Все против целлюлита дома

Опубликовано автором

Оглавление:

Методы быстрого и эффективного избавления от целлюлита в домашних условиях и профилактика появления

«Апельсиновая корка» на коже тела – проблема большинства женщин. Но при желании, устранить целлюлит возможно даже дома. Для этого нужно соблюдать некоторые рекомендации, связанные с уходом за кожей, телом и здоровьем всего организма.

Сегодня многие косметологические салоны сверкают рекламным вывесками, где предлагаются различные новейшие методы борьбы с целлюлитом за короткий срок.

Но что делать женщинам, которые не могут позволить пойти в косметологический салон, либо не хотят этого делать, в силу различных причин, однако проблема “апельсиновой корки” остается для них актуальной?

Можно избавиться от целлюлита в домашних условиях, ведь в народе известно много различных действующих методов.

Есть несколько причин, по которым возникает целлюлит:

  • Изменения гормонального фона организма.
    В развитии целлюлита принимает важное участие такой женский гормон, как эстроген. Больше всего он накапливается в организме в период полового созревания, во время беременности и наступления менопаузы.
  • Стресс и состояние здоровья.
    Под влиянием стресса организм выбрасывает в кровь вещества, которые приводят к повышению давления и уровня сахара в крови.

В результате длительного стресса нарушается работа щитовидной и поджелудочной желез, развивается также дисфункция яичников. Все это стимулирует появления целлюлита.

  • Неправильное питание.
    Прием пищи каждый день в разное время, голодание и переедание, употребление искусственных пищевых добавок в рационе (которые содержатся в копченостях, паштетах, чипсах, шоколаде, алкоголе, газировках и т.п.) приводит к нарушению обмена веществ, скоплению пищи в теле и превращению ее в целлюлит.
  • Малоподвижный образ жизни.
    Сидячая работа и пассивный отдых препятствуют нормальному кровотоку и циркуляции жидкости в самых неподвижных частях тела – ягодицах и боках, что способствует формированию «апельсиновой корки» именно в этих зонах.
  • Наследственность.

    • «Апельсиновая корка» — распространенная проблема, поэтому многие интересуются как выявить и можно ли избавится от целлюлита.

    Если же корка в виде ямочек и бугорков на теле видна без сжимания – это точно целлюлит, с которым стоит бороться.

    Проблемные места тела, на которых чаще всего образуется целлюлит:

    • Кому и когда необходима контурная пластика носогубных складок читайте в нашей статье
    • Подробности процедуры удаления бородавок лазером смотрите тут.

    Чем можно дома победить целлюлит

    Избавиться в домашних условиях от «апельсиновой корки» помогут народные и косметические средства.

    Тяжело назвать простые и натуральные средства борьбы с целлюлитом народными, так как бороться с целлюлитом начали только в конце ХХ столетия. Но, не смотря на это, они массово используются и достаточно эффективны.

    Контрастный душ

    Отлично поможет избавится от целлюлита в домашних условиях ежедневный контрастный душ. Это улучшит кровообращение, повысит тонус кожи и всего организма, а также поднимет настроение.

    Процедуру стоит начинать с горячей воды, хорошо растирая тело и особенно проблемные места мочалкой или антицеллюлитной щеткой, а заканчивать прохладной.

    Во время таких процедур рекомендуется избегать контраста температур в области груди. Массажные движения нужно делать по кругу по направлению к сердцу снизу вверх.

    После душа желательно нанести антицеллюлитный крем или любой другой увлажняющий.

    Антицеллюлитные ванны.

    • Молочная ванна
      Молочная ванна кроме того, что произведет лечебный эффект, расслабит и принесет удовольствие. Для этого нужно влить стакан молока с добавлением нескольких капель эфирного масла в ванну, наполненную теплой водой, и полежать в ней минут 20.
    • Ванна с глиной
      Ванна с глиной очищает организм, восстанавливает кровоснабжение, выводит токсины и тонизирует кожу. Растворите в теплой ванне 0,5 кг белой или голубой глины и расслабьтесь в ней на 20 минут. После этого ополоснитесь чистой водой. Не вытирая кожу, обернитесь полотенцем и дайте ей высохнуть самостоятельно.
    • Фитованны
      Фитованны особенно эффективны после физических нагрузок. В теплую ванну нужно добавить 300 гр. сбора из плюща, шалфея, розмарина, лаванды и хвоща полевого. Ванну принимать 15 минут 2 раза в неделю.

    Медовый массаж

    Вас достал целлюлит на попе. Как избавиться знает мед. Рекомендуется применять медовый массаж. Для этого подойдет любой жидкий мед без добавок.

    В мед можно добавить несколько капель ароматического масла, обладающего антицеллюлитным воздействием, такого как апельсиновое, лимонное, мандариновое, масло лаванды, можжевельника или эвкалипта.

    Сначала нужно нанести мед на ладони и похлопывающими массажными движениями равномерно распределить его на проблемных участках кожи. После этого сильно прижать ладони к телу и оторвать.

    Постепенно движения должны становиться резче и интенсивнее. Когда на ладонях вы заметите белую массу, это будет означать, что из пор тела с медом выходит жидкость и вы все делаете правильно. Длительность массажа на одном участке тела – 5-10 минут.

    Молотый кофе

    Дома избавится от целлюлита на ногах поможет натуральный молотый кофе. Его следует заварить или взять уже использованный и применять как скраб на проблемных местах. После смыть водой.

    Косметические средства для избавления от целлюлита

    Так как избавиться от целлюлита может помочь косметика, нужно уметь ее выбрать. К эффективной относится косметика, которая содержит активные компоненты с разной степенью концентрации. Особенно пользуются спросом крема и гели, которые содержат кофеин, водоросли и йод.

    В состав некоторых средств входит настойка жгучего перца, которая активизирует приток крови к проблемным местам и сжиганию целлюлита.

    Но не стоит забывать, что использование косметических средств без массажей и тренировок мало результативно и оказывает скорее дополнительное воздействие.

    Антицеллюлитный массаж своими руками

    Избавляемся от целлюлита дома с помощью массажа возможно даже без специальной подготовки. Массаж начинается снизу вверх, то есть, приближаясь к сердцу.

    Важно помнить, что любой вид массажа на дому нужно делать в замедленном темпе, понемножку ускоряясь. Незадолго до массажа разогрейте мышцы тела, таким образом, чтобы они находились в расслабленном состоянии. Также не допускаются мокрые, влажные или холодные руки.

    Процедура повторяется не меньше одного раза в неделю, на протяжении от получаса до часа. Если же вы хотите добиться максимальных результатов то, массаж следует повторить двенадцать раз с перерывом в один день между процедурами, затем сделать небольшой тайм-аут на несколько дней (3-4).

    Особенно нежно необходимо относится к коже брюшной полости. Хоть и не легко убрать целлюлит на животе, как избавиться от него без боли нужно знать. Просто делать массаж при помощи легких поглаживающих движений.

    Массаж делается при помощи пяти приемов, а именно:

    • Поглаживание.
      Этим действием обязательно начинается и оканчивается дневной курс массажа, и не только антицелюлитного. Легко поглаживайте выбранный участок кожи кончиками пальцев, это позволит улучшить кровообращение.
    • Растирание.
      Широко расставьте пальцы и с усилием выполняйте движения. Массажируя участки ног, не забывайте, что движения следует выполнять, двигаясь от нижних участков ног к верхним.
    • Надавливание. Существует два вида:
      • Оттягивающие и отпускающие движения. Они размягчают верхние слоя кожи.
      • Захватите как можно большой объем участка кожи, и начинайте его разминать так, как будто месите тесто. Делайте так сближая руки друг к другу. Не стоит прикладывать чересчур сильных усилий.
    • Похлопывание.
      Осуществляется постукиванием пальцев с переменным темпом, для расслабления.
    • Захват.
      Нужно всего-то захватить выбранную зону на несколько секунд и отпустить резким движением. А для того, что бы ваши руки не скользили — крем следует использовать после этой процедуры.

    Техники антицеллюлитного массажа для разных зон

    Первая техника поможет с целлюлитом на ягодицах.

    Как избавиться: нужно костяшками пальцев, сжатой руки в кулак, провести по поверхности кожи снизу вверх, а затем повторить тоже самое только сверху вниз. При этом нужно приложить усилие.

    Движения повторяются, пока кожа на задействованном участке не покраснеет (пока кровь не прильет к коже). Эта техника подойдет также для зоны живота и бедер. Такой вид массажа запрещен для тех у кого есть капиллярная сетка на коже.

    Вторая техника для зоны бедер, коленей и ягодиц

    Массаж делается в виде круговых движений, а именно: необходимо сложенными вместе пальцами массировать кожу в проблемном участке так, чтобы руки находили друг на друга. При этом прикладывая небольшое усилие.

    Во время массажа попеременно задействуются кончики пальцев.

    Третья техника для зоны живота, ягодиц и бедер

    Используя указательные и большие пальцы, сделайте треугольник и, прикладывая усилие, надавливайте на кожу указательными пальцами, передвигая их в сторону к большим.

    Затем погладьте, успокаивая кожу, большими пальцами по направлению к указательным.

    Четвертая техника для зоны внутренней стороны бедер и рук

    Нужно захватить участок кожи на проблемном участке между большим пальцем и другими пальцами руки.

    Затем разгладить кожу снизу вверх.

    Основной способ устранения целлюлита – правильное питание.

    В первую очередь

    Нужно пить достаточное количество воды для восстановления водного баланса и ежедневного очищения организма. Эта норма составляет 2 л обычной воды. Стоит ограничить в рационе соки, чай и кофе, но разрешается зеленый чай, можно с добавлением имбиря и лимона.

    Если же для вас это затруднительно, то чередуйте зеленый и черный чай, а кофе употребляйте только высококачественный.

    Во вторую очередь

    Во-вторых, рекомендуется готовить пищу на пару, варить или тушить, но не жарить.

    Жареное способствует не только приобретению лишних килограммов и целлюлита, но и негативно влияет на здоровье всего организма, что сказывается на состоянии кожи и волос.

    Количество соли в еде нужно ограничить, а о майонезе вообще забыть. Мучное и сладкое стоит исключить. Рацион необходимо наполнить зерновыми, зеленью и овощами.

    В третью очередь

    Соблюдать баланс в потребляемой еде, как в энергии, и затрат ее на протяжении дня.

    В этом поможет раздельное питание. Нельзя одновременно есть белки и углеводы, между их употреблением нужен перерыв хотя бы 2 часа. Старайтесь избегать употребления разных видов продуктов в один прием пищи. Но не стоит прибегать к монодиетам или голоданию.

    Избавиться от целлюлита за неделю все равно не получится, а подорвать здоровье — вполне реально.

    Борьба с целлюлитом в домашних условиях с помощью физических нагрузок.

    Одна из основных, можно сказать базовых, составляющих методики, позволяющей избавиться от целлюлита это упражнения и физические нагрузки.

    Физические упражнения помогут сбросить лишний вес, укрепить здоровье, избежать стресса и получить ощущение легкости. Также, во время нагрузок ускоряется метаболизм, что поможет сжечь больше калорий в день.

    Есть три простых способа, известных нам с детства: бег, прыжки со скалкой и кручение обруча. Отведите 15 минут утром на скакалку, и столько же вечером на круг, выберете удобное время для бега и уже через месяц увидите внушительные результаты.

    А если перед тренировкой нанести на тело атицеллюлитное средство и немного разогреться приседаниями, эффективность таких нагрузок повысится.

    Есть способы и посложнее, которые нуждаются в терпении и силе воли. К ним относится комплекс упражнений для выполнения каждый день или через день.

    • Приседания.
      Ноги на ширине плеч, живот втянут. Приседая, вдохните и поднимите руки вверх, поднимаясь – выдохнете. Важно чтобы колени не выходили за носки, а пятки не отрывались от пола. Расставив широко ноги, отведите носки во внешние стороны и повторите предыдущее упражнение. По 10-15 повторов на каждое.
    • Выпады.
      Одну ногу отведите прямой назад, сделав другую согнутую опорной. Руки положите на опорную ногу или на пол, не опираясь. Двигайтесь как бы немного приседая в таком положении 10 секунду. Потом поменяйте ноги. По 10 повторов.
    • Лягте на спину.
      Ноги согнуты, ступни касаются пола. Вдохнув приподнимите бедра, выдохнув – опустите. Голова, лопатки и руки от пола не отрываются. Старайтесь поднимать таз выше. Повторите 25 раз по 2 подхода, 5 последних раз задерживайте ягодицы на весу с максимальным их сжатием на 2-3 секунды.
    • Станьте на четвереньки.
      Оставляя правую ногу согнутой, медленно отводите ее от левой на 90 градусов и медленно возвращайте назад, не касаясь коленкой пола. Повторите 15 раз. Сделайте тоже левой ногой.
    • Бег на месте.
      Активно исполняйте это упражнение, закидывая пятками до ягодиц. Продолжительность 3-5 минут.
    • Танцы
      Совсем простой способ избавления от целлюлита танцы.

    Энергично танцуйте под быструю веселую музыку, которая вам нравится (желательно перед зеркалом). Не менее 30 минут в день.

    Если даже танцевать не захотите, вспомните, что вам мешает целлюлит на бедрах. Как избавиться от него вы уже знаете — двигайтесь интенсивнее.

    Комплексный уход за кожей тела

    Самый эффективный уход за кожей, который поможет быстро избавится от целлюлита, — комплексный. Этот уход подразумевает питание и увлажнение кожи изнутри и внешне.

    Для этого необходимо:

    • Сбалансировано питаться. Употреблять продукты, богатые витамином С, который поможет организму выработать коллаген. Ограничить жирную и вредную пищу. Пить достаточное количество воды.
    • Необходимо заботится о состоянии мышц и насыщении организма кислородом. Обязательно делать утреннюю зарядку, бегать, ходить по ступенькам, больше гулять на свежем воздухе. Воздух и физические нагрузки приведут кожу в тонус.
    • Избегать резких перепадов веса. От этого кожа с возрастом может обвисать, становится морщинистой и быстрее стареть.
    • Не забывать пользоваться питательными и увлажняющими кремами, косметическими и натуральными скрабами, антицеллюлитными средствами.
    • Исключить употребление алкоголя и никотина.

    • Родинки не всегда приятное явление, про удаление родинок на лице читайте в нашей статье.
    • Профилактика, и методы борьбы с вирусом папилломы человека у женщин вы можете ознакомиться тут.
    • Для сохранения молодости и красоты необходима биоревитализация гиалуроновой кислотой подробности процедуры в нашей статье //quclub.ru/uhod-za-kojei/morshini/biorevitalizatsiya-gialuronovoy-kislotoy.html

    Профилактика формирования целлюлита

    Легче и разумнее предотвратить появление целлюлита, чем бороться с его накоплениями на участках тела. Ведь его присутствие негативно влияет на здоровье организма, имеет не эстетичный вид и ограничивает возможности соблазнительно одеваться.

    но реально снизить количество его формирования до такого, которое будет мало ощутимо.
    Главный залог успешной профилактики – ведение правильного образа жизни, которое включает:

    • грамотное питание;
    • здоровый сон;
    • физкультуру;
    • отказ от вредных привычек.

    Также можно применять любые перечисленные способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях.

    Как быстро избавиться от целлюлита без усилий пока не придумали. Но покончить с ним в домашних условиях — реальный, удобный и бюджетный способ. Для этого понадобится только желание.

    Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: видео

    Из видео обзоров представленных ниже вы узнаете приемы и методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях. Мы покажем вам секреты и техники которые помогут вам избавиться от этого недуга.

    Обертывание от целлюлита — лучшее средство борьбы

    Существует множество средств против целлюлита, самыми популярными из которых являются антицеллюлитные крема для обертывания. Они считаются одними из самых эффективных средств, если вы хотите избавиться от целлюлитной прослойки

    Сегодня для борьбы с целлюлитом используют разнообразные косметические средства. Среди них топ самых лучших средств возглавляет солевой скраб от целлюлита.

    Целлюлит – это достаточно распространенное явление двадцать первого века. Почему же он возникает и, что нужно делать, чтобы он не появился, а так же способы избавления от него. Все это вы сможете узнать, прочитав эту статью.

    Целлюлит – это широко распространенная проблема женщин всех стран мира. Грязевое обертывание – это верное средство в борьбе с коварным врагом и замечательный способ улучшить состояние кожи.

    На сегодняшний день существует множество способов и средств для борьбы с целлюлитом и лишними сантиметрами и одним из таких является обертывание от целлюлита в домашних условиях.

    Подавляющее большинство косметических процедур не проводится без предварительной глубокой очистки кожи. Для этих целей используются скрабы. Самым популярным среди них, благодаря своей эффективности, доступности и относительной дешевизне, является кофейный скраб от целлюлита.

    Кофеин давно взят на заметку многими косметическими компаниями, ведь хорошо известна его способность быстро снижать проявления целлюлита. Руководствуясь этим, конечно, можно просто купить косметические средства для похудения, содержащее кофеин.

    Для тех, кто готов в борьбе с целлюлитом вытерпеть любые муки, кто готов на все ради стройных ножек и идеальной талии, есть одно средство. Называется оно — обертывание с капсикамом.

    Как победить целлюлит с помощью обертывания

    Около 70% женщин страдают от проблемы целлюлита и мечтают убрать некрасивые неровности на теле. Тогда почему же достичь успеха получается лишь некоторым?

    На сегодняшний день проблеме целлюлита отводится одно с ключевых мест среди девушек и женщин всех возрастов. И такая тенденция неудивительная, ведь никому не хочется идти на пляж с «апельсиновой коркой» на бедрах или ягодицах. С этой же причины проблема целлюлита обросла множеством советов и методов по обертыванию для похудения.

    Однако не всегда все средства хороши. Какой же метод выбрать? Как убрать целлюлит в домашних условиях? Одним c наиболее эффективных способов является антицеллюлитное обертывание в домашних условиях.

    Способы обертывания против целлюлита

    Метод, в среднем, позволяет за каждый сеанс терять до 1 сантиметра! Происходит это за счет оттока воды с тканей, потому процедуру рекомендуется проводить совместно с физическими упражнениями или диетой.

    Поскольку курс обертывания против целлюлита в салоне красоты стоит немалых денег, многие, из-за несложности самой процедуры, делают обертывания от целлюлита в домашних условиях. Подробною информацию о процессе, рецепты обертывания от целлюлита, вы можете узнать с нашего сайта.

    Обертывания в домашних условиях от целлюлита делают холодным или горячим способом. Чем они отличаются?

    Горячий способ направлен на похудение за счет возникновения эффекта сауны, а холодный — восстанавливает тонус, поэтому очень хорош при склонной к отекам и дряблой коже.

    Несколько самых популярных процедур

    • Уксусное обертывание от целлюлита — ускоряет обменные процессы в организме, способствуя рассасыванию отложений.
    • Кофейное обертывание от целлюлита — стимулирует обменные процессы в клетках тела.
    • Медовые обертывания против целлюлита — пожалуй самые популярные, есть во всех салонах.
    • Антицеллюлитные обертывания с горчицей — улучшает кровообращение и обмен веществ.

    Учитываем показания и противопоказания

    Прежде всего, необходимо учесть у обертывания противопоказания: варикоз, проблемы с почками и кожей, беременность, сердечно-сосудистые болезни. Если возникли какие-либо сомнения по поводу собственного здоровья, лучше проконсультироваться у доктора.

    А вот всем остальным обертывания показаны. Они помогут придать коже упругость и гладкость, поднимут тонус, усилят кровообращение и уменьшат объем в проблемных местах.

    Как правильно делать процедуру обертывания от целлюлита

    • Поначалу кожу необходимо подготовить и убрать все ороговевшие клетки, которые препятствуют проникновению активных компонентов. Для этого используют скраб, лосьон или можно очистить кожу с помощью кофе.
    • Следующий шаг — нанесение на тело маски для обертывания. Его покупают в аптеке или готовят дома (шоколадные, на основе глины, водорослей, меда).
    • Чтобы активизировать действие составляющих маски, необходимо на коже создать эффект сауны. Для этого проблемные места обертываются в целлофан или фольгу.
    • После расщепления жиров, их необходимо вывести наружу. С этой целью кожу смазывают массажным кремом и интенсивно помассируют проблемные участки. Ненужная жидкость выходит через открытые кожные поры.
    • После процедуры кожу успокаивают и закрывают поры. Для этого наносится любой антицеллюлитный крем для обертывания или успокаивающий лосьон. Теперь наступает чувство прохлады, которое легко переходит в приятное тепло.
    • Домашнее обертывания от целлюлита повторяют два раза в неделю на протяжении месяца.

    Существует множество средств против целлюлита, самыми популярными из которых являются антицеллюлитные крема для обертывания. Они считаются одними из самых эффективных средств, если вы хотите избавиться от целлюлитной прослойки

    Сегодня для борьбы с целлюлитом используют разнообразные косметические средства. Среди них топ самых лучших средств возглавляет солевой скраб от целлюлита.

    Целлюлит – это достаточно распространенное явление двадцать первого века. Почему же он возникает и, что нужно делать, чтобы он не появился, а так же способы избавления от него. Все это вы сможете узнать, прочитав эту статью.

    Эффективные средства от целлюлита в домашних условиях

    Почему появляется целлюлит и как с ним бороться

    Хотя целлюлит (по-научному липодистрофию) врачи считают нормальным физиологическим явлением, присущим 85% женщин после переходного возраста, это не значит, что на «апельсиновую корку» нет управы. Есть ряд средств, позволяющих свести к минимуму проявления целлюлита. Часть из них применяют и в домашних условиях.

    Причины образования «апельсиновой корки»

    Хотя ученые и не считают механизм образования целлюлита до конца изученным, они уже сейчас с уверенностью называют факторы, влияющие на проявления целлюлита на ногах или попе. Среди них:

    • неправильное питание и причудливые диеты;
    • замедленный метаболизм;
    • гормональные изменения;
    • генетическая предрасположенность;
    • малоподвижный образ жизни;
    • лимфатическая и кровеносная недостаточность.

    Доказано, что липодистрофия — многофакторное состояние. Плюс этого вывода в том, что на «апельсиновую корку» можно воздействовать разными методами.

    Антицеллюлитные диеты

    Сторонники антицеллюлитных диет утверждают, что определенное сочетание продуктов улучшает кровообращение, помогает здоровому лимфотоку и приводит к уменьшению проявлений липодистрофии. Хотя польза специальных антицеллюлитных диет недоказана, эксперты утверждают, что правильное питание само по себе положительно влияет на кожу, кровообращение, препятствует задержке жидкости. Лишний вес делает проявления целлюлита заметнее, поэтому здоровый рацион, препятствующий появлению лишних килограммов, также ведет к исчезновению «апельсиновой корки».

    Среди продуктов, входящих в здоровую диету, полезны при целлюлите те, что содержат омега-3 жирные кислоты. Например рыба, такая как лосось, семга, кета, морепродукты или орехи. Омега-3 кислоты способствуют снижению аппетита, уменьшению воспалений, укреплению кровеносных сосудов и улучшению работы кровеносной системы. Антиоксиданты, содержащиеся в рыбе, участвуют в расщеплении жировой ткани и повышают тургор кожи.

    Для повышения метаболизма в рацион добавляют острые специи. Народной славой пользуются жгучий перец, а также имбирь, корица, чеснок.

    В здоровом рационе важное значение придается питьевому режиму и это тоже важно в антицеллюлитной программе. Необходимое ежедневное количество жидкости индивидуально и зависит от возраста, веса, физических нагрузок и природных условий, но минимальным для взрослой женщины считается объем в 1 ? литра чистой воды.

    Массажные процедуры

    Энергичный массаж увеличивает кровообращение и лимфоток, выводит токсины, устраняет застойные явления. Антицеллюлитный массаж часто делают с аптечными или косметическими кремами или разнообразными маслами. Эффективна смесь масел, где в базовое масло, масло-основу, добавлены эфирные масла. Среди базовых масел особенно востребованы кокосовое, оливковое, масло виноградной косточки. Из эфирных масел для домашнего антицеллюлитного массажа лучше всего подходят улучшающие циркуляцию крови, разогревающие масла, такие как:

    • эфирное масло корицы;
    • эфирное масло имбиря;
    • эфирное масло танжерина;
    • эфирное масло можжевельника;
    • масло красного перца.

    Эти масла возглавляют рейтинг мощных противников «апельсиновой корки».

    Масла смешивают в пропорции 1:10. Перед массажем хорошо принять теплый душ. Начинают процедуру с разогревающего массажа, который выполняют при помощи легких, поглаживающих, похлопывающих и растирающих движений. Именно в это время в ход идут антицеллюлитные крема и масляные смеси. Затем приступают к интенсивному силовому массажу с щипками, постукиванием, смещением и разминанием. Заканчивают успокаивающим массажем. Силовую стадию массажа можно проводить при помощи вакуумных банок, специальных роллеров. После процедуры не рекомендуют сразу приступать к активным действиям, лучше полежать, расслабиться.

    Антицеллюлитный массаж будет эффективным только, если делать процедуры на регулярной основе, не реже двух раз в неделю. Один сеанс по длительности должен занимать 30-45 минут. Первые результаты появятся после 10-12 процедур.

    Упражнения от целлюлита

    Физические упражнения влияют на проявления целлюлита, так как способствуют усилению метаболизма, сжиганию лишнего жира, выводу токсинов. Не существует эффективных упражнений, изолированно влияющих только на отдельную область, пораженную «апельсиновой коркой», вернее любая постоянная кардио или аэробная активность борется с липодистрофией.

    Можно заниматься аэробикой, бегом, плаванием, ездить на велосипеде или скакать на скакалке и это будет столь же действенно, как и интенсивные махи ногами и множественные приседания, рекомендуемые некоторыми изданиями или ресурсами, как «специальные антицеллюлитные программы». Поэтому, выбирая упражнения для борьбы с целлюлитом в домашних условиях, отдайте предпочтение любой программе, которую будет комфортно выполнять дома. Если вы занимаетесь на тренажере, крутите хула-хуп или повторяете движения за интернет-тренером, даже если просто делаете по утрам гимнастику, это уже помогает.

    Антицеллюлитные обертывания

    Антицеллюлитные обертывания улучшают внешний вид кожи, влияют на ток крови и лимфы, уменьшают задержку жидкости. Эти процедуры можно провести и в домашних условиях. Есть десятки рецептов для домашних антицеллюлитных обертываний, но лучше выбрать те, в составе которых присутствуют водоросли. Именно водоросли содержат комплекс витаминов и минералов необходимых здоровой коже, их воздействие проникает настолько глубоко, что они действительно способны дать бой «апельсиновой корке». Возьмите:

    • 1 чашку зеленой глины;
    • 1 чашку сухой толченой ламинарии;
    • 1/2 чашки свежевыжатого сока грейпфрута;
    • 1 столовую ложку натурального меда.

    Смешайте ингредиенты, при необходимости добавьте теплой кипяченой воды в количестве, способствующем превращению состава в однородную, густую пасту. Примите душ и воспользуйтесь отшелушивающим скрабом. Нанесите приготовленную пасту тонким слоем на очищенную кожу, а затем оберните пищевой полиэтиленовой пленкой. Обертывания будут действеннее, если сверху пленки вы намотаете эластичные бинты. Накройтесь теплым одеялом и примите горизонтальное положение. Через час снимите обертывание, примите душ и увлажните кожу.

    Антицеллюлитные ванны

    Среди домашних процедур от липодистрофии числятся и антицеллюлитные ванны. Их полезность основана на тех же эффектах, что от массажа и обертывания: вывод токсинов, стимулирующее воздействие на крово и лимфоток, улучшение тургора кожи. В такие ванны добавляют бетонитовую глину, яблочный уксус, морскую и английскую соль (сульфат магния), разогревающие эфирные масла, травяные отвары и пряности (горчицу, имбирь, корицу).

    Смеси растворяют в горячей воде и принимают ванну с ними в течении 30-45 минут, пока ванна остывает. После такой ванны нужно вытереться насухо, нанести увлажняющий антицеллюлитны крем и отправиться отдыхать, желательно под теплое одеяло, поэтому лучше всего провести процедуру на ночь.

    Как избавиться от целлюлита, тратя 10 минут в день

    Снимаем «апельсиновую корку» с бедер и ягодиц

    Со многими несправедливостями в жизни можно смириться. С тем, что синоптики не разбираются в погоде. Или, что на распродаже первым заканчивается именно твой размер обуви. Но смириться с целлюлитом? Ну уж нет! Пока самым эффективным лечением запущенных случаев остаются аппаратные процедуры и скальпель, ELLE рассказывает о том, как отсрочить поход к специалисту.

    Врага, как известно, нужно знать в лицо. В данном случае речь о других частях тела, но подход тот же. Чтобы избавиться от целлюлита, для начала нужно определить, на какой он стадии. Всего их четыре:

    Первая стадия — кожа бедер ровная и гладкая, но уже теряет эластичность. Бугорки видны только в момент сжимания кожи в проблемной зоне. Из-за отечности бедра увеличиваются в объеме. Ситуацию пока еще способны исправить правильное питание и регулярный фитнес.

    Вторая стадия — отечность возрастает, бугорки становятся заметны визуально. Избавиться от них можно с помощью антицеллюлитных кремов, массажа, диеты.

    Третья стадия — та самая «апельсиновая корка» видна невооруженным глазом, кожа теряет чувствительность, прощупываются уплотнения. В ход идут процедуры, направленные на регенерацию обменных процессов в тканях.

    Четвертая стадия — бугристость становится ярко выраженной, добавляются болезненные ощущения. Сгладить четвертую стадию реально хирургическими методами в комплекте активными и специально разработанными тренировками.

    Теперь подробнее разберем, какими именно способами возможно расстаться с целлюлитом в 1, 2 и 3 стадии, тратя всего 10 минут ежедневно.

    Контрастный душ

    Контрастный душ — не только лечение, но и профилактики «апельсиновой корки». Чтобы легко определить, где успела поселиться напасть, проведите по ягодицам, бедрам и животу сильной струей воды. Здесь кожа розоветь будет медленнее. Держите душ на расстоянии примерно 10 см. Переднюю поверхность бедер обрабатываю струей воды сверху вниз, заднюю — снизу вверх, ягодицы и живот массируют круговыми движениями.

    Утром заканчивайте холодной водой, вечером — теплой, чтобы расслабиться, а не взбодриться. Начинать следует с комфортно теплой воды, медленно увеличивая температуру в течение нескольких минут до горячей, а затем чередуя горячую минуту с холодной в течение 10 минут. Выйдя из ванны, разотритесь полотенцем и нанесите антицеллюлитный крем. Процедуру необходимо проводить ежедневно.

    Ванны с морской солью, экстрактами водорослей, эфирными маслами (цитрусов, розмарина, лаванды, тимьяна, сандала, можжевельника) способны разбудить уснувшие обменные процессы. Кожа быстрее меняется с непрезентабельной на привлекательную.

    Отшелушивание

    Отшелушивающие процедуры приносят двойную пользу. Во-первых, делают кожу более гладкой благодаря удалению отмерших клеток. Во-вторых, сам процесс эксфолиации улучшает кровообращение, повышая упругость кожи.

    Сгодятся классические скрабы для тела на основе сахара или соли. Наносите их круговыми движениями на влажную кожу бедер и ягодиц. Также эффективны массажные рукавицы из люфы, механические, ультразвуковые или вибро-щетки, которые допускается применять до скраба или вместо него. Сразу после отшелушивания нанесите крем от целлюлита. Скрабы не рекомендуется использовать чаще трех раз в неделю.

    Крем от целлюлита

    Вот мы и добрались до самого важного и спорного средства борьбы с целлюлитом. Важно понимать, что такие кремы работают только в комплексе с физическими упражнениями и диетой. В качестве активных компонентов выступают вещества и экстракты, которые улучшают микроциркуляцию и вывод токсинов, способствуют расщеплению жирных кислот и нормализации обмена веществ, оказывают лимфодренажное действие. Чемпионы среди них кофеин, ментол, экстракты плюща, гинкго билоба и водорослей, креатин, коэнзим Q10, L-карнитин. Наносить крем нужно каждый день утром и вечером, массируя каждую зону в течение нескольких минут, двигаясь снизу вверх.

    Эффективность активных компонентов крема повысится, если наносить его специальным массажером: роликовым, с деревянными и резиновыми «пальчиками» или вакуумным. Последний наиболее эффективен. Он засасывает жировой слой, массирует мышцы, улучшается кровообращение, выводит лишнюю жидкость, шлаки и токсины, способствует расщеплению жировых отложений. Если нет возможности пройти курс антицеллюлитного массажа у специалиста, домашний массажер станет достойной альтернативой.

    Прыжки на батуте

    Спасение от сидячего образа жизни и его последствий — 10 минут прыжков на батуте после рабочего дня, которые приравниваются к получасовой пробежке. В отличие от бега по твердой поверхности (будь то асфальт или беговая дорожка), батут мягкий и значительно снижает нагрузку на суставы ног. А еще, являясь кардио-тренингом, прыжки ускоряют обмен веществ, и подтягивают мышцы ног. То, что надо для борьбы с подкожными бугорками.

    Фитнес табата

    Интервальная тренировка Изуми Табата сочетает в себе максимальную эффективность за минимальное время. Достаточно пропотеть всего 4 минуты в день (20 секунд выполняем упражнение, 10 секунд отдыхаем), чтобы добиться улучшения силуэта. Рекомендуем выполнять по два подхода с двух-трехминутным перерывом, либо уделять протоколу Табата по 4 минуты утром и вечером. Делайте упор на упражнения для бедер и ягодиц: махи, выпады, приседания, бурпи, прыжки.

    10 минут хватит, чтобы приготовить вкусный и полезный смузи из антицеллюлитных компонентов. Предлагаем такой рецепт. Смешайте в блендере 50 гр. шпината, огурец, небольшое яблоко, мандарин, полстакана воды или миндального молока, добавьте молотый имбирь и корицу по вкусу. Получится здоровый завтрак, полдник или ужин, богатый волокнами и антиоксидантами.

    Хёрст Шкулёв Паблишинг

    Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

    6 способов навсегда избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях

    Существует множество рекламных компаний, которые обещают по средствам одного действенного средства раз и навсегда избавить женщин от проявлений целлюлита. И не зря все эти афиши так ярко пестрят на экранах телевизоров, мониторах и билбордах ведь около 85-95% женщин страдают от проявления целлюлита, при этом возраст и вес не имеют значения. Однако клюют на рекламный трюк лишь те, кто в корне ничего не знает о целлюлите или же просто не хочет прикладывать ни каких усилий для избавления от него, а ищет волшебную пилюлю, которая совершит чудо. Огорчу вас, чудо не произойдет, а для того что бы получить результат и избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах придётся немного поработать над своим телом и образом жизни, ведь нужен комплексный подход. Предлагаем вашему вниманию 6 способов, которые помогут убрать целлюлит с ног и попы, причем в домашних условиях.

    Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях?

    Как вы уже поняли, не прилагая усилий от надоедливой апельсиновой корки не избавиться. Для того что бы бороться с целлюлитом все ниже перечисленные способы нужно использовать не в отдельности, а в одной связке и главным нюансом для достижения положительного эффекта является регулярность. При чем, если походы в салоны красоты, которые имеют в своем арсенале достаточно много методов борьбы с целлюлитом, не ваш вариант по каким бы то ни было причинам, не стоит отчаиваться избавиться от целлюлита можно и в домашних условиях.

    Самые эффективные косметические средства от целлюлита

    Что ж, выбор антицеллюлитного крема или другого лифтингового средства против целлюлита процесс достаточно тяжелый, да и затратный. Средства против целлюлита можно разделить на салонные и домашние, причем эффективность и тех и других примерно одинакова, однако как вы понимаете, цена вопроса различается в разы, да и нет гарантии того, что покупая антицеллюлитный крем, он 100% подойдет к типу вашей кожи и будет эффективен. В любом случае покупая крем в магазине или делая антицеллюлитный крем в домашних условиях необходимо знать какие компоненты могут находиться в его составе для того что бы влиять на процесс избавления от апельсиновой корки.

    наиболее эффективные компоненты:

    • Кофеин. Этот компонент поможет активизировать обменные процессы в организме, улучшить кровообращение и укрепить кожу.
    • Красный перец. Данный компонент улучшает микроциркуляцию, усиливает приток крови к коже, за счет своих разогревающих свойств.
    • Эфирные масла. Более сильным эффектом будут обладать цитрусовые масла, однако так же можно использовать масло кипариса, можжевельника, ромашки, лаванды. Эфирные масла питают и тонизируют кожу, повышают обменные процессы, а так же способствуют выведению токсинов.
    • Экстракты растений. Это может быть экстракт виноградных косточек, мяты, зеленого чая и других растений. Такой компонент тонизирует и оказывает небольшой лифтинговый эффект.
    • Морские водоросли. Такой компонент способен снимать отек, стимулировать процесс расщепления жира, увлажняет и тонизирует кожу.

    Подбор компонентов должен быть сугубо индивидуален, например на чувствительной коже красный перец способен вызвать сильнейшее раздражение и даже ожег поверхности кожи. По этому, однозначного ответа на вопрос, какой антицеллюлитный крем лучше, однозначного ответа дать не получиться.

    Как наносить антицеллюлитный крем, что бы усилить эффект?

    Какой бы антицеллюлитный крем вы не использовали, применять его необходимо на предварительно подготовленную кожу, а именно очищенную и разогретую, например, после принятия ванны или душа. Наносить его лучше массажными движениями, если речь идет о покупных средствах, то существуют даже специальные массажные антицеллюлитные крема. Такая техника нанесения еще больше разогреет кожу, улучшит кровообращение и активизирует обменные процессы.

    Уделите около 5 минут каждой проблемной зоне, массажными движениями тщательно втирая крем. Усилить эффект вам удастся за счет регулярности нанесения крема, старайтесь не пропускать ежедневную процедуру борьбы с целлюлитом, эффективнее использовать крем от целлюлита 2 раза в день, например утром и вечером. Наносить крем против целлюлита на ягодицы следует круговыми движениями в начале по часовой стрелке, затем против. Что же касается бедер, начинать наносить антицеллюлитный крем следует от колен, постепенно продвигаясь вверх. Если вы сразу прорабатываете и живот, то при нанесении антицеллюлитного крема старайтесь как можно сильнее напрячь мышцы брюшного пресса, так нанесение будет куда более эффективным.

    Эффективный антицеллюлитный массаж в домашних условиях

    Как вы уже поняли, приступать к любому виду массажа против целлюлита в домашних условиях следует только предварительно очистив кожу, лучше, если будут применяться пилинговые средства которые и очистят кожу и более эффективно разогреют проблемные зоны. Вспомогательные средства для антицеллюлитного массажа можно купить или же сделать самим дома, существует множество различных рецептов из которых можно выбрать подходящий именно вашему типу кожи. Можно так же использовать обычный мед, к стати, медовый массаж от целлюлита весьма распространенная процедура в салонах красоты, которую вы можете выполнять в домашних условиях.

    Массаж от целлюлита следует начинать в медленном темпе и по мере того как вы будете прорабатывать проблемные участки тела, такие как ноги, ягодицы, живот, темп постепенно следует увеличивать. Движения должны быть максимально плавными и легкими что бы исключить возникновения трави и синяков. Можно использовать различные техники массажа, такие как поглаживание, растирание, пощипывание, похлопывание. Проводить массаж против целлюлита следует не менее одного раза в неделю, лучше 2-3 раза, время проведения массажа не должно быть менее 20 минут. После проведения антицелюлитного массажа желательно утеплить прорабатываемые участки тела и в течении часа не выходить на улицу да бы не менять температурный режим для организма. Помните, что антицеллюлитный массаж категорически противопоказан людям, страдающим от варикозного расширения вен и заболеваний сердца.

    Антицеллюлитный массаж в домашних условиях (видео)

    Обертывания поможет избавиться от целлюлита в домашних условиях

    О средствах против целлюлита было уже сказано не мало, и подобрав именно то которое подходит вашему типу кожи можно смело делать антицеллюлитные обертывания в домашних условиях, скажу еще что такая процедура в салоне обойдется вам гораздо дороже, так зачем платить больше?! Запаситесь пищевой пленкой и хорошенько очистите и разогрейте кожу перед обертыванием. Что бы усилить эффект, антицеллюлитное обертывание можно выполнять после антицеллюлитного пилинга и массажа, так вам даже не придётся дополнительно наносить средство против целлюлита. Сделав массаж плотно, но, не пережимая кровоток, оберните прорабатываемые зоны пищевой пленкой и утеплите эти зоны, одев теплую одежду или укутавшись теплым одеялом. Процедура обертывание должна длиться около 30-40 минут, после чего необходимо очистить кожу теплой водой и нанести успокаивающий и питательный крем. Эффективное обертывание в домашних условиях следует проводить 2-4 раза в неделю.

    Как делать обертывание в домашних условиях (видео)

    Питание, которое поможет убрать целлюлит с ягодиц и ляшек

    И так, одних кремов, массажей и обертываний будет катастрофически недостаточно в борьбе с целлюлитом, если ваше питание является не сбалансированным и высококалорийным. Для того что бы раз и навсегда избавиться апельсиновой корки на бедрах и ягодицах, да и вообще иметь стройную фигуру вам необходимо соблюдать сбалансированное питание, принципы которого будут приближены к принципам правильного питания.

    Ваше питание должно быть разнообразным и полноценным, содержать белки, клетчатку, витамины и ненасыщенные жирные кислоты Омега 3,6,9. Ограничьте, а на первых этапах вовсе исключите потребление сахара и содержащие его продукты, выпечку, газированные напитки, копчёные и содержащие большое количество соли продукты.

    Сохраняйте водный баланс организма, это необходимо для поддержания обменных процессов. Выпивайте не менее 1,5 л. очищенной воды в сутки, обращаю ваше внимание, что свежевыжатые соки и супы не входят в эти 1,5 литра.

    Старайтесь кушать только полезные продукты, для этого внимательно читайте этикетки товаров, ведь даже творог творогу рознь, в составах некоторых творожков содержится огромное количество сахара и его заменителей. Введите в свой рацион те продукты, которые ускоряют обмен веществ в организме, например цитрусовые, молочные продукты, миндаль, имбирь, карри, кофеин (в чае и кофе). Однако что касается кофе, будьте очень осторожны, в больших дозах он способен вызывать сужение кровеносных сосудов, что напротив может способствовать возникновению целлюлита. Сведите потребление кофе к одной чашке в день, при этом обращаю ваше внимание, что добавлять сахар не рекомендуется.

    Упражнения от целлюлита в домашних условиях