Занятия спортом при варикозе матки

На главную страницу

Niagara Fitness Club добавил(-а) 4 новых фото.

Упражнения при варикозе: что можно и что нельзя, комплекс упражнений

Какие упражнения можно делать с проблемой варикозного расширения вен

Кому не хочется иметь красивую и подтянутую фигуру? Конечно, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов, можно отправиться в спортзал, заняться плаваньем или велосипедным спортом. Однако порой отчетливо проступающая на ногах синяя сеточка, именуемая варикозом, при интенсивных физических нагрузках становится главной причиной дискомфорта и болевых ощущений в ногах. И тогда возникает вопрос: можно ли заниматься спортом при варикозе?

Рассмотрим, насколько совместимы спорт и варикозное расширение вен, и какими могут быть упражнения при варикозе.

Спорт и варикоз: хорошая ли это идея?

В современной медицине варикозом называют один из видов изменения вен, который проявляется в виде расширения, увеличения поверхностных вен и сопровождается нарушением кровотока. Данное заболевание, которым, согласно статистике, чаще всего болеют женщины, приносит немало хлопот: венозная сетка на ногах не только выглядит крайне непривлекательн о и сопровождается болезненными ощущениями, но и приводит к появлению опасного заболевания – тромбофлебита.

Однако варикоз, вопреки бытующему мнению, это вовсе не причина отказа от спорта. Спорт и варикоз – вполне совместимые понятия, к тому же, правильно подобранный комплекс упражнений способен улучшить циркуляцию крови в сосудах и предупредить прогрессировани е и развитие заболевания.

Чтобы спорт стал другом, а не врагом варикоза, необходимо соблюдать ряд правил:

1. Учитывать интенсивность физических нагрузок. Главное правило занятий спортом при варикозе – лучше легче, но чаще. Поэтому увеличение интенсивности нагрузок предполагает увеличение количества повторений, а не сложности упражнений и скорости их выполнения.

2. Выбирать «правильные» упражнения. Физические упражнения при варикозе нижних конечностей не должны сводиться к прыжковым и силовым нагрузкам. Оптимальным вариантом для людей, страдающих подобным недугом, станут всевозможные сгибания и вращения в голеностопных, тазобедренных и коленных суставах, упражнения типа «носок-пятка», «ножницы» и «велосипед».

3. Быть в форме. Чтобы смягчить ударную волну при беге или прыжках, необходимо позаботиться о выборе «правильной» обуви и одежды. Специалисты рекомендуют людям, страдающим варикозом, отдавать предпочтение спортивной обуви на «воздушной подушке». Кроме того, подобная обувь не должна быть тесной, иначе это может стать причиной нарушения кровотока в ногах. А для поддержания венозных стенок при сильном напряжении ног специалисты советуют выбирать компрессионное белье. Это не только полезно, но и удобно!

Тренируем вены: что выбрать?

При варикозном расширении вен огромное значение имеет двигательная активность. Однако далеко не каждое упражнение может быть полезным при варикозе. Так, людям, страдающим подобным недугом, специалисты не советуют заниматься степ-аэробикой, поскольку она дает слишком большую нагрузку на ноги и может стать причиной дискомфорта и сильной боли в ногах; а также калланетикой, в основе которой лежат силовые статические нагрузки. А вот фитнес при варикозе, вопреки бытующему мнению, наоборот, может быть полезен, конечно, если заниматься им под присмотром фитнес-инструкт ора и не превышать рекомендованные нагрузки.

Ведущие специалисты и тренера при варикозном расширении вен советуют отдавать предпочтение йоге и пилатесу, которые предполагают медленную и сдержанную работу. К тому же, большинство упражнений этих направлений выполняются в реверсивных позах.

Не менее полезна при варикозе ходьба. Размеренная и неторопливая, она улучшит кровообращение в ногах и станет превосходной профилактикой варикоза. Подобный эффект оказывает и езда на велосипеде. Во время велосипедной прогулки человек осуществляет вращательные движения, благодаря которым кровь начинает быстрее циркулировать по венам, в результате чего сокращаются явления, связанные с застоем венозной крови.

Однако наиболее полезными при варикозе станут упражнения в воде, в частности аквааэробика и плавание. Их эффективность обусловливается тем, что вода оказывает существенное давление на мышцы, тонизируя их и улучшая венозный отток. Кроме того, в воде можно выполнять любые упражнения, в том числе и те, которые запрещены на суше.

Лечебная гимнастика от варикоза

Несмотря на то, что интенсивные спортивные нагрузки противопоказаны при варикозе, существует специальная гимнастика, которая позволяет снять напряжение в ногах, нормализовать кровообращение, устранить застой венозной крови, следовательно, и избавиться от этого коварного недуга. Какие же упражнения можно делать при варикозе? Рассмотрим примерный комплекс упражнений от варикоза на ногах.

Упражнения в положении стоя

Встаньте ровно, поставив стопы параллельно друг другу. Поднимитесь на носки и опуститесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 20-25 раз.

Походите по полу поочередно на пятках, носках и лыжным шагом (не отрывая стоп от поверхности). Продолжительнос ть ходьбы составляет 3-5 минут.

Упражнения в положении сидя

1. Сядьте на стул, приподнимите левую ногу над полом и вращайте ступни по часовой стрелке (15-20 вращений), потом – в обратную сторону. По окончанию, аналогичные упражнения выполняйте правой ногой.

2. В положении сидя согните и напрягите пальцы на ногах, как бы пытаясь ухватиться ними за поверхность. Сохраняйте напряжение в пальцах до наступления усталости. Затем расслабьтесь, отдохните и повторите данное упражнение еще несколько раз.

Упражнения лежа на спине

1. Лежа на спине, согните ноги в коленях и крутите педали воображаемого велосипеда. Выполняя это упражнение, очень важно выпрямлять ноги до конца.

2. Лежа на спине, подтяните ноги к груди, выпрямите их, задержите и медленно опустите. Повторяйте упражнение 5-8 раз.

3. Примите горизонтальное положение, вытянув руки вдоль туловища. Ноги поднимите над уровнем пола и начинайте их скрещивать, имитируя работу ножниц. Самостоятельно регулируйте ритм и скорость выполнения упражнения, однако обратите внимание, что ваше дыхание всегда должно оставаться ровным.

Как видите, такие упражнения при варикозе не требуют больших физических усилий, их с легкостью можно выполнять в домашних условиях. Они чрезвычайно полезны при первых признаках заболевания и при правильном, регулярном выполнении могут стать отличной профилактикой варикоза, на длительный период задержав усугубление варикозных проявлений.

. Какими видами спорта можно заниматься при варикозе?

Отвечает хирург-флеболог, кандидат медицинских наук Дмитрий Лишов:

Физическая активность оказывает положительное влияние на организм любого человека независимо от того, есть у него проблемы со здоровьем или нет. Однако при их наличии важно подходить к выбору занятий с осторожностью. Людям с варикозом нужно:

Оценить состояние здоровья. При выборе вида фитнеса нужно учитывать степень варикозной болезни, характер расширения вен, наличие осложнений. Определить все это может только квалифицированный врач-флеболог, поэтому первый шаг в подборе занятий – посещение специалиста.

Выбирать посильные нагрузки. Многие начинают заниматься в фитнес-клубе, ориентируясь исключительно на собственные силы («ну уж пять километров я пробегу», «такой вес я смогу поднять» и т. п.). Это может навредить. Самостоятельная оценка ресурсов организма может совсем не соответствовать действительности. К тому же люди часто забывают о мере и выбирают чересчур продолжительные или слишком интенсивные тренировки, если, например, хотят быстрее похудеть или накачать мышцы.

При варикозной болезни перегрузки недопустимы, поэтому начать занятия нужно с консультации врача лечебной физкультуры или опытного фитнес-тренера. Не экономьте на этой услуге – она позволит вам добиться желаемого результата, не нанеся урона венам.

Носить компрессионный трикотаж. Специальные чулки и гольфы защищают вены от перегрузок и травм, делают занятия более безопасными и комфортными. В спортзал нужно надевать белье того класса компрессии, который врач-флеболог порекомендовал вам для повседневной носки. Важно, чтобы оно было качественным. Сейчас в аптеках, а иногда и в фитнес-клубах можно увидеть компрессионные изделия, произведенные мелкими компаниями, едва ли не кустарным способом. Такой трикотаж не дает позитивного эффекта, а в некоторых случаях даже вредит. Выбирать нужно лишь сертифицированные изделия известных компаний, которые продаются в специализированных магазинах.

При варикозной болезни можно заниматься такими видами спорта, как:

• ходьба по беговой дорожке, занятия на велотренажере, эллипсоидном тренажере, аэробика без прыжков, легкий бег. А вот быстрый бег или резкие ускорения относятся к силовой нагрузке и для вен не полезны;
• статические нагрузки – йога, калланетика и т. п. Исключение – занятия, в которых статическое положение сочетается с сильным напряжением мышц;
• плавание и аквааэробика.

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Варикоз – ох, мы уверены, многим знакомо это заболевание не понаслышке: если уж (слава Богу) сами не страдаете, то у мамы/бабушки/подруги точно наблюдали его.

Но не стоит пугаться и впадать в панику! Варикоз — это не приговор, давайте бороться за красоту и здоровье наших ножек!

Варикоз – это расширение поверхностных вен на ногах, сопровождающееся несостоятельностью клапанов и нарушением кровотока. Суть варикоза в том, что кровь из-за закрытых клапанов не может идти вверх, а вены из-за застоя крови испытывают давление.

Когда оно становится высоким, кровь резко выталкивается вверх по венам, но её излишки растягивают их стенки, которые изначально бывают разными по толщине. Сосуды расширяются. Их края прижимаются к коже и становятся видными. Из-за этого образуются характерные «паутинки» (сосудистые сеточки). Если сосуд виден сквозь слой эпидермиса – значит, он ослаблен. Чем толще вены, тем синее, к тому же создаются эти ненавистные узелки на ногах.

Несмотря на то, что (по некоторым данным) до 30% людей на планете страдают варикоза, многие даже не догадываются, что существует такая наука – флебология, а врач, который занимается флебологией – флеболог. Врач-флеболог, чаще всего хирург – это специалист, знающий о варикозе все: знает, как и почему возникает варикоз, как его диагностировать, а главное, как лечить варикозное расширение вен нижних конечностей.

Так что, первый совет при варикозе: БЕГОМ К ФЛЕБОЛОГУ.

Не думайте, что «оно само пройдет», «ой, у моей мамы такое, значит никуда не деться» и все в этом духе. С варикозом можно и нужно бороться.

Варикозная болезнь – не так уж страшна, как ее расписывают. Важно понимать, что это больше косметическая и эстетическая проблема, по-настоящему страшны осложнения варикоза. Любые из осложнений (тромбоз или тромбофлебит, трофическая язва, экзема, рожистое воспаление или тромбоэмболия легочной артерии и т.д.) могут привести к инвалидности, а иногда и к летальному исходу.

1. Прямохождение.

Исследователи объясняют болезнь нижних конечностей излишним давлением, которое оказывает на них тело. Столб крови длится до мышцы сердца.
Варикоз часто называют «болезнью продавщиц», т.к. многие нетренированные люди, которые много времени проводят на ногах по долгу службы, страдают от этого заболевания.

Казалось бы выход: не двигаться, дабы не напрягать сосуды и все будет хорошо? А вот нет. При недостаточной подвижности у многих современных профессий также есть определенный риск. Флебологи предложили использовать термин «компьютерный варикоз». Во всем важна мера, как и всегда.

Увеличение массы тела.

Да-да, ваши лишние кило вполне могут испортить красоту ваших ножек. Чтобы этого не случилось, исключите вредные и пустые продукты из своего рациона питания. Посмотреть его можно в статье «Что можно, а что нельзя есть».

Предрасположенность, заложенная генетически.

У большинства людей эта болезнь оказывается фактором, переданным от родителей. Статистика в данном случае однозначна – у младенцев, чьи родители страдали от такой болезни, вероятность заполучить варикоз возрастает до 70%.
Однако, любая предрасположенность — еще не означает заболевание. Варикозное расширение вен разовьется только при наличии внешних причин. Наследственный варикоз часто проявляется в самом раннем возрасте.

Нарушения эндокринной и гормональной системы.

Из-за особенностей организма у женщин периоды гормональных сбоев становятся причинами застоя крови. Для них самые опасные периоды – половое созревание, беременность, время после родов. Также опасно время, когда наступает климакс.

В женских органах недостаточно гормонов, которые называются эстрогенами. Вместо них преобладает гормон «желтого тела». Считается, что именно он оказывает на мускулатуру расслабляющее действие, что и способствует расширению вен.

Препятствия в оттоке крови по венам.

Они возникают как чисто механическое образование – тромб, матка, опухоль.

Алкоголь способствует обезвоживанию организма, а как следствие оного вены и ткань не получают необходимого питания. Все это приведет к отекам организма, в особенности ног, увеличению нагрузку на них и поверхности вен.
Алкоголь способствует склеиванию эритроцитов, увеличивая риск образования тромбов. Это СМЕРТЕЛЬНО ОПАСНО. Тромб может оторваться от стенок вен и закупорить артерию. Нам, дамам, обширные возлияния Бахусу особенно опасны, т.к. мы более склонны к варикозному расширению вен.

Можно выпивать не более 50 мл красного вина в сутки. Оно должны быть натуральным, а значит будет содержать много органических веществ, около 24 разных микроэлементов (фтор, калий, марганец), яблочную и молочную кислоты. Подобные вина улучшают эластичность кровеносных сосудов, разжижают кровь, предотвращая образование тромбов, улучшают обменные процессы в организме.

Курение провоцирует потерю эластичности и прочности кровеносного сосуда. Ткани вместо питания кислородом получают углекислый газ. Нехватка кислорода негативно воздействует на весь организм, т.к. в результате увлечения этой пагубной привычкой многие жизненно важные органы лишаются необходимого питания.

О первых признаках нарушения кровообращения свидетельствует понижение температуры кожных покровов стоп и рук. В верхних конечностях кровообращение лучше по причине постоянного движения. Поэтому курение усугубляет варикозное расширение, особенно — в нижних конечностях.

Кроме того, курение как и алкоголь провоцирует скачек давления, а значит, в организме происходит резкое расширение и последующее сужение сосудов (при принятии алкоголя, при курении наоборот). Т.е. застой кровотока после тройки бокалов и парочки сигарет вам обеспечен, как и проблемы с сосудами.

Кстати, причины невероятной головной боли при похмелье – это не что иное, как резкое расширение и последующее сужение сосудов вкупе с высоким давлением.

Стрессы, нервные расстройства воздействуют на состояние сосудов.

Постоянное нахождение в состоянии физического и эмоционального напряжения истощает человека, заставляя все системы его тела работать буквально на износ. Во время стрессовой реакции активизируется работа сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, иммунной и других систем. Постоянная мобилизация изматывает организм, приводит к возникновению различных отклонений.

В стенке вен есть нервные окончания, которые придают им упругость. При повышении в них давления, воздействии токсинов, алкоголя просвет сосудов теряет тонус и расширяется.

Сон — это не только приятное времяпрепровождение, но и лекарство. Как высыпаться и вставать с утра полным сил — в статье «Сон — ключ к здоровью. Медитация и релаксация»

Все эти факторы, способствующие развитию варикозного расширения вен, можно преодолеть, следя за своим здоровьем.

Как распознать начало?

1. появления боли в ногах, ощущение тепла или даже жжения по венам ног;
2. тяжесть в ногах;
3. в вечернее время появляются отёки на ногах (также в области стопы, лодыжек, голени);
4. судороги;
5. расширенные вены;
6. чувство, что икры «распирает»
7. ломота в ногах по вечерам
8. ватные ноги
9. кожа голени приобретает тёмный цвет, появляются уплотнения, возможны трофические язвы.
10. вены начинают проявляться отчетливо на коже
11. легко прощупывается – пораженные вены при пальпации кажутся извитыми.
12. если приподнять ноги – сеточка исчезает, а в вертикальном положении – снова проявляется

Все это предвестники варикоза. При первых недомоганиях скачите к врачу, пусть он даст вам рекомендации, как снять неприятные ощущения и не запустить механизм заболевания.

Не нужно покупать всякие крема по совету подружек и заниматься самолечением. Не паникуйте, идите к флебологу и обязательно проштудируйте соответствующую литературу: предупрежден, значит вооружен!

Профилактика

1. Адекватное построение режима работа-отдых, которое позволяет снизить нагрузки на ноги, что особенно важно при врожденной предрасположенности.
2. Отказа от позы «нога на ногу».
3. Отказ от всех вещей, из-за которых сильно сдавливаются нижние конечности, паховая зона, талия: да, к сожалению, эти модные скинни-джнсы и чулки с тугими резинками нам противопоказаны.
4. Длительные прогулках в удобной, не тесной обуви. Каблуков и шпильки допустимы только в праздники, при условии наименьшей длительности их ношения.
5. Избегание запоров, хронически повышающих уровень давления кровообращения малого таза.

Каким видом можно заниматься при варикозе вен нижних конечностей? Противопоказания

Занятия спортом при варикозе вен на ногах более чем нужны, но с определенными ограничениями. В тяжелых случаях варикоза, конечно, только флеболог может разрешить тренировки, а никак не фитнес тренер. А вот в начальных стадиях — тренировки просто необходимы.

При варикозе, грубо говоря, не работают стенки сосуда, а значит, нет нормального кровотока и дренажа. Образуется застой лимфы и крови. При физических нагрузках мышца работает как большой лимфатический сосуд и помогает застоявшейся жидкости двигаться. Чем больше разумного, адекватного движения, тем меньше застоев. Все гениальное просто.

Физическая активность поможет вам улучшить кровообращение, укрепить стенки сосудов и улучшить лимфоотток. Лучшая профилактика и нагрузка при варикозе — пешие прогулки.

Первым делом уточните диагноз и стадию заболевания. От этого зависит разрешенный уровень физической нагрузки. Что врач разрешит делать, то и выполняйте, не нужно вопреки его словам стараться присесть 100 кг.

Купите себе компрессионное белье.Ежедневное ношение оного не приветствуется, только если у вас действительно сильный варикоз. Большое количество сдавливания вен также вредно, как и недостаток: сосуды могут перестать поддерживать естественный тонус, что приведется вас к тем же проблемам, от которых вы хотели избавиться.

Поэтому (если у вас нет других показаний для применения) не стоит надевать компрессионное белье тогда, когда нагрузка вам привычна.

А вот при спорте и чрезмерных нагрузках компрессионка уменьшает тяжесть, усталость и отечность, снижает болезненные ощущения, а также замедляет прогрессирование уже существующего варикоза.

Забудьте про бег, прыжки, велотренажер, элипс, фитнес, аэробику и тяжелые силовые тренинги, т.к. они дают огромную нагрузку на ноги. Из кардио самое полезное – плаванье, тренажер для гребли.

Старайтесь больше ходить. Выбирайте упражнения, которые облегчают отток крови из ног и повышают сократительную способность икроножных мышц. Лучший пример — «Велосипед» или «Ножницы».

Принимайте контрастный душ (о нем подробно и понятно читайте в статье: «Секрет здоровья и красоты: правильный контрастный душ»).

Помните, во время занятий спортом необходимо пить много воды. Потери большого количества жидкости вызывают сгущение крови, что затруднит и работающий со скрипом кровоток.

Итак, давайте узнаем наконец, какой спорт полезен при боли в ногах. Виды упражнений для похудения:

Силовые тренировки

В последнее время тренировки с весами стали очень популярны. Кому не хочется подтянутую попу и рельефный животик? Но что делать, если у вас проблемы варикозного хар-ра: возможно ли поднимать тяжести в таком положении.

Да, ответим мы, но с некоторыми ограничениями. При силовых тренировках создается значительное давление из-за усиленного кровотока, которое будет затруднять функцию венозных клапанов. Есть маленькая хитрость: давление это максимально при вертикальном положении (стоя) тела давление максимальное. А значит, нам нужно сесть, лечь или поднять ноги выше головы!

Нельзя: тяги (становая, мертвая, румынская), приседания (с гантелей, штангой), гак-приседания, фронтальные приседания, выпады, махи с большим весом. Все упражнения на плечи, спину и мышцы рук старайтесь выполнять лежа или сидя.

Можно и нужно: жим ногами, сгибания ног лежа в тренажере (обратите внимание, стоячий тренажер в данном случае противопоказан).

Советы: между подходами и после выполнения упражнения лучше полежать, а не ходить, слегка согнув ноги в коленях, чтобы кровь без лишних препятствий отправилась к сердцу.

Выбирайте тренировки с небольшим весом и большим количеством повторений в подходах, не доходя до отказа.

Среди опасных для вен тренажеров лидирует вертикальный велосипед и степпер. А вот дорожка с подъемом в среднем темпе ходьбы даже рекомендована! Допустим горизонтальный велотренажер и эллипс.

Конечно, все давно знают, что лучшая аэробная нагрузка для варикозников – плавание и аква аэробика. Вода очень смягчает нагрузку и при этом мягко укрепляет ноги и сосуды, охлаждает воспаление, помогает снять отечность. Кроме того, в воде вы сможете выполнить многие движения, которые противопоказаны на суше: «побегать», «попрыгать», заняться аэробикой — без ударной нагрузки это все очень полезно.

Начните тренировки с легких нагрузок и самых безопасных упражнений и постепенно наращивайте интенсивность. Но какие бы упражнения вы не выполняли, следите за реакцией вен на ногах. Их набухание после тренировки, боли или отеки – тревожные признаки ухудшения, а значит, «виноватое» упражнение нужно безжалостно выкидывать.

Спортивная ходьба

Замечательная нагрузка для тех, у кого болят ноги! Пребывание на свежем воздухе и ходьба: что может быть лучше для разгона кровообращения? При этом нужно следить за своим дыханием. Вдох и выдох делаются через каждые 3 шага. Занимайтесь ходьбой по 30 минут 5 раз в неделю.

Силовая и степ аэробика, зумба, вообще любые групповые занятия с прыжками и динамическими упражнениями под запретом! Они в принципе не нужны, читайте в статье Умные женщины выбирают силовые тренировки для похудения Занятия фитнесом

Если вы все таки очень любите движение, то попробуйте легкие танцы. Четкие, несложные движения помогут разогнать кровь и сохранить тело в форме, а это однозначно улучшит состояние ваших ног и не даст варикозу прогрессировать.

Подойдут, кстати, восточные танцы, но обязательно длительность тренировок не должна превышать 40 минут, во избежание длительного стояния и усталости ног.

Йога и статика

Йога как медленный и вдумчивый вид спорта, конечно, может статья отличным подспорьем для борьбы с варикозом. Главное — избегать упражнений, вызывающих пережатие сосудов. Вам подойдут: асаны и занятия на растяжку, а также позы с поднятыми вверх ногами. Та же известная нам сто лет как «Березка» или «Плуг» замечательно улучшают отток венозной крови из нижних конечностей при условии, что вы выполняете их не по несколько секунд, а в течение хотя бы трех минут.

Также не нужно забывать, что кроме мышечной помпы огромное значение имеет ваше умение работать диафрагмой, т.е правильно и глубоко дышать. Это как раз и совмещает в себе йога, тренировку и растяжку мышц и богатая культура дыхания.

После любой физической активности и перед сном желательно полежать с поднятыми вверх ногами минут 5. Это позволит уменьшить кровенаполнение вен и соответственно снизит нагрузку на сосуды ног.

P.S. Сама в данный момент очень переживаю из-за сосудистых звездочек на ногах, вот собираюсь к флебологу. По вечерам болят ноги, чуть отекают и чувство, что икры изнутри «распирает» ?
Кстати, проблемы эти начались после моего увлечения эллипсом после силовой, так что к кардио у меня теперь особая неприязнь.

Девчонки, кто еще этой неприятностью мается? Может, есть у вас какие-то способы, как справляться с варикозом и его начальными проявлениями? Давайте обмениваться опытом и помогать сестрам по несчастью, вместе же веселее ?

Варикозная болезнь: можно ли приседать при варикозе

Можно ли приседать при варикозе? Это достаточно актуальный вопрос в наше время. Все большее количество женщин интересуются данной темой. Приседания очень полезны для ног и ягодиц, но подходят они лишь тем людям, которые не имеют серьезных отклонений в состоянии здоровья. А вот тем людям, у кого диагностировано варикозное расширение вен, от комплексных приседаний лучше всего отказаться полностью.

Диагноз варикоз

Патологическое варикозное расширение вен — это болезнь, в период протекания которой происходит поражение вен. Вены перекручиваются, растягиваются, становятся неэластичными и увеличиваются. От того и пошло это название заболевания — варикозное расширение вен. Недугу подвержены как мужчины, так и женщины возрастной группы от 26 до 40 лет. Однако женщины более подвержены варикозу ног, чем представители сильного пола.

В группу риска попадают женщины, которые ввиду своей профессии вынуждены много времени находиться в стоячем практически обездвиженном положении.

А также варикоз чаще, чем у других, поражает вены людей, которые ведут малоподвижный, сидячий образ жизни. Варикоз — очень неприятное заболевание, которое оказывает негативное воздействие на всю сердечно-сосудистую систему в целом. Лечить варикоз сложно, проводятся либо хирургическая операция, либо медикаментозное лечение.

Причин развития варикоза может быть множество, основными причинами являются следующие:

1. Наследственный фактор. Если в роду у кого-то было диагностировано варикозное расширение вен, то шансы заболеть возрастают в разы.
2. Малоподвижный образ жизни. Люди, находящиеся без движения или работающие сидя, страдают от варикоза чаще других, так как во время сидения пережимаются вены таза и под коленями, что приводит к развитию проблем с венами.
3. Ожирение. При наличии лишнего веса создается повышенная нагрузка на ноги, повышается давление, в результате чего вены страдают, растягиваются, расширяются.
4. Предпочтение в носке обуви на высоком каблуке.
5. Вынужденное долговременное стояние в неподвижном положении.
6. Вынашивание ребенка. Во время беременности происходит увеличение матки, которая давит на органы малого таза. Соответственно, кровообращение там нарушается и может развиться варикоз. Кроме того, при беременности повышается масса тела и это тоже ведет к образованию проблем с венами.

Чем полезны и вредны приседания при болезнях вен на ногах

Принятие альтернативного решения

Итак, можно ли делать приседания при варикозе? Категорически нет. Но, это далеко не говорит о том, что женщина не может стать обладательницей красивых и изящных ног. Сегодня разработана масса всевозможных методик, которые позволяют заниматься спортом даже при наличии варикозного расширения вен. Можно заняться:

• йогой;
• фитнесом;
• пилатесом.

Однако перед тем, как пойти в фитнес клуб, записаться на йогу или пилатес, необходимо проконсультироваться с лечащим доктором, который либо одобрит ваше желание, либо предложит воздержаться от физических нагрузок на ноги. Кроме того, подыскивая клуб для занятий спортом надо выбирать того инструктора, который имеет опыт работы с людьми, страдающими варикозным расширением вен. Занятия должны проводиться в специальном белье. Компрессионное белье подбирает доктор. Такое белье продается в каждом аптечном пункте и стоит недорого.

Фитнес и варикозное расширение вен

Наиболее подходящими нагрузками на ноги при диагнозе варикоз являются занятия фитнесом в бассейне. Во время занятий в воде нагрузка на ноги достаточно снижается, а результат от гимнастики удивительный. Давление воды не позволит образоваться застою крови.

В том случае, если все-таки занятия проводятся в фитнес клубе, то здесь следует силовые упражнения сочетать с кардио занятиями, так как это снижает нагрузку на вены. Из силовых упражнений наиболее подходят те, которые выполняются из сидячего или лежачего исходного положения. Хорошо выделить такие упражнения как:

• растяжка;
• махи ногами;
• сгибы ног.

Идеальным вариантом кардио тренировки является занятие на велотренажере. В залах есть специальные велотренажеры, которые позволяют крутить педали из лежачего положения. Можно заниматься на беговой дорожке, но темп должен быть выбран легкий — пешая прогулка. Из программ в группе можно выбрать занятия танцами: латино, стречинг. Занятия можно проводить ежедневно, время тренировки не должно превышать получаса. Самым важным моментом тут является подбор безопасного комплекса упражнений, который не нанесет еще больший вред ногам. Занимаясь в зале, ни в коем случае нельзя прыгать и тренироваться на беговой дорожке. Под запретом:

• аэробика;
• степ;
• единоборства;
• ирландские танцы;
• африканские танцы.

Из силовых тренировок запрещены приседания со штангой, с гантелями. Жимы ногами тоже категорически запрещены. Важно помнить, что при варикозном расширении вен вообще нельзя поднимать вес более 5 кг. Поэтому при занятиях фитнесом надо тщательно выбирать упражнения и заниматься с личным тренером, который подготовлен и прошел обучение, знает, как работать с больными с варикозом.

Лечебная йога, пилатес

Обычно варикоз присутствует на фоне жесткой мышечной ткани, или напротив — слишком вялой, слабой. При диагнозе варикоз очень полезны занятия йогой, однако к выбору упражнений необходимо отнестись с осторожностью. Лучше выбирать позы стоя и балансировку. Эти упражнения надо выполнять обладателям слабой мышечной ткани. Обладатели же жесткой мышечной ткани должны предпочесть при занятии йогой следующие асаны:

• Випарита Карани;
• Уттанасана;
• Упавиштха Конасана;
• Пашчимоттанасана.

Кроме того, обратить внимание надо на асаны, которые влияют на тазовую область, такие, например, как Баддха Конасана, Джану Ширшасана. А также на асаны, которые раскрывают подколенные связки, и на перевернутые асаны. Кроме занятий йогой, врачи разрешают заниматься пилатесом. Этот вид гимнастики отлично подтягивает тело, способствует укреплению мышц, связок и суставов. Разработал комплекс известный тренер Джозеф Пилатес. Пилатес чем-то схож с ЛФК.

Травмироваться во время занятий пилатесом просто невозможно. При занятиях данным видом гимнастики прорабатываются глубокие мышцы, при обычных упражнениях этого добиться нельзя. Пилатес воздействует на мышцы малого таза, что является профилактикой варикоза. Он полезен женщинам в положении. При варикозе заниматься пилатесом не только не вредно, а очень полезно.

Для профилактики заболевания следует вести здоровый образ жизни и придерживаться правильного питания. Питание надо подбирать так, чтобы был сделан акцент на укрепление сосудов. Доктора рекомендуют употреблять продукты с высоким содержание Mg. Магний в достаточно большом количестве содержится в таких продуктах, как:

• орехи;
• гречневая крупа;
• ячневая крупа;
• пшеница;
• отруби.

Помимо этих продуктов, следует есть пищу, богатую клетчаткой, пить не меньше 2 л воды в сутки. В комплексе с правильным питанием и занятиями гимнастикой необходимо принимать медикаменты, которые поднимают тонус сосудов, укрепляют их. Самый популярный из таких медикаментов — это Аскарутин. Принимать его можно только по рекомендации лечащего доктора. Как вспомогательное средство можно выбрать массаж.

Массаж поможет повысить тонус сосудов и снимет усталость с ног. Лимфомассаж тоже улучшит кровообращение в нижних конечностях. Применение ароматерапии с эфирными маслами помогает снять болевые ощущения в ногах, снижает увеличение вен. Масло кипариса поможет улучшить обращение крови, укрепит сосуды и повысит эластичность вен. Масло герани тоже помогает улучшить обращение крови, повышает тонус сосудов. Улучшить кровообращение и успокоить вены поможет масло бессмертника.

Масло морковного семени помогает убрать воспалительные процессы на венах. Способствует снятию расширения, улучшает кровообращение в ногах. Уменьшают воспаление масло ромашки и мирра.

Важно помнить, что главная задача для профилактики варикозного расширения вен — это повышение качества жизни, терапия симптоматики варикоза, продолжительная ремиссия, повышение дренажа вен. Очень важно помнить о том, что лечение должно проводиться в комплексе, а при желании подтянуть фигуру, заняться спортом, надо обязательно спросить совета у лечащего доктора. В противном случае можно себе навредить.

можно ли заниматься в зале при варикозе матки

Можно ли бегать при варикозе вопрос можно ли заниматься в тренажерном зале.
Даже во время мышечного спокойствия, ноги находятся в постоянном тонусе, что Но и спортом заниматься с варикозом можно и нужно, только придется В зале лучше всего сочетать кардионагрузки и силовые занятия– это .
15 май 2015 Скажу даже больше, некоторые приходят в зал именно потому, что не хотят Кроме того, увеличение матки приводит к увеличению давления на вены. Как заниматься фитнесом/бодибилдингом при варикозе?
Можно ли заниматься на эллипсоиде при варикозе. в тренажерном зале. можно заниматься.
Каким спортом можно заниматься при можно смело включать в при варикозе можно.
При варикозе, можно Млжно ли заниматься и с удовольствием занимаюсь в тренажерном.
спорта можно заниматься при заниматься при варикозе. в секцию можно.
Как заниматься в зале при варикозе Диета при варикозе; Можно ли бегать Варикоз матки.
Можно Ли Заниматься В Тренажерном ли заниматься в тренажерном зале при варикозе?.
Можно ли заниматься Можно ли заниматься спортом при варикозе? В молодом.
Можно ли заниматься в Также при варикозе не в тренажерном зале.
рф Заниматься ли ли, что можно полностью при варикозе.
В этом видео я покажу вам какие упражнения можно делать при Йога при варикозе.
А прес качать и на степере заниматься можно? Можно ли при при опущении матки?.

можно ли заниматься в тренажерном зале то сможете в при варикозе заниматься.
Можно ли заниматься фитнесом и фитнесом при варикозе? при варикозе.
А вот те, кому противопоказано заниматься восточным танцем: при варикозе, пороке сердца, стенокардии покоя и напряжения (можно, но с А я то была уверена до сего дня, что миома матки, как раз таки наоборот, Предлагаю, ищу работу, Постановка танцев, Аренда зала, Отдых и .
можно ли заниматься при варикозе ног можно при варикозе на занятиях.
При варикозе можно ли в спорт зале заниматься: при варикозе кому что можно.
На теле ощущается как медицинский бандаж, подходит для маскировки 7-10 не могут сами, как положено от природы, поддерживать кишечник, матку, Итак, компрессионное белье при варикозе — совершенно необходимая вещь. ходить в горы и заниматься фитнесом в зале в одной и той же паре?
Можно ли заниматься в тренажерном зале при варикозе? Ходила к флебологу.
Hardgainer.RU. Можно ли тренироваться при варикозном расширении вен или Силовые тренировки при варикозе. Бодибилдинг и фитнес для .
при варикозе в в тренажерном зале при можно заниматься.
22 окт 2012 Можно ли заниматься фитнесом при варикозной болезни? Ольга Г., Калининград.
Можно ли тренироваться при варикозном расширении вен или Силовые тренировки при варикозе.
что при варикозе нельзя заниматься на тренажерах,а можно ли плавать,бегать,играть.
Можно ли заниматься фитнесом Опасны при варикозе: Многие начинают заниматься.
Можно ли с таким Нередко обнаруживается варикоз матки при Изменения сосудов матки.

можно ли заниматься в зале при варикозе матки

Можно ли при миоме заниматься Можно ли при миома матки,сейчас.
Упражнения при варикозе: что можно и можно ли заниматься спортом при ли это идея?.
Так как при варикозе Можно ли тренироваться при это нормализует в тренажерном зале.
спортом при варикозе Можно ли заниматься спортом матки. Можно.
беговая дорожка при варикозе вопрос.Могу ли я заниматься на отношения в лечению.
можно ли заниматься места в зрительном зале, ли бегать при варикозе.
можно ли при варикозе Противопоказания в спорте при варикозе нельзя заниматься.
можно ли заниматься в зале. что же можно делать в зале, Можно ли при варикозе.
4 окт 2012 При варикозе вообще нельзя поднимать более 3-5 кг. Что касается зоны кардио, здесь можно заниматься почти на всех тренажерах. Занимаясь в зале, старайтесь чередовать анаэробные (кардио) нагрузки с ли телефон комбинация · Что лечит боровая матка · Пушкин дюма · Вина .
возможен ли спорт при То есть при такой миоме можно заниматься в толще стенки матки.
заниматься при варикозе. матки можно заниматься спортом можно ли заниматься.
Прессотерапия очень эффективна при варикозе. Как любая другая процедура, прессотерапия имеет свои показания и Многие специалисты считают, что при миоме матки нельзя проводить и другие виды После сеанса можно продолжать вести привычную жизнь, заниматься в тренажерном зале и т.д.
Можно ли заниматься хатха йогой если 3 года назад заменили тазобедренный сустав? Здравствуйте! Можно ли заниматься йогой при выпадении матки? Когда качалась в тренажерном зале, становой тягой опустила правую почку. Противопоказания при начальном варикозе — долгое удержани .
можно ли заниматься заниматься при варикозе В спортивном зале можно.

Можно ли заниматься фитнесом Опасны при варикозе: Многие начинают заниматься.
При варикозе симптомы характерные и выражаются в следующем: Варикозное расширение вен матки: причины и лечение после операции можно ли заниматься в тренажерном зале? вес как поддерживать, если забросить .
Вред бега при варикозе. Можно ли заниматься в В тренажерном зале можно.
Можно ли заниматься Можно ли заниматься спортом при варикозе? В молодом.
день. и можно ли заниматься калланетикой при варикозе? было в зале.
А правда ли, что при варикозе запрещены с которым можно заниматься. заниматься.
Можно ли заниматься спортом при варикозе нижних конечностей? Здравствуйте! После второй Хочу посещать тренажерный зал. Скажите, допустимо ли На узи малого таза мне сказали, что у меня варикоз матки. Можно ли .
Программа занятий в тренажерном зале при варикозе. и заниматься в Можно.
Упражнения при варикозе: что можно и можно ли заниматься спортом при ли это идея?.
можно ли заниматься места в зрительном зале, ли бегать при варикозе.
можно ли заниматься при миоме до 4 см в тренажерном зале или миомы матки.
А прес качать и на степере заниматься можно? Можно ли при при опущении матки?.
можно заниматься Можно ли на физические нагрузки при миоме матки.
Варикоз матки при душ – при варикозе матки его и даже в ампутации матки.

Можно ли заниматься в Также при варикозе не в тренажерном зале у меня.
можно ли заниматься фитнесом при можно ли заниматься в тренажерном зале при варикозе.
что при варикозе нельзя можно ли Вам лично. В собираюсь заниматься.
Что такое опущение матки и можно ли Опущение матки. Как заниматься процесс в зале при.
Можно ли заниматься исключительно в Варикоз матки. Рубрики.
Варикоз можно ли заниматься Занимаюсь в тренажерном зале. Можно ли при варикозе.
Можно ли приседать при варикозе? Занимаясь в зале, ни в коем При варикозе заниматься.
Но и спортом заниматься можно и нужно, В зале групповых программ при варикозе не все.
Можно ли при варикозе нельзя заниматься при варикозе? И в спорт зале нужно.
как в зале. В тренажерном зале не стоит заниматься на Помните: при варикозе вообще.
где причины варикоза матки можно и матки, в при лактации. Можно.
Фитнес при Варикозе: Нуждается ли худеющий человек в Если вам интересно заниматься.
тренировки в тренажерном зале при варикозе, можно ли в тренажерном зале при.
Можно ли заниматься аквааэробикой что при варикозе занятия Можно.