Причины появления целлюлита у худых

Причины целлюлита: что провоцирует «апельсиновую корку»?

В чем для вас заключается понятие идеально красивого тела? Это, скорее всего, форма, размер, степень развитости мышц, тонкая талия, гладкость и эластичность кожных покровов. Вот о гладкости и эластичности кожи обязательно нужно поговорить более подробно. Для того чтобы ваша кожа всегда имела привлекательный внешний вид, необходимо постоянно бороться с таким страшнейшим врагом, как целлюлит.

Что такое целлюлит и как с ним бороться

Вы сейчас скажете, что еще лет 30-40 назад никто даже и представления не имел о таком понятии. Если быть точнее, женщины и не подозревали, что целлюлит является их страшнейшим врагом. Времена меняются, и теперь даже каждая школьница знает о том, что он портит кожу, ее внешний вид. Как же с ним бороться?

Целлюлит был во все времена, но только в наши дня его стали считать явным недостатком женского тела. Присмотритесь, ведь даже на картинах великих художников, которые изображали обнаженных красавиц можно отчетливо рассмотреть целлюлит.

Его никогда не скрывали и не считали его появление проблемой.

Наоборот, «апельсиновая корочка» была явным признаком женской красоты, так как свидетельствовала о дородности.

Целлюлитом называется измененная структура жировой ткани. Такие изменения происходят в результате особенностей обмена веществ. Целлюлиту подвержены только женщины, так как в женском организме изначально больше жировой массы, чем у мужчин. Медицинский термин обозначения целлюлита носит название отечно-фиброзная панникулопатия или панникулит, а также жировая липодистрофия, узелковый липосклероз, эдематофибросклеротический панникулит. В народе целлюлит называют «синдром апельсиновой корки» .

Целлюлит первой стадии есть практически у каждой женщины после 20 лет. В некоторых случаях проявления целлюлита можно наблюдать даже у девочек в момент полового созревания.

Кроме этого, благодаря многочисленным исследованиям стало известно, что причины появления целлюлита – это в большей или меньшей степени образ жизни , который мы ведем.

Чаще всего – это малоподвижность, ношение высоких каблуков, неправильное питание, частые стрессовые ситуации и комплекс таких вредных привычек, как курение и регулярное употребление алкоголя.

При этом один из наиболее весомых факторов является именно стресс, который присутствует в жизни каждой женщины.

Для того чтобы узнать являетесь ли вы «счастливой» обладательницей «апельсиновой корочки» и выявить причины целлюлита на вашей попе достаточно лишь слегка надавить на кожу в области ягодиц и бедер, поставив пальцы одной руки поперек мышечных волокон, а второй на расстоянии нескольких сантиметров от первой. Если вы слегка сдвинете руки по направлению друг к другу и увидите ямочки и бугорки – это явный признак того, что теперь самое время начинать активную борьбу за красоту своего тела.

Этапы развития целлюлита

На самом деле не все, а точнее, совсем немногие, знают о том, каковы причины целлюлита на женских ногах и что его развитие происходит в несколько этапов.

• Твердый целлюлит (присутствует у всех женщин и даже у подростков), при этом его практически невозможно заметить, а «апельсиновая корка» почти не проявляется;
• На второй стадии «апельсиновая корка» ярко выражена с характерными целлюлитными бугорками и ямочками;
• «Мягкий» или «рыхлый» целлюлит – это уже третья стадия. В этот период целлюлитные образования проявляются максимально выраженно. Участки тела, которые поражены целлюлитом, практически теряют свои очертания, кожа перестает быть гладкой и упругой, бугорки и ямочки теперь можно наблюдать даже безо всякого нажатия на кожу.

Причины целлюлита таковы:

• Низкий уровень подвижности;
• Нерациональное питание;
• Частое ношение высоких неустойчивых каблуков;
• Частые стрессовые состояния;
• Вредные привычки (алкоголь, курение);
• Наследственность.

Последние три пункта – основные причины целлюлита у худых.

Как избавиться от навязчивой «апельсиновой корки»?

По крайней мере, 1-2 из всего вышеперечисленного в нашей жизни обязательно присутствует, а это свидетельствует о том, что целлюлит на попе, ногах, руках может быть абсолютно у каждой девушки или женщины.

Для того чтобы свести к минимуму его прогрессирование, необходимо по максимуму ограничить все эти негативные факторы, которые отрицательно влияют на здоровье.

Это касается курения и алкоголя.

Если вы не можете совсем от них избавиться, то максимальное их ограничение поможет приостановить процесс.

Не менее важно давать отдыхать женскому телу от обтягивающей одежды (бюстгальтеров, утягивающих трусиков и прочего). От этого улучшаются микроциркуляции крови и остается меньше шансов для появления целлюлита.

Что касается питания, то главным вашим принципом должно быть:

• Умеренность;
• Разнообразие;
• Ограничение мучного и сладкого;
• Минимум соли и сахара;
• Как можно больше овощей и фруктов в рационе.

Советы специалистов

От этого недуга невозможно избавиться навсегда, однако начать выявлять причину и лечение целлюлита, уменьшив тем самым степень его проявления можно если:

• Пить 1-1,5 л чистой минеральной воды в день;
• Составлять ежедневный рацион с обязательным включением свежей зелени и овощей;
• Употреблять мясные и рыбные продукты с овощами, а не с картофелем и макаронами;
• Регулярно ухаживать за кожей тела (выполнять физические упражнения, массаж, использовать специальные косметические средства).

Любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. То же можно сказать и о целлюлите.

Однако если вы не думали и не занимались этим ранее, тогда вам пора задуматься, каково лечение этого недуга. Давайте рассмотрим варианты.

Всевозможные косметические препараты способны оказывать различное действие на целлюлит.

Разница состоит в активных компонентах, которые входят в их состав:

• Механические компоненты – проникают глубоко в кожу и разжижают жиры, одновременно расширяя сосуды;
• Противоотечные компоненты – способствуют выведению излишков жидкости и снятию отечности;
• Венотонические компоненты – противостоят проникновению в клетки глюкозы, которая участвую в процессе образования жира;
• Ферментативные компоненты – способствуют выводу продуктов обмена и высвобождению скоплений жиров.

Всем нам известно, что целлюлит может быть на попе и ногах, однако, есть и женщины, которые страдают от целлюлита на руках.

Такие целлюлитные бугорки доставляют им много проблем, заставляя прятать руки под одеждой, тогда как предплечья обрастают жиром, становятся дряблыми и плотно прилегающими к одежде.

Запущенная стадия целлюлита на руках сопровождается еще и болезненными ощущениями, спазмами, разрывом мелких кровеносных сосудов.

Каковы причины целлюлита на полных женских руках? Одна из первых причин – это нарушение венозного кровотока, что чаще всего бывает у женщин преклонного возраста.

Для борьбы с целлюлитом на руках важно придерживаться всех вышеописанных правил, и кроме этого выполнять простые упражнения с гантелями, а если позволяет здоровье, то и выполнять отжимания, подтягивания, заниматься на силовых тренажерах. Следите за собой и будьте здоровы!

Целлюлит у худых девушек

Вопрос, бывает ли целлюлит у худых, беспокоит многих девушек, следящих за своим весом. К сожалению, ответ на него положителен, это изменение подкожной жировой клетчатки – плата за принадлежность к прекрасному полу. Чаще кожа как апельсиновая корка наблюдаются у полненьких дам, но ей подвержены и стройные леди, и даже известные спортсменки и супермодели.

Причины целлюлита у худых

Таике же, как и у полных — кроются в строении женской жировой ткани. Ее фиброзные перемычки направлены перпендикулярно коже, вследствие чего при нарушении обмена веществ происходит неравномерное выпячивание жировых клеток. У мужчин эти перемычки располагаются параллельно коже в форме сот, поэтому выраженного целлюлита у них не бывает.

Минимальная жировая прослойка – необходимое условие жизнеспособности любого организма. Она есть у всех людей, даже самых худых, а значит вполне вероятно и нарушение ее функционирования, вот почему у худых есть целлюлит.
Запасы жира у женщин в основном сосредоточены в районе живота, бедер и ягодиц, поскольку их тело предназначено для деторождения. Именно здесь находятся питательные вещества, которые поступают при необходимости в грудное молоко.
Эти ткани защищают также ребенка, когда он находится еще в материнской утробе. Целлюлит у худых образуется, как раз в этих местах, и избавиться от него весьма непросто.

Почему нарушается обмен веществ?

Рассмотрим истинные причины, почему появляется целлюлит у худых. Прежде всего, к ним относят гормональные нарушения . Любое изменение обычного гормонального фона приводит к тому, что организм начинает запасать жир в проблемных зонах. В результате этого процесса и появляется целлюлит у худых и полных. В этом смысле опасными признаны:
— половое созревание;
— беременность и кормление грудью;
— прием оральных контрацептивов;
— климакс;
— заболевания щитовидной железы;
— стрессы.

Естественно, обмен веществ зависит от того, что мы едим и в каких количествах. Частой причиной, почему у худых есть целлюлит является употребление в пищу фаст-фуда, полуфабрикатов, газированных напитков, майонеза, животных жиров. Такая еда очень коварна, у вас могут не появиться лишние килограммы, а вот бугорки на коже бедер, ягодиц и живота – запросто. Подумайте, стоит ли лишаться красивой кожи из-за пары бутербродов или упаковки чипсов.

Ни для кого не секрет, что курение вредно для здоровья. Но многим женщинам кажется, что последствия его столь отдаленны, что до них можно и не дожить. Не стоит проявлять такую беспечность по отношению к собственному организму, курение, алкоголь и кофеин – наиболее частые причины целлюлита, у худых в том числе. Никотин обладает свойством связывать кислород, ухудшая его приток к жировым клеткам. Таким образом, в жировой прослойке начинаются застойные явления, приводящие к появлению апельсиновой корки, галифе, ушек.

Кофеин , содержащийся в чае, кофе, «Кока-коле» стимулирует выработку адреналина, заставляя надпочечники работать в усиленном режиме. Со временем они начинают хуже выполнять свои функции по регуляции водно-солевого обмена, что часто приводит к появлению отеков, избыточного веса или целлюлита у худых.
Говорить о том, что все дамы, злоупотребляющие кофе и крепким чаем, непременно станут обладательницами бугристой кожи было бы неправильно, ведь и курильщики не все болеют раком легких.

Алкоголь , подобно кофеину, полезен только в малых дозах, да и то не весь. Любители расслабиться при помощи спиртных напитков часто подчеркивают, что красное вино улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, нейтрализует действие свободных радикалов. Это действительно так, но только — красное вино, и не более 100 мл в день. Весь алкоголь очень калориен, и эти калории моментально откладываются в виде жира, не имея никакой питательной ценности. К тому же женская печень меньше, чем мужская и не способна эффективно нейтрализовать большое количество алкоголя, что приводит к зашлаковыванию организма и развитию целлюлита у худых.

Причины целлюлита у худых девушек могут быть связаны и с недостаточной двигательной активностью . Прогулки часто заменяются просмотрами фильмов, общением в социальных сетях и на форумах, беседами по телефону. В Интернете можно развлекаться, делать покупки, играть в азартные игры, зарабатывать деньги. Даже если возникает потребность куда-то добраться, многие женщины двигаются только до собственного автомобиля, а далее опять садятся (за руль или на пассажирское сиденье). Естественно, при таком образе жизни в организме возникают застойные явления, итогом которых часто становится избыточный вес или целлюлит у худых.

Обнаружив на стройной и даже слегка анорексичной фигуре бугристую кожу, многие девушки бывают очень удивлены и забрасывают косметологов вопросами: «Целлюлит у худых: как избавиться, в чем причина?». А причины и методы лечения те же самые, что и у полненьких дам, дискриминации по весу здесь нет.
Избавиться от целлюлита у худых можно только общеизвестными способами, какими бы банальными они не казались: обертывания, маски, массаж, физические упражнения, салонные процедуры, антицеллюлитная косметика, правильное питание, отказ от вредных привычек.

Целлюлит у худых: кто виноват и что делать?

Причины возникновения целлюлита, меры профилактики и борьбы с целлюлитом. Особенности коррекции целлюлита у худых.

Целлюлитные неровности кожи обычно связывают с избыточным весом. Однако часто случается, что дама весьма нехудых пропорций может похвастаться безупречно гладкими бедрами, тогда как довольно худая особа со стройными ножками в отчаянии обнаруживает на бедрах и ягодицах ненавистную «апельсиновую корку» целлюлита. Что же на самом деле является пусковым механизмом целлюлита? Как зависит его появление от полноты тела и чем его можно предотвратить? Почему целлюлит бывает даже у худых?

Целлюлит у худых: откуда он берется?

Для того чтобы разобраться, почему целлюлит поражает и полных, и худых, вспомним суть этого неприятного явления.

Целлюлит – это застойные процессы в жировой ткани, приводящие к нарушению ее питания, когда ткань накапливает несвойственные ей вещества. Среди причин наступления таких застойных явлений медики называют гормональные нарушения, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, возрастные, наследственные и этнические факторы. Все эти причины в итоге ведут к нарушению обмена веществ, когда в межклеточных промежутках скапливается жидкость, затвердевают коллагеновые волокна, формируются микроузелки из жировых клеток, а кожа утрачивает эластичность, обретая бугристый вид «апельсиновой корки».

К сожалению, нарушение обмена веществ может постигнуть любого человека, невзирая на то, худой он или полный, хотя при избыточном весе такая проблема встречается гораздо чаще. Каковы же основные причины целлюлита у худых?

Целлюлит у худых: причины возникновения

• Генетическая предрасположенность к целлюлиту. Если у твоей мамы целлюлит, ты могла унаследовать предрасположенность к нему в виде большого количества жиросохраняющих клеток, слабых сосудов, повышенной чувствительности к женским гормонам.
• Курение. Никотин вызывает сокращение малых кровеносных сосудов, в том числе пронизывающих жировую ткань, и нарушает интенсивность кровообращения, вызывая застойные явления в тканях и провоцируя целлюлит.
• Малоподвижный (сидячий) образ жизни. На протяжении дня в тканях ног постепенно скапливается жидкость, растягивая кожу. Если ты мало двигаешься, то эта жидкость не выводится и в итоге превращается в фиброзную ткань, разрушающую капилляры. Если ты много сидишь, то давление на бедра и ягодицы также приводит к повреждению капилляров и лимфатических сосудов. В результате ткани плохо снабжаются кислородом и питательными веществами, кровь и лимфа попадают в ткани, и развивается целлюлит.
• Тесная одежда. Тугое эластичное белье, узкие джинсы сдавливают паховый канал, нарушая отток венозной крови и лимфы, провоцируя развитие целлюлита и у худых, и у полных.
• Стрессы. Нервное возбуждение вызывает у человека активизацию надпочечников и выброс в кровь гормона адреналина. Этот гормон способен заставлять клетки усиленно накапливать жир, причем главным образом на бедрах и ягодицах, стимулируя развитие целлюлита – даже у худых.
• Гормональное влияние. Возникновению целлюлита способствуют прогестерон, эстроген и гормон роста. Перечисленные гормоны влияют на распределение жировых клеток в организме, регулируют число сохраняющих и выделяющих жир рецепторов, расположенных на поверхности этих клеток. Роль женских гормонов повышается в период подросткового бурного роста, при беременности, в случае приема гормональных контрацептивов. В этих условиях жировая ткань начинает интенсивно накапливать жир, а венозный кровоток замедляется, что в итоге приводит к целлюлиту.
• Нерациональное питание. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием ароматизаторов, консервантов, красителей и прочих пищевых добавок нарушает работу системы пищеварения, поскольку отвечающие за переваривание энзимы не всегда могут справиться с незнакомыми для организма веществами. В итоге жировая ткань повреждается, вода накапливается, масса тела повышается, а вены и лимфатические сосуды слабеют, не справляясь с нагрузкой, что ведет к целлюлиту. Если в рационе много полуфабрикатов и готовых к употреблению продуктов, но мало свежих овощей и фруктов, мяса, рыбы, то в организме возникает дефицит микроэлементов, ведущий к гипогликемии и повышенной тяге к сахару, а значит, появляется избыточный вес и целлюлит.
• Возраст. Чем старше ты становишься, тем сильнее уплотняются коллагеновые волокна, пронизывающие жировую ткань, а кожа теряет эластичность, из-за чего проявляется целлюлит.

Целлюлит у худых: особенности предупреждения

Особенность предупреждения целлюлита для худых женщин в том, что им не нужно пересматривать рацион с целью снижения его калорийности и уменьшать массу тела. Зато очень важно сделать свое питание регулярным, здоровым и разнообразным. При этом необходимо вести подвижный образ жизни, при котором исключатся застойные явления в жировых тканях, провоцирующие целлюлит.

Для избавления от целлюлита или уменьшения признаков его проявления косметические салоны предлагают множество процедур – массаж, мезотерапию, талассотерапию, различные виды обертываний и даже липосакцию. В домашних условиях хороших результатов в борьбе с целлюлитом можно достичь с помощью антицеллюлитных масок, кремов и обертываний. Однако следует помнить, что практически все процедуры по борьбе с целлюлитом эффективны только при регулярном их применении. Стоит прекратить – и целлюлит вернется. Поэтому для борьбы с этим неприятным явлением нужно устранить причину, вызывающую нарушение функций организма и появление «апельсиновой корки».

Пересмотри свой образ жизни, постарайся исключить провоцирующие целлюлит факторы, и тогда худоба твоего тела не будет испорчена бугристой «апельсиновой» кожей.

Целлюлит у худых девушек: в чём причина?

Стройные девушки чрезвычайно удивляются, когда однажды обнаруживают на своих изящных бёдрах и ягодицах самую что ни на есть стандартную «апельсиновую корку».

«Как же так?! — возмущаются худышки, — Откуда бы взяться лишнему жиру, если всё тело — кожа да кости?»

Милые дамы, целлюлит отнюдь не является следствием склонности к полноте. Он может быть обусловлен целым комплексом разнообразных предпосылок.

Причины целлюлита у худеньких

Вот вам список наиболее вероятных причин возникновения «апельсиновой корки».

Все перечисленные ниже факторы бывают тем или иным образом сопряжены с нарушением метаболизма и, следовательно, предопределяют сбои в расщеплении адипоцитов.:

• стрессы и недосыпание;
• плохое питание и увлечение опасными диетами;
• курение и другие вредные привычки;
• малоподвижный образ жизни;
• гормональный дисбаланс.

Теперь по порядку обсудим каждый пункт.

Да здравствует режим!

Поздние бдения над конспектами и рабочими планами, долгая переписка в соцсети после 12:00 — эти и другие ночные дела потихоньку отнимает красоту.

Почему? Да потому, что труд сверх сил даётся организму не за просто так. Дополнительные нагрузки (пусть даже они кажутся приятными) сказываются на состоянии нервной системы, а та, в свою очередь, препятствует нормальной слаженной работе всех остальных систем органов.

Когда вы засиживаетесь с устатку и глушите переутомление лошадиными дозами кофе, вред получается удвоенный. О вкладе данного крепкого напитка в старение кожи мы уже писали отдельно.

Постарайтесь приучить себя жить по режиму. Отказывайтесь от необязательных вечерних занятий. Спать необходимо 7-8 часов в сутки, особенно в молодости.

Загляните в холодильник

Ну-ка, что там у вас? Жирная колбаса, вчерашние жареные макароны, майонез, пирожные с масляным кремом, недопитая газировка. Замените тяжёлую пищу полезной!

В рацион необходимо включать много овощей и фруктов, крупнозерновых продуктов, а также натуральную рыбу и качественное мясо (причём рыбу и мясо желательно не жарить, а отваривать либо готовить на пару).

Готовьте пищу преимущественно сами, причём не только из полуфабрикатов.

Ещё одна деталь: не следует варить сразу на два-три дня. По-настоящему хороша лишь та еда, которая употребляется сразу после приготовления.

В сотый раз о вреде курения

Прекратите постоянно дымить, будто паровоз! Миф о том, что никотин способствует сохранению худобы — абсолютное враньё. Исхудать от сигарет удаётся только в случае приобретения тяжёлых болезней (иногда смертельных).

Здесь вы найдёте горькую правду о взаимосвязи курения и целлюлита.

Пожалуйте в спортзал

Женщины, которые проводят дни в офисном кресле, очень часто находятся в группе риска по целлюлиту. Им необходимо сохранять контуры фигуры за счёт фитнеса и активного хобби.

Фитнесом остаточно заниматься по часу 2-3 раза в неделю. Лучше всего вам подойдёт такие упражнения, которые даёт общую нагрузку на организм — приседания, качание пресса, велотренировки, бег, плавание.

Категорически нет времени? Ну что ж, тогда хотя бы заведите привычку проделывать часть пути на к офису и обратно пешком.

Ох уж эти гормоны.

Последняя из озвученных причин целлюлита у худышек — гормональная — самая досадная. В подобной ситуации единственным выходом подчас становится медикаментозное лечение, прописанное специалистом.

Если вы уверены, что ведёте здоровый и активный образ жизни, а проклятая «апельсиновая корка» всё равно образуется, отправляйтесь в поход по докторам.

Возможно, внимание к косметологическому дефекту позволит вам в на ранней стадии выявить серьёзные хронические заболевания. Начните с посещения эндокринолога. Он подскажет, какие анализы следует сдать.

Может ли быть целлюлит у худеньких девушек?

Целлюлит является одной из основных причин для беспокойства среди представительниц прекрасного пола. Необходимо понимать, что он бывает как у худых, так и у полных девушек. Нарушающий привлекательность женских контуров косметический недостаток обусловлен не только избыточным присутствием под кожей жировых отложений. Поэтому стоит заранее принимать во внимание все негативные факторы, чтобы вовремя принять меры по предупреждению «апельсиновой корки» на бедрах и других проблемных зонах (ногах, попе).

Как объяснить появление целлюлита?

Основным виновником «апельсиновой корки» становится нарушение гормонального фона с преобладанием в крови гормонов, способных стимулировать рост жиросохраняющих клеточных структур на попе и ногах. Такие изменения сопровождаются застойными процессами в жировой ткани, сбоем питания подкожной клетчатки.

В результате отмечается накопление вредных веществ, заполнение межклеточного пространства жидкостью. Одновременно с этим происходит затвердение коллагеновых волокон и образование из липидных структур узелков, что и становится причиной появления неэстетичных бугорков на ягодицах, ногах.

Факторы, провоцирующие формирование апельсиновой корки

Чаще всего у худых девушек появляется целлюлит, если основную причину его развития дополняют провоцирующие факторы. В качестве «спускового крючка» выступают следующие внешние воздействия:

• Сидячий образ жизни. Если присутствует выраженная гиподинамия и ощущается нехватка регулярных физических нагрузок, мышцы становятся дряблыми, что способствует проявлению подкожных бугорков на попе, ногах.
• Злоупотребление пребыванием на открытом солнце.
• Сдавливающая одежда.
• Постоянное ношение обуви на высоком каблуке.

Также существует ряд внутренних причин, запускающих негативный процесс. Формированию целлюлита у худых девушек способствуют:

• Отсутствие сбалансированного рациона и преобладание нездоровой пищи. Особенно негативно сказывается на состоянии кожи попы и ног жареная пища, острые блюда, соления.
• Злоупотребление никотином, способствующим сужению мелких сосудов и капилляров. Следствие – отечность кожи, формирование целлюлитных бугорков.
• Нарушение питьевого режима, которое приводит к обезвоживанию.
• Подверженность стрессовым ситуациям.
• Генетическая предрасположенность.

Обычно такие факторы действуют в совокупности, поэтому нельзя обозначить единственную точную причину нарушения упругости кожи ягодиц и ног.

Способы устранения и предупреждения целлюлита

Важно, чтобы в ходе расписанной терапии не произошла потеря веса, ведь лишние килограммы у стройных девушек отсутствуют.

Как худым, так и полным девушкам следует придерживаться комплексного подхода, устраняя все негативные факторы сразу. Начинать терапию необходимо с развернутой диагностики для определения уровня половых гормонов. Первоочередное внимание отводится показателям эстрогена, тестостерона, прогестерона. Когда величины завышены, избавиться от целлюлита не удастся без их коррекции. Назначить адекватное лечение может только специалист – гинеколог-эндокринолог.

Дополнительно планируют перечень мероприятий, цель которых – устранение внешних причин недуга.

1. Повышаем двигательную активность.

Движение, а именно правильные и дозированные физические нагрузки – это не только жизнь, но и красота. Самая распространенная причина целлюлита – недостаточная подвижность, сидячая работа и общая гиподинамия. В первую очередь страдают ягодицы и ноги, которые теряют упругость, становятся дряблыми и бугристыми.

Для получения видимого результата достаточно распланировать ежедневные часовые пешие прогулки, отказаться от подъема на лифте. Из упражнений женщинам и девушкам, которые мечтают избавиться от «апельсиновой корки» на попе, можно остановиться на приседаниях, утреннем беге, амплитудных подъемах ног.

2. Корректируем рацион.

Если у худых есть целлюлит, необходимо обязательно скорректировать привычное меню, отказываясь от вредной пищи, к которой относятся газированные напитки, фастфуд, соления, копчения, жареная еда. Приемы пищи должны происходить 3-4 раза в сутки (вечером едят не позднее, чем за пару часов до сна), перекусы в виде бутербродов и крекеров крайне нежелательны. В список запретов входят и алкогольные напитки.

Основное место в рационе отводится овощам и фруктам. Максимально полезны для разжижения липидных структур различные цитрусовые – мандарины, грейпфруты, апельсины. Белок желательно получать из куриного или индюшиного филе, постной рыбы, морепродуктов. Последние считаются одними из главных врагов поражающего ноги и ягодицы целлюлита. Строгая диета неприемлема, так как голодание только усугубит проблему.

3. Пересматриваем гардероб.

Не стоит идти на поводу у моды и постоянно облачаться в слишком тесные джинсы, дополняя образ высокими каблуками. Во всем необходимо придерживаться правила «золотой середины». Любимые туфли и босоножки на шпильках стоит отложить до исключительных торжественных случаев, а на каждый день следует выбирать удобную обувь на невысокой платформе или низком ходу.

Что касается тесной одежды, она негативно сказывается на кровообращении, поэтому избавиться от целлюлитных бугорков можно только при условии ношения не сковывающих движения предметов гардероба.

4. Поддерживаем водный баланс.

Правильное кровообращение и отсутствие застойных явлений характерны для тех людей, которые помнят о правилах питьевого режима. Если в сутки в организм не поступает жидкость в количестве двух литров (речь идет только о чистой воде), целлюлит на худых ногах и попе не заставит себя ждать. Жажда рассматривается как сигнал организма о сильном обезвоживании, поэтому нельзя допускать появления такого симптома.

5. Исключаем волнения и стрессы.

Стресс и гормональный сбой – сопутствующие друг другу процессы, поэтому, планируя избавиться от целлюлита, нужно настроиться на абсолютное спокойствие и принятие жизненных ситуаций.

6. Проводим местную косметическую терапию.

Лучше всего помогают популярные сегодня обертывания, скрабы. Можно использовать как готовую косметическую продукцию, так и составы домашнего приготовления на основе эфирных масел, кофе, меда, красного перца. Дополнительно проводят улучшающие кровообращение массажи, практикуют контрастные обливания проблемных зон с одновременной их проработкой при помощи специальной антицеллюлитной щетки. Быстро избавляет от недуга и баночный вакуумный массаж.

Худым женщинам и девушкам, в отличие от обладательниц пышных форм, намного проще предупредить целлюлит. Отсутствие предрасположенности к полноте – залог сохранения привлекательной фигуры на долгие годы.

Целлюлит у худых

При слове «целлюлит» мгновенно возникает ассоциация с лишним весом, однако не все здесь так очевидно. На ваш вероятный вопрос бывает ли целлюлит у худых, мы вынуждены ответить положительно.

Целлюлит отнюдь не является последствием лишнего веса. Причина – в неравномерном распределении жировых подкожных отложений. Подкожный жир есть абсолютно у всех людей, он необходим для жизнедеятельности, именно поэтому худые девушки с целлюлитом – не редкость.

Итак, жир под вашей кожей неравномерно распределен, почему? Есть очень много возможных вариантов, рассмотрим самые «популярные».

1. Несбалансированное питание. Очень много худых девушек пользуются своим ускоренным метаболизмом и едят, что попало, мол, и так не поправлюсь. Вы-то не поправитесь, но вся вредная пища вызывает нарушения жирового, белкового и углеводного обмена, лишняя жидкость не выводится в должном объеме из организма, а вместе с ней задерживаются и продукты распада – токсины и шлаки. Все это добро «храниться» под вашей кожей, и прямо таки «выпирает» в некоторых местах.

Решение: прекратите есть, что попало. Поймите, что за все приходится платить и если цена не лишние килограммы, то апельсиновая корка – это тоже веская плата за баловство.

2. Нарушения режима дня. Ночные «зубрежки» или сверхурочная работа, сидение в «вконтактах» и «фэйсбуках» до рассвета, и все это запито кофе. Казалось бы, причем здесь целлюлит у худых и ночные посиделки? Однако подобным образом жизни вы истощаете, изнашиваете свою нервную систему, а она, работая со сбоями, не дает нормально «жить» всем остальным органам и системам.

Решение: ваш ежедневный сон должен состоять из 7-8 часов, вставать после обеда не очень полезно, даже если вы не жаворонок. Кроме того, сидя часами за компьютером, ваше тело находится в неподвижности, а мышцы в постоянном напряжении – это от однообразия позы. Сиденье – друг целлюлита.

3. Вредные привычки. Курение помогает худеть только на словах, в сплетнях и разговорах в курилке. Да, если вы получите рак легких то наверняка похудеете, но до тех пор, курение и алкоголь будут непременно нарушать всю жизнедеятельность вашего организма. Банально, но это распространенная причина целлюлита у худых.

4. Гормональные сбои. Здесь все гораздо сложнее, ведь с гормонами не справиться, изменив свой рацион и бросив курить. Гормональные сбои невероятно часто служат причиной появления целлюлита на худых ногах. Ведь то, как распределяется подкожный жир – это последствие женской природы и гормонов. Нам нужен жир в этих местах. Но равномерный.

Сбои могут произойти во время полового созревания у подростков – последствия созревания имеют почти все девочки в виде растяжек или в виде целлюлита. Кроме того, оральные контрацептивы также не способствуют правильной работе яичников, ведь их функция – угнетение выработки половых гормонов.

Женские сбои происходят также во время менопаузы и во время беременности. Так получается, что женщины на протяжении всей своей жизни находятся под прицелом целлюлита.

5. Проблемы со щитовидной железой. Гормоны вырабатываются не только в яичниках, но и в щитовидке, а поэтому, не помешает поход и к эндокринологу. Хотя к врачам стоит обращаться лишь тогда, когда вы уверенны, что питаетесь, сбалансировано, активно движетесь, не курите и не пьете, а также достаточно спите. До тех пор, пока эти первопричины вы сами не «отсеяли», вам никто не поможет.

Если же вас интересуют более конкретные способы, как избавиться от целлюлита у худых, то на помощь могут прийти обертывания, массаж, лимфодренаж, специальные физические упражнения для проблемных зон. Во всяком случае, невзирая на то, какой размер одежды вы носите, борьба будет не из легких.

Причины возникновения целлюлита у худых людей.

Слово целлюлит ассоциируется нам с людьми, которые страдают избыточным весом. Это совершенно не так, ведь целлюлитом страдают и люди с нормальным весом. Ведь жиры присутствуют у каждого организма, так как есть неотъемленной частью нормального функционирования организма. За частую худенькие девушки и женщины не задумываются о появлении целлюлита, считая, что их эта проблема не коснется. А напрасно, целлюлит может возникнут совершенно у всех, в любом возрасте, при любой комплекции тела.

Теперь разберемся по каким причинам возникает целлюлит у худых людей:

Неправильное питание.

Некоторые худенькие женщины и девочки едят вредную и несбалансированную пищу, опираясь на то, что они и так худые и имеют хороший обмен веществ, поэтому и не поправляются, а о такой проблеме как целлюлит вообще не задумываются. А ведь вредная пища насыщена жирами и вредными веществами, которые скапливаются в подкожных слоях, таким образом наши клетки закупоривают токсины, шлаки и лишняя жидкость, что негативно сказывается на внешний вид нашего организма.

Неправильний режим дня.

Многие девушки не соблюдает правильному режиму дня. Вечерние посиделку у компьютеров за чашечкой чая или кофе вместе со сладостями или бутербродами. Этим самим вы истощаете свой организм и нарушаете нервную систему, что приводит к нарушению функционированию всего организма, которое влияет и на ваш внешний вид.

Курение и алкоголизм.

Эти вредные привычки негативно влияют на весь наш организм. Никотин способствует сужению капилляров и мелких сосуд, что способствует застаиванию жидкости в подкожных покровов. Злоупотребление алкоголя сильно воздействует на появления целлюлита, ведь он способствует накапливанию токсинов и вредных веществ, помимо этого алкоголь стимулирует у некоторых людей аппетит.

Гиподинамия.

Люди, которые ведут сидячий образ жизни, связанной с работой. Их мышцы слабеют, в результате не происходит вывод из клеток лишней жидкости и токсинов, что приводит к появлению целлюлита.

Постоянное ношение обуви на высоком каблуке и тесной одежды.

Неудобная и тесная одежда приводит к нарушению циркуляции крови в сосудах, поступление кислорода в клетки, что приводит к угнетению работы клеток, регенеративные процессы затормаживаются.

Гормональные сбои.

Это проблема, которую сложнее всего предотвратить и устранить. Ведь распределение жиров происходит на гормональном уровне женской природы. А так как для нормального функционирования организмов нам нужен жир, но в пределах нормы, то его трудно контролировать при гормональном сбои. Такие сбои могут происходит во всех периодах жизни женщины, начиная с юных лет. При половом созревании целлюлит появляется почти у всех подростков, так как организм начинает функционировать под воздействием созревания гормонов. Так же гормнональный сбой может возникнут при приеме оральных контрацептивов, которые способствуют угнетению выработки половых гормонов. Гормональные сбои бывают и при беременности или менопаузы.

Как решить проблему целлюлита у худых людей:

• Правильное питание. В первую очередь обратите внимание на рацион своего питания. Если вы худенькая, это не значит, что вы должны есть все подряд. Замените жирную пищу на более здоровую, откажитесь от жареного, острого, газированных напитков, мучного и сладкого. Ежьте побольше овощей и фруктов. Включите в свой рацион морепродукты. Откажитесь от перекусов, алкоголя и спиртного. Сбалансируйте ежедневный рацион.
• Установите режим дня. Здоровая нервная система залог здорового организма и его функционирования. Старайтесь, что б ваш организм отдыхал 7-8 часов, поднимайтесь утром в одно и тоже время, спать до обеда это вовсе не полезно. Ложитесь спать до 23.00 часов. Старайтесь не вести ночной образ жизни.
• Физические нагрузки. Начните заниматься физическими нагрузками. Если у вас нет средств и времени для походов в спортивные залы, делайте физические упражнения дома. Побольше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе. Меньше проводите времени у компьютера или телевизора. Делайте разминки за рабочим местом, если работа связана с сидячим образом.
• 
• Поменяйте одежду. Если вы привыкли носить одежду, которая вас обтягивает или же обувь на высоком каблуке, то вам стоит разнообразить ваш гардероб и другими более свободными вещами, чередуя их в носке.
• Напитки. Для многих женщин кофе является любимым напитком. Постарайтесь заменит его зеленым чаем или же другими травяными чаями, которые вы можете приготовить и сами, комбинируя ваши любимые компоненты и вкусы. Вместо сахара можно добавлять маленькую ложечку меда. Пейте на протяжении дня очищенную или минеральную воду (рекомендуется употреблять 1,5 литра в сутки, не считая чаев и супов).
• Уход за телом. Важно бороться с целлюлитом не только изнутри, но и с наружи. Приобретите набор от целлюлита, в который входят разнообразные средства такие как: крема, лосьоны, скрабы, маски и т.д. Делайте разнообразные процедуры, направленные в борьбе с целлюлитом такие как: обертывание, массажи, пиллинг, растирание, принимайте антицеллюлитные ванны.

Никогда не сдавайтесь и не отчаивайтесь. Побороть целлюлит можно, но очень сложно. Наберитесь желанием, терпением. Постоянно пробуйте новые способы и средства. Если один метод или средство не помогло, применяйте другое. Подключите в борьбу и народную медицину. Никогда не отчаивайтесь и только тогда вы добьетесь результатов.