Как избавить от целлюлита питание

Как избавиться от целлюлита с помощью диеты

Ты можешь решить проблему целлюлита, если нормализуешь питание, таким образом, наладив правильный обмен веществ. Чтобы избавиться от ненавистной «апельсиновой корки» на бедрах, следует питаться разнообразно и рационально.

  • Забудь о модных диетах, ешь разнообразную и сбалансированную пищу. Если ты хочешь похудеть, устраивай себе разгрузочные дни.
  • Суточная норма потребляемых калорий не должна превышать затрат калорий на расход энергии, в противном случае не избежать избыточного отложения жира. Расчитать калории не так уж сложно. Достаточно посмотреть в таблицу калорий и запомнить количество калорий в тех продуктах, которые ты ешь чаще всего. Ты можешь нарисовать себе пирамиду питания, на вершине которой будет торт, а у подножия – зелень, овощи и злаки.
  • Для избавления от целлюлита требуется сила воли, чтобы удалить из своего рациона все жиры, копчености и колбасы.
  • При приготовлении пищи используй пароварку. Жареная пища – враг женской красоты. Рекомендуется есть вареные, тушеные блюда или приготовленные на пару. Также хорошим вариантом является пудинг.
  • Забудь о существовании майонеза. Этот продукт является вредным для организма.
  • Правильное и здоровое питание при целлюлите предполагает ограничение употребления кофе и чая. Если ограничить эти напитки для тебя проблематично, чередуй черный и зеленый чай, и пей кофе только очень хорошего качества.
  • Чрезмерное потребление алкоголя также дает мощный импульс образованию апельсиновой корки.
  • Постарайся ограничить количество соли в своем рационе, это особенно важно. Конечно, соль необходима, но различные соления и маринады лучше убрать из ежедневного рациона.
  • Ограничь сладости и кондитерские изделия. Если ты сладкоежка, остановись на темном горьком шоколаде. Пара маленьких кусочков настоящего шоколада не навредят фигуре.
  • Важное правило – заменить вредные углеводы полезными. Обязательно включи в свой рацион различные зерновые, воздерживайся от обычного хлеба, заменив его хлебом из муки грубого помола.
  • Включай в рацион больше зелени и овощей.

Смотри также, как приготовить весенний салат из свежих овощей:

Диета при целлюлите. Как избавиться от отеков в домашних условиях

Антицеллюлитная и щелочная диета: меню и вредные продукты

Прежде чем вести борьбу с целлюлитом на бедрах и ягодицах с помощью обертываний и кремов, стоит попробовать другое средство от целлюлита — питание. В чем заключается антицеллюлитная диета и почему она помогает избавиться от отеков? Что такое щелочная диета и какие продукты надо есть, чтобы избавиться от целлюлита?

Время от времени в интернете я натыкаюсь на публикации вроде «Узнай секрет антицеллюлитной диеты» с фотографией идеальной попы. Иногда там даже есть фотографии до (изуродованная целлюлитом пятая точка) и после (упругие, гладкие ягодицы), свидетельствующие якобы о чудесном влиянии какого-нибудь волшебного экзотического фрукта (хозяином аккаунта обычно оказывается поставщик этих волшебных фруктов).

Здесь вы не найдете ни волшебных фруктов, ни волшебных семян, ни волшебных травяных чаев против целлюлита. К сожалению, отдел чудес есть только в интернете.

При борьбе с отеками и целлюлитом питание должно быть следующее:

  • С низким содержанием натрия. То есть употребляйте как можно меньше соли, из-за которой в организме задерживается жидкость.
  • Щелочное. Благодаря такому питанию можно поддерживать базовый уровень pH в организме, что помогает в борьбе с воспалениями подкожного жирового слоя.

От каких продуктов отказаться, чтобы снять отеки

Если вы страдаете от задержки жидкости в организме, рекомендую полностью исключать соль из рациона один-три раза в неделю.

Запланируйте день без соли. Я уже готова выслушивать возражения, ведь каждый раз, когда я даю этот совет какой-нибудь своей пациентке, она мне отвечает: «Я и так солю очень мало».

Я не говорю «солить мало». Я говорю о том, чтобы не солить вообще. И не использовать никакие солесодержащие продукты. В специальном списке я собрала продукты, которые лучше не употреблять.

В остальные дни готовьте еду с очень ограниченным количеством соли. Может сложиться впечатление, что вас кормят больничной едой, но гарантирую вам: через день вы увидите, насколько уменьшатся отеки.

Продукты, не рекомендуемые при антицеллюлитной диете:

  • Все колбасные изделия.
  • Ветчина сырая и вареная.
  • Индейка, запеченная в духовке (в рекламе говорят, будто она диетическая).
  • Консервированный тунец (даже в собственном соку).
  • Лосось и скумбрия, готовые к употреблению.
  • Соевый соус.
  • Все продукты с добавлением глутамата натрия (бульонные кубики, готовые супы).
  • Копчености (даже в салате).
  • Моллюски и морепродукты (к которым, однако, я отношусь довольно терпимо).
  • Сыры, особенно выдержанные.
  • Консервированные овощи.
  • Хлеб, крекеры, сушки и все мучное с добавлением соли.

Что можно есть? Овощи! Рыбу! Курицу! Фрукты! Йогурт! Бифштекс! Мацу (пресный хлеб)! Миндаль (естественно, несоленый)! Вы рады? Полны низконатриевого энтузиазма?

Что такое щелочная диета

От низконатриевого питания переходим к разбору продуктов, подходящих для щелочной диеты и имеющих низкий гликемический индекс.

Начнем с цельнозерновых злаковых. На самом деле рекомендация очень простая: злаковые нужно есть в цельнозерновом виде. Точка. Поэтому смело можете есть цельнозерновой хлеб, цельнозерновую пасту, цельнозерновой рис. Годятся полба (цельнозерновая), булгур, киноа, которые можно добавлять в разнообразные салаты.

Что касается хлебобулочных изделий, то призываю вас быть осторожнее, потому что часто изделия, позиционируемые как цельнозерновые, содержат лишь 30% цельнозерновой муки, а остальное — мука тонкого помола. Поэтому читайте этикетку крекеров и сухарей. Они должны содержать только цельнозерновую муку.

А теперь задену вас за живое: вы должны убрать из рациона рисовые хлебцы. Хватит грызть этот пенопласт в полной уверенности, что он полезен. Кто-то же должен был вам об этом сказать. Рисовые хлебцы не цельнозерновые, и вообще это воздушные злаки, даже не щелочные.

То же касается вареного картофеля, но особенно кукурузы, которую многие любят добавлять в летние салаты. Салатик с консервированным тунцом, кукурузой, оливками и белым хлебом или хлебными палочками в качестве перекуса будет иметь катастрофические целлюлитные последствия.

Точно так же вы должны убрать из рациона кукурузные хлопья, имеющие крайне высокий гликемический индекс.

На завтрак съедайте смесь цельнозерновых злаков или мюсли без сахара, а еще лучше миндаль, который ощелачивает организм и богат белком, или грецкие орехи.

Исключите сахар. Даже тростниковый. Отдавайте предпочтение фруктозе, кокосовому сахару (он очень вкусный!) или стевии (все с низким гликемическим индексом).

Исключите крепкие спиртные напитки. Вы можете позволить себе не более двух бокалов вина в день (лучше красного вина или шампанского).

Можете есть фрукты, за исключением инжира, хурмы, винограда, бананов и фиников, имеющих крайне высокий гликемический индекс.

Ешьте авокадо, которое так советуют модные блогеры, добавляйте его в салат вместо кукурузы.

Никаких выдержанных сыров.

Можете есть йогурт (натуральный), в который сами добавите фруктозу или стевию и сухофрукты.

Пейте воду с лимоном сразу после пробуждения: она помогает очищать мочевыводящие пути, а также отлично ощелачивает организм и даже помогает ленивому кишечнику.

Питание при целлюлите: меню

На три дня в неделю откажитесь от натрия (соли).

Сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой воды с лимоном.

Горячий напиток по выбору (я не изверг, так что разрешаю вам выпить чашечку кофе) и один из следующих вариантов:

  • цельнозерновые мюсли,
  • цельнозерновые сухари с джемом без сахара,
  • фрукты с йогуртом,
  • коктейль из фруктов и йогурта с добавлением отрубей, цельнозерновых овсяных хлопьев, миндаля или грецких орехов.
  • йогурт, фрукты, миндаль

Обед или ужин

  • рис, паста или другие цельные злаковые с овощами и оливковым маслом,
  • рыба, приготовленная в духовке, с гарниром и сэндвич с цельнозерновым хлебом,
  • курица на гриле с овощами и сэндвич с цельнозерновым хлебом,
  • суп из бобовых и овощей,
  • омлет с овощами и сэндвич с цельнозерновым хлебом,
  • овощной крем-суп с цельнозерновым хлебом.

Еще несколько идей

  • сэндвич из цельнозернового хлеба с молодым сыром и овощами на гриле,
  • фруктовый салат с йогуртом,
  • полбяной салат с помидорами и соусом песто,
  • нут с креветками,
  • салат из лосося с авокадо.

Попробуйте изменить питание, хотя бы уберите соль — и проследите, какое действие это окажет на ваш организм.

Как легко избавиться от целлюлита на проблемных местах

Борьба с целлюлитом должна начинаться с организации правильного питания. При любом уровне физических нагрузок даже в случае успешного похудения многие женщины продолжают отмечать явления «апельсиновой корки» на проблемных зонах, что часто связано с потреблением некачественной и нездоровой пищи, способной вызывать застой жидкости в межклеточном пространстве, отчего кожа становится бугристой, неровной.

Для того, чтобы «ликвидировать» эти непривлекательные участки, необходимо полностью пересмотреть систему питания и, помимо ограничения ее калорийности и исключения вредных продуктов, обогатить меню пищей, которая помогает бороться с жиром и целлюлитом.

Похудение и «таяние» жира будет протекать не быстро, но верно. Если же продолжать питаться правильно, «апельсиновая корка» вряд ли еще побеспокоит свою «хозяйку»

Каким должно быть питание от возникновения целлюлита?

Среди самых полезных «антицеллюлитных» продуктов диетологи называют следующие:

  • Пища, содержащая Омега-3,6,9 кислоты. В эту группу включаются рыба и морепродукты, растительные масла холодного отжима, семечки, орехи. Все дело в том, что полиненасыщенные жирные кислоты препятствуют всасыванию и отложению на стенках сосудов «плохого холестерина», участвуют в регуляции гормонального баланса (благодаря этому свойству недостаток этих веществ — прямой путь к ломкости волос, ногтей, появлению прыщей и, конечно, целлюлита). Помимо Омега-3,6,9 кислот в вышеперечисленной пище содержится множество витаминов и минералов: орехи, семечки и масла из них — чемпионы по концентрации «витаминов красоты» — А, Е, а также селена, антиоксидантов, которые не только омолаживают кожу и придают ей эластичность, но и препятствуют застою жидкости и вредных соединений в клетках. Рыба и морепродукты — это еще и прекрасный источник легкоусвояемого белка, который поможет заменить жировую ткань на упругие мышцы.
  • Растительная пища — зелень, фрукты, овощи, ягоды. Богатейший витаминно-минеральный состав этой группы продуктов — кладезь «полезности» и здоровья. Ценные вещества, а также низкая калорийность растительных продуктов — путь к быстрому насыщению организма антиоксидантами, витаминами, макро- и микроэлементами всех известных видов. «Самыми антицеллюлитными» считаются чеснок, шпинат, грейпфрут, ананас, ежевика, сельдерей — они участвуют в выведении расщепленных жиров. Единственное «но»: не стоит слишком «налегать» на фрукты — они содержат глюкозу и могут быть очень калорийны. Поэтому при составлении меню стоит учесть общую энергоценность пищи и сократить ее при необходимости.
  • Цельнозерновые каши и хлебцы. В зерне, сохранившем все свои элементы (оболочка, зародыш и т.д.), содержится много клетчатки, пищевых волокон, минералов, которые не дают вредным веществам застаиваться в кишечнике, а также накапливаться в тканях. Особенно полезны ржаные хлебцы и овсяная, гречневая, ячневая каши.
  • Вода и зеленый чай. Чистая питьевая вода — верный союзник в борьбе с целлюлитом. Если пить достаточно, организм привыкнет не накапливать воду в тканях, а избавляться от ее излишка регулярно. Вся польза в том, что клетки очищаются от вредных шлаков и токсинов, а достаточное количество воды легко и быстро выводит их из организма. Тем же эффектом обладает и качественный зеленый чай. Кроме того, чай — источник множества питательных веществ (даже растительного белка), при этом его калорийность очень низка. Одно только содержание витамина С — известного антиоксиданта — мощное «оружие» в «войне» против «апельсиновой корки».
Ознакомьтесь так же:  Борьба с псориазом народными средствами

Пример дневного «антицеллюлитного» меню:

  • Завтрак: овсяная каша на обезжиренном молоке, ложка изюма, стакан зеленого чая.
  • Обед: салат из огурцов и шпината, фрикадельки из курицы паровые, тушеная капуста, кусочек ржаного хлеба.
  • Полдник: ½ грейпфрута, стакан кефира.
  • Ужин: отварная рыба с рагу из овощей.

Какие продукты провоцируют целлюлит?

Кроме «опасных» для целлюлита продуктов есть и те, которые только усиливают его проявления, повышают толщину подкожной жировой клетчатки, способствуют быстрому набору килограммов в проблемных зонах тела. К такой пище относятся:

  • сдоба, торты, пирожные, вся сладкая выпечка, особенно — с вредными трансгенными жирами, молочный шоколад, продукты с высоким содержанием сахара (альтернатива сахару — мед, тростниковый сахар, фруктоза);
  • фаст-фуд: чем большему количеству этапов промышленной обработки подвергся продукт, тем более он вреден. Особенно это касается полуфабрикатов, готовых хот-догов, гамбургеров и т.д.;
  • алкогольные и сладкие газированные напитки (высококалорийны и чрезвычайно вредны для печени);
  • пересоленная пища (удерживает влагу вместе с вредными соединениями, что провоцирует проявления целлюлита);
  • жирная еда (колбасы, майонез, свинина и т.д.).

Гимнастика и физические упражнения от целлюлита

Для эффективной ликвидации «залежей» целлюлита нужно правильно организовать комплекс спортивных мероприятий. В него включаются те виды спорта, которые способны повлиять на «сжигание» жира и ускорение обмена веществ.

Отлично помогает справиться с целлюлитом плавание, бег, езда на велосипеде. Если решено заниматься дома, перед тренировкой следует разогреть тело, выполнив разминку и растяжку. Каждое занятие должно длиться от 20 минут до часа (по возможности) с постепенным увеличением продолжительности и числа повторов. Перед тренировкой можно надеть корректирующее белье или нанести на кожу «жиросжигающий» крем.

Среди домашних упражнений хорошие результаты приносят следующие:

  1. Наклоны корпуса. Движения производятся из положения стоя, при этом тело сгибается вперед, назад, в стороны. Упражнение простейшее, знакомое многим еще со школы, но оно очень полезно для устранения целлюлита на животе и боках.
  2. Приседания. Они помогут убрать «апельсиновую корку» на ногах и ягодицах, а также на внутренней стороне бедра. Приседания — это не только классические упражнения, но и выполняемые на одной ноге, «плие», у стула, при «сползании» по стене, с выпадом ногой назад и т.д.
  3. Вращения тазом. Из положения стоя необходимо производить круговые движения тазом, с силой напрягая живот и ягодицы.
  4. Подъемы таза. Из положения лежа нужно сжимать живот и ягодицы, а таз тянуть вверх. Руки при выполнении находятся за затылком в «замке».
  5. Подъемы ног. Лечь на бок, вытянуть ноги прямо, опереться локтем в пол. Поднимать по одной ноге вверх как можно выше, но не сгибать ее. Повторить с другой стороны.
  6. Качание пресса. Отлично избавляет от целлюлита на животе. Для достижения эффекта нужно производить подъемы корпуса вперед, скручивания, подъемы ног вверх. Подкачать пресс получится и на специальной доске, на стуле, с применением фитбола.
  7. Ходьба с высоким поднятием колен. Такое упражнение поможет ликвидировать целлюлит на всей поверхности бедер.
  8. Прыжки на скакалке. Хороший способ устранить застойные явления не только в области ног, но и похудеть в целом. Лучше всего прыгать от 15 минут и более, чередуя разные упражнения (прыжки на 1 ноге, обычные, «задом наперед» и т.д.).
  9. Отжимания. Нередко целлюлит возникает у женщин на предплечьях. Для коррекции формы рук нужны силовые упражнения, и отжимания — наиболее эффективные из них. Также полезным будет поднимать руки вверх и опускать вниз, перед этим взяв в них по гантели или бутылке с водой.
  10. Кручение обруча. Хула-хуп поможет ликвидировать «застой» на животе и боках, на ягодицах, а при хорошей сноровке — и на бедрах. Важно начинать тренировку с небольшого времени (5 минут), постепенно продляя ее до 30-45 минут. Таким образом, тело не будет болеть на следующий день, а на коже не останется кровоподтеков.
  11. Ходьба по лестнице. Подъем по ступенькам хорошо укрепляет внешнюю сторону бедра и его заднюю часть, а также заставляет напрягаться мышцы ягодиц, пресса. Тем более, что такие занятия легко организовать, походив по лестнице в подъезде 15-20 минут. Если нет такой возможности, можно купить или сделать самостоятельно степ-платформу, тренироваться с которой очень просто и результативно.

Для еще более скорого достижения результатов можно применять и дополнительные косметологические меры, речь о которых пойдет ниже.

Тренажеры для ликвидации целлюлита

В «продвинутых» фитнес-центрах возможно заниматься не только на обычных, привычных всем тренажерах, но и на новинках спортивно-оздоровительной индустрии — вакуумных тренажерах. Они предназначены непосредственно для избавления от целлюлита и внешне напоминают обычный велотренажер, оснащенный компьютером. Устройство стоит в специальной камере, где во время кручения педалей создается пониженное давление. «Апельсиновая корка» в этом случае не только подвергается воздействию физических нагрузок, но и «распадается» под влиянием вакуума.

Есть и другие типы тренажеров, при занятиях на которых происходит сокращение мышц за счет вибрации. Недостатком обеих групп устройств является громоздкость и очень высокая цена, поэтому в домашних условиях они редко доступны.

Самые популярные и недорогие из них — степперы, мини-степперы, велотренажеры. Более габаритны и дороги беговые дорожки, «эскалаторы», эллиптические тренажеры».

С такими устройствами тренироваться будет просто и интересно, а для жира и целлюлита не останется ни единого шанса!

Массаж против целлюлита

Курсовой массаж проблемных зон улучшает микроциркуляцию крови, оптимизирует питание клеток, ускоряет расщепление жировой ткани и механически «разбивает» жир и отеки.

При выраженном целлюлите массаж — обязательная составляющая программы нормализации состояния кожи. Лучший вариант — записаться к профессиональному массажисту, который проведет следующие разновидности процедур:

  • Ручной массаж. В течение 15-20 минут пощипывают, разглаживают, прихлопывают места скопления целлюлита. Предварительно на кожу наносится специальное средство (антицеллюлитный массажный гель, крем, масло, обычное растительное масло с добавлением нескольких капель эфирных масел). Зачастую применяется мед: он позволяет быстро устранить лишнюю жидкость из тканей, поэтому явления «апельсиновой корки» разглаживаются, а жир «тает». Любой массаж против целлюлита — болезненная процедура, но эффект может превзойти все ожидания. Результаты можно увидеть уже через неделю, но полный курс процедур — 10-20 в течение месяца.
  • Сухой массаж. С этой целью применяются рукавицы, мочалки, щетки. Длительность сеанса — до 10 минут. Массаж восстанавливает нарушенное в жировой ткани кровообращение, следовательно, помогает бороться с целлюлитом. Главное — делать процедуру аккуратно, чтобы не повредить кожу. Курс массажа — до 15 процедур.
  • Массаж вакуумный. Делается при помощи устройств для массажа или вакуумных банок. Это, пожалуй, наиболее эффективная процедура, позволяющая за 10-15 сеансов ликвидировать даже выраженные явления целлюлита. Но без здорового питания все же не обойтись: если злоупотреблять сладким и фаст-фудом, «апельсиновая корка» быстро вернется на прежнее место. Зато при правильном питании и занятиях спортом неприятные явления могут исчезнуть навсегда!

Если нет возможности посещать массажиста, любую разновидность массажа можно провести и в домашних условиях. В этом помогут такие устройства:

  • роликовые массажеры (механические, магнитные или электрические);
  • ручные игольчатые, пальчиковые массажеры;
  • вибромассажеры;
  • вакуумные аппараты для массажа;
  • миостимуляторы;
  • домашние устройства для лимфодренажа;
  • инфракрасные и прогревающие массажеры.

Перед покупкой любого аппарата нужно удостовериться в отсутствии противопоказаний к применению, а также научиться правильно выполнять сеанс, учитывать направления движений и не делать массаж в некоторых зонах (лимфоузлы, подколенные ямки и т.д.).

Ознакомьтесь так же:  Уколы варикоз

Обертывания в борьбе с целлюлитом

Обертывания — ныне популярная процедура, которая предполагает создание парникового эффекта на теле, в результате чего температура тела увеличивается, в проблемных зонах активизируется кровообращение. Потоотделение также усиливается, а излишек жидкости с вредными соединениями выделяется через поры кожи.

Кожа обретает тонус, становится ровной, гладкой. В салонах красоты предлагают горячие и холодные обертывания. Дома также можно провести курс подобных процедур, действующим веществом при этом выступают различные косметические средства или простые смеси из доступных компонентов.

Если нет возможности купить готовое средство для обертывания, можно сделать его самостоятельно из:

  • голубой глины;
  • горчицы;
  • эфирных масел;
  • меда;
  • косметических грязей;
  • кофе;
  • какао;
  • красного перца;
  • водорослей;
  • зеленого чая;
  • парафина;
  • картофеля;
  • корицы;
  • яблочного уксуса;
  • настоев трав.

Для проведения сеанса красоты нужно приготовить пищевую пленку, теплый шерстяной плед или ткань (альтернатива — термобелье). Предварительно кожу проблемных зон следует подготовить — разогреть в теплом душе, обработать скрабом с антицеллюлитными компонентами (сахарный, солевой, косточковый скраб с кофе, апельсиновым маслом и т.д.). Затем смесь для обертывания распределяется по коже в виде толстого слоя, фиксируется пленкой. Для лучшего эффекта нужно укрыться теплой тканью и лечь в кровать на 20-30 минут. По окончанию процедуры следует вымыться и смазать кожу антицеллюлитным кремом. Если делать обертывания 3-4 раза в неделю, за курс из 10-15 процедур можно избавиться от нескольких килограммов веса и 5-6 см. объема. Стоит помнить и о противопоказаниях — варикозе, проблемах с сердцем, беременности, аллергии.

Прочие средства от целлюлита

Все способы ликвидации целлюлита основаны на разбивании жиров и улучшении микроциркуляции крови. Рекомендуется всегда сочетать их со здоровым питанием и физической активностью, в противном случае возврат целлюлита — дело времени.

Среди популярных методик избавления от бугристости кожи наиболее результативны следующие:

  • Ванны с морской солью, настоями фитосборов, эфирными маслами или готовыми средствами против «апельсиновой корки».
  • Солевые растирания.
  • Контрастный душ.
  • Гидромассаж, душ Шарко.
  • Баня, сауна.
  • Инфракрасная кабина.
  • «Кедровая бочка».
  • Ношение антицеллюлитного белья.
  • Процедуры салонов красоты и клиник эстетической медицины (прессотерапия, мезотерапия, воздействие микротоков, ультразвука, электролиполиз, озонотерапия, талассотерапия и т.д.).

Какую из методик выбрать — вопрос индивидуальных предпочтений. Лучше делать это исходя из имеющихся противопоказаний, отзывов о результативности и возможностей собственного бюджета.

Ответы на вопросы

Как быстро избавиться от целлюлита?

Нередко перед важным событием женщина задается целью, как в сжатые сроки ликвидировать целлюлит? Есть программа, рассчитанная на 7 дней, которая поможет устранить начальные проявления неприятного явления и сократить даже запущенную «апельсиновую корку»:

  • ежедневные обертывания. В качестве «действующего вещества» идеально подойдут листовые водоросли, шоколад с морской солью, горчица (не более 2-х раз в неделю), мед с кофе;
  • антицеллюлитный вакуумный массаж банками или при помощи массажера;
  • 3 ванны с эфирными маслами и морской солью, 4 сеанса гидромассажа или контрастного душа;
  • травяные чаи с легким мочегонным эффектом (не злоупотреблять).

И, конечно, необходим строгий контроль над потреблением сладостей и прочей вредной пищи, а также дозированные физические нагрузки — лучше, кручение обруча или занятия на кардиотренажерах. Главное — не переусердствовать и не оставить множество синяков на теле!

Помогает ли массаж вакуумными банками от целлюлита?

Когда на кожу воздействуют банками, в них создается отрицательное давление, которое передается телу. В результате кожа втягивается внутрь банки, кровообращение улучшается, а к подкожному жиру начинает активно поступать кровь и питательные вещества. Если правильно применять банки, не травмируя кожу, а также имея крепкую сосудистую стенку, можно значительно улучшить внешний вид тела, «разогнав» проявления целлюлита. Специалисты рекомендуют выполнять аэробные физические упражнения параллельно с проведением вакуумного массажа, чтобы ускорить обмен веществ и «сжечь» лишние калории. Тогда похудение и ликвидация целлюлита будут более успешными.

Каковы лучшие средства против целлюлита?

Ничего более действенного, чем правильное питание и занятия спортом, для ликвидации целлюлита еще не придумано. Такие методы помогут не только устранить «апельсиновую корку», но и предотвратить ее возвращение. Если же требуется избавиться от некрасивого внешнего вида ягодиц, ног, бедер, живота в короткие сроки, в помощь будут обертывания, гидропроцедуры, посещение бани, вакуумный массаж, «жиросжигающая» косметика. Но целлюлит вернется очень быстро, если после курса процедур продолжать питаться неправильно, не вести активный образ жизни и иметь вредные привычки.

Дает ли эффект от целлюлита контрастный душ?

В комплексе с диетой контрастный душ — отличное средство против отложений жира под кожей. Всего за 6-10 минут нескольких смен температуры воды укрепляется кожа, улучшается микроциркуляция крови, оптимизируется отток лимфы. Все это происходит из-за попеременного разогрева и охлаждения организма: поры то сужаются, то расширяются, а пот с вредными веществами выводится. Если же применять «ударную технику» в душе — купить специальную насадку, которая с силой «бьет» по коже струями воды — можно получить и отшелушивание отмерших клеток и даже механическое «разбивание» жиров, подобное ручному массажу.

Каковы меры профилактики целлюлита?

При склонности к полноте и появлению бугристости кожи нужно соблюдать такие правила:

  • есть больше овощей, зелени, фруктов;
  • пить достаточный объем жидкости;
  • не забывать про нежирную белковую пищу, натуральные растительные масла, зерновые продукты;
  • осенью и весной принимать витаминно-минеральные комплексы;
  • исключить или ограничить вредную пищу, снизить потребление соли;
  • избавиться от вредных привычек;
  • больше двигаться, заниматься спортом
  • ежедневно уделять время гигиене тела;
  • носить не стягивающую одежду, удобную обувь.

Правильная диета от целлюлита

Целлюлит – проблема, с которой могут столкнуться женщины в любом возрасте. Дряблая кожа на ногах и ягодицах, напоминающая апельсиновую корку, не украшает никого. Поэтому бороться с целлюлитом нужно уже на самой ранней его стадии. Запущенный целлюлит убрать гораздо сложнее. Существует множество способов для борьбы с несовершенствами кожи: диета от целлюлита, массаж, обертывания, физкультура.

Содержание

Давайте разберемся, какие бывают стадии развития целлюлита.

  1. Стадия первая. Соберите пальцами кожу, присмотритесь. Не видите ни бугорков, ни впадин? Значит, все в порядке. Первая стадия целлюлита характеризуется тем, что кожа теряет эластичность, хуже выглядит. Забудьте о копченой и жареной пище. Приветствуется еда, приготовленная на пару. Кушайте тушеные овощи, пейте не менее 1 литра минеральной воды в день. Вычеркните из своего меню выпечку, торты, мороженое. Если вы сладкоежка, то можно позволить себе несколько кусочков темного шоколада в день. Старайтесь свести к минимуму алкоголь, постарайтесь бросить курить.
  2. Стадия вторая. Жировые отложения уже заметны. Требуются срочные меры. Диета обязательна. Раз в неделю посещайте сауну. Несколько раз в неделю делайте массаж.
  3. Стадия третья. Считается, что это уже запущенный целлюлит. Ямки и бугорки очень четко выделяются на дряблой коже. Нужно делать также обертывания, массаж, различные салонные процедуры.
  4. Стадия четвертая. Редкий случай. Кожа ног, ягодиц и бедер вся испещрена глубокими ямками, покрыта пятнами и уплотнениями. На этой стадии самолечение недопустимо. Требуется немедленно обратиться к врачу, потому что в этом случае целлюлит опасен для здоровья. Нарушается кровообращение, поражаются нервные окончания.

Какие продукты вызывают целлюлит

  • Алкоголь и курение. Способствуют старению кожи. Разрушают витамин С. Исключите из рациона шампанское, пиво, алкогольные коктейли.
  • Солености. Соль задерживает воду в организме и способствует развитию целлюлита.
  • Острые продукты. Также благотворно влияют на развитие целлюлитных клеток.
  • Сладости.
  • Жирная пища. Способствует отложению жира под кожей.
  • Растворимый кофе. Если вы – заядлая кофеманка, пейте натуральный молотый кофе. И не злоупотребляйте. Пить кофе чашками вредно для здоровья и для вашей фигуры. Позвольте себе одну чашку кофе в день по утрам.
  • Черный чай. Этот любимый многими напиток вызывает застой жидкости в тканях. Замените черный чай на зеленый.

Как правильно питаться

Составляя ежедневное меню, учтите несколько правил диеты от целлюлита. Не стоит голодать. Ваш организм должен получать достаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов. Ваше питание должно быть сбалансированным.

Кушайте овощи. Они полезны для здоровья, способствуют очищению организма. Включите в свое меню фасоль, лук, капусту, укроп, цикорий, помидоры, шпинат, баклажаны.

Полезны ягоды и фрукты. Они богаты калием, а потому тоже очищают организм. Летом ешьте как можно больше клубники и малины. Кушайте яблоки, киви, ананасы. Не забывайте о цитрусовых. Ешьте лимон без сахара. Очень полезен для похудения и очищения организма грейпфрут.

Диета от целлюлита не запрещает есть хлеб. Только кушайте хлеб из муки грубого помола. Полезен ржаной хлеб. Включите в свой рацион бобовые: чечевицу, горох, фасоль. Обязательно ешьте рыбу. Только не жареную. Готовьте рыбу на пару или варите ее. Этот продукт улучшает обмен веществ в организме.

Продукты против целлюлита:

  • Сухое красное вино. Оно выводит шлаки из организма, улучшает кровообращение. Главное, не злоупотребляйте! В день можно пить полстакана вина, не больше.
  • Сухофрукты, бананы, молоко, овощи. Эти продукты содержат калий, который выводит из организма лишнюю воду.
  • Съедайте на ночь 1 яблоко или 1 апельсин. Так вы быстрее сможете очистить организм. Фрукты полезно есть на голодный желудок.
  • Яйца, растительные масла. В них содержится витамин Е, который делает кожу эластичной.
  • Морепродукты. Они содержат необходимые микроэлементы и антиоксиданты.
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Это просто кладезь витаминов. Польза организму колоссальная, в том числе и в борьбе с жировыми отложениями.
  • Овсяная каша. Ее можно есть на завтрак, на обед или даже на ужин. Добавляйте в кашу сухофрукты, мед, орехи.
  • Сок алоэ. Несколько капель свежего сока алоэ выведет из организма токсины.
Ознакомьтесь так же:  Елена малышева ногтевой грибок

Не стоит есть после 18:00. Любая диета основана на том, что на ночь кушать не стоит. Все съеденное вечером отложится на попе и ногах в виде целлюлита.

Апельсиновое меню против апельсиновой корки

Диета длится всего две недели.

Неделя первая.
Каждый день кушайте только 4 апельсина, 2 вареных яйца. Пить можно только минеральную воду без газа. Пейте не менее полутора литров воды в день. Распределите апельсины и яйца на целый день так, чтобы не чувствовать голод.

Неделя вторая.
4 апельсина, 2 вареных яйца, полтора литра минеральной воды, тарелка гречневой или рисовой каши на воде. Кашу следует готовить без сахара и соли.

Примеры диет против целлюлита на ногах

«Умная» диета

Понедельник : рыба, 1 вареное яйцо, стручковая фасоль, морковь.

Вторник : 1 апельсин, 1 киви, мюсли, капуста.

Среда : морепродукты, орехи, сладкий болгарский перец, 3 чернослива.

Четверг : 1 вареное яйцо, печень, морковь, стручковая фасоль.

Пятница : рыба, половинка авокадо, 1 киви, 1 апельсин, мюсли.

Суббота : 1 вареное яйцо, орехи, капуста, 1 яблоко.

Воскресенье : зеленые овощи, морковь, мюсли, капуста.

Каждый день обязательно употребляйте:

  • 1 чайную ложку оливкового масла
  • стакан виноградного сока (или сока грейпфрута)
  • красные ягоды (замороженные или свежие)
  • 1 столовую ложку пророщенной пшеницы
  • 1 чайную ложку сливочного масла

Долгосрочная диета

На этой диете можно сидеть до 30 дней.

Завтрак : овсяная каша на воде, стакан свежевыжатого сока.

Второй завтрак : стакан апельсинового или морковного сока.

Обед : салат из овощей, заправленный оливковым маслом, суп с рыбой.

Ужин : обезжиренный творог, фрукты, немного куриного мяса, зеленый чай.

Молочная диета

Завтрак : небольшой кусок твердого сыра, 1 вареное яйцо, кофе без сахара.

Второй завтрак : сыр, стакан кефира.

Обед : свежие овощи, небольшой кусок мяса, отваренный без добавления соли.

Ужин : стакан кефира или молока.

Избавляясь от целлюлита на ногах, соблюдайте несколько правил. Ни в коем случае не начинайте курить. А если курите, то бросайте. Никотин способствует образованию ямок и выпуклостей на ногах. Сужаются сосуды, кожа хуже снабжается кислородом, нарушается обмен веществ.

Не делайте перекусов между приемами пищи. Почувствовали голод, а до обеда еще далеко? Попейте воды. Вода заглушает чувство голода. А чипсы, шоколадки, соленые орешки, печенье – все это лишь приводит к целлюлиту и лишним килограммам. И не носите узкие брюки и джинсы. Мышцы пережимаются, кровообращение нарушается. В результате на ногах появляется «апельсиновая корка».

Улучшить кожу на ногах помогут физические нагрузки. Больше ходите пешком, бегайте. Выполняйте упражнения: растяжка мышц, кручение педалей, махи ногами. Займитесь велоспортом.

Оксана, 27 лет:

Я думаю, это все ерунда. Целлюлит – это не лишний вес! Это жировые отложения под кожей. Сидя на диетах, мы можем похудеть, но разгладить кожу нам никак не удастся. Девочки, осторожнее относитесь к диетам в интернете! Кушать нужно все, но в меру. С такими строгими диетами совсем без сил останетесь или желудок испортите. От целлюлита помогут скрабы, массажи, обертывания.

Станислава, 23 года:

Я за здоровое питание. Ем творог, вареное куриное мясо. Я очень худенькая. Целлюлита нет. Мне кажется, нужно питаться правильно на постоянной основе. Тогда и бороться ни с чем не придется. Целлюлит просто не появится. Странно, когда девушки пьют колу и едят хот-доги, а потом удивляются ужасному целлюлиту на бедрах.

Алевтина, 25 лет:

Мне диета от целлюлита помогла. Меню у меня было сбалансированное, не голодала. Много овощей и фруктов кушала, от молочных продуктов не отказывалась. Уже через месяц кожа на бедрах и ягодицах подтянулась. Правильное питание – залог здоровья и красивой фигуры!

Польза правильного питания

Стоит отметить, что диета не только избавит вас от целлюлита, но и оздоровит весь организм. Правильное питание улучшит состояние кожи, вы забудете об угрях и прыщиках. Волосы и ногти будут лучше расти. Будете реже болеть. Правильное питание – вовсе не панацея, а просто способ оставаться здоровым как можно дольше. А здоровье и красота, как известно, – две части одного целого.

7 способов избавиться от целлюлита

Более половины женщин ведут борьбу с целлюлитом — выявил недавний опрос Passion.ru. Многим из нас «апельсиновая корка» портит настроение и заставляет искать все новые и новые способы избавления от нее — особенно сейчас, в преддверии пляжного сезона. Какие средства могут нам помочь?

Прежде чем записываться на процедуры в салон или закупать партию специальных кремов, нелишне попробовать самостоятельно определить стадию развития целлюлита.

Для этого сдавите кожу большим и указательным пальцами:

появление бугорков говорит о начальной (первой) стадии целлюлита. В этом случае изменения видны только при нажатии на кожу;

если вы ощущаете пальцами плотные мелкие узелки, визуально заметна отечность, а также нарушена чувствительность кожи — значит, у вас вторая стадия;

многочисленные мелкие и средние узелки видны без нажатия на кожу. Иногда нарушается болевая чувствительность этого участка кожи, что свидетельствует о третьей стадии;

заметны многочисленные узлы различного размера, бугристость кожи, имеются участки отвердения, сдавливание вызывает боль. Это признаки четвертой стадии целлюлита.

В домашних условиях можно успешно справиться с первой и второй стадиями «апельсиновой корки», в остальных случаях применяются хирургические методы. К счастью, такие случаи редки, у большинства женщин первая или вторая стадия развития целлюлита, и бороться с ней самостоятельно вполне реально!

Итак, если вы настроены преобразиться в кратчайшие сроки и начать лето во всеоружии, попробуйте применить некоторые методики.

  1. Правильное питание

7 способов избавиться от целлюлита

Диетологи не дают однозначного ответа на вопрос «Является ли неправильное питание причиной возникновения целлюлита?». Однако при сокращении потребления жирной жареной пищи, копченостей, консервированных продуктов и полуфабрикатов, безусловно, отмечается улучшение состояния кожи.

Овощи, клетчатка, нежирное мясо и рыба должны составлять рацион. Кстати, не стоит исключать из меню картофель — в его состав входят вещества, улучшающие плотность и эластичность соединительных тканей.

А вот о том, что следует как можно больше пить, говорят все специалисты: 2 л воды в день, соки и отвары обязательны. От алкоголя же придется отказаться.

Известно, что стрессы отрицательно воздействуют на работу надпочечников, которые регулируют водный баланс в организме. Специалисты отмечают, что нарушение водного баланса и является одной из причин возникновения целлюлита. Избежать стрессов, к сожалению, нельзя — можно лишь смягчить их отрицательные последствия.

Для этого:

— выражайте свои эмоции: как положительные, так и отрицательные. Если это неуместно, займитесь видами спорта, которые помогают снять мышечное напряжение.

— научитесь релаксации. Пять минут релакса в день могут значительно облегчить состояние.

Он может быть аппаратным или ручным. Если вам некогда ходить на процедуры, можно попробовать овладеть искусством массажа самостоятельно. Главное — регулярность и настойчивость.

Чтобы усилить эффект, можно подключить ароматерапию. Аюрведа советует эфирные масла лимона, герани, кедра, кипариса, фенхеля, можжевельника.

Добавлять эти масла нужно в любое растительное масло (лучше, если это будет масло жожоба или виноградной косточки) из расчета 25 капель смеси эфирных масел на 60-70 мл растительного масла.

7 способов избавиться от целлюлита

Полученную смесь следует ежедневно применять в качестве массажного масла. Не используйте для основы минеральные масла: они получены из нефти и закупоривают поры! Лучше других раскрывает поры эфирное масло кедра.

Массаж плюс гель

Производители косметических средств утверждают, что нашли способы избавлять нас от «апельсиновой корки» с помощью кремов и гелей. Лучшие результаты приносят средства, в состав которых входят форсколин, липокофеин, экстракт гинкго, ментол, эфирные масла.

Эти вещества проникают в кожу и расщепляют жиры, но со временем специалисты и потребители пришли к выводу, что сами по себе средства не могут решить проблему: нужен комплексный подход!

Применение массажа значительно улучшает результаты, поэтому некоторые производители предлагают средства с массажными насадками. Например, «Гарньер» в этом году предложил целую серию гелей, которые снабжены массажными насадками.

7 способов избавиться от целлюлита

Один из самых комфортных способов заботы о коже: приятная процедура, настоящий релакс. Обертывания можно делать как в салоне, так и дома, хотя они, безусловно, будут разными: в салоне вам, скорее всего, предложат обертывание в сочетании с «глубоким теплом»: горячие обертывания расширяют сосуды, активизируют кровообращение и стимулируют процесс расщепления жиров.

Дома обеспечить себя «глубоким теплом» не получится, но эффект все равно будет, если использовать:

— Грязь Мертвого озера
Она отлично активизирует процессы обмена веществ и ускоряет межклеточный обмен веществ.

— Альгинаты
Это компоненты, получаемые из бурых морских водорослей. Они налаживают поступление кислорода в кожу, улучшают кровообращение.

— Шоколад
Он содержит большое количество кофеина, который активизирует обмен веществ и микроциркуляцию в клетках. Шоколадные обертывания можно делать дома, в качестве альтернативе шоколаду можно использовать какао-порошок без сахара и ароматических добавок.

200 г такого какао-порошка залейте горячей водой (примерно пол-литра), размешайте и остудите до 35-40 градусов, затем нанесите на нужные участки кожи. Оберните антицеллюлитной (подойдет и обычная полиэтиленовая) пленкой и полежите 15-20 минут, наслаждаясь теплом и ароматом шоколада. Затем смойте маску тёплой водой.

Помните, что

Эффективнее всего делать обертывания через день в течение 2 недель.

Прежде чем применять горячие обертывания в салоне, обязательно проконсультируйтесь с врачом: они противопоказаны при гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях, новообразованиях и других заболеваниях. Не подвергайте себя риску!