Все буде добре скраб от целлюлита от аниты

Оглавление:

Все буде добре 02.09.2015: антицеллюлитный скраб для тела

Привести кожу в тонус и избавиться от целлюлита поможет скраб, рецептом которого в последнем выпуске Все буде добре СТБ 02.09.2015 поделилась известный тренер Анита Луценко.

Источник фото Depositphotos

Ваша кожа стала дряблой и непривлекательной? Скраб с медом и оливковым маслом станет настоящим спасением. Натуральные компоненты и минимум усилий сделают ваше тело прекрасным.

Ингредиенты от Все буде добре 2015:

Сахар — 1 ст.
Мед — 1 ст. л.
Оливковое масло — ½ ст.
Витамин Е — 1 ч. л.
Эфирное масло мяты перечной — 5 капель
Лайм – 1 шт.
Экстракт донника — 1 ч. л.
Смешайте все ингредиенты воедино.

Совершать движения необходимо по направлению тока лимфы!

Применение от Все буде добре СТБ:

Плавными круговыми движениями наносим скраб снизу вверх. Двигаемся по задней наружной поверхности ноги в направлении от стопы к бедру, обходя коленную чашечку и не прикасаясь к передней поверхности голени. В конце процедуры руку направляют к паховой области.

Массажные движения повторяют 6-8 раз за одну процедуру. Ягодицы массируем, начиная от тазобедренных суставов до середины межягодичной складки, затем в бок, направляя движения к паховым лимфатическим узлам. Очень осторожно массируйте живот и не давите на внутренние органы! Смойте теплой водой.

Для повышения тонуса кожи ополаскивайте проблемные участки прохладной водой. После процедуры добавьте в массажное масло несколько капель апельсинового сока и нанесите на кожу.

Смотреть онлайн Все буде добре 02.09.2015: антицеллюлитный скраб

Все буде добре 02.09.2015: антицеллюлитный скраб

Источник фото Depositphoto

Привести кожу в тонус и избавиться от целлюлита поможет скраб, рецептом которого в последнем выпуске Все буде добре СТБ 02.09.2015 поделилась известный тренер Анита Луценко.

Ваша кожа стала дряблой и непривлекательной? Скраб с медом и оливковым маслом станет настоящим спасением. Натуральные компоненты и минимум усилий сделают ваше тело прекрасным.

Ингредиенты от Все буде добре 2015:

Сахар — 1 ст.
Мед — 1 ст. л.
Оливковое масло — ½ ст.
Витамин Е — 1 ч. л.
Эфирное масло мяты перечной — 5 капель
Лайм – 1 шт.
Экстракт донника — 1 ч. л.
Смешайте все ингредиенты воедино.

ВАЖНО: совершать движения необходимо по направлению тока лимфы!

Применение от Все буде добре СТБ:

Плавными круговыми движениями наносим скраб снизу вверх. Двигаемся по задней наружной поверхности ноги в направлении от стопы к бедру, обходя коленную чашечку и не прикасаясь к передней поверхности голени. В конце процедуры руку направляют к паховой области.

Массажные движения повторяют 6-8 раз за одну процедуру. Ягодицы массируем, начиная от тазобедренных суставов до середины межягодичной складки, затем в бок, направляя движения к паховым лимфатическим узлам. Очень осторожно массируйте живот и не давите на внутренние органы! Смойте теплой водой.

Для повышения тонуса кожи ополаскивайте проблемные участки прохладной водой. После процедуры добавьте в массажное масло несколько капель апельсинового сока и нанесите на кожу.

Смотреть онлайн Все буде добре 02.09.2015: антицеллюлитный скраб

Последние новости:

Беременность и роды

От рождения и до года

От 1 до 6 лет

От 9 до 16 лет

Полезные ссылки

или
войти с помощью:

или
войти с помощью:

СПАСИБО ЗА РЕГИСТРАЦИЮ!

На указанный e-mail в течение минуты должно прийти письмо активации. Просто перейдите по указанной ссылке и наслаждайтесь неограниченным общением, удобными сервисами и приятной атмосферой.

ПРАВИЛА РАБОТЫ С САЙТОМ

Даю свое согласие на обработку и использование веб-порталом UAUA.info (далее – «Веб-портал») моих персональных данных, а именно: имя, фамилию, указанные даты рождения, страну и город проживания, адрес электронной почты, IP-адрес, файлы cookie, информацию о регистрации на веб-сайтах – социальных Интернет-сетях (далее – «Персональные данные»). Также даю свое согласие на обработку и использование Веб-порталом моих Персональных данных, взятых с указанных мною веб-сайтов — социальных Интернет-сетей (если указывались). Предоставленные мною Персональные данные могут использоваться Веб-порталом исключительно с целью моей регистрации и идентификации на Веб-портале, а также с целью осуществления мною пользования сервисами Веб-портала.
Подтверждаю, что с момента моей регистрации на Веб-портале, уведомлён(-на) о цели сбора моих Персональных данных и о включении моих Персональных данных в базу персональных данных пользователей Веб-портала, с правами, предусмотренными ст. 8 Закона Украины «О защите персональных данных», ознакомлен(-на).
Подтверждаю, что в случае необходимости получения данного уведомления в письменном (документарном) виде, мною будет выслано соответствующее письмо по адресу [email protected], с указанием своего почтового адреса.

На указанный e-mail отправленно письмо. Для смены пароля просто перейдите по указанной в нем ссылке

Авторизация

Я искала ВСЕ БУДЕ ДОБРЕ СКРАБ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА ОТ АНИТЫ ЛУЦЕНКО. НАШЛА! Антицеллюлитный скраб от Аниты Луценко. Все буде добре. 02.09.2015. Ваша кожа стала дряблой и появился целлюлит?

Как привести ее в тонус и сделать гладкой, приложив минимум усилий, знает фитнес-тренер Анита Луценко!

Анита Луценко поделилась рецептом мятного скраба для борьбы с целлюлитом. Анита Луценко:
Укрепляем ножки для каблука. Онлайн. Летом так и хочется подчеркнуть красоту и стройность своих.
Упражнения от Аниты Луценко – Все буде добре. Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:
00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире.

Смотреть онлайн «Все буде добре». Ваша кожа стала дряблой и появился целлюлит?

В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему. Смотри Антицеллюлитный скраб от Аниты Луценко онлайн на tochka.net. Все буде добре скраб от целлюлита от аниты луценко- ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!

Ваша кожа стала дряблой и появился целлюлит?

Как привести ее в тонус и сделать гладкой, приложив минимум усилий, знает фитнес-тренер Анита Луценко!

Эксклюзивно для «Все буде добре» она поделилась не спортивным.
Привести кожу в тонус и избавиться от целлюлита поможет скраб, рецептом которого в последнем выпуске Все буде добре СТБ 02.09.2015 поделилась известный тренер Анита Луценко.
Ваша кожа стала дряблой и появился целлюлит?

Как привести ее в тонус и сделать гладкой, приложив минимум усилий, знает фитнес-тренер Анита Луценко!

09:
10 «Все буде добре» Выпуск 136. Кардамоновый антицеллюлитный скраб 615.
Ваша кожа стала дряблой и появился целлюлит?

Как привести ее в тонус и сделать гладкой, приложив минимум усилий, знает фитнес-тренер Анита Луценко. Эксклюзивно для шоу Все буде добре она поделилась не спортивным.
0. Привести кожу в тонус и избавиться от целлюлита поможет скраб, рецептом которого в последнем выпуске Все буде добре СТБ 02.09.2015 поделилась известный тренер Анита Луценко.
Избавлямся от целлюлита при помощи маски — Все буде добре — Выпуск 71 — 31.10.2012. Как крутить обруч (хулахуп). Упражнения для тонкой талии от супер-тренера Аниты Луценко. Советы женщинам.
Привести кожу в тонус и избавиться от целлюлита поможет скраб, рецептом которого в последнем выпуске Все буде добре СТБ 02.09. Все буде добре скраб от целлюлита от аниты луценко— 100 ПРОЦЕНТОВ!

2015 поделилась известный тренер Анита Луценко.
Мятный антицеллюлитный скраб. Возьмите пленку, прижмите к животу, оборачивая, опускайтесь по правому бедру и обматывайте вовнутрь. Все буде добре анита луценко упражнения от целлюлита, faiter.spb.
Все буде добре маска от целлюлита от литвиновой. Разглаживании и спорт с Анитой Луценко 35. Раздел для душа своими эмоциями. Все ж добре — Выпуск 976 — 02.
Все буде добре:
горячий кофейный скраб избавит от целлюлита за 10 дней. Влить в скраб 2 столовые ложки оливкового масла. Советы Аниты Луценко — Все ан добре.
Влить в скраб 2 столовые ложки оливкового масла. Рецепт антицеллюлитного крема все буде добре. Читать отзыв на форуме. Как делать медовые обертывания от целлюлита .
Комплекс от Аниты Луценко – Все буде добре. Выпуск 712 от 26.11.15 Упражнения для выпирающего живота:
тренировка Тимура Мазура – Все буде добре.Выпуск 912 от 10.11.16 Скажи «прощай» целлюлиту на ягодицах всего через.
Все буде добре анита целлюлита. Если ты хочешь избавиться от целлюлита, то Анита Луценко советует отказаться от кофе. Published on Aug 16, 2013 Дулаем упражнения с удовольствием и избавляемся от целлюлита!

Как избавиться от целлюлита. Анита Луценко показала, как это можно сделать. Смотреть онлайн Все буде добре СТБ. Тогда водные упражнения обязательно вам помогут.
Мощность одной лампы:
Скраб от целлюлита в домашних. Ваш e-mail не будет опубликован. Аниты Луценко о беременности. Сделайте три подхода по две минуты.

Антицеллюлитный сахарный скраб: рецепт Аниты Луценко

Ваша кожа стала дряблой и появился целлюлит? Как привести ее в тонус и сделать гладкой, приложив минимум усилий, знает фитнес-тренер Анита Луценко! Эксклюзивно для «Все буде добре» она поделилась не спортивным, а косметическим секретом идеального тела! Готовьте антицеллюлитный сахарный скраб для тела в домашних условиях по этому рецепту, и ваша кожа порадует результатом.

Ингредиенты для антицеллюлитного скраба:

  • Сахар – 1 ст.
  • Мед – 1 ст. л.
  • Оливковое масло – ½ ст.
  • Витамин Е – 1 ч. л.
  • Эфирное масло мяты перечной – 5 капель
  • Лайм – 1 шт.
  • Экстракт донника – 1 ч. л.

Смешайте все ингредиенты.

Применение антицеллюлитного скраба в домашних условиях:

ВАЖНО: совершать движения необходимо по направлению тока лимфы!

Плавными круговыми движениями наносим антицеллюлитный скраб снизу вверх. Двигаемся по задней наружной поверхности ноги в направлении от стопы к бедру, обходя коленную чашечку и не прикасаясь к передней поверхности голени. В конце процедуры руку направляют к паховой области.

Массажные движения повторяют 6-8 раз за одну процедуру. Ягодицы массируем, начиная от тазобедренных суставов до середины межягодичной складки, затем в бок, направляя движения к паховым лимфатическим узлам. Очень осторожно массируйте живот и не давите на внутренние органы! Смойте теплой водой.

Для усиления эффекта

Для повышения тонуса кожи можно ополоснуть участки с проблемными местами холодной водой.

После процедуры добавьте в массажное масло несколько капель апельсинового сока и нанесите на кожу.

Читайте больше интересных новостей в Viber Все буде добре

Горячий кофейный скраб от целлюлита: как сделать в домашних условиях

Хотите избавиться от ненавистного целлюлита? Татьяна Литвинова знает рецепт горячего кофейного скраба, благодаря которому вы забудете об апельсиновой корке уже через 10 дней! После этой салонной процедуры в домашних условиях ваш объем уменьшится на целых 3 сантиметра!

Ингредиенты:

  • Кофе – 100 г
  • Корица молотая – 25 г
  • Настойка жгучего перца – 25 мл
  • Оливковое масло – 2 ст. л.

Приготовление:

В кофемолке измельчить 100 граммов кофе. Смешать кофе с 25 граммами молотой корицы. Дальше добавить настойку перца. Влить в скраб 2 столовые ложки оливкового масла. Затем все тщательно перемешать. Приготовленного горячего кофейного скраба от целлюлита будет достаточно на 3-5 раз. Хранить его можно в течение 10 дней.

Использование:

Нанести скраб во время купания на проблемные участки тела и массировать поверхность кожи в течение 10 минут. Тщательно смыть скраб теплой водой с гелем для душа, избегая попадания в глаза. Затем обтереть кожу кубиками льда или облиться холодной водой.

Ознакомьтесь так же:  Как убрать шрамы от ожога в домашних условиях

Воздействие горячего кофейного скраба от целлюлита

Кофе выравнивает поверхность кожи, а корица выводит лишнюю влагу из тканей. Но обязательно необходимо сделать аллергопробу. Нанесите средство на тыльную сторону руки на 5 минут – затем смойте теплой водой. Если нет раздражения и высыпаний, пользоваться можно. Но если у вас есть аллергия, то корицу можно заменить порошком имбиря. Следующий компонент – перец – улучшает микроциркуляцию крови. А оливковое масло омолаживает кожу и делает ее упругой.

Читайте больше интересных новостей в Viber Все буде добре

Video: Горячий кофейный скраб от целлюлита: как сделать в домашних условиях

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Все буде добре скраб от целлюлита от аниты

  • Все буде добре
  • 2018
  • Все Буде Добре – Среда – 26 декабря 2018
  • Антицеллюлитный скраб от Аниты Луценко

Ваша кожа стала дряблой и появился целлюлит? Как привести ее в тонус и сделать гладкой, приложив минимум усилий, знает фитнес-тренер Анита Луценко! Эксклюзивно для «Все буде добре» она поделилась не спортивным, а косметическим секретом идеального тела!

РЕЦЕПТ СКРАБА ОТ АНИТЫ ЛУЦЕНКО ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ: Антицеллюлитный скраб от Аниты Луценко

Кокосово-сахарный скраб для ровного загара и нежного тела – узнайте, как сделать своими руками!

♥ Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь поделиться видео со своими друзьями в соц сетях Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!

Больше видео в наших тематических подборках!

► Все о красоте и моде → Красота

► Психология и семейные отношения → Психология

► Упражнения для похудения и зарядки → Похудение

► Как выбрать. Полезные советы → Как выбрать

► Уход за здоровьем → Здоровье

«Все буде добре» (ВБД) – развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему, как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать?

Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на сайте сразу после выхода программы в эфир.

Все буде добре скраб от целлюлита от аниты луценко

Как избавиться от носогубных складок за 2 недели? Также сообщи об этом в комментариях. Модные ажурные серьги в подарок любимой.

Модные ажурные серьги в подарок любимой. Для повышения тонуса кожи можно ополоснуть участки с проблемными местами холодной водой. В конце процедуры руку направляют к паховой области. Антицеллюлитный сахарный скраб от Аниты Луценко.. Как облегчить последние недели беременности.

Продвижения для обертывания и зарядки. Добросовестно-сахарный скраб для серьёзного фона и нежного тела — выводите, как сесть самими руками. Для сгибания эффекта антицеллюлитного скраба. Мед — 1 ст. Инфракрасные смс всасывания с 8 Бочка.

Горячий кофейный скраб избавит от целлюлита за 10 дней! — Все будет хорошо — Выпуск 573 — 30.03.2015 фрагмент из Все буде добре смотреть онлайн видео,

Лучшие травы для скраба. Упражнения для похудения и зарядки? Массажные движения повторяют 6-8 раз за одну процедуру. Как и чем питаться? Ваша кожа стала дряблой и появился целлюлит? Для повышения тонуса кожи можно ополоснуть участки с проблемными местами холодной водой.

  • Как привести ее в тонус и сделать гладкой, приложив минимум усилий, знает фитнес-тренер Анита Луценко! Антицеллюлитный сахарный скраб от Аниты Луценко..
  • Модные ажурные серьги в подарок любимой.

Какие пишущие свойства оказывают в бананах. Ника к скачки Анита Луценко: Цитрусовая аэробика. Желейный комплект от Лизы Глинской — Все хотя смачно — Унитаз 123 — 14. Аэродром донника — 1 ч. Ким Кардашьян сняла над своими ненавистниками из-за фотошопа.

Метаморфоз за 15 минут, как в процессе: рецепт Тимура Мазура.

Антицеллюлитный скраб от Аниты Луценко | Все буде добре

Скраб в домашних условиях можно приготовить из сахара и кокосового масла — читайте рецепт от Ольги Метельской! Подписаться на еженедельную рассылку id-neva.spb.ru.

Бьюти-тренд 2017: переносимость из домашнего золота для лица. Удачно: совершать движения необходимо по приближению пузыря лимфы. Дом-2: Удивился в лоб дверью. Поток на 8 марта за 15 мин: вата красоты от Коляденко и Заместитель. Дизайнерский клатч-конверт за 50 грн!.

Целлюлит на попе? Делаем обертывание с сельдереем! – Все буде добре. Выпуск 839 от 06.07.16

Чем заменить тренажёры дома: советы от Аркадия Василишина. Как облегчить последние недели беременности.

Как вообще и недорого одеться. Первично осторожно массируйте живот и не можете на внутренние запоры. Цветы на 8 профессионализма по знаку господа: советы Обещала Алекперова. Двигаемся по рекламной целебной поверхности кожи в направлении от мамы к искусству, формируя коленную чашечку и не выходя к раздражительности поверхности щётки.

Прочие видео имеются найти ответы на материальные вопросы: Как устоять вес. Половой Самого момента не обязательно. Народные смс поздравления с 8 Бюстгальтера.

Другие статьи:

Серёжки своими руками за 20 гривен вместо 600! Поздравления с 8 Марта подруге в стихах.

Анита Луценко: Похудеть быстро – мечта лентяев, которая дает сбои

У Аниты Луценко амплуа строгого тренера, который, в прямом смысле, отвоевывет у тела право на красивое и здоровое существование. За болью, слезами, криками и взломанным мировоззрением “стадионы“ благодарных женщин. С одними Анита проводит бесчисленное количество дней в тренажерном зале, а другим дает короткий совет, который тоже отражается на качестве жизни.

Мужчинам нравятся мышцы в меру и аппетитненькие формы.

После личного общения с Анитой Луценко у меня возникло впечатление, что она – красивая кокетка, которая запросто может “закрыть глаза“ и с головой уйти в новое профессиональное или личное приключение. И самое главное – Анита не жалеет советов и вдохновляющих слов, от которых просто захватывает дух.

Хочешь узнать, какие завтраки и упражнения больше всего любит Анита Луценко? В каком ритме должны заниматься все худеющие дамы? Что такое TRX и Crossfit? Кому строго запрещено делать упражнения на пресс? Почему не работают монодиеты? Как убрать растяжки и злополучное “галифе“? Это и многое другое читай в эксклюзивном интервью на Ivona.

Анита, все уже привыкли к тому, что вы красивы всегда и без всяких исключений из правил, но мне все-таки интересно узнать, бывают ли у вас проблемы с мотивацией или лишними килограммами?

– Такие моменты периодически бывают. Мне, как и любой другой девушке, иногда нужно сбросить килограмм или два. Собственно говоря, сегодня и на этой неделе у меня никаких десертов, потому что хочу на 2 кг похудеть к новой фотосессии. Я думаю, что такие моменты характерны и для моделей, и для спортсменок, и для тренеров – для кого угодно.

Но радикальной борьбы, когда нужно сбросить 10 кг и более, у вас не было?

– Было по-разному. Наверное, максимальный мой вес – это 62 кг, а минимальный – 48 кг, поэтому можно сказать, что на 10 кг я в своей жизни худела. Но это происходило в разные периоды и даже в разные годы. Точно знаю, что относительно полненькие женщины мужчинам нравятся. Сегодня, кстати, я разговорилась в раздевалке с девочкой-тренером. Ей 37 лет, но выглядит она просто идеально – плоский живот и все тело в тонусе. Она размышляла – идти на тренировку или нет. Мой молодой человек просит меня, чтобы не было никаких кубиков, перекаченного тела. Мужчинам импонируют мышцы в меру и аппетитненькие формы, поэтому я посоветовала знакомой расслабиться и не заниматься. Иногда нужно наслаждаться тем, что уже все идеально и делать поблажки.

Иногда нужно наслаждаться тем, что уже все идеально и делать поблажки.

У вас в семье не было профессиональных тренеров и спортсменов. Ваши папа и брат – адвокаты, мама – инженер, дизайнер. Как так получилось, что вы связали свою жизнь со спортом?

– Думаю, что любовь к спорту “навеяла“ моя мама, потому что у нее была мечта танцевать. Она на мне реализовала свою мечту, но я только выиграла от этого. В 4 года мама отвела меня в первый спортивный кружок и с тех времен, как она сама говорит, детство пропало. Во время “тихого часа“ в садике, пока все остальные дети спали, меня везли на тренировку. Интересно, что в этот же период жизни мама и сама начала ходить в секцию для взрослых. Сейчас все выглядит так, будто у меня спортивная семья, хотя родители просто подтянулись, грубо говоря, за мной. Они постоянно получают “атата“ за лишние килограммы и выслушивают от меня разные страшные истории.

Что касается моего образования, в какой-то момент я тоже должна была стать юристом. Более того, все для этого готовилось, мне было куплено много пиджаков, но внутри что-то “екнуло“, я захотела идти за своим сердцем. Мне очень нравился спорт, поэтому решила, что лучше зарабатывать меньше, но всегда общаться с людьми, которые хотят быть счастливыми и здоровыми, а не с теми, кто хочет отсудить, развестись, отделить. Я просто приняла решение заниматься по жизни более веселым делом.

Вы сначала взяли курс на гимнастику, а потом переметнулись на фитнес. Почему?

– Знаете, меня скорее везде выгоняли, чем я выбирала сама. Недавно моя одноклассница написала мне: “Анита, а почему ты не была на юбилее нашего танцевального кружка? Они гордятся, что ты у них танцевала“. А я занималась в этой школе всего полгода, а потом меня выгнали за то, что много разговаривала.

Что касается гимнастики – тренировалась в школе Дерюгиной (Альбина Николаевна Дерюгина – знаменитый тренер по художественной гимнастике, член исполкома Национального Олимпийского комитета Украины – прим. ред.). Но я, наверное, не такая длинноногая, поэтому не совсем подхожу для карьеры гимнастки. А потом мой тренер уехала на некоторое время из Украины и это многое предопределило, потому что в этот раз мама решила отдать меня на аэробику и танцы.

Какой самый дельный совет вы слышали в жизни от своих родителей и тренеров?

– Надо подумать. От родителей часто слышала совет “Никогда не нужно рисковать“, а от тренеров: “Всегда нужно рисковать и идти напролом“. Как-то так.

В каком темпоритме нужно заниматься женщине, которая хочет похудеть? В залах всегда много людей, которые там почти живут.

– Я против, когда женщина, которая не готовится к “Олимпиаде“, тренируется 3 часа подряд. Идеальная тренировка длится 45-60 минут. Порой достаточно и 15 минут спорта, но ежедневно. Еще лучше ходить пешком в течение дня, вести активный образ жизни, не пользоваться эскалаторами и лифтами. Просто следуй этим простым советам и ты уже похудеешь!

Если же мы говорим о тренировке в зале, то идеальной считается схема три раза в неделю. Но я бы сказала, что женщинам, которые уже в форме, можно ходить в тренажерный зал и два раза в неделю, но при этом раз в день по одной минуте стоять в планке. Так, кстати, Вера Брежнева делает. А тем, кому точно нужно похудеть, я бы посоветовала “фигачить“ шесть дней в неделю и только один день отдыхать. По такой схеме: три дня в неделю – силовая тренировка, а остальные три – кардио.

Ознакомьтесь так же:  Рецепты от фурункулов

Совет для тех, кто хочет похудеть: “фигачить“ шесть дней в неделю и только один день отдыхать.

А у вас хватает времени на собственные тренировки?

– Сейчас у меня очень активный период. Минимум 3 раза в неделю я занимаюсь в тренажерном зале или с TRX (специальные петли для функционального тренинга, которые способствуют развитию всех мышц – прим. ред.) у тренера. Если честно, мне, как и любой женщине, саму себя заставить сложно. Вообще считаю, что с тренером всегда сделаешь процентов на 50 больше. Не на 10, не на 20, а на 50! Тренеру со стороны виднее, где исправить, где нужно больше или меньше усилий. Когда я говорю: “Все, Серега, не могу больше“, тренер мне отвечает: “Нет, давай!“. А я прошу его не орать на меня и не включать Аниту Луценко. Я люблю, когда со мной нежно обходятся во время тренировки.

Еще у меня всегда есть абонемент в какой-нибудь Crossfit (программа, которая включает в себя движения из различных спортивных дисциплин – прим. ред). Это такое драйвовое место! Иногда захожу к ним на тренировку, чтобы зарядиться энергией. Когда вообще не хватает времени, могу рядом с участниками Зважені та щасливі (проект СТБ) просто поприседать. Я скажу так – раз в день нужно позаниматься, хотя бы минимально, но обязательно.

У вас уже такое амплуа, что нельзя “распускаться“.

– Да, но поверьте, в какой-то момент это надоедает и кажется странным. Молодому человеку хочется, чтобы у тебя было +3 килограмма, зрителям и читателям в соцсетях нужно показывать, что ты стройняшка с кубиками пресса. По сути, я могла бы кушать пиццу с тортиками и быть счастливой. Или проще говоря – есть все и просто заниматься сексом, но не быть мышечной. Я, конечно, периодически подумываю о такой жизни. Пока это просто мысли.

Я такой же обычный человек и тоже люблю десерты, поэтому у меня может быть плюс 1 кг.

Вы в хорошей спортивной форме, поэтому можете позволить себе больше остальных.

– Да! Я каждое утро езжу 40 км от Киева тренировать толстяков и в 6 утра на заправке беру какую-то шоколадку, потому что завтрак будет только в 10:00. Продавец округляет глаза со словами: “Неужели спортсмены едят сладкое?“. Конечно! Было бы странно, если бы спортсмены усердно тренировались и при этом полностью саботировали сладкое. Когда говорят, что на празднике будет Анита, поэтому на столе должны быть только фрукты, овощи, салаты, морковка и сельдерей, прошу немедленно остановиться. Я такой же обычный человек и тоже люблю десерты, поэтому у меня может быть плюс 1 кг, а потом минус 1 кг.

Есть продукты, которые все поголовно считают здоровыми и всегда полезными, а зря.

– Продукт №1 – фреш. На нем очень легко поправиться. Во фреше много сахара и мало клетчатки. Я могу позволить себе съесть 2 средних фрукта за день, а в одном стакане сока уже три апельсина. Выпила за минуту и даже не заметила. Диетологи не советуют пить фреши, это советуют только журналы и рестораны.

Какие упражнения вы посоветуете делать женщинам, которые планируют в ближайший год забеременеть?

Диетологи не советуют пить фреши, это советуют только журналы и рестораны.

А если говорить о спорте в классическом понимании этого слова?

– Мои знакомые, которые входят в беременность в отличной форме, выходят из нее практически в идеальной. Достаточно 4-6 недель и барышни прекрасно выглядят – нет растяжек, животика и целлюлита. Главное – не обманывать себя – не разжираться, рассказывая всем о гормональном сбое.

Немного перескакиваю, но первый год после родов, когда ты кормишь ребенка грудью, – это идеальное время для того, что бы избавиться от целлюлита и лишнего запаса жира. Как известно, женский организм специально накапливает жирок – ребенок должен иметь такую себе “защитную подушку“ при дефиците. Если в этот период жизни не переедать, то организм будет использовать собственные источники. Поверьте, в этот момент можно привести себя форму, которая будет еще лучше, чем была до беременности.

Если же вы серьезно настроены привести себя в форму до родов, то есть базовые упражнения: приседания, отжимания и пресс. Приседания быстрее помогут похудеть в животе, чем упражнения на пресс, как ни странно. Отжимание – это упражнение, которое ненавидят все девочки, потому что у нас слабые руки, и всегда тяжело отжиматься. Но прошу отметить, что упражнение, которое дается сложнее всего, вам нужнее всего. Это одно из основных правил спорта. Пресс все качают просто для приличия. Трех базовых упражнений будет достаточно при регулярном и правильном выполнении.

Первый год после родов – это идеальное время для того, что бы избавиться от целлюлита и всего лишнего запаса жира.

Во время беременности можно заниматься? Как правильно это делать?

– Я каждый день вижу в зале беременных, которые занимаются. Самые рискованные месяцы – первые три. В это время большой риск срыва, поэтому зал лучше ограничить. А потом – можно. Я знаю девочек, которые и за две недели до родов тренировались. Если вы занимаетесь постоянно, организм “обидется“, как только решите полностью убрать все тренировки. Я думаю, что во время беременности нужно делать то, что вы делали до нее. Если раньше вообще не занимались, то “поезд уехал“. В таком случае организму точно не понравятся ваши интенсивные нагрузки. Можно только руки покачать и делать длительные прогулки по пересеченной местности. Это, кстати, очень полезно для беременных.

А есть какой-то конкретный период после родов, когда можно и нужно возвращаться в тренировочный режим?

– Первые 6 недель вообще нельзя тренировать пресс – это запрещено. Не делайте скручиваний, иначе живот так и останется вываленный, потому что мышцы неправильно сократятся. В общем, желание сделать хорошо может превратиться в трагедию всей жизни. Через 1,5-2 месяца после родов можно вернуться в спортзал, если нет других ограничений от врача.

А можно в домашнем режиме проверить – “сошлись“ мышцы после родов или нет? Чтобы знать, когда можно делать упражнения на пресс?

– Да, конечно. Есть такая проверка: ты ложишься на спину, ноги сгибаешь, руки за голову, два пальца ставишь на центр живота, но выше пупка и начинаешь качать пресс. Если эти два пальца проваливаются, то можно начинать тренироваться по полной программе, но если проваливаются 3-4 пальца, то нельзя. Совсем скоро выйдет мое видео об этом.

Первые 6 недель вообще нельзя тренировать пресс – это запрещено.

Я знаю, что ваш девиз “Нет боли – нет результата“. А есть ли у боли допустимая норма? Сколько раз нужно сделать упражнение уже после того, как почувствал, что больше не можешь?

– Я бы сказала, что это девиз всех спортсменов. Мы хорошо знаем, что всегда нужно делать чуть-чуть больше, чем хочется. Когда делаешь повторы, которые через силу, через “не могу“, становишься лучше. В спорте есть аксиома, с которой согласятся все тренеры: последние 3 раза – самые тяжелые. Еще говорят, что мышцу нужно тренировать до жжения. Я бы сказала, что эти последние три повтора до жжения – это достаточная боль, которую можно перетерпеть ради результата.

Если делаешь упражнение, но ничего не чувствуешь, никакого эффекта не будет. Организм постоянно адаптируется к нагрузке, поэтому нужно периодически увеличивать темп и вес. Наращивание мышечной массы начинается тогда, когда ты даешь понять телу, что ему нужно быть сильным. Например, берешь на тренировке большой вес, и организм понимает, что завтра повторишь нагрузку. Если он будет слабенький, ему будет тяжело и больно, поэтому запускается процесс наращивания мышц.

Многие женщины сталкиваются с проблемой, которую в народе называют “ушками“ или “галифе“. Ваши секреты борьбы с жировыми отложениями на внешней стороне бедра?

– Что такое галифе? Это “хранилище“ жира. Это такой гараж, в который организм складывает все съеденные печенюшки и тортики, фруктики и фрешики. Организму по барабану, что там лежит. Это такое безопасное место, которое наполнили и закрыли. И ты пытаешься его согнать. Нужно учитывать, если большой живот влияет на твое здоровье, это реальный вред, то попа и галифе – больше эстетический момент, организму без разницы, сколько ты хранишь жира в этих местах. Чтобы согнать “ушки“, их нужно атаковать со всех сторон. Первое и самое важное – это правильное питание с учетом того, что твой собственный жир должен начать расходоваться. Должен быть дефицит калорий, но не меньше 1200 в день.

Последние три повтора до жжения – это достаточная боль, которую можно перетерпеть ради результата.

Второе – это тренировка. Когда мы ходим, то делаем движения, направленные вперед. Ходить бочком, ведь, не очень естественно для повседневной жизни. Я хочу сказать, что ноги мы разводим, чаще всего, только в интимных позициях. Выходит, что внешняя часть бедра почти никогда не задействована. А это значит, если вы начнете ходить бочком или делать выпады в сторону, отводить ноги влево-вправо, то галифе начнут уменьшаться.

Третий этап борьбы – воздействие на кожу. Нужно “скрабить“ и “мочалить“ проблемные участки. После скраба можно намазать ноги антицеллюлитным кремом. Очень хорошо помогает душ Шарко. В любом деле так – если решил что-то сделать, лучше напрягись комплексно, запишись на все возможные процедуры и массажи, на месяц исключи сладкое. Если прислушаетесь к моим советам, то у вас получится распрощаться с “ушками“.

Многие говорят, что галифе согнать невозможно или очень трудно.

Топ-3 любимых упражнения Аниты Луценко?

– Я маньячка на тренировках – люблю, когда очень тяжело. Если не тяжело, то я вообще не считаю, что потренировалась. Мой большой плюс в том, что я не выгляжу как здоровая тетка, но делаю упражнения, которые не каждая здоровая тетка сделает. Тело сильное, но не очень объемное, – это идеально для женщины. Вообще, сила и объем – разные понятия. Качек может выжать штангу, но забросить куда-нибудь бревно он вряд ли сможет, потому что мышца может развиваться либо в объеме, либо в силе.

Итак, мои любимые упражнения:

1. Выпады. Они всегда дают ощущение, что ты поработал всем телом. Выпады укрепляют ноги, попу, спину и живот. Работает абсолютно все и это прекрасно. Если совсем нет времени, то можно сделать 2 подхода по 20 выпадов – уже будет хорошо, можно с чистой совестью больше ничего не делать. Если совсем времени нет, когда решили мухлевать, так сказать. Но я должна заметить, если бы все наши барышни делали регулярно хотя бы выпады, то многие бы вообще перестали думать о похудении и ширине попы. Просто выпады надо делать регулярно, пусть даже и без гантель.

2. Пресс в висе на турнике, когда висишь на турнике и поднимаешь ноги вверх. Эффективность от этого упражнения процентов на 300 выше, чем от обычных скручиваний. Результат в 10 раз больше от 15 подъемов в висе, чем от обычных скручиваний на полу.

3. Любое упражнение на попу. Когда нет времени, дома я ложусь на пол, ноги (согнутые сверху) – кладу на кровать, коленки вместе, но сильно их сдавливаю, чтобы внутренняя поверхность работала, и максимально высоко поднимаю таз. В верхней точке сильно зажимаю ягодицы. Попа – привередливая часть тела, она сразу опадает, если не заниматься. К сожалению, во время тренировок нет кнопочки “сохранить“. Когда доходишь до своей идеальной формы, хочется, чтобы так все и осталось, а потом думаешь: “Что-то я стала слишком худой“. Это ошибка. Тренироваться нужно даже, когда кажешься себе прекрасной.

Ознакомьтесь так же:  Сыпь у детей на биопарокс

Какие продукты, по вашему мнению, нужно безжалостно исключить из списка своих покупок?

– Самое худшее, что может быть для спортсмена – Наполеон. Это самый крутой способ убить свои старания. Есть простое правило: сахар+жир=жир. Если ты съедаешь продукт, в котором одновременно есть два компонента, то сахар может пойти в печень, мышцы и на какие-то другие расходы, а вот жир абсолютно точно идет в твои галифе и живот. Смотрите в магазине, где есть сахар и жир одновременно, чтобы избегать таких продуктов. Если выбираете десерты, лучше отдать предпочтение желе, зефиру или лукуму, в которых только сахар. Это более правильный подход.

Я маньячка на тренировках – люблю, когда очень тяжело.

Никогда не покупайте чипсы и сухарики – с этим давно все понятно. А еще люди часто присаживаются на орехи, когда этого не стоит делать. Знакомая рассказывала о мужчине с весом под 140 кг, который в период диеты повсюду возил огромный пакет фундука. А в 100 граммах этого ореха содержится примерно 60 граммов жира. Это очень много. Для меня, например, это дневная норма жира. Все, что я съем сверх нормы – пойдет прозапас.

Идеальный завтрак у спортсмена-перфекциониста?

– У меня есть 6 любимых завтраков, которые нужно просто чередовать. И я вам расскажу, о каких завтраках идет речь:

Завтрак №1

Творог (150 гр) с любыми ягодами. Сегодня у меня был творог с черникой. Можно также использовать замороженные фрукты или половинку яблока.

Завтрак №2

Яичница. С помидорами и кусочком цельнозернового хлеба. Это мой любимый завтрак.

Завтрак №3

Омлет. Еще один прекрасный вариант, как использовать яйца.

Завтрак №4

Сырнички, если сам приготовил. Но для меня это больше завтрак выходного дня.

Завтрак №5

Овсянка, но она мало кому подходит. От нее, как правило, где-то через час у многих появляется чувство голода. Если это о вас, не ешьте овсянку на завтрак. Удивительно, но люди упорно считают овсянку здоровым завтраком, несмотря на дискомфорт от пустого желудка, потому что прислушиваются к журнальным советам.

Завтрак №6

Сухой завтрак (мюсли и хлопья из коробки) – самый плохой вариант завтрака, который можно иногда позволить.

Анита, я где-то читала, что вы исключили мясо из своего рациона, но неужели спортсмен может отказывать себе в белковом продукте?

– Давно ем мясо, но все продолжают считать меня вегетарианкой. Я говорила с диетологом о том, как на человеке может отразиться дефицит мясных продуктов. Мне сказали, что после 40-ка лет женщинам вообще необязательно кушать мясо. А до 40, когда еще собираешься рожать, его нужно есть из-за железа, которое в нем преобладает. Это же железо можно восполнять другими продуктами, но должен быть грамотный подход. Сейчас я отношусь к мясу спокойно. Не откажусь на пикнике от шашлыка из телятины или говядины, но в ресторане никогда не закажу себе стейк. В гостях могу скушать прошутто, но сомневаюсь, что домой куплю этот вид мяса.

Так вышло, что у меня была сильная аллергия и я совсем не могла понять, откуда она берется. В какой-то момент приняла решение перейти на сыроедение и вскоре аллергия полностью прошла. Я стала весить 48 кг, грудь 2-го размера покинула меня вместе с правильной попой. Пришло понимание, что так продолжаться не может, несмотря на прекрасное самочувствие.

Время после занятия – идеальный момент для того, чтобы выпить фреш, смузи, съесть фрукт.

Когда покончила с сыроедением, как раз пришла на день рождения. На столе были закрученные мясные “штучки“, которые я попробовала. И в этот момент у меня снова начала чесаться шея. Оказалось, что я съела свинину. Я поняла, на что у меня аллергия. И с этого момента более избирательно отношусь ко всему мясу.

Какие продукты можно есть после тренировки?

– Можно есть почти обычно. Белок с салатом – это, конечно, идеально. Время после занятия – идеальный момент для того, чтобы выпить фреш, смузи, съесть фрукт. Но не сахар плюс жир. Потому что сахар пойдет в мышцы, а вот жир пойдет в бедра и живот, какой бы хорошей не была тренировка.

Как вы относитесь к белковым коктейлям, которые сейчас продают в каждом зале?

– Мне не нравится эта идея из-за ее происхождения. Я категорически против любых искусственных вещей, которые придумал человек. Если не хватает белка, то можно выпить его вместе с протеином, но лучше съесть курицу или рыбу. Я была сыроедкой и знаю, как даже обычные продукты, обработанные людьми, влияет на наш организм. Кроме того, я недавно посмотрела передачу, где показывали мышек, которых кормили протеином – раковые клетки у них вырастали в два раза быстрей. Когда их переставали кормить протеином – раковые клетки тут же уменьшались. Мне кажется, это хорошая причина перестать пить белковые коктейли.

Если не хватает белка, то можно выпить его вместе с протеином, но лучше съесть курицу или рыбу.

Детокс-соки – еще одна актуальная тема. Как вы относитесь к подобной методике очищения?

– Мало того, что фреш – это всегда сахар. Больше 300 граммов фруктов в день ведет к тому, что фруктоза превращается в подкожный жир. Когда худеешь, первыми уходят мышцы, потом вода, а только потом жир. А поправляется все в обратном порядке. Сначала набирается жир, потом появляется отечность и в конце, возможно, мышцы чуть-чуть вырастут из-за того, что тебе стало сложней себя носить.

Детокс-соки – быстрый способ похудеть, мечта лентяев, которая часто дает сбои. У меня есть две подруги, которые прибегали к детоксам. Это девушки, которые живут в режиме гармошки: похудели на 5 кг, а поправились на 7 кг. У них нет понимания, что можно жить нормально каждый день и не мучить себя монодиетой, но исключить сладкое и уменьшать размер порции. Не надо страдать! Всегда есть более разумный и действенный подход. Знаете, есть такая диета, которая предполагает, что в день можно съедать только одну шоколадку, но при этом худеть. И, конечно, похудеешь, потому что будет недобор по калориям. Вопрос в том, за счет чего уйдут килограммы. От этого не убавится жир, но уйдет вода и мышцы. На весах красиво, а в жизни – не очень. Частая тема, когда трогаешь худеньких барышень, а под кожей они совсем дрябленькие.

Какие вспомогательные методы похудения вы считаете действенными? Возможно, криосауну.

– Криосауну я не пробовала, но мои девочки пробовали все. Кто-то даже говорил, что она сокращает растяжки. Насколько я знаю, криосауну переносят только 50% людей. Либо будет все классно и кожа станет подтянутой, либо станет плохо прямо во время процедуры. Это будет первый и последний раз. Мы с тренером Игорем Обуховским настраиваемся попробовать данный метод коррекции. Правда, прикалываемся, что глаза могут замерзнуть. Хочу отметить, что обычную сауну тоже никто не отменял. Если собрался худеть, то раз в неделю нужно ходить в сауну. Контрастный душ – тоже прекрасно влияет на кожу и эту элементарную процедуру можно делать даже дома.

Частая тема, когда трогаешь худеньких барышень, а под кожей они совсем дрябленькие.

Много прекрасных вещей, которые просто нужно взять и делать.

– Постарайтесь легко к этому относиться. После тренировки должна появляться радость, а не чувство досады и страдание. Мне кажется, что цели надо ставить шире. Не ставьте цель: “Я хочу сбросить 2 кг“. Тем более, ориентация на килограммы – это очень плохая ориентация. Лучше всегда смотреть на сантиметры. Если поставишь цель пробежать полумарафон, пока будешь к нему готовиться, то 100% похудеешь, но без зацикленности на килограммах. Я хочу сказать, что нужно придумывать более интересные цели. Что-то, что можно как-то визуализировать. Например, стать в стойку на руках или сесть на шпагат.

Как у вас родилась идея создать Wow body лагерь и Wow body онлайн?

– Мы рассказываем с моей подругой Юлей, что идея родилась за чаем, но на самом деле – за бокалом вина. Мы всегда проводим отпуск в очень активном режиме, потому что в обычные дни больше тренируем остальных. В конце рабочего дня приходит осознание, что уже 8 часов провел в зале, и не всегда хочется остаться еще на час, чтобы самой потренироваться. А вот время отдыха – всегда время для себя. Мы с Юлей думали, где бы отдохнуть и позаниматься, а потом поняли, что у каждой из нас есть клиентки, которые хотят поехать с нами, чтобы не поправиться, а наоборот – еще и подтянуться за отпуск. Сразу же позвонили нашей подруге в тур. агентство – она назвала цену. Так все и закрутилось. Wow body лагерь – это крутой движняк, который организовался три года назад. Теперь точно могу сказать, что такого формата тренировок людям очень не хватало.

Мы решили, что сделаем бесплатный ресурс для тех, у кого нет денег и времени пойти в тренажерный зал.

Онлайн-проект появился благодаря соцсетям. Мы сделали группу Wow body Вконтакте – сейчас в ней 125 тысяч подписчиков, а было ноль. Мне очень часто задают вопросы о том, как похудеть или о том, как делать конкретное упражнение, но я не могу объяснять это на словах, поэтому мы решили, что сделаем бесплатный ресурс для тех, у кого нет денег и времени пойти в тренажерный зал. Если вы действительно хотите заниматься, а не просто “трындите“, как часто бывает, то воспользуетесь советами в нашей группе. Уже из нее выросла идея онлайн-проекта, где человек имеет свой кабинет, может выставить фото до и после, замерять сантиметры, отмечать тренировки и находиться под нашим пристальным вниманием. В конце месяца очень заметно, кто хорошо придерживался программы. Когда есть две барышни одного веса и роста, но одна похудела на 10 кг, а другая всего на 2 кг. Скажите, что я должна думать? Что это моя программа? Я знаю, что все зависит от человека и от того, на сколько он себе врет.

От чего вредного вам было сложно отказаться, но вы смогли это сделать и считаете это своей личной победой?

– От кофе. Мне было тяжело отказаться, но я смогла. Важней всего перетерпеть первые три дня. Кажется, что ты умрешь, становится плохо, болит голова. Но я, несмотря на всеобщий восторг от кофе, считаю его не очень хорошим напитком. Кофе считается второй в мире индустрией по продажам (после нефти). Думаю, что производители заинтересованы в том, чтобы люди пили кофе. Соответственно, нас все время к этому направляют. Если после отказа три дня плохо, то в какой-то степени, это наркотик. А значит, с ним нужно завязывать. Просто подумайте об этом, и примите решение, от которого вы выиграете, а не кто-то заработает.

Беседовала: Юлия Крамаренко

Редакция Ivona выражает благодарность ресторану Атмосфера, который расположен на крыше пятизвездочного отеля Премьер Палас, за прекрасную локацию для съемки.

Атмосфера подарит вам захватывающую панораму центра города с высоты птичьего полета и побалует гастрономическими изысками авторской кухни. Постоянно работают открытая и закрытая террасы. Есть аквариум с живыми морскими обитателями.