можно использовать массаж или обычные похлопывающие движения, горячий душ с варежкой).
  • После приготовления состава сразу нанесите его на проблемные участки и оберните кожу пленкой в несколько слоев. Наденьте что-то теплое.
  • Держать состав нужно от получаса до двух часов в зависимости от его компонента. Но при этом важно ориентироваться на свои ощущения – если вы ощущаете сильное жжение и другой дискомфорт, смойте смесь раньше.
  • После процедуры примите душ и нанесите антицеллюлитный крем.

Рецептов антицеллюлитных обертываний существует множество. Вот лишь некоторые из них:

  • 3-4 столовые ложки белой глины, 3 столовые ложки корицы, несколько капель эфирного масла и теплая вода.
  • по 100 мл меда и сметаны, 2 чайные ложки горчицы;
  • по 100 мл меда и молотого кофе, 0,5 чайной ложки острого красного перца;
  • жирный кефир с горчицей (2 чайные ложки порошка на 100 грамм основы).

Как быстро убрать целлюлит на ногах: массаж и другие процедуры

Помимо обертываний могут быть полезны различные виды массажей, травяные ванны, душ Шарко.

Перед массажем разогреть тело в ванной в течение 15-20 минут. Для приготовления ванны можно использовать такие травы, как липа, женьшень, лаванда, шалфей.

В том, как избавиться от целлюлита на ногах и попе, может быть полезен медовый массаж. Он помогает улучшить кровообращение в глубинных слоях кожи, улучшает питание тканей, способствует выводу из организма токсинов и лишней жидкости. Проводить процедуру нужно через день. Курс рассчитан на 15 сеансов в течение месяца.

Для медового массажа потребуется следующее:

  • натуральный мед (липовый, цветочный или другой), не засахарившийся и без добавок;
  • как дополнение используйте аромамасла. Хорошо помогает в борьбе с целлюлитом апельсиновое, лимонное, грейпфрутовое, масло лаванды, эвкалипта, можжевельника.

На чайную ложку меда нужно брать пять капель эфирного масла или их смеси. Чтобы провести полноценный массаж ягодиц и бедер, достаточно пары чайных ложек смеси.

Для проведения массажа мед нужно нанести на ладони рук и перенести на массируемую область посредством похлопывающих движений. Если проблемных зон несколько, массируйте их поочередно. И после того как вы перенесете весь мед на тело, ваши ладони должны крепко «приклеиваться» к коже и резко от нее отрываться.

Со временем движения должны становиться более резкими и сильными. Прижимайте руки к коже максимально плотно, а отрывайте резко, наращивая темп. Вбиваясь в кожу, мед постепенно будет постепенно оставаться на коже лишь тоненьким слоем, а затем вместо него на руках будет появляться масса белого цвета. Проводите массаж в течение 5-10 минут. Закончив процедуру, смойте мед теплой водой и нежесткой мочалкой и смажьте кожу кремом. После массажа могут оставаться синяки — это нормально. Сначала процедура может показаться болезненной, но со временем кожа к ней привыкнет. Помните, что основное воздействие обеспечивает именно мед, а не движения, поэтому переусердствовать тоже не надо.

Все эти методы в сочетании помогут устранить целлюлит. Если же у вас он очень сильный, и справиться с ним самостоятельно не получается, стоит проконсультироваться со специалистами – они подскажут, что поможет конкретно в вашем случае.

Убираем целлюлит на ногах и попе — полезное видео