Уходит ли целлюлит при спорте

Оглавление:

Кaк убрaть цeллюлит на нoгах: питание, спорт, обертывания и массажи

Как известно, самым «любимым» участком целлюлита, без сомнения, являются наши ноги. В связи с этим о коротких юбках, к сожалению, приходится забывать на длительное время.

Да и на пляже неловко появляться, так как сразу же все внимание окружающих людей фиксируется на твоих ногах, в частности на «бугорках». Походы в бассейн и в сауну тоже отменяются из-за нежелания афишировать «целлюлитные» ножки. Остановитесь! Достаточно сожалеть о том, что не получилось предотвратить апельсиновую корку, пора приступать к безотложным мерам, поскольку только так получится ликвидировать целлюлит на ногах.

А что именно для этого нужно делать, мы вам сейчас и расскажем.[teaser 1]

Как убрать целлюлит на ногах — Правильно питаемся

В первую очередь, обратим ваше внимание на особенности питания и разберемся от каких продуктов целлюлит появляется.

Если вы не перестанете злоупотреблять пищей, то огромная вероятность того, что в ближайшее время вам придется подбирать наряды для девушек, которые отличаются чрезмерной полнотой.

К тому же, целлюлит так и будет продолжать существовать на ваших ножках, ко всему прочему он окрепнет, и избавиться от него станет слишком затруднительно.

Поэтому, для того чтобы избавиться от целлюлита в области ног, необходимо преступить к правильному, рациональному питанию. Это не означает, что вы обязаны отказаться вообще от пищи, или же сесть на строгую диету или вовсе организовать голодовку для организма. Хорошо описывает правильное питание Николь Рансар и целлюлит уходит, если питаться так как она советует.

Просто старайтесь употреблять полезную, здоровую еду, в частности различные фрукты, овощи, каши, а также пейте как можно больше воды.

Мы уже вели речь об антицеллюлитной диете, если желаете, можете на некоторое время присесть на нее.

Как убрать целлюлит на ногах — Обертывания и Массажи

Продолжаем дальше бороться с целлюлитом, для этого вам стоит узнать о методике массажа и обертывания.

В связи с тем, что для полного удаления целлюлита на ногах одной диеты точно будет маловато, необходимо подключить еще помощь, в лице которой идеально подходят массаж и обертывания.

Когда ваша кожа очень хорошо распарится, начинайте ее массажировать, и так, чтобы чувствовалась даже боль, а сама кожа приобретала красный оттенок.

Если же у вас предостаточно свободного времени, тогда можете побаловать ваши ноги медовым массажем. Для этого покройте ноги медом, после чего зафиксируйте руку к коже и стремительно ее оторвите. Будет больно, но нужно терпеть, так как потрясающий результат не заставит себя длительно ожидать.

Теперь остановимся на обертываниях.

Это еще одна ваша «тяжелая артиллерия» для борьбы с целлюлитом на ногах.

Для проведения обертываний, вы можете использовать покупные материалы, что касается их приготовления непосредственно для процедуры, то это вовсе не сложно, и можно сделать самостоятельно. Эффективно себя зарекомендовало водорослевое обертывание в домашних условиях. На сайте Icellulite.com целый список обертываний, которые можно делать против целлюлита и для похудения.

Помните по поводу оборачивания ног пищевой пленкой, а также о укрытии теплым плетом.

Как убрать целлюлит на ногах — Поможет спорт

[teaser 1]Для избавления от целлюлита на ногах необходимо обязательно заниматься спортом. Распрощаться с целлюлитом на ваших ногах без привлечения занятий спортом, к сожалению, вряд ли удастся. А что именно вам необходимо делать, читайте ниже.

Начните для обретения желаемых результатов с ходьбы. Это очень полезно, в особенности если вы имеете достаточное количество излишнего веса. Постарайтесь прогуливаться по свежему воздуху хотя бы часик. Благодаря этому вы не только уберете целлюлит на ногах, но и значительно улучшите состояние вашего здоровья.

Приседайте. Данное упражнение, как известно, очень хорошо способствует борьбе с апельсиновой коркой.

Ноги должны быть расположены на ширине плеч, руки, в свою очередь, вытянутые перед собой. После того, как обретете правильную позу, начинайте неторопливо приседать, контролируя процесс, в частности наблюдая за тем, чтобы пятки не были оторваны от пола, а спина оставалась по максимуму прямой.

Если не получается приседать примерно 100-200 раз? Не стоит себя мучить, приседайте столько раз, на сколько хватает сил.

Делайте упражнение — велосипед.

Крутить можно и настоящий велосипед, если имеется такова возможность. Если же нет, то лягте удобнее на пол, ноги нужно оторвать от пола и согнуть в коленях, затем начинать делать энергичные движения, представляя педали настоящего велосипеда.

Разве можно убрать целлюлит на ногах в бане или в сауне, независимо от их вида? Конечно можно! Только обязательно не забудьте прихватить с собой веничек дубовый, после чего стучите им по своей надоевшей апельсиновой корке, пока ноги не станут гореть огнем.

Помимо этого, в баньке для борьбы с целлюлитом можно еще использовать массажер.

Как уже удалось вам заметить, избавиться от целлюлита на ногах, валяясь на диванчике перед телевизором, вам никогда не удастся. Для этого необходимо перейти на активный, здоровый образ жизни и так можно лечить целлюлит. Старайтесь правильно питаться, дарите своей коже приятные, лечебные процедуры, и вы заметите, как постепенно одержите победу над целлюлитом.

Только не думайте, что на ликвидацию целлюлита уйдет всего лишь пару недель. Иногда могут понадобиться месяцы, чтобы навсегда избавиться и распрощаться с апельсиновой коркой.[teaser 1]

Уходит ли целлюлит при похудении?

Многие прекрасные представительницы слабого пола с возрастом начинают замечать, что кожа начала терять свою упругость. На ней начинают появляться неровности. Их называют целлюлитом.

Целлюлит: что это за явление?

С чем это связано? Жировая клетчатка под кожей становится достаточно плотной и неоднородной. Именно это проявляется на поверхности тела. Целлюлит выглядит как неровность. Подкожный жир становится таковым из-за тканевого застоя. Может быть недостаток кислорода, плохое кровообращение.

К сожалению, целлюлит не может исчезнуть по взмаху волшебной палочки. Как бы этого не хотелось. Перед тем, как начать с ним борьбу, стоит обратиться к врачу для консультации. Он назначит исследование на гормоны. Нарушение их работы тоже образует целлюлит. Если нет никаких отклонений, нужно отправиться к косметологу. Специалист назначит курс процедур против целлюлита. К ним относятся:

  • Антицеллюлитный массаж. Он применяется для того, чтобы размягчить подкожный жир. Для большего эффекта используются специальные масла и кремы, которые усиливают кровообращение.
  • Прессотерапия. Это процесс, в котором используется определённый костюм.
  • Обёртывания. Для лучшего результата рекомендуется сочетать горячие и холодные обёртывания.
  • Мезотерапия. Это обкалывание зон, в которых есть проблема. С помощью этого процесса расщепляются ткани жира с уплотнением.

При похудении уходит целлюлит: правда или миф?

Несомненно, правильный и качественный рацион, физическая активность помогают справиться с лишними килограммами. Даже жировых отложений становится визуально меньше. Но пора признаться, что полностью избавиться от целлюлита таким способом не получится. К тому же, при сбрасывании веса, кожа, как правило, становится обвисшей или дряблой. А значит, целлюлит становится более заметным.

Ещё один миф, что от «апельсиновой корки» можно избавиться с помощью специальных кремов, косметических процедур или операций. Они могут создать временную видимость ровной и гладкой кожи. Но это ненадолго. Считается, что спреи для автозагара дают такой же видимый эффект.

Что делать с целлюлитом при похудении?

Первое, о чём нужно помнить: важно не допускать прогрессирования этого заболевания. Ухудшить состояние может курение, употребление спиртных напитков. Кожа под воздействием вредных факторов теряет свою упругость.

Одним из важных факторов, по-прежнему, остаётся правильное питание. Важно включить в рацион больше клетчатки. Прекрасная профилактика целлюлита – это спорт. Благодаря физической активности происходит стимуляция лимфо-дренажной системы.

И, наконец, важно помнить, что наличие небольшого целлюлита на теле — это норма. Конечно, это не так красиво выглядит, как гладкое тело. Однако, было время, когда это было очень привлекательно. Если помнить об этой истине, будет легче смириться с этим фактом и направить свои мысли в правильное направление.

Целлюлит не уходит при занятиях спортом и похудении: что делать?

Кто-то спокойно годами сосуществует с целлюлитом на ногах, кто-то годами безуспешно борется с ним, третьи его успешно побороли, ну а кто-то (таких совсем мало!) и не знает что такое этот самый целлюлит. В бой идут все средства: спорт, правильное питание, массаж, лимфодренаж (вакуумный, роликовый, ручной), обертывания, миостимуляция и т.д. В результате многие наживают себе проблему травмированных капилляров на ногах и остаются при своем целлюлите и с проблемами флебологического характера.

В этой статье мы не будем обсуждать, что такое целлюлит, каковы его стадии и почему обертывания это чушь — все это мы уже сделали в статье «Дамские беды: целлюлит, дряблость кожи, растяжки и «лишняя» кожа». В данном материале мы рассмотрим такие вопросы как «почему целлюлит не уходит», «уйдет ли целлюлит, если похудеть», «уйдет ли целлюлит, если заниматься спортом» и вообще «через сколько уходит целлюлит?»

Почему целлюлит не уходит при похудении?

Давайте сначала признаем, что проблема целлюлита встречалась у женщин всегда и это не является каким-то сверх-уродством или вашим личным недостатком! Целлюлит – это не болезнь и да, у (почти) всех есть целлюлит. Если считать наоборот, то придется признать, что 8 из каждых 10 женщин неизлечимо больны. Целлюлит есть у 98% женщин, «похвастаться» им могут даже супермодели. Склонность к изменению состояния подкожной клетчатки под действием гормонов является нормой для женского организма. И хотя чем больше у вас лишнего веса, тем больше целлюлита, сами по себе лишние килограммы не являются причиной «апельсиновой корки». Ну а кто же эти счастливицы, попавшие в заветные 2% не имеющих целлюлита? Профессионалы, специализирующиеся на изучении целлюлита, утверждают, что это просто женщины с более толстой кожей, и подавляющее большинство из них имеет африканские корни.

Ознакомьтесь так же:  Какие препараты принимать при псориазе

Почему образуются неровности на коже? Призовем на помощь медицинскую науку и включим логику.

В человеческом организме есть жировая ткань. Главным образом она расположена под кожей (так она и называется – подкожная жировая клетчатка) и внутри тела (т.н. висцеральный жир). У взрослых в основном присутствует в организме т.н. белая жировая ткань.

У жировой ткани много функций: обеспечение энергией, теплоизоляция, защита органов от механических повреждений (жировая подушка), эндокринная функция и пр. Жировая ткань состоит из особых клеток — адипоциты. Эти клетки содержат крупную каплю жира, окружённую кольцом цитоплазмы. Ядро этих клеток сглажено и находится на периферии клетки. В свою очередь адипоциты собраны в своеобразные мешки, в которых объединены тысячи клеток. Эти мешки в свою очередь объединены в более крупные структуры.

Жировая ткань у человека рыхлая, неоднородная и состоит из округлых вытянутых долек.
Если схематически представить строение подкожно-жировой клетчатки, то это выглядит примерно так:

Каждый отдельный адипоцит запрограммирован накапливать жир. И проблема в том, что каждая жировая клетка накапливает жира столько, сколько хочет – благодаря способности растягиваться адипоциты могут увеличиваться в объеме в сотни и даже тысячи раз! Получается вот какая оказия – каждый адипоцит увеличивается в размере никак не согласуясь с другими (т.е. кто-то больше разбухает от накопленного жира, а кто-то меньше).

В свою очередь конгломераты адипоцитов также увеличиваются неравномерно, а следом — и более крупные структуры. Каждая видимая глазу долька жировой ткани имеет свой размер!

То есть, если бы все жировые клетки работали одинаково, то жировая ткань имела бы ровную поверхность. Но они этого не делают ? Это абсолютно физиологично и никаким нарушением здоровья не является!

Разумеется, свой вклад в проблему вносит и замедление крово- и лимфотока, недостаточное насыщение кислородом ткани и малое потребление жидкости, недостаток двигательной активности (гиподинамия), стресс. Но генетика и толщина кожи главенствуют над ними всеми!

Как побороть целлюлит?

Во-первых, запомните главное – в любом случае большую роль тут играет генетика!

Кому-то из женщин повезло больше и у них жировая ткань более равномерно распределена, а у других менее (проще говоря, кому-то досталась каша с комочками, а кому-то более однородной консистенции). Поэтому встречаются худышки с выраженными неровностями на коже, и есть пышные дамы, у которых поверхность кожа ровная. Кому как повезло.

Однако все равно будет одно справедливо простое правило — чем толще слой подкожного жира, тем более выражено будет проглядываться его дольчатая структура на поверхности кожи!

Во-вторых, огромную роль играют свойства соединительной ткани и самой кожи. Если кожа упругая, то она будет сглаживать неровности подкожной жировой клетчатки. Упругость кожи зависит от целого ряда факторов, главными из которых являются два – это количество коллагена и возраст (чем старше мы становимся, тем сильнее наша кожа теряет свою эластичность).

Уровень коллагена в коже, обеспечивающий ее эластичность и упругость, во многом вещь наследственная. Если коллагена недостаточно, то на коже образуются т.н. стрии. Поэтому после беременности у многих женщин кожа на животе может приобрести морщинистый вид — это и есть наглядное свидетельство недостаточной эластичности кожи.

Если у женщины врожденный недостаток коллагена в коже, с этим надо смириться. Никакие супер-пупер крема с коллагеном вам тут не помогут, это всегда будет напрасная трата средств, поскольку внутрь через кожу коллаген не проникает!

Но в любом случае бороться с возрастными изменениями в коже можно и нужно. Чтобы поддерживать хороший тонус кожи, ее необходимо беречь – хотя бы не курить и не перебарщивать с загаром. Плюс питание, конечно же, и здоровый образ жизни.

Средства от целлюлита еще не создано, увы. Кто вам говорит обратное, тот врет. Многие женщины ведут борьбу с «апельсиновой коркой» на протяжении многих лет. Возможно, скоро и появится такое средство, однако сегодня не один из существующих методов не способен справиться с этой проблемой. Даже липосакция не является гарантией, что это проблема не вернется вновь.

Все, что вы можете сделать для борьбы с этой напастью, это убрать застойные явления лимфы, укрепить мышцы, повысить тонус сосудов, повысить кислородонасыщаемость клеток, а также убрать скопление жировых клеток. В этом вам пожет здоровой, разнообразный рацион (Метаболизм.Ежедневный рацион питания), занятия спортом (Кардио: когда и зачем? и «Боюсь перекачаться» или почему худеют именно в тренажерном зале»), контрастный душ (Секрет здоровья и красоты: правильный контрастный душ).

Кстати, если женщине удастся увеличить мышечную массу при одновременном избавлении от лишних жировых запасов (удерживая содержание жира в организме в безопасных для здоровья пределах, конечно же) — то эти самые мышцы будут изнутри подпирать подкожную жировую прослойку и таким образом визуально поверхность кожи будет выглядеть более ровной.

Идеально ровная кожа – это миф! А фотографии знаменитостей в разных модных журналах тщательно обрабатываются в фотошопом с тем, чтобы убрать со снимков «звездный» целлюлит. Мы уж молчим о фото в инстаграме, где правды вам во век не углядеть (Как делать правильное селфи или как стать фитоняшкой за 5 секунд?)

Уйдет ли целлюлит, если заниматься спортом?

Но бывает такой странный момент, который вводит девушек просто в ступор и начинают бить тревогу «занимаюсь спортом, а целлюлит не уходит, что делать?!» Для начала, успокоиться. Действительно, когда вы начинаете интенсивно заниматься спортом, целлюлит становится более выраженным, особенно, на ягодицах и бедрах. Почему же происходит такой кошмар, обещали же другое совсем?

    Дело в том, что при занятиях спортом «апельсиновая корка» становится более выраженной по одной простой причине – тренировки приводят к уменьшению массы тела и выводу лишней жидкости из организма, собственно что и является жиросжиганием (Как заставить жир гореть?).

Когда человек не соблюдает диету и не занимается спортом, он как водяной матрац, отекший и надутый. Да, сейчас множество людей страдают от отеков, а не от лишнего жира (как все уверены). Такие люди ничего не едят, но почему-то толстеют еще больше, «пухнут с голоду». Это все из-за отеков и нарушения баланса солей. Так вот при похудении, когда успешно запускается процесс жиросжигания, грубо говоря, жировая клетка становится «мягче», а кожа в проблемных местах перестает быть натянутой. Адипоциты – жировые клетки, состоящие из кислот, которые попадают в кровоток и дают дополнительную энергию организму, не растворяются и не выводятся из организма! Количество жировых клеток в организме взрослых людей остается постоянным и никак не зависит от снижения или увеличения массы тела — изменяются только размеры этих клеток, свидетельствуют опубликованные в журнале Nature результаты исследования, проведенного в стокгольмском Karolinska Institute. При жиросжигании в адипоцитах просто находится минимальное содержание жирных кислот, и соединительные жировые ткани в проблемных местах становятся мягче и менее эластичными.

Помним, что жир не превращается только в энергию — это нарушает закон сохранения массы вещества. Когда организму нужна энергия, жиры начинают расщепляться. Но энергия – не единственный продукт их распада, и снижение веса тела происходит не из за этого. Килограммы покидают организм через выдыхаемый углекислый газ и воду. А значит при похудении, ваш отек будет постепенно выводится.

Именно в этот момент многие замечают целлюлит и думают, что он появился от спорта, хотя это невозможно. Мы обсуждали в статье «Отеки: причины и средства борьбы», что существует отек при похудении.

В свободном положении мышечные волокна расслаблены – бугорки и впадины не заметны, но если их напрячь, недостаток появляется во всей своей сомнительной красе. Когда мышцы привыкнут к систематическим физическим нагрузкам, все пройдет и восстановится. Как быстро этот момент наступит, зависит от стадии целлюлита.

Не переживайте, отдельно взятых случаях бывает такая побочная реакция, но спустя время, при условии дальнейших тренировок, косметический дефект кожи проходит.

Спорт без диеты — это еще одна причина почему целлюлит становится визуально заметнее.

Если мышечная масса растет, а вот жир не сжигается, то мышцы будут (топорным языком выражаемся, чтобы было понятнее) как бы плотно прижимать структурированный подкожный жир к коже, и в результате мы имеем то, за что боролись, — еще более ярко выраженный целлюлит.

Разумеется, спорт нам просто не обходим! Благодаря активному движению прорабатываются мышечные ткани, в проблемных областях достигается их сокращение, что в свою очередь разрушает липиды – группы соединений, включающие жиры и органические жироподобные вещества, сжимающие капилляры и нарушающие общий кровоток. Мышечная активность улучшает обмен веществ на клеточном уровне, восстанавливает кровообращения в мелких сосудах, активизирует отток лимфы и ускоряет венозной кровоток.

Дорогие, не переживайте сверх меры: запускать себя не стоит, но и третировать себя ежедневно из-за целлюлита просто глупо!

Правила обращения с убегающей фигурой

Вы знаете, что девушка с фигурой Барби не смогла бы сделать ни единого шага? Ученые выяснили, что с такими анатомическими пропорциями невозможно передвигаться.

И тем не менее именно такие длинные ноги нам хочется иметь, такую тонюсенькую талию и такую же кукольную высокую пышную грудь. А природа, будто насмехаясь, большинству из нас выделяет совсем другое: бедра норовят расплыться в стороны, грудь, наоборот, опасть и обвиснуть, талия вообще периодически прячется.

Эти грустные несоответствия желаемого с действительным обостряются в самое, казалось бы, счастливое для женщины время — после рождения ребенка. Оглядывая свое тело после родов, молодые мамы то и дело встречаются со страшными врагами человечества, имена которых звучат как приговор: лишний вес, растяжки и целлюлит. Что может быть хуже для женщины, находящейся в полном расцвете сил?

Потом выясняется, что времени катастрофически мало, сила воли хромает. Поэтому отпадают сразу и бесповоротно спортзал и утомительный бег по утрам. Есть ли выход, спросят усталые женщины? И услышат в ответ не голос — хор, в котором слышны голоса сотен тысяч людей. «Да!» — воскликнут производители кремов и мазей, аппаратов и приборов, специальных добавок и продуктов, авторы диет, инструкторы по фитнесу, пластические хирурги, модельеры, целители, экстрасенсы и прочие, желающие заработать свою копеечку.

Ознакомьтесь так же:  Варикоз малого таза лечение пиявками

Несколько замечаний

Сразу оговорим несколько важных вещей. Во-первых, ни один из способов коррекции фигуры не работает в одиночку. Это давно говорят добросовестные врачи — а не очень добросовестные представители косметологических концернов частенько скрывают. Для того чтобы изменить пропорции и линии тела, необходимы усилия в нескольких направлениях: диета, физическая нагрузка, косметические процедуры.

Во-вторых, от занятий спортом не исчезает целлюлит и не подтягивается грудь. Это важно знать тем, кто изнуряет себя в тренажерном зале. Более того, физическая нагрузка cама по себе не ведет к уменьшению объемов тела. Все зависит от соотношения энергетической ценности потребляемой еды к потраченным калориям. Проще говоря, если не ограничивать себя в плюшках, можно заниматься шейпингом хоть по пять часов в день — это не приведет к желаемым результатам.

В-третьих, большинство косметических процедур, которые придуманы в последние десятилетия, направлены на исправление недостатков фигуры. Разговоры про «похудеть» мы не будем ограничивать килограммами и сантиметрами. Как говорила одна замечательная женщина, тренер по шейпингу и кандидат наук: «Главное, девушки, не объемы, главное — ли-ни-я!». Так что ею, родимой, мы и будем заниматься.

Целлюлит — косметический недостаток, образующийся на фоне застойных явлений, который характеризуется локальными жировыми отложениями на животе и бедрах в виде бугорков или узлов. Если говорить о неровностях кожи в целлюлитных зонах (задняя поверхность бедер, подколенная область, живот, которые обычно описывают как «апельсиновую корку»), то эти явления возникают у всех женщин (но выражены они у одних — сильнее, у других — слабее).

Согласно гистологическим исследованиям, факторами к появлению целлюлита у женщин является пространственная организация жировых долек. Не углубляясь в научные изыскания, можно сказать так: запасы жира у женщин складируются на бедрах и животе в виде «скрепленных» в дольки жировых клеток. Собираясь вместе, дольки склонны окружать себя плотной оболочкой (чтобы избежать механических повреждений). Эти явления часто сопровождаются нарушениями кровоснабжения в нижней части тела (проблемы с венами на ногах — это одно из проявлений этого типично женского заболевания). Кровоснабжение жировой ткани нарушается, а это в свою очередь приводит к дополнительному разрастанию соединительной ткани. В ней застаивается жидкость, а жир оказывается «запертым» в клетках, и извлечь его оттуда крайне сложно. Но даже если кровоснабжение не нарушено и жир благополучно расщепляется на жировые клетки, не исключено, что они, блуждая по организму, рано или поздно где-нибудь отложатся. Для взрослого организма, который уже не сильно нуждается в строительстве новых тканей, самым надежным способом избавления от жирных кислот является мышечная работа.

Но и здесь поджидают неприятности. При интенсивных занятиях (например, в тренажерном зале) сжигаются большей частью углеводы. Кроме того, в организме есть гораздо более «доступный» жир, который уходит первым — со скул и щек. Поэтому в качестве дополнения к диете и физической нагрузке необходимыми становятся специальные процедуры, которые помогают избавляться от целлюлита.

Теперь понятно, почему разные процедуры по коррекции фигуры должны:

  1. Способствовать «разбиванию» жировых долек на жирные кислоты;
  2. Активизировать сжигание (утилизацию) этих кислот в организме;
  3. Улучшать кровоснабжение жировой ткани и мышц;
  4. Выводить из жировой ткани лишнюю жидкость.

Только сочетание этих процедур дает заметный результат.

Кремы, мази, гели

Антицеллюлитная косметика захлестнула рынок. Она основана на одной радужной надежде — избавиться от целлюлита и лишнего веса без усилий. Реклама обещает, что нанесение чудесного препарата на проблемный участок кожи раз или два в день избавит от апельсиновой корки и уменьшит объемы. Приводятся результаты исследований и клинических испытаний. Однако любой здравомыслящий врач скажет, что такую непростую проблему, как целлюлит, невозможно решить только с помощью крема или геля.

Но некоторые из этих средств действительно хороши — в сочетании с правильным массажем или аппаратными способами воздействия. То есть к воздействию основной процедуры добавляется то или иное вещество, усиливающее эффект.

Как правило, в кремах, гелях или скрабах, на которых обозначено «антицеллюлитный», содержатся: производные ксантина (кофеин и др.) либо в чистом виде, либо в растительных экстрактах. В качестве последних могут использоваться экстракты кофе, какао, гуараны, колы, чая, матэ — в них содержатся кофеин, коланин, теофилин и т.п. Кроме того, в состав кремов часто входят стимуляторы клеток (часто это морские водоросли), а для улучшения микроциркуляции добавляются те же вещества, что и в противоварикозные препараты (экстракт конского каштана, гинко билоба, плюща и т.п.).

Массажисты считают, что замены качественному ручному массажу до сих пор не придумано. Ни один сложный аппарат не обладает такой чувствительностью и не может менять воздействия в зависимости от реакции организма, как руки опытного массажиста. Курс массажа, необходимый для коррекции фигуры, не может быть меньше 20-30 сеансов, причем первые 10 — не реже, чем через день.

Существует множество разновидностей и приемов массажа. Можно сказать, что каждый массажист создает собственную систему, основанную на личном опыте и накопленных знаниях. Чаще всего курс строится на основе классического массажа российской школы — ручного (или мануальнго) массажа, который стимулирует кровообращение и улучшает ток лимфы в сосудах.

Надо сказать честно, что качественный антицеллюлитный массаж — процедура очень болезненная, поэтому некоторые не в состоянии ее выдерживать. Жировая ткань отличается повышенной чувствительностью к боли. Попробуйте ущипнуть себя за «галифе» покрепче. Боль, которую вы при этом почувствуете, нужно умножить как минимум вдвое и растянуть на 30-40 минут — примерно так чувствует себя «получатель» антицеллюлитного массажа.

К ручному часто добавляют вакуумный массаж. Суть его в том, что на поверхности мягких тканей при помощи банок (стеклянных или пластиковых) создается перепад давления. Внутри банки образуется вакуум, который активизирует обменные процессы, усиливает кровоток и лимфоток. Если при этом используются специальные кремы или гели, то они с большей вероятностью проникают в глубокие слои кожи. Вакуумный массаж бывает статическим (банки стоят неподвижно какое-то время) и динамическим (банки двигают по телу в направлении по ходу венозно-лимфатического оттока). Правда, при этом часто остаются красные пятна — это связано с увеличением проницаемости стенок капилляров.

Лимфодренаж тоже входит в большинство антицеллюлитных курсов массажа. Как можно понять из названия, этот метод воздействия на ткани усиливает отток лимфы, помогая тем самым выводить лишнюю жидкость из организма. Лимфодренаж бывает ручной, механический (например, при помощи дозированного воздействия сжатым воздухом) и аппаратный. В последнем часто используют кремы с ментолом, камфарой, аминофиллином и теофиллином — веществами, которые стимулируют расщепление жировых клеток. Лимфодренаж хорошо усиливает другие методы лечения — кремы, диеты, обертывания, его часто используют как составную часть комплексной программы моделирования тела. Недостаток его лишь в том, что существует много противопоказаний — заболевания органов малого таза (фиброматоз, поликистоз, эндометриоз и т.д.), тромбофлебит, кожные высыпания.

Миостимуляция

Эта процедура основана на воздействии электрическим током на мышечные волокна. Дело в том, что при физической нагрузке мышцы сокращаются. Точно так же они ведут себя и под действием микротоков. Это сходство использовали для того, чтобы имитировать физическую нагрузку. Миостимуляцию часто называют гимнастикой для ленивых. Ощущения от процедуры бывают не очень приятными (как, например, неприятно резкое вздрагивание во сне), но терпимыми. Правда, полноценной заменой физической нагрузки миостимуляцию назвать сложно — ведь при этом не происходит вентиляции легких, кровь не насыщается кислородом.

По поводу показаний и противопоказаний этой процедуры врачи продолжают спорить. С одной стороны — активная работа мышц вызывает приток крови и лимфы к тканям, с другой — воздействие импульсных токов некоторыми признается слишком интенсивным. А это значит, его нужно применять с большой осторожностью, под наблюдением квалифицированного врача.

Липосакция

Пожалуй, самое модное из существующих сегодня направлений в косметологии. Впрочем, это уже не столько процедура, сколько косметическая операция по удалению подкожного жира.

Раньше жир удалялся механическим способом — его просто вырезали и выскребали из подкожного пространства. Потом операция стала более щадящей: под давлением жир разрушали физраствором, а потом удаляли вакуумом. Сегодня наиболее популярна ультразвуковая липосакция. Через маленькие проколы под кожу вводятся трубочки. Под действием ультразвука определенной частоты жир становится полужидким и через эти трубочки выводится наружу.

За одну процедуру таким образом можно удалить примерно 2 литра жира. А проколы либо зашивают, либо они заживают сами.

После липосакции наступает долгий и трудоемкий период реабилитации, пренебречь которым нельзя. Во-первых, нужно носить специальный бандаж в течение двух-трех недель. Во-вторых, необходим массаж, особый режим нагрузок на мышцы зоны липосакции, специальные рассасывающие препараты, мази и гели. Как и любая операция, липосакция должна выполняться только хирургом, в оборудованной операционной, под наркозом, после серьезного обследования и анализов. При несоблюдении всех правил выполнения этой операции возможны сильные отеки, синяки, неровности кожи, прирастание кожи к мышцам (если убирается слишком много жира), боли, возникновение сосудистых «звездочек».

Сделать липосакцию так, чтобы не осталось никаких следов впоследствии — чрезвычайно сложно, ведь при этом нарушается устойчивая система из жировых долек, соединительной ткани, кожи, мышц. Поэтому любая погрешность может привести к косметическим дефектам, а иногда — и к более тяжелым последствиям. Например, если разрушенный жир попадет в кровеносный сосуд, может наступить так называемая жировая эмболия, которая сама по себе — очень сложное заболевание.

Обертывания

Несмотря на веселенькое название эти процедуры представляют собой очень серьезное направление в современной косметологии. Все они построены на одном принципе: на участок тела наносится какое-либо активное вещество, а затем тщательно обертывается специальной пленкой или эластичным материалом. Перед процедурой и после нее обычно делают массаж и тщательный пилинг. С поверхности кожи удаляют роговые чешуйки, очищают поры — это повышает эффективность обертывания.

В современной косметологии чаще всего используют обертывания с бурыми морскими водорослями, добавляя другие растительные компоненты. Дело в том, что продукты морского происхождения обладают уникальными свойствами — они богаты йодом, минеральными веществами, замечательно действуют на кожу и оздоравливают организм в целом. Лечение косметологических проблем с помощью компонентов морской среды называется талассотерапией и является самым старинным способом борьбы с целлюлитом и ожирением.

Обертывание продолжается, как правило, 45 минут. В зависимости от температуры бывают горячие, холодные и изотермические обертывания. В горячих используется так называемый эффект сауны — когда с поверхности кожи уменьшается теплоотдача, усиливаются ее обменные процессы, что способствует проникновению активного вещества в глубокие слои. Конечно, горячие обертывания нельзя делать при проблемах с венами и сосудами, воспалениях внутренних органов, повышенном давлении.

Ознакомьтесь так же:  Помогает ли мазь вишневского от фурункула

Холодное обертывание делают с ментолом или камфарой. Оно используется как раз для тех, кому противопоказано горячее. Воздействие холода улучшает кровоснабжение, а кроме того, подтягивает кожу и дает эффект лифтинга.

Что же касается изотермического обертывания — нужно сказать, что оно признано самым комфортным, так как делается при температуре тела.

Обертывания кажутся очень простой процедурой, но это не так. И время, и температура, и активные вещества должны подбираться очень индивидуально. Врачи утверждают, что перегревание области живота и бедер может спровоцировать обострение воспалительных процессов в брюшной полости. (Кстати, именно поэтому вредно долгое ношение так называемого антицеллюлитного белья — шорт, брюк и т.д. Сдавливание и перегревание в течение шести и более часов может привести к серьезным проблемам со здоровьем.)

Кроме того, обещание быстрого похудения после обертывания часто основано на банальной потере жидкости. От неграмотно сделанного обертывания человек лишь сильно потеет. При этом потерянный вес восстанавливается после первого же стакана воды.

Грамотные специалисты перед обертыванием наоборот предлагают пить как можно больше, чтобы организм не страдал от обезвоживания. Ведь целью здесь является не изменение веса, а избавление от жиров. Делать обертывания нужно не чаще двух раз в неделю, потому что процедура несмотря на кажущуюся пассивность является серьезной нагрузкой на все системы и органы.

Мезотерапия

В последнее время эта процедура приобретает репутацию чуда. Косметологи находятся в полном восторге от результатов «волшебных уколов». Суть метода в том, что некий состав (коктейль) из необходимых витаминов и лекарств, вводится подкожно (на глубину 3-4 мм) микроскопическими дозами, непосредственно в то место, которое нуждается в лечении. Если вы примете лекарство внутрь, говорят косметологи, то до зоны патологии дойдет не больше десяти процентов активного вещества. А мезотерапия позволяет довести эту цифру до 90.

Специально для этого метода были разработаны устройства, в обиходе называемые «шприц-пистолетами». Они позволяют быстро и безболезненно делать множество инъекций.

Все мастерство врача-косметолога при этом сводится к подбору состава коктейля. Он состоит как минимум из пяти компонентов. Для лечения угрей, например, соединяют витамины и антисептики, для устранения морщин — коллаген, гиалуроновую кислоту и витамины. За один сеанс вводится от 10 до 20 кубиков лекарства, а действуют препараты еще долго после курса процедур — за счет активизации сил собственно организма.

В антицеллюлитных коктейлях используются мочегонные и желчегонные препараты, витамины. Разумеется, мезотерапия может лишь помогать при коррекции фигуры, но никак не заменять все остальное.

Естественно, мезотерапия является опасной с точки зрения аллергии. Поскольку ингредиенты коктейлей включают в себя очень активные вещества, то проявления аллергии могут быть сильными — вплоть до отека Квинке. Это значит, что перед тем как решиться на мезотерапию, нужно быть уверенным в том, что ни на одно из веществ раньше не было реакций (сыпи, кашля и т.д.). Кроме того, может возникать местная аллергия, покраснение, расширение сосудов. Как и любое вмешательство, уколы могут оставлять следы, быть болезненными.

И, конечно, мезотерапию может проводить только врач со специальным медицинским образованием, знающий о противопоказаниях. Например, некоторые виды антицеллюлитных коктейлей противопоказаны при желчекаменной болезни, потому что от их желчегонного действия камни могут прийти в движение.

Также в ряду антицеллюлитных процедур стоит упомянуть о грязелечении (лечебные грязи — сложный биохимический комплекс, который может удерживать тепло и содержит минеральные и органические соединения, витамины и стимуляторы); криотерапии (воздействие холодом стимулирует систему кровообращения); электролиполизе (процедура с использованием электродов с переменным током); иглорефлексотерапии и т.п.

О провокациях

Сделать свою фигуру идеальной могут немногие. И главное на этом пути — не поддаться на провокации. Этому, собственно, и посвящена статья. Таблетки для похудания, загадочные порошки для сжигания жира, домашние тренажеры и массажеры обещают за несколько дней избавить от всех проблем. Реклама косметических салонов гарантирует изящные формы без усилий и мучений. И это при том, что даже опытные врачи и ученые до сих пор не нашли по-настоящему эффективного способа воздействия на жировую ткань. Все, что может предложить нам современная наука, звучит просто: будучи как можно более грамотными, аккуратно сочетать разные способы коррекции фигуры, перейти на здоровое питание, отказаться от сигарет и избегать сильных стрессов. Двигаться больше, высыпаться, ухаживать за кожей тела регулярно, а не «набегами» — как ни банально это звучит. Но лучшей профилактики проблем с лишним весом пока не придумано. Если соблюдать эти правила, необходимости испытывать на себе новейшие изобретения косметологии будет меньше.

10 мифов о целлюлите

Откуда он берется и как от него избавиться раз и навсегда: ELLE раскрывает секреты

Глядя на моделей, демонстрирующих свои «отполированные» фотошопом стройные изгибы на страницах глянца, сложно не впасть в грусть-печаль: ну что же со мной не так и где мое идеальное тело?! «Апельсиновая корка» и способы избавления от нее – одна из самых животрепещущих тем, вокруг которой существует масса разногласий и мифов. ELLE предлагает разобраться, где правда, а где ложь, развенчивая 10 самых известных мифов о целлюлите.

Миф №1: Целлюлит – это избыток жира в организме

Не совсем так. Целлюлит – это локальное увеличение жировых клеток в прослойке между поверхностью кожи и мышцами. С возрастом внутренние процессы замедляются, вес меняется, в результате эта соединительная ткань ослабевает, и целлюлит становится более заметным. Появления неприятных бугорков, тем не менее, можно избежать, соблюдая простые правила здорового образа жизни.

Миф №2: У худых девушек нет целлюлита

Целлюлит есть у всех девушек – так уж мы устроены природой. Особенно очевидным этот факт становится в сезон купальников: порой даже совершенно стройная на первый взгляд девушка поворачивается спиной – и взгляд тут же падает на бугристость пятой точки. Как ни удивительно, это не редкость: диетологи утверждают, что целлюлиту все равно, какой у вас вес – он присутствует у всех женщин, просто в одной из своих четырех форм. Усугубляют выраженность бугорков и ямочек различные факторы: возраст, негативое влияние окружающей среды, стресс и постоянные колебания массы тела.

Миф №3: Если похудеешь – целлюлит уйдет

Это одно из самых больших заблуждений. Если бы все было так просто! В действительности потеря веса, особенно стремительная, может сделать целлюлит более заметным – ведь при похудении из организма первым делом уходит вода, и кожа становится менее упругой. Поэтому фитнес-нагрузки должны обязательно включать кардио, силовые упражнения и растяжку – это позволит держать мышцы в тонусе и одновременно расщеплять жировые отложения. Планируя тренировку, обратите особое внимание на выпады и приседания – в борьбе с «апельсиновой коркой» они незаменимы.

Миф №4: Спасибо, мама!

Мы уже выяснили, что целлюлит – бич каждой девушки. Поэтому списывать его появление на генетику будет несправедливо: безусловно, мы наследуем от родителей особенности фигуры, но еще сильнее на выраженность целлюлита влияют такие факторы, как гормоны, жирная, сладкая пища, а также нелюбовь к спорту и банальная лень.

Миф №5: Антицеллюлитные средства не работают

Несмотря на то, что истинная причина появления целлюлита скрыта глубоко под кожей, антицеллюлитные средства могут сослужить хорошую службу, выравнивая рельеф и придавая упругость. Ключевой компонент, который помогает достичь желанной гладкости, – кофеин. Забавный парадокс: пристрастие к кофеину в виде эспрессо или капучино провоцирует образование целлюлита, а наружное применение помогает от него избавиться. Чудеса!

Миф №6: Домашний массаж от целлюлита не помогает

Доля правды в этом мифе есть, но в итоге все зависит от качества массажа. Чтобы разбить подкожные жировые отложения, нужен или аппаратный массаж – например, LPG – или ежедневный 60-минутный глубокий массаж в домашних условиях. Здесь вам не обойтись без помощников – сделать полноценный массаж самой себе точно не получится. А помощникам лучшего всего заранее освоить технику антицеллюлитного массажа, чтобы это не было простым вождением ладонями по телу. Движения, характерные для такого массажа, – шлепки по проблемной зоне или надавливающие движения костяшками пальцев. Косметологи советуют еще и напрягать ту или иную часть тела, чтобы воздействие на жировую ткань шло сразу с двух сторон. Скорее всего, чувство дискомфорта не покинет вас до конца сеанса, но результат порадует – пусть и проявится только через пару месяцев.

Миф №7: Липосакция – спасение от целлюлита

К сожалению, многие девушки становятся жертвами этого мифа. После хирургического вмешательства – например, липосакции – они расслабляются и перестают следить за собой, наивно считая, что жировые отложения не вернутся и теперь им гарантирована вечная стройность. Ничего подобного: даже если целлюлит не вернется в проработанную зону, будьте спокойны, он найдет на вашем теле другие места для «поселения». Стоит липосакция немалых денег, да и период реабилитации длится достаточно долго – согласитесь, обидно идти на такие жертвы а потом кусать локти, ругая себя за лень и несдержанность. Так что включите силу воли и берегите с таким трудом достигнутый результат.

Миф №8: Вода не влияет на появление «ямочек»

Это неправда. Умеренность нужна даже в самых полезных привычках. О вреде газировки, сладких напитков и алкоголя всем известно, но избыток чистой воды, как ни удивительно, тоже может сыграть с организмом злую шутку, усугубив проявления целлюлита. Рассчитайте свою суточную норму: на каждый килограмм веса — 30 миллилитров воды. И ни больше, ни меньше!

Миф №9: У мужчин нет целлюлита

Целлюлит у мужчин бывает, но это скорее исключение из правил. Все дело в том, что у женщин более эластичные соединительные ткани, и в то время, как гормон эстроген способствует образованию жировых отложений, мужской гормон тестостерон его сжигает. К тому же, эстроген играет важную роль в процессе циркуляции крови, принося питательные вещества и стимулируя производство коллагена. С возрастом его уровень снижается, что делает ваше тело более восприимчивым к появлению целлюлита.

Миф №10: Целлюлит победить невозможно!

Бороться с этой напастью можно и нужно, но победа потребует немалых усилий. Важно работать над собой постоянно, а не от случая к случаю, впадая в панику от появления злосчастных бугорков и ямочек. Правильный настрой, здоровое питание, регулярные занятия спортом – и вы добьетесь поставленной цели.

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)